celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Ето вашата графика за възстановяване след раждане: какво да очаквате и два контролни списъка

След Раждане

Ако сте нова майка, вероятно се чудите как изглежда графикът за възстановяване след раждането. Ето подробен преглед на това какво да очаквате, плюс два контролни списъка, които да ви помогнат в процеса. Първите няколко седмици след раждането са жизненоважни както за вас, така и за вашето бебе. Важно е да действате бавно и да оставите тялото си да се възстанови. Ето подробен преглед на това, което можете да очаквате през това време. През първите няколко дни вероятно ще се сблъскате с известно кървене и дискомфорт. Това е нормално и тялото ви просто се освобождава от излишната кръв и тъкан. Може също да имате някои спазми, тъй като матката ви се свива обратно до размера си преди бременността. Около втора седмица кървенето ви трябва да започне да намалява и може да започнете да се чувствате отново като себе си. Това е добър момент да започнете да мислите за връщане във форма. Започнете с леки разходки и постепенно увеличавайте нивото на активност, когато се почувствате готови. На четвъртата седмица трябва да се чувствате доста добре. Кървенето трябва да е спряло и да имате повече енергия. Това е чудесен момент да започнете да тренирате по-редовно и да се върнете към теглото си от преди бременността. Ако имате въпроси или притеснения по време на вашето следродилно възстановяване, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да създадете персонализиран план за възстановяване, който е подходящ за вас.

Актуализирано на 26 януари 2023 г 12 минутно четене

Колко време трябва да почивате след раждането?

Раждането е физически тежка работа, която изисква няколко седмици почивка, преди да започнете да се чувствате по-нормално.

Времето за възстановяване варира, особено между цезарово сечение (С-сечение) и вагинално раждане, но е най-добре да забавите темпото и да си починете през първите шест седмици. Периодът на възстановяване при раждане със секцио отнема повече време.

Може да отнеме 6-8 седмици, за да се възстановите от цезарово сечение и около 4-6 седмици за вагинално раждане. Въпреки това графикът на всяка майка ще бъде различен и на някои майки може да отнеме повече време от други. (1) (2)

Какво помага за възстановяване след раждане? Съвети за ускоряване на лечението

Почивка, почивка и още почивка. Освен това следвайте колкото можете повече от нашия контролен списък по-долу.

Ето вашия холистичен контролен списък за следродилно възстановяване:

  • Вземете толкова сън както можеш– Добро правило е да спите винаги, когато бебето ви спи.
  • Яжте добре – Дори и да сте твърде уморени, не забравяйте да се храните добре (особено здравословни храни като пълнозърнести храни, постно месо, плодове и зеленчуци).
  • Ограничете посетителите– Освен ако не са там, за да ви помогнат да се грижите за вашето бебе, докато си почивате, най-добре е да ограничите социалните посещения през първите шест седмици.
  • Избягвайте изкачването на стълби (особено по време на първа седмица )– По възможност избягвайте изкачването на стълби; ако не можете да помогнете, опитайте се да ограничите пътуванията си нагоре и надолу по стълбите, докато се възстановите.
  • Избягвайте вдигането на тежести– Опитайте се да не вдигате нищо по-тежко от вашето бебе, особено ако сте имали раждане със секцио. (3)
  • Мийте ръцете си– Опитайте се да намалите рисковете от инфекция (за вас и вашето бебе), като миете често ръцете си.
  • Помоли за помощ– Не се страхувайте да кажете на партньора, семейството или приятелите си, че имате нужда от помощ при грижите за вашето бебе, закупуване на хранителни стоки, гледане на братя и сестри или купуване на храна.
  • Наемете a следродилна дула – Те са обучени да ви помогнат да преминете към майчинство и могат да се грижат за вашето бебе, докато вие си почивате.
  • Упражнение – Въпреки че трябва да изчакате, докато се почувствате по-добре или около шест седмици след раждането, говорете с вашия акушер-гинеколог относно вашите възможности, защото упражненията също могат да ви помогнат да си възвърнете мускулния тонус и да подобрите кръвообращението. (4) (5)
  • Докоснете се до благодарността – Четвъртият триместър е време на емоции и интензивно лишаване от сън. В разгара на хаоса не забравяйте да отделите моменти на благодарност, защото изследванията показват, че те могат да помогнат за подобряване на здравето на мозъка.
  • Дишайте – Не забравяйте да дишате, мамо. Бавното, дълбоко дишане може да ви помогне да промените настроението си само за няколко минути, когато имате най-голяма нужда от това.

Какво се случва, ако не почивате след раждането?

Не е добра идея бързо да се връщате към рутината си отпреди бременността, дори ако се чувствате заредени с енергия. Това увеличава риска отследродилен кръвоизлив. (2)

Освен това забавя възстановяването ви.

Какво да очаквате след раждането

Някои от най-честите преживявания, които да очаквате след раждането: (2) (3)

Не всички майки изпитват всичко това. Но дори и да сте го направили, те рядко продължават след периода след раждането.

Ако сте имали цезарово сечение, възстановяването ви може да отнеме повече време и включва също грижа за вашите рани от разрез. Научете повече за възстановяването от цезарово сечение в графика по-долу.

Забележка: Не използвайте тампони за следродилно кървене защото това може да увеличи риска от инфекция.

Извънредни ситуации

Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги или се втурнете към спешното отделение, ако изпитате някое от следните:

  • Признаци на следродилен кръвоизлив – обилно вагинално кървене (със или без кръвни съсиреци), което напоява повече от една подложка на час или кървенето се увеличава, вместо да намалява с всеки изминал ден
  • Вагинално течение със силна миризма
  • Преминаване на няколко големи съсиреци (по-големи от една четвърт)
  • Признаци накръвни съсиреци– симптомите могат да включват топлина, зачервяване, чувствителност и подуване в засегнатата област (6)
  • Увеличаване на отока на която и да е част от тялото
  • Треска(над 100,4°F)
  • Втрисане
  • Признаци наследродилна прееклампсия– хипертония или високо кръвно налягане, замъглено зрение и силно, постоянно главоболие
  • Припадък илисветовъртеж
  • Затруднено уриниране (не можете да отделите урина) или болезнено уриниране
  • Сърцебиене
  • Болка в гърдите
  • Затруднено дишане
  • Упорито повръщане
  • Зачервено или подуто цезарово сечение, разрез или епизиотомия (хирургично разрязване на отвора на вагината ви за подпомагане на раждането)
  • Плачеща гной във вашите вагинални сълзи или разрез със секцио
  • Влошаване или нова болка в долната част на корема
  • Напълване – възпалени гърди, които са червени и/или са горещи на допир
  • Признаци наследродилна психоза– халюцинации, заблуди или мисли за нараняване на някого (себе си, вашето бебе или друг човек)
  • Загуба на съзнание
  • Кашляне на кръв
  • гърчове

Научете повече за това какво можете да очаквате на седмица или месец в графика, който направихме по-долу.

График за следродилно възстановяване

Една седмица след раждане

Следродилно кървене: колко е нормално след раждането?

Кървенето след раждане е нормално. Това е част от процеса на тялото ви за отстраняване на допълнителните материали, произведени и използванипо време на бременност. (6)

Кръвта след раждането, наричана още лохия, понякога включва лигавиците, които покриват матката по време на бременност. Най-тежко е до три дни след раждането. Очаквайте ярко или тъмночервена кръв до четири дни след раждането.

Лохията започва да се забавя от четвъртия ден нататък. Очаквайте розово-кафяво течение до около 10 дни след раждането.

уникални фирмени имена

Също така е нормално понякога да се отделят няколко големи съсиреци (по-големи от една четвърт), но се обадете на Вашия лекар, ако накисвате повече от една подложка на час и има много от тези съсиреци. Това може да е признак на тежко кървене илиследродилен кръвоизлив.

Болки след раждане (спазми на матката)

Вашата матка продължава да се свива през първата седмица, за да спре следродилното кървене и да възвърне нормалния си размер.

Заздравяване на вагината и перинеума

Освен кървенето, вагината и перинеума (областта между гениталиите и ануса) може да се чувстват възпалени или болезнени.

Слагайте лед върху перинеума на всеки няколко часа през първите 24 часа след раждането.

Седящите вани (седене в топла вода) за около 20 минути могат да помогнат за облекчаване на болката в областта. Можете да правите това няколко пъти на ден. Добаветеетерични масла за ускоряване на заздравяването.

Напръскайте гениталиите си с топла вода преди и след пикаене. Подсушете с чиста кърпа или тоалетна хартия. Това помага на урината да не дразни разкъсаната ви кожа. Някои майки харесват пръскачки за бутилки като Frida Mom или дори болнична бутилка.

Спете настрани и избягвайте дълги периоди на седене или изправено положение, за да избегнете натиск върху интимните си части.

Възстановяване от цезарово сечение

Поради вашия разрез движението може да бъде трудно (включително ставане и ставане от леглото). Но Вашият лекар може да Ви насърчи да се движите дори само за няколко стъпки на ден, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци. (6)

Може да се наложи да прекарате поне два дни в болницата след цезарово сечение.

Скобите или шевовете се отстраняват около 5-7 дни по-късно, освен ако Вашият лекар не иска да ги задържи по-дълго по някаква причина или ако имате разтворими шевове. (7)

Важно е да поддържате раната от разрез суха и чиста, преди да приложите антибиотичен мехлем или други локални лекарства, предписани от Вашия лекар. Следвайте инструкциите на Вашия лекар, за да намалите риска от инфекция.

Също така е добре да избягвате да носите нещо тежко, освен вашето бебе.

Промени в настроението (бебешки блус)

Нивата на хормоните (напр. естроген и прогестерон) спадат малко след раждането. Това е последвано от колебания в нивата на пролактин и окситоцин. Тези хормонални промени, плюс липсата на сън и умората от раждането, могат да доведат до бебешки блуд. (8)

Симптомите могат да включват:

Добрата новина, мамо, е, че бебешкият блус обикновено продължава няколко дни и изчезва без намеса.

Повечето нови майки се чувстват по-добре, след като си починат достатъчно и се уверят, че ще бъдат добре.

Промени в гърдите

Нивата на хормона прогестерон и естроген спадат след раждането на плацентата. Това сигнализира на тялото ви да произвежда кърма, дори ако не планирате да кърмите. (9)

Кърменето може да промени гърдите ви, като много майки го описват като усещане за допълнителна пълнота. Въпреки това може да бъде особено трудно през първата седмица, докато вие и вашето бебе се приспособявате към кърменето.

За набъбване на гърдите направете топъл компрес преди кърмене или изцеждане. След това прилагайте студен компрес или пакет с лед след всяка сесия.

Може също да почувствате болка в зърната и напукване. Опитайте да използвате aкрем за зърназа предотвратяване или лечение на възпалени, напукани зърна.

Сутиенът за кърмене може да поддържа вашите по-тежки, пълни с мляко гърди и ви позволява да сучете по-лесно.

Хемороиди

Интензивното напрежение по време на раждане може да доведе дохемороиди(подути вени в ректума). Нанесете студен компрес, като например охладен тампон от хамамелис, или използвайте седяща вана (седене в топъл леген с вода).

Дефекация

Вагиналното раждане разтяга мускулите във вагината и корема, но може да засегне и ректалната област.

Може да изпитате неконтролируеми движения на червата или да изпускате газове без да искате. Страхът от болка също може да затрудни изхождането.

Избягвайте напрежението, защото това може да се отвори вагинални сълзи или твоя Цезарово сечение рана.

Яжте много храни, богати на фибри (включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни). Вашият лекар може също да предпише омекотител за изпражненията.

Останете хидратирани, като пиете много вода селектролити.

Но можете също да изпитате диария поради отслабени черва.

И двете вероятно ще се оправят сами след няколко седмици. Говорете с Вашия лекар, ако все още имате проблеми с червата след месец.

Болка при уриниране или инконтиненция

Натискът по време на раждане също може да засегне пикочния мехур и уретрата, което води до подуване или разтягане. Може да изпитате болка по време на уриниране или да имате проблеми със задържането на урината. Понякога може също да почувствате желание да пикаете, но нищо не излиза.

Пийте много вода, за да сте достатъчно хидратирани, за да пикаете. Можете също така да опитате седяща вана (мивка с топла вода) или да напръскате гениталиите си с вода, докато пикаете.

Проучванията показват, че упражненията на Кегел (упражнения за тазовото дъно) могат да намалят инконтиненцията на урина след раждането. (10) (11)

Започнете бавно през първата седмица, но се стремете към около три серии от 20 упражнения на Кегел на ден, когато ви е удобно.

Умора и болки в тялото

Нагряваща подложка (топла, не прекалено гореща) може да помогне за облекчаване на болката в корема, краката, перинеума и гърба. Анежен масаж на гърбасъщо може да направи чудеса.

Вашата подутина след бебето

Нормално е коремът ви да изглежда като все още бременна дори след раждането на бебето. Вашите коремни мускули са били разтегнати много и може да отнеме няколко месеца, за да се върнете към размера си преди бременността.

Упражнението е полезно за майките, но не се опитвайте да правите упражнения през първата седмица след раждането. Напрегнатите дейности могат да увеличат риска от следродилно кървене. (12)

Най-добре е да почивате шест седмици преди да тренирате, но също така е добра идея да правите няколко крачки всеки ден, за да предотвратите кръвни съсиреци или подуване.(6)

Консултирайте се с вашия акушер-гинеколог, преди да се върнете към бягане или други спортове на високо ниво и упражнения, особено ако сте имали цезарово сечение или трудно раждане.

Отслабване

Проучванията показват, че можетеизгаря калории по време на кърмене.

Изключително кърмещите майки може да имат по-добри шансове да се върнат към размера си отпреди бременността, отколкото некърмещите майки (смесване на кърмене с адаптирано мляко). (13) (14)

Родителски грижи

Много нови родители може да имат затруднения с кърменето и грижите за своите малки, особено през първата седмица. Поискайте помощ от други членове на семейството, които имат опит с бебета.

Аследродилна дуласъщо може да помогне с този преход. Основната им роля е да се съсредоточат върху вашето благополучие, но също така помагат в грижите за вашето бебе и техните по-големи братя и сестри, за да можете да си починете.

Две седмици след раждането

Следродилно кървене

При някои майки кървенето започва да намалява до този момент, въпреки че те все още могат да получат леко кървене или зацапване до около четири седмици.

Може да забележите жълтеникаво или розово-кафяво вагинално течение. Освен ако кървенето Ви не стане по-силно или не почувстватесимптоми на кръвоизлив след раждане, това е нормално.

Вагинално раждане или възстановяване чрез цезарово сечение

Повечето от вашите шевове започват да заздравяват и вече не са болезнени до този момент.

Много майки обаче изпитват сърбеж във влагалището или раните си. За щастие, това може да е знак за изцеление, освен ако не е придружено и от пареща болка.

Сърбящи стрии

Може също да изпитате сърбеж по кожата на стрии, които са се появили по време на бременност.

някоиетеричните масла могат да помогнат за естественото намаляване на стриите, включително масло от горчив бадем, лавандулово масло и масло от нар.

Нощно изпотяване или горещи вълни

Около 29% от новите майки съобщаватгорещи вълни или нощно изпотяванепо време на следродилния период, дори ако това обикновено се счита за aсимптом на менопауза. (петнадесет)

Може да се дължи на хормонални промени и нуждата на тялото ви да отдели течности от бременността.

Рисковите фактори включват: (15)

Разранени зърна и гърди

Те често се дължат на проблеми с кърменето. Добре е да потърсите помощ от консултант по кърмене. Те ще ви напътстват в намирането на начини да помогнете на вашето бебе да засуче правилно.

Няколко начина да облекчите болката си:

  • Намиране на различна позиция за кърмачка
  • Използвайки aвъзглавница за кърмене
  • Втриване на малко кърма върху зърната ви
  • Нанасяне на крем за зърна
  • Използване на памучен щит за сутиен, предназначен да изтегля влагата или излишното мляко от гърдите ви
  • Изсушете зърната си на въздух след всяко хранене
  • Избягвайте агресивни препарати при пране на сутиена
  • Избягвайте грубия сапун за измиване на гърдите и зърната

Три до шест седмици след раждането

Цялостно възстановяване след раждане

Ще ви трябва повече време, за да се възстановите от цезарово сечение, отколкото вагинално раждане, но може вече да се почувствате по-добре шест седмици след раждането.

Много майки вече планират да се върнат на работа по това време и да се върнат към рутинните си упражнения.

Въпреки това, дори и да се чувствате по-добре, успокойте упражненията и работата си. Поискайте одобрението на Вашия лекар, преди да се върнете към каквато и да е форма на упражнения.

Следродилно кървене

При повечето майки кървенето спира до края на шестата седмица след раждането.

Умора

Не бъдете твърде сурови към себе си. Умората е нормална, дори няколко седмици след като сте родили бебето си. Ако се чувствате уморени, починете си. Нека тялото ви се възстанови.

Помолете някой да ви помогне да се грижи за вашето бебе, докато спите. Също така е добре да помолите за помощ с домакинските задължения и грижите за по-големи деца.

Следродилните дули могат да продължат да ви помагат, но може и вие да искатенамерете бебешка сестра или бавачкакоито могат да се съсредоточат върху грижите за вашето бебе.

Родителски грижи

Вие и вашият партньор може вече да се чувствате по-уверени и по-комфортно да се грижите за новото си бебе до този момент.

Следродилен преглед

Дори и да смятате, че се чувствате добре, отидете на преглед след раждането провери .

Обикновено се планира шест седмици след раждането, но Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва индивидуализиран, цялостен преглед след раждането през първите три седмици. (16)

Вашият доставчик на здравни услуги проверява за следното:

  • Вашиятемоционално благополучие
  • Грижи за бебета, кърмене и други грижи за родителството
  • Вашите навици за сън
  • Проблеми, свързани с умората
  • Контрацепция и разстояние между ражданията

Вашият лекар ще провери дали тези части на тялото се лекуват правилно:

  • Корем
  • Вагина
  • Маточна шийка
  • Матка
  • Многогодишна площ
  • Разрез (ако сте имали цезарово сечение)

Освен физически преглед, Вашият лекар може също да провери за признаци на проблеми с психичното здраве, особено ако имате рискови фактори, включително лична или фамилна анамнеза.

Проблеми с психичното здраве: следродилна депресия и други

Важно е да диагностицирате и лекувате проблемите с психичното здраве, защото те могат да повлияят на способността ви да се грижите за вашето бебе.

Тези проблеми могат да ви накарат да се чувствате нещастни, да увеличат рисковете от рисково поведение, да възпрепятстват връзката с майката и дори да повлияят на растежа и развитието на вашето бебе. (17)

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги относно тези проблеми с психичното здраве:

Шест седмици до шест месеца след раждането

Косопад след раждане

Около 20% от новите майки може да изпитатследродилна загуба на коса. Това се случва по това време, но все още е свързано с хормонални промени след раждането.

tommee tippee държач за формула

Контрол на пикочния мехур

До този момент е вероятно да сте си възвърнали нормалния контрол на пикочния мехур. Ако това продължава да ви притеснява и все още изпускате малко урина, консултирайте се с вашия лекар. (12)

Върнете се към Упражнение

Можете да започнете да тренирате отново с одобрението на Вашия лекар, но попитайте дали можете да изпълнявате редовните си упражнения преди бременността.

Някои опции за следродилни упражнения: (5) (12)

  • Postnatal yoga
  • Пилатес
  • ходене
  • Упражнения за тазовото дъно или упражнения на Кегел
  • Аеробика с ниско въздействие
  • Плуване или аквааеробика (изчакайте поне седем дни след спиране на кървенето)
  • Сгъване на коляното
  • Играйте игри с по-големите си деца

Може вече да сте достатъчно добре, за да изведете бебето си на разходка с вас до този момент.

Просто се уверете, че използвате количка, за да не ги носите, докато сте навън. Въпреки че портфейлите за бебета също са полезни, най-добре е да държите теглото на бебето от тялото си колкото е възможно повече, докато се възстановявате.

Възвръщаемост за редовен период

Различава се при новите майки, но при повечето жени цикълът се връща шест месеца след раждането.

Какво е правилото за шест седмици след раждането?

Въпреки че няма абсолютно правило за периода на изчакване при възобновяване на сексуалната активност след раждането, Вашият лекар може да препоръча да изчакате до шестата седмица след раждането. (18)

Говорете с вашия акушер-гинеколог относно вашите възможности за контрол на раждаемостта, в идеалния случай преди раждането или по време на контролния преглед след раждането.

Шест месеца до една година

Косопад след раждане

Отнема време косата ви след раждането да порасне до състоянието си отпреди бременността, но няма вероятност да загубите бучки коса, докато бебето ви навърши една година. (19)

Състояние на психичното здраве

Говорете с Вашия лекар за всякакви продължителни признаци на проблеми с психичното здраве, особено ако сте подложени на лечение.

Цезарово сечение

Раните ви са напълно излекувани до този момент, но вашият лекар може да ви посъветва да изчакате поне още една година, преди да имате ново бебе.

Вероятно ще се подложите на още едно цезарово сечение, ако между вашите бебета има по-малко от 18 месеца. Това намалява риска от руптура на матката по време на раждане и вагинално раждане.

Следродилно наддаване на тегло или загуба на тегло

Въпреки че кърменето изгаря калории, това не е гаранция, че ще отслабнете. Много майки дори напълняват, защото ядат твърде много висококалорични храни.

Ето няколко начина да ви помогнем да отслабнете:

Контролен списък с инструменти за възстановяване след раждане

По-долу са някои елементи, които можете да добавите към вашияконтролен списък за болнична чантаилиосновни неща за следродилна грижа и възстановяваневкъщи:

  • Макси подложки (не използвайте тампони )– Ще ви трябват поне няколко седмици.
  • Пакети с лед– За лед на перинеалната област.
  • Хамамелис подложки– За облекчаване на вагинална болка и следродилни хемороиди.
  • Билков спрей за перинеума– Можете да използвате шприц бутилка за почистване на перинеума.
  • седалка вана– Малка ваничка за накисване на болките в перинеума или ректума (при хемороиди)
  • Електрическа възглавничка– Може да помогне за облекчаване на болките в гърдите и корема; само внимавайте да не е прекалено горещо.
  • Омекотител за изпражнения– Вашият лекар може да Ви предпише това за първата седмица след раждането, така че да не се напрягате, докато акате.
  • Памучни бикини– Болничното марлено бельо или бабините бикини могат да бъдат по-удобен избор, особено през първите няколко дни след раждането.
  • Сутиени за кърмене– Те могат да поддържат по-пълните ви гърди и да улеснят кърменето, защото няма да е необходимо да сваляте сутиена си. Просто отваряте клапите.
  • Крем за зърна – Помага за предотвратяване и лечение на напукани, възпалени зърна.
  • Подложки или щитове за кърмене– Те предпазват влагата и излишното мляко от зърната и дрехите ви от намокряне.
  • Следродилно възстановяване колан– Осигурява опора на корема ви, докато се свива обратно до размера си отпреди бременността. Това е особено полезно след цезарово сечение.
  • Кърмене възглавница – Помага на вас и вашето бебе да намерите добра позиция за вашата сесия на хранене.
  • Помпа за кърма– Помага ви да събирате кърма за съхранение, установяване на количеството ви мляко или облекчаване на подуването.

Какво могат да направят партньорите и членовете на семейството

Някои начини, по които можете да помогнете на някого по време на следродилно възстановяване:

  • Доброволно се погрижете за бебето, за да могат да спят.
  • Станете доброволец, за да се грижите за по-големи братя и сестри и други зависими лица.
  • Осигурете или купете здравословни ястия.
  • Поддържайте къщата чиста и безопасна.
  • Вършете домакинска работа, като пазаруване на хранителни стоки, пране или изхвърляне на боклука, защото те могат да бъдат физически натоварващи за майка, която току-що е родила.
  • Уверете се, че тя разполага с всички лекарства и консумативи, необходими за лечение на рани от цезарово сечение или вагинални разкъсвания.
  • Осигурете емоционална подкрепа.
  • Проверете за признаци на следродилна депресия или други психични състояния.
  • Помогнете на новата майка да намери подкрепа и лечение.
  • Попитайте от какво има нужда и я накарайте да се почувства добре за себе си и бебето си.

Споделете С Приятелите Си: