Могат ли етеричните масла да помогнат при симптомите на ADD и ADHD?

Ако търсите естествен начин да си помогнете със симптомите на ADD или ADHD, може да опитате да използвате етерични масла. Доказано е, че някои етерични масла помагат за фокусиране, концентрация и нива на енергия. Има няколко различни начина, по които можете да използвате етерични масла, за да помогнете със симптомите на ADD или ADHD. Можете да ги разпръснете в дома или офиса си или можете да ги нанесете локално върху кожата си. Можете също така да ги добавите към ваната или да ги масажирате в слепоочията и шията си. Ако не сте сигурни кои етерични масла да използвате, някои добри за симптомите на ADD или ADHD включват розмарин, мента, лимон и босилек. Започнете с малко количество и увеличете, ако е необходимо. Може също да искате да се консултирате с професионалист, преди да използвате етерични масла, особено ако имате други здравословни проблеми.

Преглед

Разстройството с дефицит на вниманието (ADD) и разстройството с дефицит на вниманието с хиперактивност (ADHD) са психични и неврологични състояния, които затрудняват поддържането на фокуса и следването на инструкциите.

Основната разлика между двете състояния е, че ADHD се характеризира с хиперактивност, а ADD не е.

Симптомите на ADHD могат да включват:

• Проблем с фокусирането върху една задача
• Проблем със стоенето неподвижно
• Импулсивно поведение
• Агресия
• раздразнителност
• Липса на самоконтрол
• Лесно забравяне на нещата
• Безпокойство
• скука
• Промени в настроението

Симптомите обикновено се появяват в детството и могат да продължат в зряла възраст.

Ако не се диагностицират или не се лекуват, ADD и ADHD могат да доведат до ниско самочувствие, депресия, тревожност, проблеми при установяване на интимност или връзки във взаимоотношенията, склонност към пристрастяване и проблеми с училище или работа.

кратки имена на цветя

Конвенционален курс на лечение за тези състояния може да включва медикаменти като Ritalin и Adderall и терапевтични методи като CBT (когнитивно-поведенческа терапия).

Ако търсите алтернативни възможности за управление на симптомите, може да искате да разгледате практики за внимателност, медитация, дишане и етерични масла.

Етеричните масла като естествени средства за физическо и психическо здраве

Етеричните масла (ЕО) са концентрирана форма на растителни съединения, известни със своите лечебни свойства.

Активните химикали в ЕО взаимодействат с различните системи на тялото по полезни начини, които насърчават физическото, умственото и емоционалното благополучие.

Някои EO могат да помогнатстимулиране на имунната системадокато други помагат за успокояване на нервната система, за данамаляване на тревожността.

EO навлизат в кръвния поток чрез директен контакт с кожата, вдишване и дори поглъщане.

Известно е, че те влияят директно върху лимбичната система на мозъка (емоционалната част на мозъка) чрез обонятелната луковица, която се намира точно над носа.

EO могат също да взаимодействат с ендокринната система, която е отговорна за производството на хормони в тялото.

Използването на етерични масла за терапевтични цели се нарича ароматерапия.

Най-добрите етерични масла за ADD & ADHD

Важно е да се отбележи, че докато етеричните масла са отлични добавки към съществуващите терапии за ADD и ADHD, те не са лек за всичко.

Това е особено вярно за по-тежки симптоми, които могат да повлияят на качеството на живот.

В момента има много малко научни изследвания в подкрепа на единствената употреба на ЕО за ADD и ADHD.

Въпреки това, когато се използват правилно и безопасно, някои EO могат да помогнат за справяне и намаляване на симптоми като тревожност,капризност, раздразнителност и дорипроблеми със съня.

Ето някои от най-добрите етерични масла за ADD & ADHD:

Масло от ветивер и масло от кедрово дърво

Проучване от 2001 г. на Terry S. Friedmann, MD установи, че вдишването на етерично масло от кедрово дърво и ветивер три пъти на ден в продължение на 30 дни води до значително подобрение на симптомите на ADHD при деца. (1)

Когато етеричното масло се вдишва, микрокапките се пренасят в лимбичната система на мозъка, която е тази част, която е центърът за обработка на разума, емоциите и обонянието, и в хипоталамуса, който е хормоналния команден център.

Основните микрокапчици също се пренасят в белите дробове, където влизат в кръвоносната система,обяснява д-р Фридман. (2)

Масло от розмарин

Известно е, че маслото от розмарин помага на паметта, но може ли също така да стимулира мозъка за подобряване на когнитивните задачи?

Проучване от 2012 г., публикувано вТерапевтичен напредък в психофармакологиятапоказаха за първи път, че когнитивното представяне може значително да се подобри чрез разпръскване на етерично масло от розмарин. (3)

Смята се, че повишаването на когнитивните способности се дължи на 1,8-цинеол, един от основните активни химикали в маслото от розмарин.

имена, свързани с цветята

Проучването установи, че колкото по-висока е концентрацията на 1,8-цинеол, толкова по-когнитивно подобрение се наблюдава.

Това се отнася както за скоростта на обработка, така и за точността на резултатите.

Цитрусови масла

Цитрусовите етерични масла като лимон, грейпфрут, бергамот, портокал и мандарина могат да помогнат за енергизиране и събуждане на ума, без да засилват хиперактивността.

Маслото от бергамот е особено известно с това, че увеличава вътрешното спокойствие, като същевременно улеснява усещането за повдигане.

Други масла, които могат да помогнат при симптоми на ADD и ADHD:

• Ментово масло
• Масло от тамян
• Масло от римска лайка
• Масло от иланг иланг
• Масло от лавандула
• Сандалово дърво
• Пачули

Съображения за безопасност

Когато се използват безопасно и внимателно, етеричните масла обикновено предлагат малко или никакви вредни странични ефекти.

Въпреки това, направете малко проучване относно противопоказанията за всяко масло, което възнамерявате да използвате, тъй като някои от тях не са подходящи за бебета, малки деца, бременни жени или хора с определени здравословни проблеми като високо кръвно налягане и епилепсия.

Някои етерични масла могат да причинят дразнене на кожата, особено при чувствителни типове кожа.

Не поглъщайте EO без първо да се консултирате с Вашия лекар или опитен ароматерапевт.

EO не се регулират от FDA (Администрация по храните и лекарствата) и за съжаление на пазара има много разредени или замърсени продукти.

От решаващо значение е винаги да избирате висококачествени, сертифицирани органични чисти етерични масла с терапевтичен клас.

Как да използвате EOs за ADD & ADHD

Най-ефективната форма на приложение при ADD и ADHD е чрез вдишване.

Можете да използвате дифузер в стаята, където учите или работите, или можете също така да създадете вашите преносими инхалатори за по-концентрирана доза.

За локално приложение винаги първо разреждайте EO с носещо масло като фракционирано кокосово масло или масло от жожоба.

Използвайте 2-3 капки етерично масло на 1 чаена лъжичка базово масло.

Извършете тест за пластир и изчакайте 24-48 часа, преди да продължите, ако за първи път използвате масло.

Можете да използвате ролкови топки или ролкови бутилки за преносимост.

Опитайте тази Направи си сам смес от етерични масла за по-добър фокус

Дифузьорна смес:

• 4 капки масло от ветивер
• 4 капки масло от кедрово дърво
• 4 капки масло от розмарин
• 4 капки цитрусово масло по избор
• 200 мл вода

Смес за инхалатор:

• 10 капки масло от ветивер
• 10 капки масло от кедрово дърво
• 10 капки масло от розмарин
• 5 капки цитрусово масло

Нанесете етеричните масла директно върху памучния фитил на инхалатора.

Как йога може да ви помогне да управлявате симптомите на ADD & ADHD

Повечето от нас мислят за йога като за физическа практика; истинската практика на йога обаче включва много повече от позите и последователностите на потока.

Физическият аспект на йога (асана) може да помогне при симптомите на ADD, защото включва съзнателно движение и овладяване на тялото, дишането и осъзнаването.

Само това може да ви помогне да освободите нервното напрежение, да подобрите фокуса и да успокоите тялото и ума.

И можете да стигнете още по-далеч, като практикувате 8 крайници на йога , или това, което е известно като класическа йога.

Според тази система има осем основни части или клонове на йога практиката и 17 принципа.

Много от тези принципи могат да ви помогнат допълнително да подобрите симптомите си.

етерични масла за добавяне

Ето няколко:

• Внимателност (свадхяя)– Принципът насвадхяяучи ни да изучаваме умовете и реакциите си и да се самоосъзнаваме. Ето как можем да променим нашите модели и да започнем да намаляваме импулсивността и реактивността.
• Еднопосочен фокус (дхарана) –Можем да намалим умствения шум и разсейването, като практикуваме дхарана. Мислете за научаването да поддържате еднопосочен фокус като умствено обучение. Можешизползвайте дъха си като инструмент за фокусиране.
• Дихателни упражнения (пранаяма) –Знаете ли, че можете да започнете да контролирате ума си, като контролирате дишането си? Да, това е вярно -йога дихателните упражнения могат да ви помогнат да увеличите концентрацията.
• Медитация (дхяна) –Според 8-те крайника на йога, целта на истинската йога практика е да се успокоят вълните на ума, за да се култивира вътрешна тишина, което води до вътрешна мъдрост. Заемане на aежедневна медитативна практика, дори ако са само пет минути на ден, може да ви помогне да се съсредоточите, запомните, създавате и се представяте по-добре.
• Хидрат (сауча) –Вярвате или не, хроничната дехидратация може да повлияе на мозъка и когнитивната ви функция. Пиенето на поне 1,5-2 литра вода всеки ден ще подпомогне умствената ви работа. Ето как виепрактикувайте йога, като пиете вода.
• Дълбока почивка и сън (Йога нидра) –Да бъдеш хронично уморен или да не спиш означава, че мозъкът ти страда. Липсата на достатъчно качествен сън уврежда вашето мислене, вземане на решения и може да ви направи по-раздразнителни, импулсивни и емоционални. Уверете се, че получавате достатъчно качествена почивка всеки ден, за да контролирате симптомите си. Ето аръководена йогийска медитация на сън.
• Яжте като йоги, за да увеличите умствената енергия –Начинът, по който се храните, оказва драстично влияние върху ума и способността ви да се фокусирате! Яжте грешни неща и симптомите ви могат да се влошат. Яжте правилните неща и вашата мозъчна сила и капацитет за фокусиране ще се подобрят. Ето как даяжте като йогиза повече фокус.

Споделете С Приятелите Си: