Етерични масла за „маминия мозък“ и подобряване на паметта ви

Бременност

Ако търсите начин да подобрите паметта и концентрацията си, може да обмислите използването на етерични масла. Етеричните масла се използват от векове за подобряване на умствената яснота и фокуса. Някои от най-добрите етерични масла за памет и фокус включват розмарин, босилек и мента. Етеричното масло от розмарин е известно със способността си да подобрява паметта и когнитивните функции. Етеричното масло от босилек е известно със способността си да подобрява концентрацията и фокуса. Етеричното масло от мента е известно със способността си да подобрява умствената яснота и фокуса. За да използвате етерични масла за памет и фокус, можете да добавите няколко капки от всяко масло в дифузер и да вдишвате изпаренията. Можете също така да добавите няколко капки от всяко масло към памучен тампон и да вдишвате изпаренията през целия ден.

Актуализирано на 26 януари 2023 г 9 минутно четене

Преглед

Бориш ли се с „маминия мозък“ или размитото мислене, мамо? Имате ли проблеми с фокусирането? Някои етерични масла могат да ви помогнат да подобрите паметта и концентрацията си.

Проучване от 2018 г. открива, че етеричното масло от розмарин може да помогне за подобряване на краткосрочната памет при ученици и тийнейджъри, за да се съсредоточат върху обучението си и да имат по-добри когнитивни резултати. (1)

Освен розмарина, кои други етерични масла са полезни за паметта и фокуса? Разберете по-долу.

Етерични масла за памет

Векове наред EO (етеричните масла) са били използвани от хората, за да останат спокойни или да подобрят настроението си.

Още през 4500 г. пр. н. е. древните египтяни са били сред първите, които са използвали тези масла за различни ползи за здравето. (2)

Клеопатра, наричана Кралицата на цветята, се предполага, че е обичала да използва етерични масла от листенца на роза за своята рутинна грижа за кожата. (2)

enfamil проверка за припомняне

Но знаете ли, че тези EO могат да се използват и за подобряване на паметта и когнитивните способности?

Повдигащият ефект на тези масла може да подобри здравето на мозъка и централната нервна система.

Те могат също да помогнат за забавяне на загубата на памет, често свързана с болестта на Алцхаймер и други състояния, които засягат когнитивната функция.

Следните EO могат да ви помогнат да подобрите умствената си яснота и да се борите с „маминия мозък“/мозъчната мъгла (симптоми, които могат да повлияят на вашите мисловни способности):

Кои етерични масла са най-добри за паметта?

Етерично масло от розмарин

Изследователите откриха, че EO от розмарин може значително да подобри краткосрочната памет на учениците, за да им помогне да запомнят уроците си, особено запомнянето на числа. (1)
EO от розмарин в комбинация с лимон, лавандула и портокал могат да помогнат за подобряване на когнитивната функция, особено при пациенти с болестта на Алцхаймер. (3) (4)
Изследователите установиха, че изследваните субекти с по-високи нива на 1,8-цинеол (ароматна съставка в розмарина и други EO) може да имат по-добри когнитивни резултати и резултати за настроение от тези с по-ниски нива. (5) (6)

Безопасност и внимание:

Не е безопасно за бебета и деца под 6 години
Не е безопасно за бременни и кърмещи майки
Ако имате високо кръвно налягане
Ако имате епилепсия
Токсичен при поглъщане (само за локална употреба)

Лавандулата подобрява ли паметта?

Lavender EO може да ви помогне да балансирате силните емоции. (4)
Действа успокояващо. (4)
Това масло също може да ви помогне да се концентрирате върху задачите си. (4)
Може да се пръска върху бельо, да се използва като масажно масло или да се вдишва директно и през дифузер.

Безопасност и внимание:

Не са известни противопоказания.
Не го използвайте през първия триместър на бременността.
Не го използвайте при бебета под три месеца.
Прекратете употребата, ако получите алергична реакция.

Етерично масло от мента

Това етерично масло е енергизатор, който може да ви помогне да стимулирате ума си. (6) (7)
Може също да ви помогне да успокоите нервите си, за да можете да се съсредоточите повече върху задачите си. (6) (7)
Може също така да помогне за подобряване на качеството на паметта ви чрез подобряване на зрителното внимание (когнитивна функция, която ви помага да се съсредоточите и филтрирате неуместната информация). (6) (7)
Може да се използва с дифузер или като масажно масло.
Това масло може да се използва и във вашата вана или да се пръска във въздуха.

Безопасност и внимание:

Не е безопасно по време на бременност и кърмене
Използвайте само при деца над 6 години
Може да бъде невротоксичен (токсичен за централната и периферната нервна система)
Може да раздразни лигавиците
Може да бъде холеретичен (може да повлияе секрецията на жлъчката от черния дроб)
Не го използвайте, ако имате епилепсия

Масло от бергамот

Това масло идва от кората на цитрусови плодове, наречени бергамот портокал.
Може да помогне за облекчаване на лека депресия и тревожност. (4)
Може да помогне за подобряване на настроението и паметта ви. (4)
Това ободряващо масло може също да ви помогне да облекчите безсънието. (4)
Това цитрусово масло може да ви помогне да подобрите фокуса и да увеличите концентрацията. (4)

Безопасност и внимание:

Това е фототоксично масло, което може да причини изгаряния, когато кожата е изложена на слънчева светлина
Може да раздразни чувствителната кожа
Безопасно е за употреба по време на бременност
Избягвайте употребата при деца под 6 години

Масло от маточина или масло от мелиса

Прави се от листата на растението маточина,Мелиса officinalis.
Това масло може да има ефекти за подобряване на паметта. (8)
Може да се използва и заради неговите антивирусни и антиоксидантни дейности. (8) (9)
Може да помогне за облекчаване на депресия, безсъние и неразположение на тялото (липса на енергия или силна умора). (8) (9)
Може да се постави във вашата вана.
Може да се прилага локално директно върху кожата ви след разреждане с носещо масло.

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата
Потенциално тератогенен (може да наруши развитието на вашето бебе в утробата); избягвайте употреба по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години
Може да взаимодейства с определени лекарства; консултирайте се с лекар преди употреба

Етерично масло от лимон

Етеричното масло от лимон е различно от маточината.
Произлиза отЦитрусов лимонрастение или лимоново растение.
Класифицирано е като едно от цитрусовите масла, използвани в храните и за медицински цели. (10)
Антиоксидантната му активност може да помогне за подобряване на когнитивната функция. (10)
Може също така да намали тревожността. (10)
Това класическо цитрусово масло може да се прилага локално върху кожата ви.

Безопасност и внимание:

Студено пресованото лимоново масло е фототоксично; парно дестилирано лимоново масло не е.
Ако използвате студено пресовано лимоново масло, избягвайте излагането на слънчева светлина 12 часа след употреба.
Локалното приложение може да раздразни чувствителната кожа. Извършете тест за корекция.
Използвайте в рамките на шест месеца след покупката.

Иланг-иланг масло

Това масло има успокояващ ефект, който може да помогне на човек с болестта на Алцхаймер да има по-добър сън. (4)
Това също е масло, което може да се използва за подобряване на паметта. (4)
Дори и да е успокояващо масло, иланг-иланг може да помогне за повишаване на бдителността и вниманието. (4)

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата
Безопасен за употреба по време на бременност
Безопасен за деца над 2 години
Прекомерната употреба може да причини главоболие и гадене

Джинджифилово масло

Това масло може да помогне за насърчаване на добри хранителни навици. (9)
Това е масло, което също може да помогне за подобряване на функцията на паметта. (11) (9)
Може да бъде полезно като когнитивен подобрител. (11)
Тези положителни когнитивни ползи могат да бъдат приписани на антиоксидантните свойства на маслото. (11)
Джинджифилът може да се използва за локално приложение (като масажно масло).
Може да се използва чрез инхалация с помощта на дифузер или да се постави върху компрес.

Безопасност и внимание:

Може да причини дразнене на кожата
Безопасен за употреба по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години

Масло от мента

Това масло, особено когато се смеси с розмарин, може да помогне за подобряване на паметта и ученето. (12)
Това масло може също да ви помогне да се съсредоточите и да облекчи симптомите на тревожност. (12)
Има антиоксидантни свойства и може да осигури емоционална подкрепа. (12)
Може да се използва с дифузер.

Безопасност и внимание:

Безопасен за употреба по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години

Евкалиптово масло

Съединенията 1,8-цинеол в това масло могат да помогнат за стимулиране на мозъка ви. (9)
Това също може да ви помогне да имате повече енергия. (9)
Това масло може също да насърчи по-добро настроение и да ви помогне да се съсредоточите. (9)
Това е масло, което често се използва в смеси от етерични масла.

Безопасност и внимание:

Не е безопасно за бебета и деца под 6 години
Не е безопасно за бременни и кърмещи майки
Не го използвайте, ако имате високо кръвно налягане
Не е безопасно да се използва, ако имате епилепсия
Не го използвайте, ако страдате от чести главоболия или мигрена

Помага ли тамянът за паметта?

Това масло може да помогне за балансиране на централната нервна система. (13)
Маслото от тамян може да бъде полезно за подобряване на вашата пространствена памет (запомняне на местоположения). (13)
Това е ароматно масло, което може да създаде заземяващо изживяване, докато медитирате или правите йога.

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата след излагане на слънчева светлина
Безопасно е за употреба по време на бременност
Безопасно е за деца над 2 години

Масло от босилек

Това масло съдържа линалол, ароматно съединение, което може да помогне за намаляване на загубата на памет. (16)
Може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност. (6)
Може да се използва чрез директно вдишване. (6)
Може да се използва като смес за вана с носещо масло и соли на Epsom.

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата
Не е безопасно за употреба по време на бременност
Избягвайте употребата при деца под 6 години

Масло от сандалово дърво

Това масло идва от сандалово дърво, произхождащо от Югоизточна Азия.
Това е популярно масло, използвано за ароматизирани свещи и парфюми.
Това масло може да помогне за насърчаване на вниманието и умствената яснота. (16)
Може да е по-ефективно, когато се използва като масажно масло и се постави във вашия дифузер.

Безопасност и внимание:

Безопасен по време на бременност
Безопасен за деца над 6 месеца
Може да реагира с определени лекарства; консултирайте се с Вашия лекар преди употреба

Масло от градински чай

Това масло може да подобри функцията на паметта, когнитивните способности и настроението. (4)
Тези подобрения могат да бъдат приписани на 1,8-цинеол и други ароматни съединения в това масло. (16)
Също така може да ви помогне да започнете да сте бдителни и спокойни. (17)
Можете да използвате този EO за масаж на краката си. Може да работи по-добре, когато се използва с рефлексология.

Безопасност и внимание:

Не е безопасно за употреба по време на бременност
Използвайте само за деца над 6 години
Да не се използва от хора с епилепсия
Да не се използва от хора с високо кръвно налягане
Трябва да се използва само за кратки периоди

Карамфилово масло

Това масло може да помогне за преодоляване на дългосрочни и краткосрочни проблеми с паметта. (9) (18)
Това масло има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес (дисбаланс на антиоксиданти и вредни свободни радикали). (9)

Безопасност и внимание:

Небезопасен за бременност
Безопасен за деца над 2 години

Етерично масло от черен пипер

Една добре позната подправка, етерично масло от черен пипер, може да помогне за подобряване на паметта. (19)
Това масло може да увеличи активността на невротрансмитерите в мозъка ви. (19)

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата при излагане на слънчева светлина
Безопасен за употреба по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години

Масло от хвойна

Изследванията показват, че маслото от плодове на хвойна може да подобри работната ви памет. (20)
Това масло може да бъде потенциална терапия за болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и други хронични неврологични заболявания. (9)

Безопасност и внимание:

Може да причини сенсибилизация на кожата при излагане на слънчева светлина
Безопасен за употреба по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години

Масло от кедрово дърво

Това масло може да помогне за забавяне на развитието на невродегенеративни заболявания (невроните могат да загубят функцията си). (21)
Може да помогне и при невропсихологични разстройства. (21)
Това масло също може да ви помогне да се съсредоточите. (21)

Безопасност и внимание:

Не го използвайте, ако имате епилепсия
Безопасен е за употреба по време на бременност
Безопасен е за употреба при деца над 6 месеца

Какви етерични масла подобряват мозъчната функция? Борово масло

Това масло може да помогне за подобряване на мозъчната функция. (21)
Това масло има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят мозъка ви от вредните свободни радикали (вредни, нестабилни молекули). (21)

Безопасност и внимание:

Не го използвайте, ако имате епилепсия
Безопасно е за употреба по време на бременност
Безопасен е за употреба при деца над 6 месеца

Масло от лимонова трева

Това ободряващо масло може да ви помогне да промените настроението си и да ви накара да се почувствате щастливи. (4)
Може да засили кръвообращението и да подобри паметта. (22)

Безопасност и внимание:

Той е потенциално тератогенен (може да наруши развитието на бебето в утробата)
Не е безопасно да се използва по време на бременност
Безопасен за употреба при деца над 2 години
Пазете от домашни любимци

Ползи от етеричните масла

Какъв аромат помага за паметта?

шаблон за план за раждане за печат

Проучванията показват, че вдишването на ароматни масла като иланг-иланг, розмарин и маточина може да накара мозъка ви да се съсредоточи върху задачите, които вършите. (1) (4)
Тези масла могат да помогнат за по-висока когнитивна обработка и по-добро задържане на паметта. (9)
Ето защо спомените, придружени от аромати, се съхраняват и запомнят по-лесно. (9)

Могат ли етеричните масла да помогнат при загуба на памет?

Ароматите могат да предизвикат спомени и да окажат влияние върху паметта.
Рецепторните неврони на миризмата сигнализират за освобождаването на невротрансмитери (химически пратеници на мозъка), които влияят на паметта и емоциите. (21)
Тези невротрансмитери също могат да ви помогнат да се съсредоточите. (6)
Етеричните масла могат да помогнат за увеличаване на ACh (ацетилхолин), невротрансмитер, отговорен за кодирането на нови спомени в мозъка ви. (6)

Ниските нива на ACh могат да доведат до дългосрочна загуба на памет и състояния, които могат да включват:

Болест на Алцхаймер
деменция
Разстройство на паметта
Леко когнитивно увреждане

как Етерични масла Може да помогне с производителността

Някои етерични масла могат да ви помогнат да останете бдителни, така че да не се чувствате сънливи на работа.
Тези етерични масла също могат да ви помогнат да останете фокусирани. (6)
Ароматът играе голяма роля в спомените, така че може да си спомните повече подробности за вашите задачи, като използвате EO, докато работите. (9)

Етерични масла & деменция

Тези масла могат да помогнат за облекчаване на мозъчната мъгла и тревожност. (6)
EO могат да осигурят облекчение при депресия. (6)
Тези масла могат да помогнат за подобряване на качеството на живот на пациенти с деменция. (6)

Как да използвате етерични масла

Следните са често срещаните начини за използване на смеси от етерични масла:

Директно вдишване с индивидуален парен инхалатор
Индиректно вдишване с помощта на стаен дифузер или пръскане на ЕО върху чаршафи и възглавници
Като масажно масло, разредено с носещо масло и нанесено върху кожата ви
Във водата за баня

Най-добри практики за етерични масла: безопасност и предпазни мерки

Тези EO не се регулират от FDA (Агенцията по храните и лекарствата на САЩ). Но можете да сте в безопасност, като следвате тези предпазни мерки:

Винаги използвайте масло-носител, особено за локално приложение.
Винаги правете тест с пластир, преди да поставите смеси от етерични масла върху кожата си.
Купувайте само 100% чисти етерични масла от реномиран източник.
Никога не пийте етерични масла, освен ако нямате такова, което е предназначено за пиене.
Цитрусовите масла могат да причинят чувствителност към светлина. Така че, ако използвате цитрусови масла върху кожата си, не излагайте кожата си на слънце.
Най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи или здравеопазване, преди да използвате етерични масла, особено ако сте бременна или кърмите.

Ако имате деца у дома, бъдете особено внимателни с етеричните масла.
Говорете с педиатъра на детето си, ако планирате да използвате етерични масла с детето си.
Трябва също да внимавате с използването на EO, ако имате котки или кучета в къщата.

ревюта на Spectra S2

Направи си сам смес за повишаване на паметта

Можете да смесвате и комбинирате EO, за да създадете вашите смеси от етерични масла у дома.

Можете също да опитате тази смес за повишаване на паметта „направи си сам“:

3 капки етерично масло от лавандула
3 капки етерично масло от черен пипер
3 капки етерично масло от кралско хавайско сандалово дърво
1 супена лъжица масло от жожоба

Тази смес може да ви помогне да останете фокусирани:

2 капки етерично масло от розмарин
2 капки етерично масло от мента
2 капки етерично масло от кедрово дърво
2 капки етерично масло от лимон
1 супена лъжица масло от жожоба

Смес за инхалатор:

3 капки етерично масло от розмарин
3 капки етерично масло от мента
3 капки етерично масло от тамян
3 капки етерично масло от кедрово дърво

Можете да изберете да добавите повече капки етерични масла или да изберете други EO за вашите смеси. Но се уверете, че сте разредили с носещо масло и направете тест с пластир преди всяко локално приложение.

ПРЕПРАТКИ

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

име по природа

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Споделете С Приятелите Си: