Използвайте тези етерични масла за успокояване на симптомите на артрит
Ако търсите облекчение от артритна болка, може да опитате да използвате етерични масла. Етеричните масла са естествен и ефективен начин за успокояване на симптомите на артрит и подобряване на здравето на ставите. Има много различни етерични масла, които могат да бъдат полезни при артрит, но някои от най-ефективните включват евкалипт, мента и лавандула. Тези масла могат да се използват локално или да се вдишват и могат да осигурят както краткосрочно, така и дългосрочно облекчение от артритна болка. За да използвате етерични масла за артрит, можете да добавите няколко капки към дифузер или да масажирате маслата в кожата си. Можете също така да добавите няколко капки към ваната или да ги нанесете директно върху ставите. Ако търсите естествен начин за облекчаване на артритната болка, опитайте да използвате етерични масла. При редовна употреба етеричните масла могат да помогнат за подобряване на здравето на ставите и намаляване на симптомите на артрит.
Актуализирано на 23 ноември 2020 г 6 минутно четенеЗащо хората се обръщат към етерични масла за облекчаване на признаците и симптомите на артрит
Артритът се отнася до възпалителна реакция на различните стави в тялото, причиняваща подуване, хронична болка, скованост и намален обхват на движение.
Неправилното управление на възпалението и артритната болка може да доведе до намалено качество на живот и умствено, емоционално и физическо благополучие.
Има различни видове артрит като остеоартрит и ревматоиден артрит.
Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което тялото атакува собствените си ставни тъкани.
Тъй като артритът обикновено е хронично състояние, много хора също се обръщат към естествени и домашни средства за справяне със симптомите и подобряване на качеството на живот в дългосрочен план.
Използването на етерични масла може да бъде ефективно допълнение към вашия режим за лечение на артрит.
Етеричните масла (ЕО) са силно концентрирани растителни съединения, извлечени от различни части на дървета, растения, цветя, ядки, семена и дори плодове.
Терапевтичното приложение на тези масла се нарича ароматерапия и е доказано, че предлага много ползи за здравето и може да помогне при голямо разнообразие от заболявания, симптоми и състояния като:
- Облекчаване на болката
- Облекчаване на мускулни болки
- Нарушен имунитет
- Главоболие
- Алергии
- Настинка,синусите, икашлица
- Стрес ибезпокойство
- Безсъние
Според Мери Маргарет Чапел и Дженифър Дейвис от фондацията за артрит:
Изследванията потвърждават използването на ароматерапия за облекчаване на болката .
Всъщност проучване от Католическия университет на Корея в Сеул показа, че хората с артрит, които помирисват ароматна смес, включваща лавандула, евкалипт и розмарин, изпитват по-малко болка и по-добро настроение от тези, които не го правят.
врати, защитени от бебета
Как действат EO за успокояване на симптомите на артрит
EO съдържат стотици активни съединения, които влияят на функциите и процесите на тялото чрез взаимодействие с нашитенервна система,хормони, и органи.
Маслата навлизат в тялото и кръвообращението през кожата, ако ги прилагаме локално, или през белите дробове, ако ги вдишваме.
Локалното приложение се счита за най-ефективния начин за успокояване на артрит.
Най-честите симптоми на артрит са скованост и болки в ставите, причинени от възпаление на ставите.
Ако имате ревматоиден артрит, тогава и имунната ви система също е натоварена.
Ще искате да потърсите EO, които са в изобилие и в двете аналгетични свойства ( облекчаване на болката ) и също противовъзпалителни свойства.
Важно е обаче да се отбележи, че въпреки че EO могат да помогнат за справяне със симптомите на РА, те не са лек за артрит.
6-те най-добри етерични масла за облекчаване на артрит
масло от куркума (Куркумата е дълга)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Антиоксидант
- Антиревматично
Според нарастващ брой изследвания етеричното масло от куркума има мощни противовъзпалителни ефекти благодарение на основната си активна съставка, наречена куркумин.
Систематичен преглед от 2016 г. на различни рандомизирани клинични проучвания, публикуван в Journal of Medicinal Food, установи, че като цяло 1000 mg/ден екстракт от куркумин изглежда помага за облекчаване на симптомите на артрит, въпреки че са необходими повече изследвания. (1)
Масло от тамян(Boswellia carterii)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Антиоксидант
- Спазмолитично
Благодарение на мощните противовъзпалителни свойства на тамян, Фондацията за артрит предлага допълване с етерично масло от тамян за лечение на симптоми на болка при възпаление. (2)
Джинджифилово масло (Zingiber officinale)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Антиоксидант
- Спазмолитично
Маслото от джинджифил е добре известно за борба с болката, причинена от възпаление.
Проучване върху животни от 2016 г. установи понижени нива на възпаление, свързано с ревматоиден артрит, при женски плъхове след излагане на етерично масло от джинджифил. (3)
Друго проучване, публикувано в Arthritis & Rheumatism, установи, че екстрактът от джинджифил има значителен ефект върху намаляването на симптомите на остеоартрит на коляното. (4)
масло от лавандула (Lavandula angustifolia)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Спазмолитично
Рандомизирано контролирано проучване от 2016 г. върху ефектите от ароматерапевтичния масаж, използващ смес, съдържаща етерично масло от лавандула, върху пациенти с ревматоиден артрит установи, че:
Ароматерапевтичен масаж и рефлексологията са прости и ефективни нефармакологични сестрински интервенции, които могат да се използват за подпомагане на справянето с болката и умората при пациенти с ревматоиден артрит .(5)
Евкалиптово масло (Евкалипт глобулус)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Спазмолитично
Етеричното масло от евкалипт е богато на 1,8 цинеол, активно съединение, за което е известно, че помага за облекчаване на болката и борба с възпалението. (6)
Рандомизирано клинично проучване от 2013 г. върху пациенти с операция за смяна на колянна става описва, че вдишването на евкалипт на всеки 30 минути води до усещане за намаляване на болката и понижаване на маркерите за кръвно налягане. (7)
Ментово масло(мента)
- Аналгетик
- Противовъзпалително
- Спазмолитично
- Упойка
Ментолът, активно съединение в етеричното масло от мента, е добре познат болкоуспокояващ и анестетичен агент.
Други EO, които могат да помогнат при симптоми:
- Етерично масло от лайка
- Карамфилово масло
- смирна
- майорана
- Чаено дърво
- лайка
- Wintergreen
- Лимонена трева
Плюсовете и минусите на ЕО за артрит
Професионалистите:
- EOs са мощни – малкото минава дълъг път. Само няколко капки етерично масло е всичко, от което се нуждаете, за да се възползвате от множеството активни съединения, които могат да помогнат за справяне с болка, възпаление и други неудобства.
- Висококачествените ЕО, които са 100% натурални, неразредени и сертифицирани органични, са най-мощните и ефективни за терапевтични и медицински цели.
- Ако се използва внимателно ивнимателностEO са относително нискорискови и предлагат малко или никакви странични ефекти в сравнение с други конвенционални лекарства за артрит. В някои случаи обаче ЕО ще бъдат най-ефективни, когато се използват заедно с лекарства, ако е необходимо.
- Можете да смесвате и смесвате различни EO, за да подобрите и засилите техните успокояващи и болкоуспокояващи ефекти.
Минуси:
- EO са мощни – неправилното им използване или твърде много може да причини нежелани реакции или да влоши симптомите.
- Много ЕО на пазара са разредени, замърсени или подправени с потенциално вредни синтетични химикали. Ето защо е важно да знаете как да търсите висококачествени продукти. (Повече за това в следващите раздели.)
- EO не са лек за всичко, особено ако изпитвате тежки симптоми на артрит.(Ако имате работа с постоянно или необичайно болезнено състояние, моля, консултирайте се с вашия лекар или медицински специалист, преди да ги използвате.)
- Има много малко изследвания за ефектите на ЕО върху артрита. Много от тези изследвания са направени върху животни, така че са необходими повече изследвания върху хора.
Използване на EOs за други естествени алтернативни лечения за артрит
Алтернативната медицина и лечения могат да помогнат на хората с артрит да управляват по-добре състоянието си, така че да могат да подобрят качеството си на живот.
име, което означава нещастен
Следват 6 овластяващи навика, които можете да възприемете, за да подобрите благосъстоянието си:
Допълване
Винаги се консултирайте с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, преди да приемате каквито и да било добавки.
Всеки има уникален биохимичен план и генетичен състав.
Само защото определена добавка е рекламирана като ефективна при възпаление или артрит, това не означава, че добавката ще работи за всички.
Според Фондацията за артрит ето някои добавки, коитоможе биполезни при управлението на вашите симптоми: (8)
Името на момчето означава силно
- Глюкозамин
- SAM-e
- Рибено масло
- Витамини A, C, E, D и K
- Куркумин
Противовъзпалителна диета
Това, което ядете и как се храните, значително влияе върху степента на симптомите и прогресията на вашето състояние.
Придържайте се към aдиета, богата на противовъзпалителни храникато авокадо, зехтин, дива уловена сьомга, листни зеленчуци и боровинки.
Цели се даяжте като йоги80% от времето.
Пазарувайте органично.
Избягвайте възпалителни продукти като алкохол, захар, глутен, млечни продукти и преработени храни.
Всичко това може да помогне в дългосрочен план.
Правилна хидратация
Вярвате или не, хроничната дехидратация, дори и лека, може да увеличи възпалителните маркери в тялото.
В йога се смята, че хронично дехидратираното тяло има слаб поток от жизнена енергия и не може да работи с най-високия си потенциал.
Научете как можетепрактикувайте йога чрез ритуали за хидратация.
Не забравяйте да консумирате поне 1,5-2 литра вода всеки ден.
Ако консумирате кофеин, това количество трябва да се увеличи, за да поддържа тялото ви презаредено.
Можете също така да говорите с Вашия лекар относно приемането на висококачествена електролитна добавка.
Управление на стреса
стресе един от най-големите пренебрегвани причини за болести, разграждане на тялото и възпалителни реакции.
Тяло в режим на хроничен и неконтролиран стрес не може да се излекува.
Изучаване надоказани стратегии за управление на стресаможе да промени живота ви и възгледите ви за дните ви.
Следните три навика могат да ви помогнат да успокоите тялото и ума си, така че да получава сигнали за безопасност, които да му уведомят, че е време за почивка, отпускане и премахване на стреса...
Медитация
Доказано е, че ежедневната практика на медитация, дори ако това е само няколко минути на ден, за да започнете, понижава нивата на кортизол (известен още като хормона на стреса), намалява нивата на възпаление и дори укрепва мозъка ви.
Ако медитацията е нова за вас, можете да започнете с товапроста ръководена практика.
Дишане
Вярвате или не, дъхът ви играе решаваща роля за това как възпалението се проявява в тялото ви.
Проучванията показват, че приемането на редовна дихателна практикаможе да помогне за намаляване на нивата на възпаление.
Има определени пранаяма (йога дишане) упражнения, които изглежда имат противовъзпалителен ефект.
Начинът, по който дишате, оказва пряко влияние и върху нивата на стрес, така че учете секак да дишаме правилноможе да ви помогне да се почувствате по-спокойни и здраво стъпили на земята.
Как да изберем правилните висококачествени EO за артрит
Тъй като толкова много EO продукти на пазара са разредени или фалшифицирани, важно е да знаете как да изберете най-добрите и най-качествените.
Това е особено вярно, ако използвате ЕО за лечебни и медицински цели.
млад живот възпаление
Висококачествените ЕО ще имат най-висок терапевтичен капацитет, така че ето 7 съвета, които да ви помогнат да изберете тези, които са подходящи за вас:
- Потърсете сертифициран органичен терапевтичен клас етерични масла .
- Проверете дали е извършено правилното тестване.
- Проучете компанията. Уважаван ли е?
- Проверете етикета. Има ли цялата подходяща информация?
- Проверете цената. Твърде евтиното е червен флаг.
- Проверете латинското име. Това е истинското ботаническо име на растението.
- Проверете при себе си. Вашето тяло ще ви даде обратна връзка, така че се доверете на интуицията си!
Как да използвате EOs за артрит
Най-ефективният начин да използвате EOs за вашите симптоми на артрит е да нанесете локално върху кожата и нежно да масажирате засегнатата област.
Ще искате да правите това няколко пъти на ден, ако е възможно.
Важно е да се отбележи, че винаги трябва да разреждате вашите EOs с масло-носител, когато използвате директно върху кожата си.
Не забравяйте, че EO са мощни и малкото върши дълъг път.
Нанасянето на маслата върху кожата няма да им помогне да се абсорбират добре, тъй като EO са склонни да се изпаряват бързо.
Добавянето на носещи масла като кокосово масло, масло от жожоба и бадемово масло ще помогне на маслата да абсорбират по-добре, така че да имат по-голям ефект.
Като правило се придържайте към 1 капка EO на 1 чаена лъжичка носещо масло.
Можете също така да ги добавите към солите за вана и да създадете успокояваща вана за болки в мускулите и ставите.
Споделете С Приятелите Си: