Косопад след раждане: 7 ефективни съвета и средства за превенция

След като сте приветствали ново бебе на света, може да не се чувствате като себе си. Косата ви може да е едно от нещата, които са различни. Обичайно е да губите коса, след като имате бебе. Нарича се следродилен косопад и обикновено е временен. Има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите или сведете до минимум косопада. И има лечения, които могат да помогнат на косата ви да порасне отново. Ето седем съвета и средства за загуба на коса след раждането: 1. Минимизирайте стреса Стресът може да допринесе за загуба на коса. Затова е важно да намерите начини за управление на стреса. Опитайте се да спите достатъчно, да се храните здравословно и да спортувате редовно. 2. Избягвайте стегнатите прически Стегнатите прически могат да издърпат косата ви и да причинят накъсване. Така че, най-добре е да ги избягвате. 3. Използвайте нежни продукти за грижа за косата Суровите продукти за грижа за косата могат да увредят косата ви. Затова е важно да използвате нежни продукти. Търсете продукти, които не съдържат сулфати и не съдържат агресивни химикали. 4. Вземете добавки Някои добавки могат да помогнат при косопад. Биотинът, например, е витамин, който помага за растежа на косата. Можете да намерите добавки с биотин в повечето аптеки. 5. Опитайте етерични масла Етеричните масла могат да стимулират растежа на косата. Доказано е, че маслото от розмарин увеличава растежа на косата. Можете да намерите етерични масла в повечето магазини за здравословни храни. 6. Подстрижете се По-късата прическа може да помогне за минимизиране на появата на косопад. Освен това може да направи косата ви по-здрава. 7. Посетете лекар Ако се притеснявате за загуба на коса, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да откриете причината за загубата на коса и да препоръчате възможности за лечение.

Актуализирано на 26 януари 2023 г 7 минутно четене

Преглед

Около 20% от жените изпитват следродилен косопад, обикновено след първата си бременност. (1)

Хареса ли ти сладко, здрава коса по време на бременност, но сега губят бучки от него, след като имат ново бебе ? Не се страхувай, мамо. Това е нормално. Нарича се следродилна алопеция или следродилна загуба на коса .

Обикновено губим около 50-100 кичура коса на ден. (2)

Нивата на хормоните се повишават по време на бременност, особено естроген и прогестерон. Докато тези хормонални промени подпомагат развитието на вашето бебе, те също могат да причинят промени в цикъла на растеж на косата ви, като удължат фазата на растеж. (3) (4)

Благодарение на тези хормони на бременността можете да се насладите на по-плътна коса.

Но след раждането може да забележите, че линията на косата ви се отдръпва, сифонът на душа се напълва с косми или че има косми, които падат.

Знаем, че това може да бъде емоционално и изнервящо преживяване, особено ако ставате майка за първи път.

формули без млечни продукти

Може би се чудите дълго ли продължава този косопад след раждането или дали можете напълно да оплешивеете от него. Има ли начини да предотвратите прекомерното опадане на косата и дали косата ви ще порасне отново?

7 ефективни съвета за превенция и грижа за косата за млади майки

Можете ли да спрете косопада след раждане? Вероятно не. Въпреки това можете да помогнете на тялото си да избегне загубата на твърде много коса или продължителната загуба на коса, като следвате тези препоръки:

1. Практикувайте добро хранене

Яжте добре балансирана, здравословна диетас много протеини и богати на желязо храни.

Храни за подобряванездраве на скалпа и косатаможе да включва: (5)

• Червено месо, боб и варива (богати на протеини ижелязо)
• Тъмнолистни зелени зеленчуци (богати на витамин С и желязо)
• Сладки картофи и моркови (богати на бета каротин)
• Яйца (богати навитамин D, биотин, желязо и протеин)
• Риба като сьомга (богата на омега-3, витамин D и магнезий)
• Авокадо (богато на витамини Е и В12)
• Стриди и други морски дарове (богати на цинк)

Тези витамини могат да помогнат за стимулиране на растежа на косата или забавяне на косопада. (6)(7)(8)

2. Вземете достатъчно желязо

Дефицит на желязоможе да причини загуба на коса. (9) (10)

Но може да доведе и доанемия(както вие, така и вашето бебе), преждевременно раждане, перинатална смъртност (мъртво раждане) и сърдечна недостатъчност. (11)(12)

Ето защо СЗО (Световната здравна организация) препоръчва дневен прием на 30-60 mg елементарно желязо за бременни жени.(11) (12)

Говорете с Вашия лекар за получаване на добавка с желязо. Приемането на тези добавки може да ви помогне да се справите с няколко здравословни проблеми. Те не са само за управление или предотвратяване на косопад.

3. Приемайте достатъчно витамин D

Припичането под слънцето е добър начин да подобрите нивата на витамин D. Въпреки това, страховете от рак на кожата или животът на място, което не получава много слънчева светлина, може да ви попречи да получите достатъчно от този важен витамин.

защотодефицит на витамин Dсъщо може да изложи вас и вашето бебе на риск от преждевременно раждане, лошо наддаване на тегло,спонтанен аборт, или лошо здраве на костите, добра идея е да попитате Вашия лекар за препоръки относно добавяне на витамин D. (13) (14)

IOM (Институт по медицина) препоръчва дневен прием на 400-600 IU (международни единици) витамин D за бременни жени.(петнадесет)

4. Ще помогнат ли пренаталните витамини за предотвратяване на косопад след раждането?

Пренаталните витамини могат да ви помогнат да посрещнете ежедневните си хранителни нужди.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите дали все още ще имате нужда от отделни добавки за желязо и витамин D или те вече са включени в пренаталните витамини, които препоръчват.

Освен балансирана диета, Вашият лекар може да препоръча да продължите приема на пренатални витамини дори след раждането и особено ако кърмите.

5. Използвайте етерични масла

някоиетеричните масла могат да помогнат за поддържане на по-здрав скалп и коса.

Примерите включват:

• иланг иланг
• Лимонена трева
• Чаено дърво
• Лавандула
• Розмарин
• Градински чай
• Кедрово дърво

6. Бъдете нежни към косата си

Знаейки, че косата ви е склонна към накъсване, падане и увреждане по време на следродилния период, опитайте се да бъдете възможно най-внимателни към нея, дори по време на бременност.

• Опитайте се да избягвате модерни или популярни прически (напр. стегнати плитки) или лечения (напр. бои за коса или химикали за изправяне), които могат да увредят космените ви фоликули или да причинят накъсване на кичури коса.
• Добре е да избягвате топлинна обработка, ютии и сешоари.
• Разресвайте внимателно косата си.
• Можете да помолите любимия си стилист за прическа, която може да е по-малко склонна към падане на косата. Това може да бъде по-къса прическа или стил, който може да помогне на новата коса да се слее с другата ви коса.

7. Изберете правилния шампоан и аксесоари

• Шампоанът за обем може да придаде плътност на косата ви.
• Опитайте се да избягвате остри или стегнати скоби и шноли, които могат да увеличат риска от счупване.
• Въпреки това, шнолите и еластичните ленти могат да бъдат по-добри от еластичните ленти.
• Ако не сте фен на късата прическа, можете също да използвате шалове, бандани и ленти за глава, за да прикриете косопада след раждането по забавен и стилен начин.

Какво причинява следродилния косопад?

Цикли на растеж на косата

AAD (Асоциацията на Американската академия по дерматология) обяснява, че загубата на около 50-100 кичура коса на ден е нормална. Това е част от цикъла на растеж на косата. (2)

Косата активно расте и става по-дълга по време на анагенната фаза или етапа на растеж. Това обикновено продължава от две до шест години. Смята се, че около 85-90% от косата е в тази фаза. (18)(19)

Към края на тази фаза косата навлиза в катагенната фаза, която продължава 1-2 седмици. Само около 1% от косата е в тази фаза във всеки един момент. Космените фоликули стават по-малки през тази фаза и растежът на косата се забавя. (18)

Останалата част от косата ви е в телогенна фаза или етап на покой, който може да продължи 3-4 месеца. Косата във фазата на покой вече не расте. (18)(19)

Кичурите коса в крайна сметка падат към края на етапа на покой. Те се заменят с нова коса. (2)

Хормонални промени по време на бременност и след раждане

Телата ни произвеждат повече хормони по време на бременност, някои от които (като естроген и прогестерон) са важни за поддържането на здрава бременност. (4)

Други (като hPL или човешки плацентарен лактоген и пролактин) са от съществено значение за развитието на детето или за стимулиране на тялото ви да произвежда кърма. (3)

Въпреки че тези хормони имат директни функции, свързани с бременността, те също могат да повлияят на цикъла на растеж на косата. По-високите нива на естроген могат да поддържат косата във фазата на растеж, като им попречат да следват графика си за етапа на почивка. (3)

След раждането нивата на хормоните на новите майки се връщат към нивата отпреди бременността. Спадът в хормоните на бременността кара косата да се върне към нормалния си цикъл на растеж.

Няколко кичура коса започват фазата на почивка веднага, за да наваксат първоначалния си график. Така че, когато етапът на почивка приключи около 3-4 месеца по-късно, всеки ден могат да падат до 300 кичура коса.

С толкова много нови промени в тялото ви като нова майка, ние знаем, че виждането на падащи бучки коса може да бъде тревожно. Това състояние е известно като телогенен ефлувиум или прекомерно отделяне по време на телогенната фаза. (18)

Въпреки че е забележимо поради обема, обикновено не е нещо, за което да се тревожите. Това прекомерно падане на косата не продължава дълго и може да се върне към нормалното около първия рожден ден на вашето бебе.

Стрес и следродилна депресия

Психическият или физическият стрес също може да доведе до загуба на коса.

Ето някои ситуации, които могат да причинят психически или физически стрес: (18)

• Раждането е физически натоварващо и стресиращо.
• Кърменето може да бъде и физически натоварващо.
• Следродилна депресияили други разстройства на настроението след раждането могат да допринесат за психически стрес.

Изисквания от хранителни вещества по време на бременност и лошо хранене

Протеин и желязо

Хранителните вещества, особено протеините и желязото, са от съществено значение за растежа и развитието на косата. Но бременността и раждането могат да намалятзапаси от желязо на майката. Ако тези нива останат ниски, те също могат да допринесат за загуба на коса след раждане. (18)

Същото важи и за лошото хранене. Недостигът на хранителни вещества може да доведе до прекомерно падане на косата, ако не се храните добре.

Щитовидната жлеза във врата ви произвежда хормони, които регулират метаболизма и влияят върху здравето на космените фоликули. (3)

Проучванията показват, че ниските нива на феритин (протеини в кръвните клетки, които помагат за съхраняването на желязо) могат да имат връзка спроизводство на хормони на щитовидната жлеза, което води до проблеми като косопад. (9) (10)

Витамин D

Проучване от 2021 гВестник за козметична дерматологияпоказаха, че дефицитът на витамин D също може да играе роля в загубата на коса. (20)

Поради неговите противовъзпалителни и имуномодулиращи свойства (може да повлияе на имунната система), също се провеждат проучвания, за да се определи дали този витамин може да се използва за лечение на косопад. (20)

Странични ефекти на лекарства

Някои лекарства, включително антикоагуланти или разредители на кръвта (напр. хепарин), могат да причинят косопад. (18) (21)

Ако вашият лекар препоръча употребата на разредители на кръвта по време на бременност или след раждане, може да сте изложени на по-висок риск от загуба на коса след раждане. (18) (21)

Всички жени изпитват ли косопад след раждане?

Не. Не всички жени изпитват или забелязват драматично увеличаване на косопада по време на периода след раждането. Това обаче е по-очевидно, ако имате дълга коса. (1)

Колко следродилно отделяне се счита за нормално?

Числата могат да варират и повечето хора наистина не броят падналите кичури коса.

Изследователите посочват, че оценката на нормалната ежедневна загуба на коса не е лесна, но проучванията показват, че телогенният ефлувиум може да причини прекомерно падане на около 300 кичура коса на ден. (1)

Въпреки това, отделянето на 1000 кичура на ден се счита за крайно и причина за безпокойство. (1)

Начало и продължителност

Нормално ли е да губите коса три месеца след раждането?

Косопадът след раждане не се случва веднага след раждането на вашето бебе. Започва около 2-4 месеца след раждането. (1)

По това време други следродилни симптоми са преминали, така че появата на коса по това време може да е тревожна за новите майки.

Колко време трае следродилният косопад?

Пиковата загуба на коса настъпва около четири до пет месеца след раждането и може да продължи около два месеца. (1)

Понякога може да продължи повече от 2-3 месеца и да достигне около шест месеца. (1)

Можете ли да оплешивеете от косопад след раждане?

Не. Рядко се случва следродилният косопад да продължи няколко месеца или да се превърне в хронично състояние. Обикновено е последвано от пълно възстановяване, със или без намеса. (1)

Възстановява ли се следродилният косопад?

да Трябва да се забави до първия рожден ден на вашето бебе.

В зависимост от различни фактори, като степента и продължителността на косопада, можете да се възстановите следродилния косопад за около 15 месеца.

Може да забележите, че косата ви няма същата плътност като косата ви преди бременността.

Влошава ли се следродилният косопад при следващи бременности?

Не. Проучванията показват, че загубата на коса след раждане обикновено се случва след първа бременност. Преживяването му обаче не ви излага автоматично на риск да го имате отново при следващи бременности. (1)

Какво ще стане, ако косопадът ми продължи?

Ако загубата на коса след раждането продължава повече от шест месеца, може би е най-добре да говорите с Вашия лекар, за да проучите причината.

Има и други възможни причини за загуба на коса, така че вашето продължително състояние може да се дължи на други причини:

• Нарушения на щитовидната жлеза(като тиреоидит или възпаление на щитовидната жлеза)
• Състояния на недостиг на хранителни вещества, като желязодефицитна анемия (нисък брой червени кръвни клетки, които са важни за пренасянето на кислород до органите на тялото ви) (11)

Какъв лекар трябва да видя?

Вашият семеен лекар може да ви помогне, но може също да ви насочи към дерматолог.

Нещо друго (като заболяване) може да е причината за падането на косата ви. Точната диагноза е важна за намирането на най-добрия курс на лечение за вашия следродилен косопад. Така че е добра идея да посетите подходящия лекар.

Опасен ли е косопадът след раждане?

Всъщност не е опасно за вас, но потенциално може да доведе до турникет за коса. Този инцидент се случва, когато кичур коса се увие около пръста, пръста на крака или друга част от тялото на вашето бебе.

Кичурът коса може да се увие толкова плътно и да прекъсне циркулацията на тази част от тялото или да причини инфекция. Важно е да го премахнете незабавно.

Можете леко да развиете косата или да използвате ножица.

Обадете се на вашия лекар или заведете бебето си в спешното отделение, ако имате нужда от помощ за отстраняване на космите.

Въпреки че вероятността от турникет за коса е рядка, все пак може да се случи.

ПРЕПРАТКИ

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

най-добрите играчки за новородени

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Споделете С Приятелите Си: