Нормално ли е подуването след раждане? 25 естествени средства за намиране на облекчение
Ако сте нова майка, вероятно се чудите дали подуването след раждането е нормално. Отговорът е да, така е! Всъщност това е доста често срещано. Ето 25 естествени лека за намиране на облекчение: 1. Пийте много течности. Това ще ви помогне да промиете системата си и да намалите подуването. 2. Хранете се здравословно. Това ще помогне за намаляване на възпалението в цялото ви тяло. 3. Спортувайте редовно. Това ще помогне за увеличаване на кръвообращението и намаляване на отока. 4. Носете компресионно облекло. Това ще помогне за намаляване на подуването и ще насърчи заздравяването. 5. Повдигнете краката си, когато е възможно. Това ще помогне за намаляване на подуването на долните ви крайници. 6. Потопете се в топла вана. Това ще помогне за увеличаване на кръвообращението и намаляване на отока. 7. Използвайте студен компрес. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 8. Масажирайте стъпалата и краката си. Това ще помогне за увеличаване на кръвообращението и намаляване на отока. 9. Пийте билкови чайове. Това ще ви помогне да промиете системата си и да намалите подуването. 10. Избягвайте солта. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 11. Пийте много вода. Това ще ви помогне да промиете системата си и да намалите подуването. 12. Яжте храни, богати на калий. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 13. Яжте храни, богати на магнезий. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 14. Яжте храни, богати на калций. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 15. Избягвайте кофеина. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 16. Избягвайте алкохола. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 17. Избягвайте преработените храни. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 18. Избягвайте храни с високо съдържание на захар. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 19. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването. 20. Почивайте си много. Това ще помогне на тялото ви да се излекува и да намали подуването. 21. Пийте детокс чайове. Това ще ви помогне да промиете системата си и да намалите подуването.
Актуализирано на 26 януари 2023 г 7 минутно четенеНормално ли е подуването след раждане?
Чувствате ли, че тялото ви е подуто, докатовъзстановява се от доставката? Това вероятно е следродилен оток. Не се паникьосвайте, мамо, защото повечето случаи на следродилно подуване са нормални, безболезнени и изчезват сами. (1)
До 8 от 10 бременни жени може да имат оток. Това е така, защото телата им произвеждат 50% повече телесни течности, включително кръв, за да задоволят нуждите на бебето. (1) (2)
За да го поставим в перспектива, вие качвате около 30+ lbs при нормална едноплодна бременност. Около 25% от тованаддаване на тегло при бременносте от допълнителни телесни течности: (3)(4)
- Около 4 lbs допълнителна кръв
- Още 4-6 lbs телесни течности
Тези допълнителни течности не просто магически изчезват след раждането. Плюс това, други фактори могат да увеличат телесните ви течности, особено по време на раждане. Примери са добавени интравенозни течности и налягане по време на раждане, което може да изтласка течности към крайниците ви. (1)
Какво е следродилно подуване?
През първите седмици от следродилния период (веднага след раждането до около шест месеца) много части от тялото ви може да се подуват. Това може да се случи независимо дали сте имали секцио или вагинално раждане.
Подуването след раждането е нормално. Често се причинява от задържане на вода или наличие на много вода (или други течности) в тялото ви. Част от кожата ви може да изглежда лъскава или опъната, ако сте много подути. (5)
similac за чувствителни стомаси
Задържането на вода обикновено се случва в тези части: (5)
- Крака
- Глезени
- Крака
- Ръце
- Лице
- Обятия
- Вулвата
Видове следродилни отоци
- Задържане на вода
- Напълване на гърдите
- Хемороиди (влошени отзапек)
- Дълбока венозна тромбоза (подуване поради кръвен съсирек)
- Възможна алергична реакция към лекарства, използвани по време и след раждане или раждане
Какво означават подути крака след цезарово сечение?
Подутите крака след цезарово сечение може да се дължат на задържане на вода от излишните течности от бременността и добавените (IV течности) по време на раждането.
Признаци и симптоми: Какво е усещането за следродилно подуване?
Следродилният оток не трябва да е болезнен. Вместо това може да имате някои подпухнали части, които могат бързо да се свият през първите две седмици от възстановяването след раждането.
Загубата на излишните течности не боли, но ще забележите, че може да пикаете по-често от обикновено. Проучванията показват, че новите майки могат да имат отделяне на урина от около 3,17 литра (12 чаши) на ден. (4)
Типичните признаци на следродилен оток могат да включват: (1) (2)
- Подпухналост под кожата на краката, стъпалата, лицето и глезените
- Кожата изглежда опъната
- При натискане на кожата за няколко секунди се появяват вдлъбнатини
- Бързо наддаване на тегло само за няколко дни
причини
Най-честите причини за вашия подпухнал вид след бременност: (1) (2)
- Остатъчни течности от бременността
- Допълнителни течности, получени по време на раждането, особено интравенозни течности – Майките, които са родили чрез цезарово сечение, могат да изпитат повече задържане на течности.
- Налягане по време на раждане – Естественото налягане, създадено по време на напъване, също може да изтласка течностите към крайниците.
- Задържане на вода поради заседнал начин на живот – движението помага на тялото ви да се отърве от течностите. Заседналият живот за дълго време през първите седмици след раждането може да доведе до подуване.
- Хормони – Повишените нива на прогестерон по време на бременност могат да доведат до допълнително задържане на вода. (4)
Подуване, дължащо се на питоцин и други лекарства за раждане
Правилното използване на лекарства за раждане като питоцин (приложен чрез интравенозни течности) и цервидил (въведен вагинално) няма вероятност да причини подуване, но злоупотребата може. (6)
Подуването от тези лекарства и окситоцин може да се дължи на алергична реакция. Може да е сериозно. Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако получите тези симптоми: (7)
- Подуване на лицето, гърлото, езика, устните, очите, ръцете, краката, глезените или долните крака
- обрив
- Копривна треска
- сърбеж
- Учестен пулс
- Необичайно кървене
- Затруднено дишане
- Затруднено преглъщане
Не се очаква епидуралната упойка да причини следродилен оток. (8)
Кой е изложен на риск от следродилно подуване?
Някои от най-честите рискови фактори за следродилен оток: (1)
- Раждане чрез цезарово сечение (по-дългият болничен престой означава, че може да са използвани повече интравенозни течности)
- Оток или подуване по време на бременност
- Стоене дълго време
- Диета с ниско съдържание на калий
- Висока консумация на кофеин
- Висок прием на натрий
- Горещи температури у дома
- Възможни нежелани реакции на лекарствата за раждане (рядко) (6) (7)
Предотвратяване
Можете да използвате холистичните и естествени методи за справяне по-долу, за да предотвратите или сведете до минимум подуването след раждане.
Как да се отърва от подуването след раждане?
25 начина за облекчаване на подуването след раждане
1. Носете компресионни чорапи или чорапи
Проучванията показват, че компресионните чорапи могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на оток на долните крайници и венозна тромбоза (запушване на вена от кръвен съсирек). (9) (10)
2. Пийте много вода
Въпреки че звучи контраинтуитивно да пиете повече вода, когато вече се справяте с прекомерни течности, важно е да пиете повече, т.к.дехидратациякара тялото ви да задържа повече вода. (11)
3. Направете си следродилен масаж
Аследродилен масажможе да има следните предимства: (12)
- Намалено подуване
- Регулиране на хормоните
- По-добър сън
- Подобрено кърмене
- Намаляване на стреса
- Релаксация
- Облекчаване на болката
- Ускорява следродилното възстановяване
4. Отпуснете се с ароматерапия
някоиетеричните масла могат да помогнат за подобряване на циркулацията и притока на кръв. Те също могат да намалят подуването. Примерите могат да включват: (12)
- Етерично масло от джинджифил
- Етерично масло от зимна зеленина
- Етерично масло от черен пипер
5. Повдигнете краката си
Докато сте в леглото, повдигнете краката си върху няколко възглавници или до стената.
Това помага за преместването на задържаните течности в краката и стъпалата ви обратно към останалата част от тялото ви, за да могат потните ви жлези и бъбреците да бъдат обработени и отстранени. Можете също така да опитате йога позата с краката нагоре по стената.
6. Правете кръгови движения с глезените
Преместете двата си глезена по десет пъти в посоки, обратни на часовниковата стрелка и по посока на часовниковата стрелка. Те също могат да подобрят кръвообращението и да премахнат задържането на течности от краката ви.
7. Вдигнете ръцете си
При подути ръце и горни крайници ги повдигнете над главата си за няколко минути. Подобно на повдигането на краката ви, те също могат да помогнат за преместването на излишните течности към останалата част от тялото ви.
8. Носете удобни обувки
Обувките, които свиват краката ви, могат да увеличат отока. Също така е добре да избягвате да носите високи токчета, ако можете.
9. Носете широки дрехи
Изберете дрехи със свободна кройка, които няма да ограничават кръвообращението ви. Избягвайте тези, които са стегнати около глезените или китките ви.
10. Използвайте естествени диуретици вместо хапчета за вода
Пикаенето е един от най-ефективните начини тялото ви да се отърве от излишните течности. Диуретиците повишават отделянето на натрий (сол) и вода с урината. (4)
Отпусканите по лекарско предписание хапчета за отводняване или диуретици силно не се препоръчват по време на бременност и след раждане. Тези естествени диуретици могат да бъдат по-добра алтернатива:
- Ябълки
- Цитрусови плодове
- кресон
- краставици
- Лимони
- Целина
- Магданоз
- Сок от червена боровинка
- Лист от глухарче
- Царевична коприна
- Конска опашка
Попитайте вашите доставчик на здравни грижи дали билковите диуретици (като царевична коприна и листа от глухарче) са безопасни за употреба, особено ако приемате някакви лекарства.
11. Използвайте студен компрес
Студеният компрес може да помогне за намаляване на подуването в засегнатите области. Можете да поставите студения компрес за 15-20 минути, но не забравяйте да поставите кърпа между пакета с лед и кожата си.
12. Използвайте хамамелис
Някои проучвания показват, че използването на хамамелис, стягащо средство, може да помогне за намаляване на подуване, синини и възпаление, особено в перинеалната област (от гениталиите до ануса). (13) (14)
Поставете малко хамамелис върху подложка за бременни или няколко памучни топки. Замразете за няколко часа или за една нощ. Можете да ги натиснете върху перинеума.
13. Използвайте зелеви листа
Можете също така да изберете да замразите зелеви листа и да ги наложите върху подутите области, особено ако имате работа с подуване на гърдите. Студените листа също могат да помогнат за намаляване на подуването в засегнатата област. (15)
Проучванията показват, че зелевите листа също могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението в тези части. (16) (17)
14. Отпуснете се и тренирайте краката си в басейна
А 2017 гФлебологияпроучване в списанието показа, че специално разработените упражнения в басейна могат да помогнат за намаляване на хроничното подуване на краката. (18)
Американската асоциация по бременност също препоръчва упражнения и отпускане на краката в басейн. Можете да говорите с вашия доставчик на здравни услуги (като вашия акушер-гинеколог) за вашите възможности. (1)
Не забравяйте обаче, че трябва да изчакате седем дни след последния ден от лохии (нормално кървене след раждане) преди пълно плуване в басейна. Но потапянето на краката може да е добре.
15. Използвайте дунапрен валяк
Валяк от пяна може да помогне за подобряване на циркулацията, така че това може да помогне за облекчаване на подуването от излишните течности в тялото ви.
16. Акупунктура
Тази традиционна китайска медицина може да помогне за облекчаване на подуване и подуване. Може също да помогне за увеличаване на количеството мляко и борбата с възпалението. (19)(20)(21)
17. Рефлексология на краката
Проучванията показват, че рефлексологията на краката или масажът на краката може да помогне за облекчаване на подуването и дискомфорта в стъпалото и отока на долната част на крака по време на късна бременност. Тези ползи могат да се разпространят и в периода след раждането. (22)(23)
18. Избягвайте продължителното стоене в изправено или седнало положение
И двете могат да причинят събиране на кръв и течности в краката ви.
19. Правете леки упражнения
Новите майки се насърчават да се движат, за да предотвратят образуването на кръвни съсиреци и задържането на вода през първата седмица на възстановяване от раждането. Дори майките, които са имали цезарово сечение, трябва да правят дори няколко крачки на ден. (24)
Леки упражнения, които могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и изхвърляне на излишните течности:
- ходене
- Нежна йога
- Пилатес
Не е нужно да излизате от вкъщи за разходка.
Движението из къщата, ходенето от спалнята до всекидневната или стаята на вашето бебе или просто ходенето от леглото до стола вече може да се счита за леки упражнения за новите майки. (24)
20. Яжте храни, богати на калий
Ниските нива на калий могат да увеличат подуването и отока. Ето защо лекарствата за лечение на подуване включват калий. (25)
Някои богати на калий храни: (25)
- Банани
- Картофи
- авокадо
- спанак
- кайсии
- спанак
- Печен боб
- Леща за готвене
- Кисело мляко
- Фъстъчено масло
- Сладки картофи
- портокалов сок
- Сушени сини сливи или стафиди
- домати
- Броколи
- Леща за готвене
- Фасул
21. Яжте храни, богати на витамин B
Витамините B6 (пиридоксин) и B5 (пантотенова киселина) могат да помогнат за намаляване на случаите на леко задържане на течности. (26)
Храни, богати на витамин B6: (27)
- Телешки черен дроб
- Сьомга
- Нахут
- Домашни птици
- Банани
- папая
- портокали
- пъпеш
- Тъмни листни зеленчуци
Храна, богата на витамин B5: (28)
- говеждо месо
- Пилешки гърди
- Органични меса (напр. черен дроб)
- гъби
- авокадо
- Ядки
- семена
- яйца
- кафяв ориз
- Млечно мляко
- Кисело мляко
- Картофи
- Броколи
- овесени ядки
22. Намалете приема на кофеин
Кафе, чай, енергийни напитки, газирани напитки и други напитки, съдържащи кофеин, могат да влошат дехидратацията, което може да увеличи подуването. (29)
23. Избягвайте сол или солени храни
Твърде много натрий (сол) в тялото ви може да причини дехидратация, защото тялото ви изтегля вода от клетките, за да възстанови водния си баланс. (30)
24. Избягвайте преработените храни
Преработената храна съдържа високи нива на натрий, което може да влоши следродилния оток. (31)(32)
Вместо това е добре да ядете питателни храни с постно месо и много плодове и зеленчуци, защото те също могат да помогнат за ускоряване на следродилното възстановяване. (33)
25. Избягвайте прекалено много захар
Подсладените напитки също могат да увеличат дехидратацията, тъй като тялото ви се опитва да произведе повече урина, за да се отърве от излишната захар. (34)
Колко време трае подуването след раждането?
Следродилният оток обикновено намалява естествено през първата седмица след раждането. Действителната продължителност обаче може да варира при различните майки, като на някои са необходими около две седмици за разрешаване. (1)
Възстановяването също зависи от:
- Количеството задържани течности
- Вашата дейност
- Вашиятприем на вода
- Вашиятизбор на храна
Кога трябва да се тревожа за подуване след раждането?
Обадете се на Вашия лекар, ако забележите:
Признаци на кръвен съсирек или ДВТ (дълбока венозна тромбоза): (35)
- Единият крак е по-подут от другия
- Болка при ходене
- Нагорещена област (особено в единия крак)
- Обезцветяване в някои части
Признаци наследродилна прееклампсия:
- Високо кръвно налягане(по-високи от 130/80 mm Hg)
- Силна болка в краката
- Чести главоболия
- Замъглено зрение
- Бързо наддаване на тегло (над 4 lbs на седмица)
- Коремна болка или спазми
- замаяност
- Светлинна чувствителност
Признаци наследродилна кардиомиопатия(животозастрашаващо сърдечно заболяване) или кръвен съсирек в белите дробове: (36)
- Силно подуване
- Болка в гърдите
- Недостиг на въздух
Признаци на инфекция от вашите цезарови разрези или епизиотомия (хирургически разрез, направен по време на вагинално раждане): (37)
- Червен, болезнен оток
- Треска
- Изтичане на гной
- Секреция с неприятна миризма
Диагноза
Ако вашият лекар подозира, че подуването ви се дължи на основно заболяване, той може да направи тези диагностични тестове, за да намери най-добрите възможности за лечение: (26)
- Физическо изследване
- Медицинска история
- Семейна история
- Разпитване за симптомите на задържане на течности, кога е започнало, фактори, които са влошили подуването, опции, които сте опитали да облекчите подуването и т.н.
- Изследвания на урина
- Кръвни изследвания
- Чернодробни функционални тестове
- Тестове за бъбречна функция
- Рентгенова снимка на гръдния кош
- ЕКГ (електрокардиограма) и други изследвания на сърдечната функция
Споделете С Приятелите Си: