Какво ядат йогите: Това са най-добрите храни за консумация за повишена енергия (прана)

Когато става въпрос за храна и йога, има някои храни, които се считат за най-добрите за увеличаване на енергията и праната. Тези храни обикновено са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини и са лесни за смилане. Ето някои от най-добрите храни за ядене за увеличаване на енергията и праната: 1. Яйца: Яйцата са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини и са лесни за смилане. Те също са добър източник на витамини от група В, които са от съществено значение за производството на енергия. 2. Ядки и семена: Ядките и семената са чудесен източник на здравословни мазнини и протеини, а също така са с високо съдържание на витамини и минерали. Те са лесни за храносмилане и са чудесна закуска или добавка към ястие. 3. Риба: Рибата е чудесен източник на протеини и здравословни мазнини, а също така е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на мозъка. Рибата също е лесна за смилане. 4. Пиле: Пилето е чудесен източник на протеини и е лесно смилаемо. Освен това е добър източник на витамини от група В и минерали. 5. Кисело мляко: Киселото мляко е чудесен източник на протеини и калций, а също така е добър източник на пробиотици, които са полезни за здравето на червата.

Храната, която ядете, може да бъде или най-безопасната и най-мощна форма на лекарство, или най-бавната форма на отрова.

– Ан Уигмор, практикуващ холистично здраве и автор

Всички сме били там, особено след обяд, богат на въглехидрати, нали?

Започваме да усещаме следобеден спад на енергията, когато нивата на кръвната захар спадат.

най-доброто органично дело на земята

Започва прозяване и мозъчната мъгла настъпва.

Та какво правиш?

Посягате ли към друга енергийна напитка или чаша кафе?

Въпреки че това може да доведе до кратко сътресение, не е толкова устойчиво, колкото други опции.

Известно е, че енергийните напитки повишават кръвното налягане и сърдечната честота.

Твърде много кофеин може да ви раздразни и да доведе до дехидратация (което идва със собствен набор от енергийни проблеми).

И така, какво можете да направите за aбързо повишаване на енергиятаза борба с умората?

И какво можете да направите, за да сте сигурни, че имате постоянни нива на енергия през целия ден?

Какво ядат йогите за поддържана енергия (прана):

Храната разкрива връзката ни със Земята.

Всяка хапка съдържа живота на слънцето и земята.

– Thich Nhat Hanh, будистки монах и учител по осъзнатост

Храната, която ядем, може да увеличи прана (жизнена енергия) в тялото или може да източи прана от тялото.

Йогите вярват, че всичко е направено от прана – универсалната жизнена енергия.

Вашите клетки, нерви, жлези, тъкани и органи съдържат прана.

Слънцето и атмосферата произвеждат прана.

Колкото повече прана може да тече свободно през каналите на тялото ви, толкова по-жизнени, издръжливи и съзнателни ще бъдете.

Неразположение, дискомфорт и физически симптоми възникват, когато праната е блокирана или потисната в тялото.

Можете да мислите, че храните са част от две групи:

1 – Живи храни, които са наситени със слънчевата и земната прана (храни, даващи енергия)

2 – Неживи храни, които затъмняват вътрешната ви прана

Даващи енергия храниса цели, непреработени храни, които са били докоснати от слънчева светлина и земята. (Както по-горе, така и по-долу.)

Помислете за сезонни, органични зеленчуци като зеле, рукола и аспержи, пресни плодове като горски плодове, ананас и авокадо.

етерично масло за възпаление

Енергийните храни са силно преработени и далеч от естествената си форма.

Помислете за пакетирани картофени чипсове, бисквити, сладолед, замразени храни и пържени храни.

Защо храната е гориво:

Ако храненето не е оптимално, ефективното производство на енергия е практически невъзможно.

Освен това повечето здравословни оплаквания и заболявания са резултат от енергиен дефицит.

Лошият избор на храна и дехидратацията са причина номер едно, поради която хората имат ниски нива на енергия през деня.

Ниското производство на енергия е един от първите предупредителни знаци, че падате надолу по скалата на жизнеността.

– Дейв Хомпес, практикуващ лекар и изследовател по функционално хранене и медицина

Телата ни преобразуват храната в енергия, като разграждат хранителните вещества вхраносмилателен процес.

Храната, която ядете, е основен енергиен източник за митохондриите на вашата клетка (мощният двигател на клетката).

Имате нужда от гориво, за да имате енергията, за да функционирате правилно, да се представяте добре на работа, да правите 5000 стъпки на ден, да се наслаждавате на секса, да се смеете с любимите си хора, да изхвърляте боклука, да смилате храната си, да се борите с инфекциите и т.н.

Основният източник на енергия за тялото идва от макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати.

Ние получаваме тези макронутриенти от сместа от всичкихрани, които ядем.

Ето защо е толкова важно да ядете изобилие от цели храни, които съдържат достатъчно количество от тези макронутриенти.

момчешки имена стари

Вашето тяло ще разгради протеина и ще използва аминокиселините за енергия.

Вашето тяло ще разгражда мазнините и ще използва мастни киселини за енергия.

Увеличаването на количеството здравословни мазнини, които приемате, помага за увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини и това помага за повишаване на енергията в клетките ви и предлага други ползи за здравето, като помага за намаляване навъзпаление.

Добри източници на омега-3 мастни киселини са:

• сьомга
• авокадо
• семена от чиа
• конопени семена
• ленено семе

Тялото използва витамини от група B (като витамин B6 и витамин B12), за да помогне за превръщането на храната, която ядете, в глюкоза, която ви зарежда с енергия.

Известно е също, че витамин С има енергизиращ ефект върху клетките.

Повече повишаващи енергията храни:

k женски имена

• тъмен шоколад
• сложни въглехидрати като сладки картофи и тиква
• боровинки

Рецепта за повишаване на енергията – кремообразно смути с краставици:

Това кремообразно смути е пълно с мощни суперхрани, които ви осигуряват перфектната храна за всяко време.

Рецепта:

(Прави 2 порции)

Смесете всичко в блендера и се насладете на:

• 4oo ml вода
• 1 голяма краставица
• 1-2 чаши замразен спанак, зеле или всякакви други листни зеленчуци
• 1 шепа сурови ядки макадамия
• 2 супени лъжици конопено семе
• 1 ч. л. тахан
• 1 ч. л. житна трева на прах
• 1 чаена лъжичка ечемична трева на прах
• 1 чаена лъжичка спирулина на прах
• 1-2 капкомера течна стевия
• 2 супени лъжици ленено семе
• 2 лъжички колагенов протеин
• 2 супени лъжици MCT масло

*всичко органично

*поставете колагеновите пептиди накрая и разбъркайте на ниска скорост.

Споделете С Приятелите Си: