Чревно здраве и психично здраве: Как чревните бактерии създават безпокойство

Здравето на червата и психичното здраве са неразривно свързани. Червата са дом на трилиони бактерии, много от които са от съществено значение за нашето здраве. Тези бактерии ни помагат да смиламе храната, да произвеждаме витамини и ни предпазват от вредни микроби. Скорошни изследвания показват, че чревните бактерии също играят роля в психичното здраве. Проучванията показват, че чревните бактерии могат да повлияят на начина, по който мозъкът ни се развива и функционира. Те също могат да произвеждат химикали, които влияят на нашето настроение и поведение. Някои експерти смятат, че чревните бактерии могат да бъдат ключов фактор при състояния като тревожност и депресия. Това е така, защото чревните бактерии могат да повлияят на производството на невротрансмитери като серотонин и допамин. Известно е, че тези невротрансмитери играят роля в настроението и поведението. Има още много да научим за връзката между здравето на червата и психичното здраве. Въпреки това, появяващите се доказателства сочат, че чревните бактерии може да са ключов играч в нашето психично здраве.

Вашето безпокойство влияе ли на здравето на червата ви или вашето здраве на червата влияе на вашата тревожност?

И двете може да са верни.

Последните изследвания разкриват връзката между разстройствата на настроението, тревожните разстройства и дисбалансите в храносмилателния тракт.

Има много неща, които се случват в гънките на вашия стомашно-чревен тракт (GI тракт).

Може би сте чували, че червата ви са дом на трилиони чревна микробиота, които изграждат червата вимикробиом.

Но знаете ли, че червата също се считат за втори мозък, който също има собствена нервна система?

Нарича се чревната нервна система и взаимодейства постоянно с централната нервна система (главния мозък и гръбначния мозък).

Всички тези елементи работят заедно в синергия – вашите чревни микроби (чревна флора) комуникират с вашия чревен мозък, който комуникира с главния ви мозък, за да създаде това, което е известно катоОста микробиом-черва-мозък.

Основната комуникационна магистрала между червата и мозъка се нарича вагусов нерв.

Чревният ви мозък изпраща много повече информация към главния ви мозък, отколкото обратното.

Изчислено е, че комуникацията между червата и мозъка представлява около 90% от споделената информация, а комуникацията между мозъка и червата представлява само 10% от споделената информация. (1)

Дисбалансът в червата може значително да повлияе на цялостното здраве, мозъчната функция и дорифункция на имунната система.

Може да сте запознати с по-очевидни състояния, причинени от чревен дисбаланс, като IBS (синдром на раздразнените черва), но знаете ли, че разстроеното черво също може да създаде или обострисимптоми на тревожностсъщо?

И така, как да се справим с постоянните симптоми на червата и тревожността?

Тук ще ви дам няколко практически съвета в края, но първо ето един малко известен, но също толкова мощен алтернативен начин да се справите със симптомите си...

Безпокойство – чревна връзка Психосоматика:

Терминът „психосоматичен“ се отнася до симптоми, причинени от умствено-емоционален фактор, а не от физически.

Така че можете ли за минута да се забавлявате с възможността вашите инстинктивни/тревожни симптоми да са форма на обратна връзка?

Какво ще стане, ако каквото и да изпитвате, всъщност се опитва да привлече вниманието ви да погледнете нещо в живота си, което има нуждаизцеление?

Ами ако вашите симптоми всъщност са дар, който се опитва да ви накара да живеете по-автентично и овластено?

Знам, че това е нова идея за мнозина, но останете с мен тук...

Бих искал да споделя с вас мощна информация, която ми помогна значително да се справя както с безпокойството, така и с храносмилателните проблеми.

Тази информация продължава да ми помага да разгадая десетилетия потискани глупости, както и да задълбоча разбирането си за себе си, тялото си и състоянието си.

бебешки черни имена за момичета

Считайте го за пътна карта, която да ви помогне да се ориентирате по пътя си за възстановяване, за да знаете какви са насоките за вашите потиснатиемоции, задействания, травми инебалансирани възприятия.

В своя курс, озаглавен Пророчество II: Как да декодираме съобщенията на вашето тяло, д-р Джон Демартини очертава ключови принципи за здраве и болести и навлиза в много подробности за тялото и всичките му системи, всяко състояние и заболяване, свързани с тези телесни системи, а също и включени психосоматични фактори.

(Ако искате да научите повече за неговия курс, отидететук.)

Следното е общо обобщение на психосоматичните фактори, включващи връзката тревожност – червата според раздела на курса на д-р Демартини, включващ стомашно-чревната/храносмилателната система.

Както видяхме, тези две се противопоставят и почти винаги си влияят, дори и да не изпитваме очевидни физически симптоми.

(Ще забележите, че често психосоматичните фактори са аспекти и малки отражения на нашата всеобхватна тревожност.)

Храносмилателната система преминава от устата ни към ануса. (вход → изход)

Психосоматично той обикновено е свързан с поглъщането (въвеждане), асимилирането, смилането и освобождаването (изход) на информация и идеи.

Основни храносмилателни органи:уста, фаринкс, хранопровод, стомах, тънки черва, дебело черво (дебело черво) и анус/ректум

Допълнителни храносмилателни органи:панкреас, черен дроб и жлъчен мехур

Докато четете всеки психосоматичен елемент, отбележете тези, които най-силно звучат и резонират с вас и живота ви – те са малки флагчета, сигнализиращи, че точно върху това ще трябва да работите по време на вашето пътуване за възстановяване:

(източник: Пророчество II: Как да декодирате съобщенията на тялото си, д-р Джон Демартини)

Бъдете честни със себе си, докато преминавате през това.

Знам, че това може да се сблъска, но също така е освобождаващо и освобождаващо за разкриване на слепи петна, така че опитайте да се придържате към него.

Кой от елементите по-долу ви харесва най-много?

Изберете 5-7, за да започнете и работете оттам:

Страх да не бъдете контролирани от очакванията на другите

Прикриване на вина

могат ли бебетата да имат хляб

Разяждащо съмнение в себе си / Конфликт на идентичността

Неизпълнени висши ценности и приоритети

Не искам да освобождавам стари рани

Отстъпваш и се опитваш да угодиш

Гняв, че не можете да освободите минали идеи

Не може да преглътне себе си/другите/ситуацията

Гняв и безпокойство поради нереалистични очаквания към себе си/другите

Неотложността да се пусне, но все още се държи от страх

Болезнено е да се освободите от ненужни или стари идеи, които ви разяждат

Искам да избухна отвътре

Опитвайки се да прокарам нещата, без да се отпускам

Разтърсващ страх от критика

Самодоволство

следродилен оток на краката

Затруднено филтриране през предизвикателни/токсични мисли

Липса на лична сила/ Неоценяване на себе си

Имайте чувството, че не можете да разделите целите/очакванията на достатъчно малки хапки

Съпротива срещу промяна или гняв нещата се променят

Страх да не бъдете безполезни и да губите време

Горчив и негодуващ към някого

Несмлени идеи, които не желаете да асимилирате

Не е достатъчно добър според другите

Чувствам се потиснат

Разумно е да предприемете холистичен лечебен подход към всякакви храносмилателни или тревожни симптоми.

Често сме склонни да се съсредоточаваме единствено върху стъпките на физическото действие към изцелението, като забравяме, че умствените/емоционалните (психосоматични стъпки) са еднакво важни.

(Понякога може би дори повече.)

Да, изключително важно е да наблюдавате ежедневната си диета и да се уверите, че консумирате достатъчно естествено богати на пробиотични храни като кисело зеле и кимчи, както и да приемате персонализиранапробиотична добавкасъдържащи специфични видове стокичревни бъговекато бифидобактерии и лактобацили.

Здравите черва също ще се възползват от диета, богата на пребиотици – това са несмилаеми фибри, които действат като храна и гориво за полезната чревна флора.

Богатите на пребиотици храни включват аспержи, лук и праз.

Всичко това може да има положителен ефект върху вашето настроение и психическо/емоционално здраве, както и върху здравето на червата и чревната микробиота...

И нека не забравяме колко е важно да поддържате емоционалния си дом в ред.

Като разкриете кои скрити задействания може да влияят или въздействат върху здравето на червата и психическото ви здраве, можете да започнете да създавате импулс, за да се придвижите към трансформация и изцеление.

Това е първата стъпка.

Споделете С Приятелите Си: