celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Това са 8-те най-добри етерични масла за възпаление

Етерични Масла

Има много етерични масла, но не всички са еднакви. Когато става въпрос за възпаление, това са осемте най-добри етерични масла, които можете да използвате.

Актуализирано на 8 септември 2020 г 6 минутно четене

Преглед

Възпалението се превръща в нашумяла дума в наши дни, така че нека се уверим, че я разбираме.

Възпалителният отговор на тялото е знак, че имунната система работи и е активна.

Мислете за имунната си система като за свой собствен вграден защитен механизъм, чиято единствена задача и фокус са да ви защитава от външни заплахи и нашественици като вируси, бактерии и гъбички.

Така че при нормални обстоятелства наличието на възпаление означава, че имунната ви система върши работата си.

Можем да изпитаме остро (краткотрайно) възпаление, когато бъдем ужилени от пчела или си порежем пръста, или получим инфекция.

Тялото използва възпалителния отговор, за да излекува засегнатата област и проблемът обикновено се решава от само себе си.

Хроничното възпаление е различна история.

Вместо да се разреши от само себе си, възпалението продължава, става постоянно и дори може да се разпространи в други части на тялото.

Нещата, които могат да предизвикат хронично възпаление, включват неоткрити инфекции и вируси и автоимунни състояния като ревматоиден артрит и улцерозен колит.

Признаците и симптомите на възпаление могат да включват:

  • Зачервяване
  • Подуване
  • Болка (болки в мускулите, болки в гърба, болки в ставите и др.)
  • Топлина/Топлина
  • Кожни раздразнения
  • Загуба на функция
  • Слуз или гной
  • кървене

С напредване на възрастта възпалението може да се увеличи и да ни накара да остареем още по-бързо. (Това е, което лекарите наричат ​​„възпалително“.)

Възпалението може да възникне в различни части на тялото и включва състояния, обикновено завършващи на -itis:

  • Конюнктивит (известен още като розово око)
  • Синузит/ринит (възпаление на носната кухина и синусите)
  • Гингивит (възпаление на венците)
  • Тиреоидит (възпаление на щитовидната жлеза)
  • Колит (възпаление на дебелото черво)
  • Проктит (възпаление на ректума)

Добрата новина е, че има различни начини, по които можем да намалим наличието на възпаление (и хронична болка) в тялото.

Простите промени в начина на живот и възприемането на нови навици могат да помогнат. (Повече за това по-късно.)

Друг начин за справяне с възпалението е да посегнете към естествени средства като етерични масла...

Как действат етеричните масла за справяне с възпалението

Етеричните масла (ЕО) са силно концентрирани растителни съединения, които се извличат от различни части на растения, дървета, цветя и плодове.

EOs притежават високи нива на активни съединения, за които е известно, че подпомагат поддържането на собствените лечебни механизми на тялото, като същевременно предлагат много лечебни свойства и ползи за здравето.

Изследванията показват, че ЕО могат да бъдат ефективни при:

Приложението на ЕО за терапевтични цели се нарича ароматерапия.

Когато търсите да използвате EOs за облекчаване на болката и дискомфорта, свързани с възпалението, трябва да търсите масла, които притежават следните свойства:

руски имена момче
  • Противовъзпалителни свойства
  • Аналгетични свойства (за облекчаване на болката)
  • Антибактериално (за предотвратяване на инфекциите)
  • Спазмолитично (помага за предотвратяване на болезнени мускулни спазми)
  • Антиоксидант (помага в борбата с възпалението, като предотвратява окисляването)

8-те най-добри противовъзпалителни етерични масла


Джинджифилово масло (Zingiber officinale)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Антиоксидант
  • Спазмолитично

Етеричното масло от джинджифил е добре известно със своите противовъзпалителни ефекти и ако се използва често за подпомаганеартритна болка.

Проучване върху животни от 2016 г. установи понижени нива на възпаление, свързано с ревматоиден артрит, при женски плъхове след излагане на етерично масло от джинджифил. (1)

Ментово масло (Мента)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Спазмолитично
  • Упойка

Ментолът, активната съставка в етеричното масло от мента, е добре известно болкоуспокояващо и анестетично средство.

Маслото от мента се използва за подпомагане на възпаление и болка

Противопоказания: деца под 6 години, високо кръвно налягане, бременни и кърмачки

Масло от тамян(Boswellia carteri)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Антиоксидант
  • Спазмолитично

Тамянът се счита за мощно противовъзпалително средство.

Всъщност, според Фондацията за артрит тамянът може да помогне за справяне със симптомите на болка при възпаление. (2)

Масло от римска лайка(Благороден Chamamel)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Спазмолитично

Лайката е болкоуспокояваща и успокоява възпалението.

Преглед, публикуван в Molecular Medicine Reports, установи, че лайката е лечебна билка, способна да лекува ревматични болки, язви, възпалителни болки и изгаряния. (3)

Известно е също, че лайката помага за успокояване на нервната система и облекчаване на напрежението, което също е полезно, когато се опитвате да намалите възпалителните маркери.

Евкалиптово масло (Евкалипт глобулус)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Спазмолитично

Етеричното масло от евкалипт е богато на 1,8 цинеол, активно съединение, за което е известно, че помага за облекчаване на болката и борба с възпалението. (4)

масло от лавандула (Lavandula angustifolia)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Спазмолитично

Етеричното масло от лавандула е наистина ефективно за ускоряване на заздравяването на рани, като същевременно действа като мощен антисептик за предотвратяване на инфекции.

Обикновено е достатъчно нежен, за да се използва за чувствителни типове кожа.

Проучване от 2016 г. върху пациенти с остеоартрит на коляното установи, че масажирането на лавандулово масло и бадемово масло върху възпалената става в продължение на три седмици води до намаляване на възпалението и болката след първата седмица. (5)

масло от куркума (Куркумата е дълга)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Антиоксидант

Според нарастващ брой изследвания етеричното масло от куркума има мощни противовъзпалителни ефекти благодарение на основната си активна съставка, наречена куркумин.

Систематичен преглед от 2016 г. на различни рандомизирани клинични проучвания, публикуван в Journal of Medicinal Food, установи, че като цяло 1000 mg/ден екстракт от куркумин изглежда помага за облекчаване на симптомите на артрит, въпреки че са необходими повече изследвания. (6)

Масло от чаено дърво(Melaleuca alternifolia)

  • Аналгетик
  • Противовъзпалително
  • Антибактериално
  • Антисептик

Това мощно масло се използва като медицина от аборигените в Австралия от хиляди години.

Антисептичните му свойства го правят ефективен при лечение на рани и ускоряване на заздравяването, което също помага за намаляване на възпалението.

Други ЕО, които могат да помогнат за справяне с възпалението:

  • бергамот
  • Розмарин
  • Лимонена трева
  • Хелихризум
  • здравец
  • майорана
  • Черен пипер
  • Карамфил
  • Градински чай

Съображения за безопасност

Когато се използват внимателно и внимателно, ЕО обикновено предлагат малко или никакви странични ефекти в сравнение с лекарствата за възпаление, като НСПВС и стероиди.

Важно е обаче да се отбележи, че EO не са лек за всичко и те са склонни да работят най-добре, когато са придружени от допълнителни противовъзпалителни поддържащи практики за начина на живот. (Повече за това по-долу.)

Можете да прилагате EOs локално върху засегнатите зони и винаги се уверете, че разреждате EOs с носещо масло.

EO могат да причинят известно дразнене или реакция на кожата, особено ако имате чувствителна кожа или ги нанасяте внимателно.

Препоръчително е първо да извършите тест с пластир, преди да приложите върху отворена рана или възпалена област.

Можете също така да разпръснете масла и да се възползвате от техните лечебни свойства чрез вдишване.

Това е особено добре, ако изпитвате възпаление в белите дробове или друга част от дихателните пътища.

Как да използвате етерични масла за възпаление

Както споменахме, винаги разреждайте EO с носещо масло като масло от жожоба, кокосово масло, зехтин или масло от сладък бадем, когато ги прилагате директно върху кожата си.

Като общо правило се придържайте към 1-2 капки EO на чаена лъжичка носещо масло.

Никога не прилагайте EO в области на лигавицата като очите, носа или гениталиите, тъй като това може да причини дразнене.

Можете да смесвате и смесвате различни ЕО, за да подобрите терапевтичните им ефекти.

Ако използвате дифузер стик с не повече от 15 капки EO на 200 ml вода.

7 практики за начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на възпалението

Както споменахме, можете да помогнете на тялото си да намали възпалението, като направите само няколко промени в начина си на живот, като премахнете определени вредни навици като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол и като включите нови овластяващи навици като следните 7:

Допълване

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате добавки.

Следните добавки не са пълен списък, но обикновено се считат за полезни при възпаление:

  • Куркумин (активната съставка в куркумата)
  • Рибено масло
  • Ресвератрол
  • кверцетин
  • Спирулина
  • Хлорела
  • Ленено семе от ленено масло
  • Кокосово масло
  • MCT масло
  • Витамин D3
  • Котешки нокът
  • Бромелаин

Диета

Това, което ядете, значително влияе върху нивата на възпаление и прегръщането напротивовъзпалителна диета80% от времето може да ви помогне да забележите голяма разлика.

Откажете се от консумацията на възпалителни храни като млечни продукти, глутен, захар, рапично масло и други растителни масла, преработени храни и пържени храни.

Тези храни създават възпаление в червата и останалата част от тялото.

Цели се даяжте като йогии забележете как се променя енергията ви и как се подобрява здравето на храносмилането ви.

Хидратация

Знаете ли, че хронично състояние на дори лека дехидратация може да увеличи възпалението в тялото?

Важно е да поддържате хидратация, като консумирате поне 1,5-2 литра вода дневно и дори повече, ако тренирате интензивно и се потите много.

практикуванеправилната ежедневна хидратация всъщност е йогийска практикакоито могат да помогнат за забавяне на стареенето и да поддържат напълно активирани лечебните механизми на тялото ви.

Дишане (Пранаяма)

Вярвате или не, дъхът ви може да бъдепротивовъзпалително средство!

Някои пранаяма (йога дишане) упражнения са показали, че намаляват нивата на възпаление според някои проучвания.

Само няколко минути на ден могат да създадат големи резултати, ако се придържате към тях.

Можете ли да се ангажирате с 5 минути на денпранаяма дишане?

Медитация

Доказано е, че ежедневната практика на медитация, дори ако започването е само няколко минути на ден, понижава нивата на кортизол (известен още като хормона на стреса), намалява нивата на възпаление и дори укрепва мозъка ви.

Можете да започнете с това кратко, ноефективна ръководена практика.

Качествен сън

Лошите навици за сън могат да причинят повишаване на хормоните на стреса, наддаване на излишно тегло и по-високи маркери за възпаление.

Получаването на качествен сън всяка вечер е трудно за много от нас, така че еторъководена йогийска медитация на съни няколко полезни съвета, които да ви помогнат.

Йога пози (асани)

Съзнателното движение на тялото и редовното практикуване наспецифични йога пози могат да ви помогнат да повишите имунитета.

Когато имунитетът се засили, възпалението обикновено намалява.

Поставете си за цел да движите тялото си съзнателно поне 20-30 минути на ден.

Споделете С Приятелите Си: