Пилатес срещу йога: Това са основните разлики

Пилатес и йога са две популярни форми на упражнения, които предлагат много предимства. Въпреки че споделят някои прилики, има и ключови разлики, с които трябва да сте наясно, преди да изберете едното или другото. Пилатес е форма на упражнение, което набляга на контролирани, прецизни движения и често се използва за подобряване на силата и стабилността на сърцевината. Йога, от друга страна, е по-холистичен подход, който се фокусира върху дишането и гъвкавостта. Ето някои основни разлики, които трябва да имате предвид, когато избирате между пилатес и йога: -Пилатесът е по-фокусиран върху контролираните движения, докато йога набляга на дишането и релаксацията. - Пилатес често се използва за подобряване на силата и стабилността на сърцевината, докато йога е по-фокусирана върху цялостната гъвкавост. - Пилатес може да се прави със или без оборудване, докато йога обикновено изисква постелка. - Пилатес обикновено се прави в групова обстановка, докато йога може да се прави самостоятелно или в група. И така, кое е подходящо за вас? Ако търсите по-предизвикателна тренировка, която набляга на основната сила, Пилатес може да е добър вариант. Ако търсите по-спокоен подход, който се фокусира върху гъвкавостта, йога може да е по-добър избор.

И пилатес, и йога завладяха света на фитнеса през последните 50+ години.

Всяка тренировка е привлякла своя справедлив дял от фенове, които се кълнат в едното или другото.

На пръв поглед може да изглежда, че и двете са много сходни, но дали са?

Нека разгледаме по-подробно основните разлики, които отличават тези две фитнес практики.

Разликите

1 – Крайната цел

Най-голямата всеобхватна разлика между пилатес и йога е крайната цел.

Целта на пилатес е да възстанови тялото, да укрепи сърцевината (корема) и да подобри стойката.

Целта на йога е да изпитате единство и връзка, първо в себе си и тялото, а след това и с останалия свят.

2 – Произход

Йога е много по-стара от пилатес.

Това е древна практика, датираща от преди 5000 години с произход от Индия.

имена с готини значения

Пилатес е създаден след Втората световна война, около 1920 г. от германец на име Джоузеф Пилатес.

3 – Точки на фокус

Пилатес е много фокусиран върху физическото тяло, докато йога е умствена/емоционална/физическа/духовна практика.

В йога ние използваме тялото, за да надхвърлим ума и да достигнем най-високото ниво на съзнание, известно като самадхи.

4 – Различни стилове

Пилатес обикновено се разглежда като имащ два стила – пилатес на мат или пилатес, изпълняван на машини като Reformer.

Има обаче много различни стилове на йога.

Някои са фокусирани върху мускулите и са бързи, като ащанга, виняса, силова йога и гореща йога.

Други са с по-бавно темпо и се фокусират върху съединителните тъкани, сухожилията и връзките, като Ин йога и Възстановяващата йога.

5 – Фокусиран върху дъха

Докато и двамата използват дъха като инструмент за практика, намерението зад него е различно.

В пилатес дъхът се използва за подпомагане на мускулите и им осигурява кислород и енергия.

най-добрите неща от първа необходимост след раждане

Контролираното дишане в пилатес се прави, за да помогне на основните мускули да се свият по време на упражнения.

Контролът на дишането (пранаяма) също е основен фокус в йога.

Йогите използват дъха си, за да успокоят препускащия ум, тревожността и свръхактивната нервна система.

Те могат също да използват дъха, за да енергизират и събудят тялото.

6 – Видове практики

Докато и двете практики имат фокус върху работата на физическото тяло и дишането като инструмент, йога има и други фокуси.

Начин на живот практики като саморегулиращи се поведения (Ями) и лични спазвания (Ниями), насочване на сетивата навътре (Пратяхара), поддържане на фокус в една точка (Дхарана), дълбока медитация (Дхяна) и блажена трансцендентност и вътрешно познание (Самадхи) също са фокусни точки на класическата йога.

Приликите

• И двете повишават качеството на живот и здравето
• И двете изискват умствен фокус, присъствие и осъзнаване на тялото
• И двете са тренировки с ниско въздействие, които се фокусират върху използването на собственото ви телесно тегло като съпротива
• И двете се фокусират върху дишането, подравняването, силата, стабилността, баланса, гъвкавостта
• И двете укрепват сърцевината ви (въпреки че пилатесът е изключително фокусиран върху това)
• Йога и пилатес се правят на постелка с подпори

Присъдата

И двете практики са ефективни и полезни за психическото, емоционалното и по-важното физическо здраве.

Защо трябва да избирате между едното или другото?

Защо не практикувате и двете по начин, който работи за вас?

Единият не е по-добър от другия.

Сравняването им е като сравняването на ябълки и портокали.

Практикувайки и двете, ще увеличите шансовете си да получите резултатите, които търсите, и да извлечете всички комбинирани ползи.

Споделете С Приятелите Си: