Хвана настинка? Тези етерични масла могат да ви помогнат да се почувствате по-добре

Ако се чувствате лошо и смятате, че може да сте настинали, има някои етерични масла, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Маслото от мента, например, има ментол, който може да помогне за изчистване на синусите. Евкалиптовото масло също може да помогне при задръствания. Лимоновото масло може да ви помогне да засилите имунната си система и да се борите с инфекциите. Маслото от чаено дърво има противовъзпалителни и антибактериални свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалено гърло.

Актуализирано на 23 ноември 2020 г 9 минутно четене

Защо хората се обръщат към етерични масла за облекчаване на симптомите на настинка

Благодарение на многобройните си лечебни свойства, висококачествените органични етерични масла се считат за едно от най-ефективните естествени средства за лечение на симптомите на обикновена настинка или грип.

стъклени бутилки бебе

Мислете за етеричните масла (ЕО) като за част от аптеката на майката природа.

Те са силно концентрирани ароматни съединения, които се извличат от дървесни или растителни материали като кора, листа, цветя, корени, смола, плодове или ядки.

EOs се считат за форма на билкова медицина от стотици години от множество култури по света.

Тяхното терапевтично приложение се нарича ароматерапия.

Въпреки че това е нововъзникваща област на изследване, досегашните проучвания показват, че множество ЕО могат да бъдат ефективни като алтернативни терапии за лечение на респираторни заболявания, както и бактериални, гъбични и вирусни инфекции, които могат да причинят настинка или грипоподобни симптоми.

(Винаги търсете медицински съвет или се консултирайте с Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошават.)

Как работят EO, за да осигурят облекчение при настинка

EOs предлагат двупосочен подход за облекчаване на настинката.

Първият е като помагате да поддържате тялото си възможно най-балансирано и здраво, за да предотвратите заболяването на първо място.

Как EO подпомагат превенцията на настинка:

• Подкрепете имунната система – притежават антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства.
• Успокойте безпокойството и стреса – притежават седативни свойства, които спомагат за успокояване на нервната система.
• Подобрете съня – могат да ви помогнат в борбата с безсънието и да подобрят качеството на съня

Второто е като помага за облекчаване на симптоми като респираторни проблеми, запушен нос, упорита кашлица и болки в тялото.

Вдишването на EO може да ви помогне да дишате по-добре чрез отваряне на дихателните пътища.

Разпръскването на маслата е ефективен начин за постигане на това.

Облекчаване на симптомите:

• Намалете кашлицата(антитусивен)
• Намаляване на температурата(фебрифуг)
• Намалете възпалението(противовъзпалително)
• Разхлабете слузта(отхрачващо)
• Облекчаване на болката/болкоуспокояващо гърло(аналгетик)
• Почистете синусите, носните проходи и дихателните пътища(деконгестант)

10-те най-добри етерични масла за сезона на настинки и грип

Масло от чаено дърво(Melaleuca alternifolia)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• противогъбични
• Противовъзпалително
• Антивирусно
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Отхрачващо средство
• Стимулира имунната система

Проучванията също така показват, че етеричното масло от чаено дърво има защитен ефект срещу грипния вирус. (1)

Използва се и при инфекции на дихателните пътища, синузит, ринит, ларингит и бронхит.

Противопоказания:Токсичен при поглъщане, може да причини дразнене (преди това направете тест с пластир)

Ментово масло(мента)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• Противовъзпалително
• Антивирусно
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Отхрачващо средство
• Средство за намаляване на температурата

Ментолът, активното съединение в етеричното масло от мента, е успокоител за възпалено гърло и заглушител на кашлицата, поради което е включен в толкова много формули за капки за кашлица. (2)

Други терапевтични приложения включват главоболие, мигрена, задръствания на синусите, синузит, умствено и физическо изтощение и облекчаване на напрежението.

Противопоказания: деца под 6 години, високо кръвно налягане, бременни и кърмачки

Масло от розмарин(Rosmarinus officinalis)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• противогъбични
• Антисептик
• Антивирусно
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Отхрачващо средство
• Стимулира имунната система

В рецензирания журналАлтернативни терапии в здравеопазването и медицината,активните съставки в етеричното масло от розмарин, като 1,8-цинеол и линалол, притежават мощни антимикробни свойства, които изглеждат ефективни срещу много вредни бактерии и гъбички, включително E.coli и резистентни на лекарства мутанти на Candida albicans. (3)

Терапевтичните приложения включват болки, главоболие, мигрена, подпомагане на дихателната система и задръстване на синусите.

Противопоказания:Бременни жени, епилепсия, високо кръвно налягане, могат да бъдат токсични, ако се погълнат в големи количества.

Евкалиптово масло(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• противогъбични
• Противовъзпалително
• Антисептик
• Антивирусно (респираторен тракт)
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Отхрачващо средство
• Средство за намаляване на температурата
• Стимулира имунната система

Когато се вдишва или приема през устата, основният активен компонент в етеричното масло от евкалипт, 1,8-цинеол, може да осигури облекчение при възпалителни респираторни проблеми като бронхит, риносинузит, астма и ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). (4)

Може също така да намали секрецията на слуз, предизвикана от инфекция. (5)

Други терапевтични употреби включват инфекции на дихателните пътища, настинки, грип, треска, болки, главоболие и умора.

Смесете 2-3 капки евкалиптово масло на 1 чаена лъжичка кокосово масло и направете своя собствена мазилка за гърди „направи си сам“. (Добавете мента и розмарин за допълнителен ефект.)

Противопоказания:Хора с високо кръвно налягане, епилепсия, бременни и кърмачки, деца под 6 години

Джинджифилово масло(Zingiber officinale)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• Противовъзпалително
• Антиоксидант
• Антисептик
• Супресор за кашлица
• Отхрачващо средство
• Средство за намаляване на температурата
• Стимулира имунната система

Маслото от джинджифил може да помогне на компрометирана имунна система чрез засилване на имунния отговор на антителата според проучване върху мишки с компрометиран имунитет. (6)

Неговите противовъзпалителни свойства го правят отличен вариант за телесни болки, настинки, втрисане, грип, задръствания на синусите, студени крайници и умора.

Противопоказания:Може да причини дразнене на кожата, ако се приложи директно върху кожата, използвайте носещо масло и направете тест с пластир.

Масло от лимон(цитрусов лимон)

• Антибактериално
• противогъбични
• Антиоксидант
• Антисептик
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Средство за намаляване на температурата

Етеричното масло от лимон е ефективно за стимулиране на лимфната система, която е важна част от имунната система, тъй като съхранява и транспортира бели кръвни клетки в тялото чрез лимфна течност.

Колкото повече лимфа може да се движи свободно в тялото ви, толкова по-добри са шансовете ви да предотвратите инфекции, настинки изаболяване.

Противопоказания: Недестилираното лимоново масло е фототоксично – избягвайте пряко излагане на слънчева светлина поне 12 часа след локално приложение, може да причини дразнене на кожата (направете тест с пластир)

Масло от тамян(Boswellia carterii)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• Противовъзпалително
• Антисептик
• Антиоксидант
• Супресор за кашлица
• Отхрачващо средство
• Стимулира имунната система

Терапевтичните приложения на тамян включват респираторни заболявания, кашлица, обикновена настинка, бронхит и умствена умора.

Изпаренията му отварят носните проходи.

Тамянът може да стимулира имунната система чрез стимулиране на активността на имунните клетки и едно проучване установи, че повишава активността на лимфоцитите (вид бели кръвни клетки) с 90%. (7)

Противопоказания: не са известни

Сандалово масло(бяло сандалово дърво, сандалово дърво с шипове)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• Противовъзпалително
• Антивирусно
• Антисептик
• Успокояващо
• Отхрачващо средство
• Средство за намаляване на температурата
• Успокоително

Терапевтичните приложения на сандаловото дърво включват кашлица, болки в гърлото, безсъние, тревожност, нервно напрежение и депресия.

Противопоказания:Няма известни

Масло от лайка(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• противогъбични
• Противовъзпалително
• Антисептик
• Облекчаване на стреса
• Успокояващо
• Средство за намаляване на температурата
• Успокоително
• Стимулира имунната система

Някои проучвания показват, че парната инхалация с лайка може да облекчи симптомите на обикновена настинка. (8)

Противопоказания:Няма известни

Масло от лавандула(лавандула angustifolia)

• Болкоуспокояващо
• Антибактериално
• противогъбични
• Противовъзпалително
• Антисептик
• Облекчаване на стреса
• Антивирусно (респираторен тракт)
• Успокояващо
• Супресор за кашлица
• Деконгестант
• Стимулира дихателната система

Етеричното масло от лавандула е отличен вариант, ако също имате проблеми със съня или изпитвате повишен стрес и тревожност заедно със симптомите.

естествени масла за болка

Противопоказания:Спайк лавандула (Lavandula latifolia) трябва да се избягва по време на бременност

Други масла, които могат да бъдат полезни:

• Лимонена трева
• бергамот
• Карамфилово масло
• Масло от риган

Плюсовете и минусите на ЕО за кашлица

Професионалистите:

• EOs са мощни малки агенти за премахване на настинката – малко минава дълъг път. Например, знаете ли, че е необходим килограм листа от мента, за да напълни една малка бутилка от 15 ml? И около 45-60 лимона за пълнене на една бутилка. Само една капка предлага множество активни съединения, които могат да повлияят на функционирането на тялото ви само след няколко минути.
• Висококачествените ЕО трябва да са 100% натурални, нефилтрирани и органични – особено ако ги използвате за медицински или терапевтични цели.
• Ако използвате EO внимателно и ги консумирате внимателно и сте наясно с противопоказанията, вероятно ще изпитате малко или никакви странични ефекти. (За разлика от повечето лекарства за настинка и грип без рецепта.)
• Мислете за EO като за вашата първа линия на защита и превантивни здравни грижи, които са относително достъпни и достъпни. И за разлика от лекарствата, можете да смесите няколко масла заедно, за да увеличите максимално или да подобрите техните лечебни и имуностимулиращи ефекти.

Минуси:

• EO са мощни – използването на грешни видове, употребата им по грешен начин или употребата на твърде много може да ги накара да станат дразнещи и дори да влошат симптомите на настинка и грип.
• За съжаление, на пазара има много фалшифицирани EO продукти, които съдържат подвеждащи твърдения и етикети.Изчислено е, че повече от 75% от всички EO на пазара са или разредени, или замърсени със синтетичен материал. (9)
• Въпреки че EO могат да предложат множество медицински и терапевтични ползи, те не са лек за всичко. (Ако имате сериозна или продължителна кашлица или треска, имате затруднено дишане или симптомите ви се влошават, консултирайте се с вашия лекар или медицински специалист, преди да ги използвате.)
• Обърнете внимание на противопоказанията за всяко масло, което използвате – много от тях не са подходящи за бебета, малки деца или бременни и кърмачки.
• Тъй като изследванията в областта на ароматерапията са сравнително нови, повечето изследвания са върху животни. Въпреки че анекдотичните доказателства и дългосрочната употреба в народната медицина показват ефикасността на EO, са необходими повече изследвания, за да се изследват напълно силата и потенциала на маслото.

Използване на EO с други естествени алтернативни лечения за настинка

Тъй като те не са лекарство за всичко, ЕО сами по себе си няма да ви излекуват от вашата настинка или грип. (Всъщност няма лек, след като хванете тези бъгове, единственото нещо, което остава да направите, е да го преодолеете и да управлявате симптомите.)

Най-добрият начин да увеличите максимално терапевтичния потенциал на EO е като ги използвате като редовна част от многостранен, добре закръглен подход към изцеление и здраве.

В йога ние разглеждаме лечението като многопластово преживяване, което изисква работа на множество нива – физическо, енергийно и умствено/емоционално.

Ето как можете да приложите това на практика:

Физически:

• пийте„Елексирът на живота“който съдържа мощни вещества като лимон и куркума
• Гаргара със сол и топла вода
• Отделете време за смях
• Отделете време за гушкане
• Пийте костен бульон
• Яжте като йоги
• Допълвайте ежедневно с висококачествени пробиотици
• Останете хидратирани(2л вода дневно)
• Използвайте имуностимулиращи асани(йога пози)
• Яжте суров мед от манука
• Добавка с витамини C и D, ехинацея и бъз
• Вземетекачествен сън

Тук са5 допълнителни изненадващи хакове, подкрепени от наукатаза когато си болен.

Енергичен:

Йогите вярват, че физическите симптоми са външната проява на проблеми с енергийния поток (прана/чи).

В йогийската традиция има седем енергийни центъра (чакри), които се простират по централната линия на тялото.

Тези центрове са вихри за фината жизнена енергия и жизнената сила, които да пътуват през каналите на нашето тяло.

Когато енергията тече без блокиране през каналите на тялото, има уелнес, здраве и цялост.

Физическите симптоми възникват в резултат на блокирана или застояла жизнена енергия/прана.

Един от начините да движите енергията през тялото и да осигурите здравословен поток е чрез практикуванеПранаяма(йога дишане) за няколко минути на ден.

Само 3-5 минути дихателни техники могат да ви помогнат да се почувствате по-добре.

Психическо/емоционално:

Психосоматично заболяванесе отнася до начина, по който вашите емоции, мисли, вярвания и подсъзнателни възприятия създават състояние на неразположение и дискомфорт в тялото.

Авторът и основател на издателство Hay House Луиз Хей написа цяла книга, свързваща психосоматичните фактори с различни видове симптоми и здравословни състояния.

В Heal Your Body тя предполага, че настинката или грипът може да са свързани с тези мисловни модели:

Настинка

• Прекалено много неща се случват наведнъж
• Психично объркване, разстройство
• Малки боли
• Вярата, че получавам три настинки всяка зима

Грип

• Отговор на масов негативизъм и вярвания
• страх
• Вяра в статистиката

Тя предлага следните утвърждения и нови модели на вярвания, за да помогне за облекчаване на симптомите:

• Позволявам на ума си да се отпусне и да бъда в мир
• Яснотата и хармонията са в мен и около мен
• Всичко е наред
• Аз съм отвъд груповите вярвания или календара
• Освободен съм от всякакво задръстване и влияние

Как да изберете правилните висококачествени EO за настинки и грип

Ако използвате ЕО за медицински цели, е много важно да изберете висококачествени органични марки, на които можете да се доверите.

корейско женско име

За съжаление пазарът на ЕО не се регулира от органи като FDA (Федералната администрация по храните и лекарствата), така че няма много контрол на качеството.

Ето 7 съвета, които ще ви помогнат да разберете кое масло е подходящо за вас:

Винаги избирайте сертифициран органичен и терапевтичен клас

Пазете се от маркетингови тактики, които етикетират маслата като естествени, но не и терапевтични или сертифицирани органични.

Синтетичните масла са най-ниският клас видове масла и техните ефекти за облекчаване на тревожността са минимални, ако изобщо има такива.

Ето защо хората често възприемат, че EO не работят.

Маслата, обозначени като естествени и чисти, са една стъпка над синтетичните, но са склонни да бъдат толкова преработени, че губят своята терапевтична сила.

Маслата с терапевтичен клас са по-малко обработени от естествените масла, но могат да идват от билки и растения, съдържащи пестициди и химикали.

Проверете осигуряването на качеството чрез тестване

Най-ефективният тест се нарича GC/MS (газова хроматография и масспектрометрия).

GC/MS тестването може да открие добавки, смесени масла, разтворители и други химикали.

Той също така дава измерена и подробна информация за химическите съставки на маслото.

Разгледайте компанията – уважавани ли са?

Разкриват ли резултатите от тестовете?

Разкриват ли откъде се добива петролът?

Растенията и билките събрани ли са в оптимално време, за да се постигне максимално качество и ефикасност?

Отново, имайте предвид добрите търговци срещу добрите продукти.

Проверете етикета.

Печатът „сертифициран органичен“ ли е върху него?

Латинското име върху него заедно с общоприетото име ли е?

Пише ли дали е за терапевтични цели?

Етикетът показва ли дали може да се използва за вътрешни цели или е за локална или ароматна употреба?

Не пестете и не излизайте евтино.

име на момиче, което означава огън

Подобна ли е цената на други продукти с подобен размер на пазара?

Забележимо ниската цена често е предупредителен знак, че маслото е нискокачествено или фалшифицирано.

Това е вашето здраве – не искате да пестите или да евтините EO.

По-висококачествените масла могат да изискват превъзходна цена, която си заслужава, ако търсите най-високо качество и лечебна сила.

Уверете се, че латинското наименование на маслото е на етикета.

Често се случва един тип растение да има еднакви или подобни общи имена, но различни сортове.

Различните сортове често предлагат различни химични съединения и различни предимства.

Латинските наименования на EO са известни като техните научни имена.

Латинските имена обикновено са в курсив.

Наблюдавайте обратната връзка на тялото си и доверете се на интуицията си.

Научете се да бъдете свой собствен съдник и използвайте сетивата си, за да оцените маслото.

Ако почувствате реакция на „изключване“ на миризмата или маслото не попива от кожата ви, считайте това за червен флаг.

Обърнете внимание как тялото ви реагира на маслото.

Използвайте интуицията си и й се доверете, когато получите обратна връзка.

Забележка – хората могат да имат различни реакции към маслата.

Само защото е известно, че EO има успокояващ ефект, това не означава, че всеки човек ще изпита същия ефект.

Всички сме създадени по различен начин и имаме своя собствена уникална биохимия, която взаимодейства с маслата.

H2 2 Направи си сам смеси от етерични масла за естествено лечение на кашлицата ви

Парна инхалационна терапия: Студена спасителна смес

Това е идеално за назална конгестия, болки в гърлото, кашлица или всякакви респираторни или белодробни проблеми.

Всичко, от което се нуждаете, е малко вряща вода и купа.

Смес за дифузьор при настинка и грип

Дифузорите за етерични масла работят чрез аерозолиране на активните съединения във въздуха.

Използвайки следните масла с мощни антивирусни и антибактериални свойства, вие помагате за пречистването на въздуха около вас.

Не само, че дифузорите действат като антисептици за околната среда, докато вдишвате ароматните съединения, вие също дезинфекцирате дихателните си пътища, откъдето започват настинките и вирусите.

Смес:

• 3 капки евкалипт
• 3 капки розмарин
• 3 капки тамян
• 2 капки лимон

Инструкции:

• Добавете към 200 мл вода във вашия дифузер

Споделете С Приятелите Си: