Овесени ядки за водено отбиване на бебета и вкусни рецепти, които да опитате
Когато става въпрос за водено отбиване на бебето, овесената каша е чудесен вариант за начало. Лесно се смила и може да се смесва с други храни, за да се създаде разнообразие от различни текстури и вкусове. Освен това е чудесен източник на хранителни вещества като желязо и фибри. Ако търсите рецепти за вкусни овесени ядки, които да опитате с вашето малко дете, ето няколко от нашите любими: - Овесени ядки с банани и мед: Това е класическа комбинация, която със сигурност ще се хареса дори на най-придирчивите. Просто сгответе малко овесени ядки и ги поръсете с нарязани банани и струйка мед. - Овесени ядки с ябълки и канела: Това е вкусен и сгряващ вариант за по-хладните дни. Сварете овесените ядки и разбъркайте малко нарязани на кубчета ябълки и малко канела. - Овесени ядки с боровинки и кисело мляко: Това е чудесен вариант за закуска или лека закуска. Сгответе овесените ядки и ги поръсете с пресни или замразени боровинки и малко кисело мляко.
Актуализирано на 4 януари 2023 г 7 минутно четене
Преглед
Мит: Храненето на овесени ядки в бебешко шише ще накара бебетата да спят през нощта.
факт: Проучване, публикувано в Националната библиотека по медицина, не показва разлика по отношение на съня през нощта между бебета, хранени със зърнени храни в шише, и тези, които не са. (1)
Овесени ядкие обичайно решение при избора на вашето бебепърва храна. Разбираемо, защото овесените ядки се приготвят лесно и най-многоовесени ядкиса обогатени с желязо, което е от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе. (2)
Но може би вече знаете, че овесените ядки са нещо повече от бърза и лесна закуска за бебета и цялото семейство.
В тази статия ще обсъдим хранителната стойност и ползите за здравето на овесените ядки, рисковете за безопасността на храните и алергичните реакции. Ние също се подготвихмевкуснорецепти с овесени ядкина които вашето бебе и цялото семейство могат да се наслаждават. Заравям!
Какво еBLW?
BLWпионерът д-р Джил Рапли определяBLW(водено от бебе отбиване)катосамостоятелно храненеподход, при който вашето бебе поема водеща роля и решава кога, какво и колко иска да яде от избраната от вас здравословна храна. (3)
Кога бебетата могат да ядат овесени ядки?
На шест месеца повечето бебета могат да започнат да се храняттвърди храни. (4)
За да знаете дали можете да нахраните вашитебебешка овесена кашаи другитвърди храни, вижте тезипризнаци на готовност затвърди вещества.
Основни причини да сервирате овесена кашаBLW
- Лесен за приготвяне
- Недобавена захар
- Перфектен за бебета и малки деца
- Може да се подготви предварително
- Възможност за персонализиране, което позволява на бебето да изследва различни хранителни текстури
- Може да се сподели с цялото семейство
Хранителна информация
Една супена лъжица или 3,8 грама отзърнена каша от овесени ядкисъдържа: (5)
Енергия: петнадесетккал
Дебел: 0,2 g (0% от дневната стойност)
Въглехидрати : 2,8 g (1% от DV)
Фибри: 0,3 g (1% от DV)
Протеин: 0,4 g (1% от DV)
Желязо: 2,4 mg (13% от DV)
калций : 44 mg (3% от DV)
калий : 21 mg (0% от DV)
Витамин B12: 0,17 mcg (7% от DV)
Фолат: 15,05 mcg (4% от DV)
Фосфор: 19,23 mg (3% от DV)
Магнезий : 4,18 mg (1% от DV)
Цинк: 0,48 mg (4% от DV)
Ползи за здравето
Насърчава здраво сърце
Овесът е добре известен със своите ползи за здравето на сърцето, включително намален риск от сърдечно-съдови заболявания, понижаване на кръвнотохолестерол, и понижаване на кръвното налягане. (6)
Изследванията показват, че ежедневният прием на 3 грама бета-глюкан разтворими фибри намалява кръвнотохолестеролнива с 12 точки. (7)
Може да балансира кръвната глюкоза
Овесът също може да помогне за предотвратяване на внезапно повишаване на кръвната захар и нивата на инсулин след хранене.(8)
Подпомага здравословното храносмилане
Фибрите регулират движението на червата и предпазват от запек. Всъщност зърнените фибри, открити в овесените трици, са по-ефективни при регулиране на движението на червата, отколкото фибрите, открити в плодовете изеленчуци. (6)
Противоракови ефекти
Овесът може да помогне за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми и може да има противоракови ефекти. (9)
Насърчава здрави клетки
Въпреки че овесът не е добър източник навитамин Цивитамин А, те са добър източник на B-витамини, състоящи се от 5% от дневната стойност на супена лъжицазърнена каша от овесени ядки. (5)
Витамините B1, B2 и B3 са от съществено значение за растежа, развитието и правилните функции на клетките в тялото на вашето растящо бебе. Освен това витамин B3 или ниацин превръща храната в енергия. (10)(11)(12)
Безопасност на храните с овесени ядки
Опасност от задушаване ли е овесената каша?
Овесената каша не е често срещана опасност от задавяне. Въпреки това е най-добре да поддържате безопасна среда за вашетомалъкпо време на хранене и да се образоватеобщи опасности от задавяне и съвети за предотвратяване .
Често срещан алерген ли е овесената каша?
да Овесът е един от 14-те най-разпространени хранителни алергени наред с ракообразните (скариди, раци, омари),яйца , риба, фъстъци, соя,краве мляко, ядки, целина, горчица, сусамово семе, консерванти серен диоксид и сулфити, лупина (бобови) и мекотели (калмари, миди, стриди, охлюви). (13)
Протеинът в овеса, наречен авенин, е подобен на глутена и може да причини същите алергични реакции като: (14)
- Копривна треска или обрив
- Дразнене в устата и гърлото
- Дразнене на очите
- Запушен нос
- Гадене и повръщане
- диария
- Затруднено дишане
- Анафилаксия
Освен това, докато чистият овес себез глутен, повечето търговски овесени ядки се обработват в съоръжения, които произвеждат продукти, съдържащи глутен, което води до кръстосано замърсяване. Друг фактор, който води до кръстосано замърсяване с овес и глутен, е когато овесът се отглежда близо до пшенични култури.
Ако възникне такова кръстосано замърсяване, не е лесно да се знае точното количество. Ето защо FDA (Агенцията по храните и лекарствата на САЩ) регулира терминабез глутенза продукти с по-малко от 0,002% глутен. (6)
Важно: Ако имате целиакия или чувствителност към глутен, изберете овесени ядки, които са специално етикетиранибез глутен. (6)
Храни и продукти, които трябва да избягвате, ако имате алергия към овес
- Барове гранола
- Зърнена закуска
- Овесено брашно
- Бисквитки
- Пудинг
- Бира
- Овлажнители от овес
- Мляко и кремове на овесена основа
- Ексфолианти за лице на основата на овес (15)
ЧЗВ за овес
Можете ли да дадете на бебетаРедовна овесена каша?
Редовна овесена кашаима груба текстура, която може да е твърде трудна за вашето бебе да гризе и смила.
Можете ли да започнете бебета с овесена каша вместо ориз?
Да, можеш. Това зависи от вашите предпочитания и реакцията на вашето бебе към новата храна, тъй като и дветезърнена каша от овесени ядкии оризовата каша имат ползи за здравето на вашето растящо бебе. За да научите повече, прочетете нашитепълна статия за оризови зърнени храни изърнена каша от овесени ядкитук .
Кога можете да сложите овесени ядки в бебешко шише?
Хранене на вашетобебешка овесена кашаили зърнени храни в бутилка не е препоръчително, защото това може да причини запушване и/или вдишване на гъстата смес в белите дробове. Освен ако педиатърът на вашето бебе не ви е посъветвал да го направите, най-добре е да сервиратетвърди храникато овесена каша в aкупа илилъжица когато са готови за развитиетвърди вещества. (16)
Коя овесена каша е най-добра за бебето?
Бързи овесени ядки(Укрепен с желязо,Без глутен)
Това е по-лесният избор забебешка хранатъй като е най-бързият за готвене и приготвяне и има по-фина текстура от другите видове овес. Избор на обогатен с желязобебешки зърнени хранимогат да бъдат добри, тъй като имат повече желязо, което е от съществено значение за вашиямалъкрастеж и развитие. (2)
Овесени ядки(Старомоденовесени ядки)
Овесени ядкиса по-гъвкави за приготвяне и изискват по-малковреме за готвенеотколкотоовесени ядки. Приготвя се лесновкуснорецепти за закускакатопюре скокосово млякоилирецепти за храна с пръсти катокаша пръстиизползвайкиовесени ядки.
Стоманени овесени ядки
Овесени ядкиса добри за вашето бебепърви храникогато се смеси в гладкопюре. В противен случай е идеален зарецепти с овесени ядкиза 10+ месецастари бебетатъй като е по-дъвчащо.
Как да си направим домашноОвесени ядки
- Смелете 1/2 чаша обикновен овес в aкухненски роботза 15-30 секунди.
- За приготвяне на една порция за 6-9месечно бебе, донесете ½ чаша вода,кърма, или адаптирано мляко до кипване и добавете две супени лъжици смлени овесени ядки.
- Разбърквайте непрекъснато през първите 30 секунди, след това разбърквайте от време на време през следващите 3-5 минути или докато сместа достигне желаната от вас консистенция.
- Можете да съхранявате останалата част от овесения прах вхерметически затворен контейнерв хладилника или на тъмно хладно място.
Забележка:
Повечето купувани от магазина овесени ядки са обогатени с желязо, хранително вещество, от което бебетата се нуждаят за своя оптимален растеж и развитие. Домашна зърнена каша от овесени ядки няма да има това.
Това, което можете да направите, е да забъркате домашно зърнена каша от овесени ядки с естествени източници на желязо като спанак пюре , киноа, леща или се консултирайте с педиатъра на вашето бебе относно добавки с желязо за бебета.
автентични хавайски имена на момичета
Също така е добре да се уверите, че храните бебето си с храни с високо съдържание на желязо като месо , пиле , и кюфтета .
Как се храните с овесени ядки заБебе водено отбиване?
Мога ли да дам моите 4Едномесечно бебешко овесено брашно?
Общата препоръчителна възраст за въвежданетвърди хранина бебета е на шест месеца или когато са готови за развитиетвърди вещества. Ако смятате, че вашето четиримесечно дете може да е готово за твърди храни,ето една информативна статия за теб. (4)
Мога ли да дам моите 6Овесена каша за месечно бебе?
да Можете да подготвителесни рецептис овес катопюреилизърнена каша от овесени ядкикогато бебето ви е на около шест месеца - повече за това по-долу.
Как да дадете 8-10 месецаСтари бебетаОвесена каша
Можете да сервиратезърнена каша от овесени ядки,пюре, и другирецепти с овесени ядкикато печени овесени ядки с плодове катоборовинки .
Как да подарите 12+ месецаСтари бебетаОвесена каша
На тази възраст можете да сервиратепръстови храникато овесени пръсти, отгоре поръсете с настърган кокос или смесете сфъстъчено масло.
Важно:
Алергията към фъстъци е често срещана хранителна алергия при деца в САЩ. Не забравяйте да се консултирате с педиатъра на вашето бебе, преди да предложите фъстъчено масло, особено ако има фамилна анамнеза за фъстъчена или друга хранителна алергия . (17)
Сервирайте храна с няколко съставки на детето си само ако сте въвели всяка храна отделно, преди да ги сервирате заедно.
4 начина за приготвяне на овесени ядки за бебета, малки деца и възрастни
1. Овесени ядкиПюре
Сервирайте овесени ядкипюрепо много начини, като добавянеябълково пюреили на параябълки . Можете също да смесите с плодове изеленчукпюретакато круша иморкови за допълнителен вкус.
2. BLWFinger Foods
Оставете овесените ядки да се охладят и да се слепят, за да образуват бучки, които са по-лесни за васмалъкда вдигнеш. Можете също така да изпечете овесени ядки, след което да ги нарежете на лесни за хващане ленти с дебелина колкото два пръста на възрастен, притиснати един към друг.
Барове с овесени ядки с боровинки
Загрейте фурната до 350ºF. В блендер иликухненски робот, сложете чаша овесени ядки, след което пасирайте до фино. Добавете чашаборовинки, пасирайте, след което прехвърлете в купа с чашамасло от ядки, ½ чаша кокосово масло, чаена лъжичка екстракт от ванилия или канела, след това разбъркайте добре, докато се смесят напълно. Постелете хартия за печене върху тава, изсипете сместа, след което натиснете с лъжица. Печете 15 минути, ако искате да е по-лепкав, или 20 минути, ако искате да е добре приготвен, охладете, нарежете на блокчета и след това сервирайте.
Буркани с ягоди и сметана за една нощ
Смесете ½ чаша нарязани на кубчетаягоди , ½ чашакърмаилибадемово мляко, и ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия до гладкост. Сложете ½ чашавалцувани овесени ядки, половин супена лъжица семена от чиа,и една супена лъжица конопени семена в буркан, изсипете сместа от ягоди/мляко, след това разбъркайте, докато се смесят напълно. Добавете ⅓ чаша кокоскисело мляко , след което разбъркайте. Покрийте буркана, след което го охладете за една нощ или поне четири часа. Можете да добавите още мляко, за да разредите сместа и гарнитурите по ваш избор.
3. Овесени ядки за малки деца
Сервирайте овесени ядки, гарнирани с пресни или замразени плодове катоборовинки, ягоди илиманго с малко кюфтета за закуска с пиле и боровинки като добре балансирано брекки.
4. Овесени ядки за възрастни
Заредете купа с пълнозърнести овесени ядки и отгоре ги с нарязанибанани ссемена от чиаили смесете с пълномаслено мляко или кокосово кисело мляко. Овесени ядки и рикотасирене също е добра комбинация.
Варианти на овесена каша за бебета
- Обезмаслен: Използвайтекърма,бадемово мляко, или други млечни алтернативи на растителна основа.
- Без глутен: Избирамбез глутенбърз овес.
- Без яйца: Заменете яйцето със супена лъжица ленено семе, смесено с три супени лъжици предпочитано мляко, след което разбийте, докато стане желатино.
- Добавете плодове:Пасиран банан,киви ,малини, илисладък картоф .
- Добавикиноа,семена от чиа, или конопени семена.
- Отгоре поръсете с настърган кокос, кокосово кисело мляко или течен фъстък илимасло от ядки. (Само ако вече сте въвели тези съставки, защото те са често срещани хранителни алергени.)
полезноBLWИнструменти за хранене
Споделете С Приятелите Си:
