5 естествени начина за подобряване на хормоналния дисбаланс и психичното здраве

Ако се борите с хормонален дисбаланс или проблеми с психичното здраве, не сте сами. Милиони хора страдат от тези състояния и добрата новина е, че има естествени начини да ги подобрите. Ето пет естествени начина за подобряване на хормоналния дисбаланс и психичното здраве: 1. Спете достатъчно: Сънят е от съществено значение както за физическото, така и за психическото здраве. Когато не спите достатъчно, хормоните ви могат да станат дисбалансирани, което може да доведе до проблеми с психичното здраве. 2. Яжте здравословна диета: това, което ядете, може да повлияе на вашите хормони и психично здраве. Храненето на диета с високо съдържание на питателни храни и ниско съдържание на преработени храни може да ви помогне да поддържате баланса на хормоните си и да подобрите психичното си здраве. 3. Спортувайте редовно: Упражненията са чудесен начин да подобрите психичното си здраве и да балансирате хормоните си. Освобождава ендорфини, които имат ефект върху настроението, и може да помогне за намаляване на стреса. 4. Намалете стреса: Стресът може да предизвика хормонален дисбаланс и да влоши психичното здраве. Ако се чувствате стресирани, опитайте се да намерите начини да се отпуснете и да намалите нивата си на стрес. 5. Посетете вашия лекар: Ако се борите с хормонален дисбаланс или проблеми с психичното здраве, важно е да посетите вашия лекар. Те могат да ви помогнат да намерите правилното лечение и да ви помогнат да направите промени в начина си на живот, които могат да подобрят състоянието ви.

Цялата ни личност, енергийното ни ниво и начина, по който се справяме, са хормонални.

– Сандра Цинг Ло

Балансираните хормонални нива са от решаващо значение заумствено, емоционално и физическо благополучие и високо качество на живот.

Хормоналният дисбаланс може да доведе до различни симптоми като:

• промени в настроението/мрачност/разстройства на настроението
• нередовен менструален цикъл
• паническа атака
• наддаване/загуба на тегло
• трудностконцентриране/мозъчна мъгла
• психични заболявания/психични разстройства
• загуба на паметта

Нашата психология е нашата биология.

Това означава, че химикалите и молекулите, които тялото ни произвежда, пряко влияят върху това как мислим, как се чувстваме, как взаимодействаме с другите, колко сме креативни и как възприемаме света около нас.

От решаващо значение е да се обърне внимание на всеки хормонален дисбаланс и да се открие основната причина за ситуацията, преди леките симптоми да станат по-сериозни проблеми.

Какво представляват хормоните?

припомнете си формула 2022

Хормоните са вид телесни „химически пратеници“; те са податели на сигнали.

Те могат да се считат за биохимични корелати на нашите емоции и настроения:

Хормоните се произвеждат от жлезите на ендокринната система.

Например хипоталамуса, хипофизната жлеза, която произвежда ендорфини, надбъбречните жлези, които отделят норадреналин, и щитовидната жлеза.

Има различни хормони за различни функции, например:

Полови хормони:

Двата основни са тестостерон (произвеждан от тестисите) и естроген (произвеждан от яйчниците).

Ако имате ниски нива на двата хормона, може да изпитате ниско либидо и също изненадващо промени в настроението.

Хормони на стреса:

Вашата нервна система и хормоналните системи работят заедно чрез механизъм, нареченHPA осда произвежда хормони на стреса като кортизол и адреналин.

Тези хормони са предназначени да мобилизират енергия в тялото ви, за да ви подготвят да се биете или да бягате от опасни или стресови ситуации.

Проблемът с повечето от нас днес е, че активираме тази реакция на стрес твърде много и не даваме на тялото си време да се възстанови.

Прекалено високото ниво на тези хормони може да доведе доздравословни проблемикато сърдечни заболявания, хронични възпаления и други дегенеративни заболявания.

Женски хормони:

Двата основни женски хормона (известни още като репродуктивни хормони) са естроген и прогестерон.

Надбъбречните жлези и яйчниците също произвеждат малко количество тестостерон.

Хормоналните промени настъпват през големите етапи от жизнения цикъл на жената.

Естрогенът е ключов елемент от пубертета, менструалния цикъл, бременността и менопаузата.

Той също така засяга други части на тялото, като например мозъка, сърдечно-съдовата система, костите и мускулите.

имена на елфически момчета

Нивата на естроген се колебаят повече, когато жената навлезе в перименопауза - периода преди менопаузата.

Жените в периода на менопаузата изпитват подобни емоционални и физически симптомибезпокойство, безсъние, горещи вълни, нощно изпотяване.

Разстройства и синдроми, често причинени от небалансирани хормони:

Предменструален синдром (PMS):

Симптоми, които се появяват след овулацията на жената до нейния цикъл.

Те включват повишен глад, желание за храна, настроение, умора, нежни гърди, подуване на корема и раздразнителност.

Предменструално дисфорично разстройство (PMDD):

Симптомите са много по-тежки от ПМС и включват силна умора, мозъчна мъгла, тежка депресия, гняв, ярост или тревожност.

Следродилна депресия:

етерично масло кожен етикет

Нормално е жените да изпитват колебания в настроението след раждането, тъй като тялото преминава през много преди, по време и след раждането.

При някои жени симптомите могат да се влошат и да бъдат продължителни.

Симптомите включват затруднено свързване с бебето, безсъние, загуба на апетит и силен гняв или реакция.

Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм:

Щитовидната жлеза е жлеза, която седи в предната част на шията.

Хормоните на щитовидната жлеза помагат за поддържането на мозъка и тялото здрави.

Хипертиреоидизъмсе отнася до прекомерно производство на хормони, което ускорява телесните процеси.

Това може да ви накара да се чувствате нервни и тревожни.

Хипотиреоидизъмсе отнася до дефицит в производството на хормони, което забавя процесите в тялото.

Това може да ви накара да се почувствате уморени, замъглени и летаргични.

(източник: AmenClinics.com)

Синдром на поликистозни яйчници:

Това се случва, когато яйчниците се увеличат и растат малки кисти по външните области.

Симптомите включват нередовен или пропуснат цикъл, окосмяване по лицето, акне икачване на тегло.

5 начина за естествено балансиране на хормоните и усещане за охлаждане на AF:

(източник: giphy.com)

Следните са прости, изпълними промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да възстановите баланса на вашите хормони, нервна система ителесна интелигентност.

Не забравяйте, че повечето от нас са склонни да имат по-високи от нормалните нива на хормони на стрес.

Това създава верижна реакция, която засяга други телесни системи и хормони.

матрак newton мини кошара

Ето защо е наложително да се научите да се самоуспокоявате, самоподхранвате, саморегулирате.

1. Управлявайте своитестрес и емоции

2.Дишайтедълбоко и преднамерено.

3.Медитирайтередовно.

4. Практикувайтейогаили просто движете тялото си.

5. Осигурете последователност и правилностсън.

Споделете С Приятелите Си: