Тези 5 йога практики ще ви помогнат да се излекувате и да създадете повече физическо и емоционално здраве

Ако търсите начини да се излекувате и да създадете повече физическо и емоционално здраве, йога е чудесен вариант. Тези пет йога практики ще ви помогнат да започнете.

Актуализирано на 5 май 2020 г 8 минутно четене

Нелечимо означава лечимо отвътре.

– д-р Джон Демартини, изследовател, автор и преподавател

Винаги съм знаел, че в тялото има нещо повече от обикновена генетика и/или лош късмет.

И едва когато проблемите с червата/автоимунните ми проблеми започнаха, бях принуден наистина, наистина да проуча това по-нататък.

С течение на времето и симптомите не изчезнаха, а по-скоро се засилиха, моето безпокойство и страх от бъдещето също се засилиха.

Не можех да продължа да минимизирам случващото се.

Изплаших се да видя как тялото ми ежедневно отделя кръв и лигавица.

Имах нужда от отговори.

Трябваше да разбера всеки слой и ниво на това, което се случва с тялото и психиката ми.

Така че потърсих отговоринавънот себе си.

Първо се обърнах към конвенционалната медицинска общност, мислейки, че те имат отговорите, защото 1) вътрешностите и недостатъците на моето тяло и неговите функции бяха напълно чужди за мен и 2) те бяха социално приетите обучени професионалисти.

Но когато разбрах, че са по-фокусирани върху лечението на симптомите, вместо върху идентифицирането на първопричините, знаех, че трябва да продължа търсенето на отговори извън тази конкретна кутия.

Не исках да приемам парадигмата, че няма какво да правя, освен да вземам лекарства.

Така че проучих традиционната китайска медицина, йогийските енергийни принципи и философии, функционалната медицина и функционалното хранене.

Гмуркането в тези сфери ми помогна да разбера как привидно несвързани фактори могат да допринесат за моята ситуация.

Научих, че има различни слоеве под моите физически симптоми – енергийни, емоционални и умствени слоеве, които също трябва да бъдат разгледани и обмислени.

Настъпи голям обрат, когато претърпях промяна по отношение на моятабезпокойство и черватапроблеми.

Вместо да гледате на двата проблема като на наказание или бреме за носене, какво ще стане, ако те са подаръци, представящи се като защита и подготовка за нещо по-голямо?

И какво, ако имах повече контрол върху собственото си изцеление, отколкото си мислех?

Всички ние носим физически или емоционални травми, видими и невидими рани.

Емоционалната болка е също толкова част от човешкото преживяване, колкото и емоционалната радост.

Подобно на ин и ян, и двете се допълват взаимно.

Неразрешените травматични събития и потиснатите емоции в крайна сметка се проявяват като:

– дисбаланси на нервната система, като напрбезпокойствои ПТСР* (посттравматично стресово разстройство)

– физически здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания

– съставна имунна система и дори автоимунно заболяване (за което вече е известно, че се влияе от нивата на стрес)

Продължете да четете, за да откриете 5 йога практики, които могат да помогнат за ускоряване на изцелението и здравето.

Но първо нека обсъдим лечението, емоциите и възприятията...

Как да започнем лечебния процес?

Изцелението изисква смелост, а ние всички имаме смелост, дори ако трябва да копаем малко, за да го намерим.

– Тори Амос

Изцелението означава да „направите цялостно“, така че наистина първата стъпка е да се обърнем навътре и да се съсредоточим върху нашия вътрешен свят.

Нашият вътрешен свят създава нашия външен свят и често е пренебрегван и пренебрегван.

Склонни сме да бъдем толкова увлечени от това, което се случва извън нас, че забравяме колко сила притежаваме вътре.

(източник: giphy)

Това е мястото, където йогийската практика наПратяхараидва много удобно.

Пратяхара е изкуството да оттеглим сетивата от външния свят и да насочим вниманието си навътре.

Става въпрос за намиране на тихото пространство вътре, за да можем да чуваме повече, да знаем повече, да виждаме повече, да правим повече и да лекуваме повече.

Ролята на отрицателните емоции в лечението:

Психичните мисловни модели, които причиняват най-много болести в тялото, са критика, гняв, негодувание и вина.

– Луиз Хей

Връзката ум-тяло е реална.

Изследванията показват, че хроничните емоции като гняв, негодувание и вина влияят отрицателно върху функционирането и баланса на вашето тяло и неговите системи.

Едно проучване установи, че здравите хора, които често се ядосват, имат19% повишен риск от сърдечни заболяванияв сравнение с по-спокойните хора. (1)

Друго проучване установи, че aвръзката между негативните емоции и отслабената имунна система.(2)

Това е тревожно, тъй като имунитетът е това, което ни предпазва от заболяване на първо място.

Ако разглеждаме емоциите като енергия в движение (е-движение), тогава всяка емоция има своя собствена вибрационна честота.

Емоции с по-висока честота като любов,благодарност, и вдъхновението са регенеративни и укрепват тялото.

Емоциите с по-ниска честота като споменатите по-горе са дегенеративни и отслабват тялото.

Необходима е здравословна доза самосъзнание, самообучение, грижа за себе си и самопомощ, за да погледнем наистина навътре (пратяхара) и да направим преглед на нашия емоционален пейзаж.

Колкото по-запознати и по-удобни сме с нашите емоции (дори неудобните), толкова повече лечебна сила ще имаме.

Ролята на нашите възприятия в лечебния процес:

Ако видите повече подкрепа, отколкото предизвикателство или повече предизвикателство, отколкото подкрепа, ще получите болест.

Ако видите синхрон на подкрепа и предизвикателство едновременно, получавате здраве.

… Болестта е система за обратна връзка към вашето съзнание, за да ви уведоми, че имате едно или повече изкривени възприятия.

Вашата психика и нейните погрешни възприятия създават симптомология и тази симптомология не е нещо, което е лошо, зло или грешно.

Това е просто начинът на вашето тяло да ви уведоми, че сте неуравновесени в мислите си.

В секундата, в която балансирате ума си, физиологията ви се променя.

Вашата психика и вашата сома (тяло) работят заедно и са проектирани да имат хомеостаза (баланс), която е система с отрицателна обратна връзка, за да върне ума ви обратно в равновесие.

– д-р Джон Демартини, изследовател, автор и преподавател

Според новаторската работа на д-р Джон Демартини, начинът, по който възприемате живота си, може да ви разболее или да ви разболее.

Според неговите изследвания нашитевъзприятияиграят решаваща роля при определянето дали сме здрави или болни.

щастливи отзиви за бебешка храна

Промяната в гледната точка, казва той, често може да бъде нещото, което да ускори изцелението.

В статия, озаглавена Как възприятията влияят върху вашата физиология, той обяснява как начинът, по който възприемаме нашия свят, влияе върху нашия метаболизъм и физиология (функция на тялото), която се активира или дезактивира въз основа на първоначалните интерпретации на подкрепа и предизвикателство.

Примери за възприятия, влияещи върху функцията на тялото:

За кръвната захар той казва:

Хората с хипогликемия имат ниска кръвна захар.

Хипогликемиците са склонни да се омаловажават пред другите и дори могат да си помислят, че те грешат, а другите хора са прави.

Пациентите с хипогликемия често правят това, което им казвате.

Хората с диабет, от друга страна, имат висока кръвна захар и са склонни да се възползват максимално от другите и са склонни да мислят, че са прави.

Не им е лесно да им се каже какво да правят и те имат свой собствен начин да правят нещата.

За щитовидната жлеза той казва:

Вашата щитовидна жлеза произхожда от езика ви ембриологично.

Ето защо функцията му има пряка връзка с вашия метаболизъм, тъй като езикът се занимава с дъвчене, хранене, преглъщане и говорене.

Ако чувствате, че казвате нещо, което искате да не сте, функцията на щитовидната ви жлеза има тенденция да се повишава.

Ако не казвате нещо, което бихте искали да можете, функцията на щитовидната ви жлеза има тенденция да намалява.

Ако потискате това, което искате да кажете, функцията на щитовидната ви жлеза намалява и скоростта на метаболизма ви намалява.

Ако казвате нещо, което искате да не сте казвали, функцията на щитовидната ви жлеза има тенденция да се повишава.

Ето защо хипотиреоидите често са апатични, тихи и не говорят много.

Те са склонни да задържат много негодувание и задържат това, което наистина искат да кажат.

Хипертиреоидите са склонни да говорят и говорят и като цяло са по-общителни и екстровертни.

Е, какво ще кажете за вас?

Как възприемате вашия свят?

По-предизвикателно, отколкото подкрепящо?

Или обратното?

Кои са някои ограничаващи вярвания и погрешни възприятия, на които се придържате, които може да ви спъват и да ви разболяват?

Какво би било необходимо, за да се отървете от тях?

Смятате ли, че детството и младостта ви са били по-скоро предизвикателни, отколкото подкрепящи?

Задържате ли гняв, негодувание и отмъстителни склонности към другите, дори и да не ги изразявате външно?

Могат ли възпалителните емоции да бъдат свързани с възпалението навсякъде в тялото ви?

Имате ли склонност да максимизирате или минимизирате себе си спрямо другите?

Трудно ли ви е да говорите, за да кажете какво мислите?

Обичайно ли избягвате конфронтацията?

Ако започнем да си задаваме въпроси като тези, можем да започнем да разкриваме несъзнателните погрешни възприятия, които, подобно на минимизирани програми на нашия лаптоп, работят на заден план в нашето съзнание и засягат цялата ни операционна система.

Номерът е, че не можем да се заблуждаваме с отговорите – ще трябва да отговорим честно и е възможно да погледнем страните от себе си, които сме избягвали или отричали.

Това обаче е необходимо, за да балансираме телата и умовете си, за да можем да се приближим към уелнес:

Вие буквално въздействате на физиологията си с мислите си ако преувеличавате или минимизирате нещата; вие автоматично променяте физиологията си, променяте нивата на кръвната захар, променяте нивата на липидите и нивата на хормоните...

Вашият хормонален дисбаланс често има много общо с вашите възприятия за света.

Ако приведете дисбалансираното си съзнание в перфектно равновесие, като задавате качествени въпроси, които ви разкриват скритата част, можете да нормализирате физиологията си и тялото ви ще прави невероятни неща и ще се върне към здравето...

Това, което предлагам е това, което можете да определите като болест, всъщност може да бъде здраве .

Самото нещо, което мислите, че може да причинява заболяването ви, може просто да е реакцията на тялото ви на погрешни възприятия и свързаните с тях погрешни действия.

Те водят до погрешни действия; нещо, което правите твърде много или твърде малко или търсите твърде много или твърде малко.

В секундата, в която приведете своите възприятия и действия в равновесие, е удивително какво може да направи вашата физиология, за да се върне към здравето ,казва д-р. Демартини.

5 йога практики за лечение и регенерация:

1- Ахимса (Самосъстрадание)

Ако вашето състрадание не включва вас, то е непълно.

– Джак Корнфийлд

Йогите практикуват ахимса (което традиционно означава ненараняване) като основна основа на това, което обикновено считаме за йога – позите.

Сравнително лесно е да практикуваме ахимса към другите, но обикновено е по-голямо предизвикателство към себе си.

Мисля заахимсакато практика в добронамереност и добри намерения.

сладки бебета със светла кожа

Можем да ускорим процеса на оздравяване, като се научим да бъдем добри със себе си и като станем най-добрият си приятел.

И така, как можете да проявите към себе си повече доброта днес?

Попитайте тялото си от какво има нужда и спрете, за да се вслушате наистина.

2- Тапас (подсилване чрез топлина)

Тапас е практиката за изгаряне на нечистотии чрез прегръщане на топлина, болка и предизвикателство.

Болката може да бъде страхотен учител и катализатор за растеж и трансформация... Ако можем да останем присъстващи с дискомфорта.

Това не е най-лесната йога практика, но определено е мощна, ако сте отдадени на умствено, емоционално, физическо и духовно изцеление.

Следващият път, когато почувствате болка или дискомфорт, опитайте да разширите обектива си на осъзнаване.

Попитайте болката:

На какво си тук да ме учиш?

Какво мога да науча от теб?

3- Svadhyaya (Самоосъзнаване чрез самообучение)

Лесно е да искате да избягате или да изтръпнете от болка и дискомфорт, особено в моменти на заболяване.

Нашите емоционални мозъци (низши умове) са буквално свързани да избягват болката, да търсят удоволствието.

Но ако сме посветени на истинското изцеление, трябва да се научим да надхвърляме низшия ум, за да имаме достъп до висшия ум и мислещия мозък.

Свадхяяили самообучението е това, което може да ни помогне да направим този скок.

Опитайте се да извикате Свидетеля или Наблюдателя във вас, за да забележите вашите реакции и импулси.

Как се появяваш, когато нещата станат трудни?

Как бихте искали да се появите?

4- Ишвара Пранидхана (Предаване на това, което е и радикално приемане)

Можете ли да се предадете на това, което е?

Можете ли радикално да приемете настоящата си ситуация, без да имате нужда или да искате да я промените?

Можете ли да се научите да бъдете с това, каквото е в момента?

На това ни учи тази йога практика.

Това е може би една от най-трудните практики и въпреки това ни предлага пълна свобода.

Ние облекчаваме товара, когато се предадем на това, което е и се откажем от егоистичната си нужда да контролираме.

Телата ни реагират положително, когато натоварването е облекчено и е по-способно да функционира, както е предвидено – с хармония, баланс и мъдрост.

5- Пратяхара (Прави вътрешния свят по-реален от външния)

Както видяхме, Пратяхара е за успокояване на външни шумове, за да можем да чуваме повече, да виждаме повече, да бъдем повече и да лекуваме повече.

Лечението – истинското лечение – е преди всичко вътрешна работа.

Практикуването на Пратяхара ни помага да излезем от собствения си път, за да видим и възприемем нещата през различна призма.

Някои практически начини за практикуване на Пратяхара са:

– Съзнателно движение на тялото и практикуване на асани (йога пози)

– Упражняванемантра медитация

– Практикуване на йога нидра медитация

– Ин йога

–Дишане

Тапас, Свадхяя и Ишвара Пранидхана представляват това, което е известно катоКрия йога– йога на действието.

Правилните действия са това, което е необходимо, за да се излекувате и тези 5 практики могат да ви помогнат да стигнете дотам.

Споделете С Приятелите Си: