Интелигентност на тялото и мъдрост на тялото: 4 йога практики за по-дълбоко самонастройване

Когато става въпрос за самонастройване, няма универсален подход. Има обаче определени йога практики, които могат да ви помогнат да развиете по-дълбоко усещане за телесна интелигентност и телесна мъдрост. Ето четири такива практики: 1. Виняса поток: Виняса потокът е свързан с свързването на дишането с движението. Тази практика помага да се повиши осъзнаването на тялото и може също да бъде доста медитативна по природа. 2. Ин йога: Ин йога е по-бавна практика, която се фокусира върху удължаване и освобождаване на напрежението в съединителната тъкан. Това може да бъде чудесна практика за тези, които търсят по-интроспективно и медитативно изживяване. 3. Възстановяваща йога: Възстановяващата йога е свързана изцяло с релаксация. Тази практика използва подпори за поддържане на тялото в различни позиции, което позволява на практикуващия напълно да се отпусне и да се отпусне. 4. Айенгар йога: Айенгар йога е базирана на прецизност практика, която набляга на правилното подравняване. Това може да бъде чудесна практика за тези, които търсят по-предизвикателно и физически натоварващо изживяване. Без значение какви са целите ви, има йога практика, която може да ви помогне да развиете по-дълбоко усещане за телесна интелигентност и телесна мъдрост.

Актуализирано на 10 май 2020 г 4 минутно четене

Всичко, което някога ще трябва да знаете, е във вас; тайните на вселената са отпечатани върху клетките на вашето тяло.

– Дан Милман, автор на „Пътят на мирния воин: Книга, която променя живота

Повечето от нас живеят повече в главите си, отколкото в телата си.

Склонни сме да прекарваме дните си в умствено преуморено мислене, правене, планиране, ходене, създаване, превъртане...

Пространството на нашия ум има тенденция да бъде толкова шумно и претрупано, че се улавяме и забравяме да спрем и да се почувстваме в себе си – в телата си.

Удивително е как сме научени да игнорираме и пренебрегваме посланията на тялото си.

Този процес започва с раждането, а понякога и преди раждането.

Не сме научени да слушаме и да бъдем чувствителни или да разчитаме на инстинктите си.

– Гед Съмнър, краниосакрален терапевт и автор на You A How You Move: Experiential Chi Kung

Тялото ни е невероятно интелигентно, интуитивно и мъдро.

То знае точно какво да прави, за да процъфтява и постоянно ни дава обратна връзка за това от какво се нуждае.

Но често пропускаме фините усещания, предупреждения и телесни сигнали, които ни подтикват да забавим темпото, да направим пауза, да си починем, да презаредим и да отидем навътре.

Да се ​​научим да слушаме собственото си тяло е умение за самонастройване.

Това умение трябва да се култивира редовно, ако искаме да увеличим благосъстоянието, да подобрим психичното здраве и да излекуваме или да предотвратим завладяването на здравословни проблеми.

Можете да станете собствен здравен експерт, като се научите да слушате собствената си вътрешна мъдрост.

популярни хавайски имена за момичета

Вашето тяло е вашият храм:

Тялото е вашият храм.

Пазете го чисто и чисто, за да живее душата в него.

– Б. К. С. Айенгар, световноизвестен учител по йога и автор на Светлина върху йога

Според речника Merriam Webster, храм емясто, предназначено за специална цел.

Вашето тяло е единственото място, което имате в този живот, за да изпълнявате целта си и да създавате значими, вдъхновяващи неща.

Вие сте свой собствен дом; вие сте свой собствен храм.

Вие сте достойни за уважение и грижа.

Обръщането на внимание на усещанията на тялото и вътрешните послания е форма на грижа за себе си и любов към себе си.

Сприятеляването с цялото ви тяло е една от основните цели на йога.

BQ: Новият IQ и EQ?

Ние сме научени за IQ резултати (коефициент на интелигентност) в началото на живота.

След това с напредването на обществото научихме за EQ или емоционалната интелигентност, популяризирана от психолога Даниел Голман, който каза:

Емоционалният мозък реагира на събитие по-бързо от мислещия.

Е, оказва се, че всъщност имате три мозъка в тялото си и всички те функционират в синергия един с друг, за да произведат трети основен стълб на интелигентността...

Телесна интелигентност (BQ), както е дефинирана от д-р Джим Гавин, професор по приложни хуманитарни науки в университета Конкордия.

Според Гавин BQ се отнася до:

храни за кърмачета без лактоза

Колко сте наясно с тялото си, какво знаете и какво всъщност правите за и с тялото си.

Има три основни стълба на коефициента на интелигентност на тялото:

1-Осъзнаване на тялото(Почувствайте фините усещания)

2-Познание за тялото(Запознайте се с тялото си)

3-Ангажиране на тялото(Движете и активирайте всяка основна система и компонент на вашето тяло)

Как йога може да ви помогне да усетите мъдростта на собственото си тяло

Естеството на йога е да освети осъзнаването в най-тъмните ъгли на тялото.

– Джейсън Крандъл

Следват четири мощни йога практики, които можете да приемете като тренировка за телесна интелигентност.

Всеки от тях е предназначен да ви помогне да се свържете с вашия храм и да го почитате:

1- Свадхяя:

Свадхяя е йогическият принцип насамоподготовка, самонаблюдение и самоизследване.

Един от начините да практикувате Свадхяя е като си задавате качествени въпроси през целия ден и след това спирате, за да забележите какво се появява:

как се чувствам

Как искам да се чувствам?

черни имена на възрастни дами

Как бих се почувствал, ако направих ___?

Как бих се почувствал, ако изям ___?

Какво ми трябва точно сега?

Попитайте от какво се нуждае тялото ви и бъдете готови да слушате.

Всяко подтикване е ценна информация и обратна връзка.

Не забравяйте, че интуицията на тялото е реална...

Просто трябва да зададем въпросите и да се махнем от пътя, за да можем да чуем.

Това са все въпроси, които могат да доведат до по-дълбоко самоосъзнаване и телесна интуиция.

2- Асана:

Тялото е лъкът.

Асана е стрелата

и душата е целта.

– БКС Айенгар

Асана се отнася до физическите пози на йога практика.

Йогите вярват, че в тялото има интелигентни енергийни канали, наречени Нади.

Те носят жизненоважна енергия или прана до всяко кътче и кътче на нашето същество.

Съзнателното движение на тялото чрез виняса поток или ин йога класове, например, гарантира, че тази жизненоважна енергия тече свободно в цялото тяло.

Това укрепва тялото (особено вашата нервна система), ума, енергията и духа, което води до обединение между ума и тялото, целта на всяка йога практика.

3- Пратяхара:

Пратяхара е йогическият принцип за обръщане на сетивата от външния свят към вътрешния свят, където се намират вашите телесни усещания.

Можете да практикувате пратяхара чрез медитативни и съзерцателни практики като йога нидра, медитация за сканиране на тялото имедитация за осъзнаване на дишането.

Или можете просто да отидете на тихо място, да затворите очи и да проследите дъха си навътре.

4- Дхарана:

Дхарана е йогическият принцип на продължително еднонасочено фокусиране върху обект като пламък на свещ, мантра, част от тялото или вашия собствен дъх.

Следвайте тази 1-минутна медитация за интелигентност на тялото:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Понякога е трудно да се докоснем до мъдростта на нашето тяло, защото чувстваме, че сме във война с него.

Някои от нас се борят с битки за образа на тялото...

Други с тревожност, депресия, пристрастяване, посттравматично стресово разстройство или хранителни разстройства.

Ако това е така, знайте, че не сте сами в това.

enfamil без ГМО

Процесът на сприятеляване с нашето тяло е нежен, така че бъдете нежни със себе си и потърсете холистичен подход, който работи най-добре за вас.

Само вие знаете какво е правилно.

Почитайте себе си чрез този процес.

Намасте и Ин Лакеч.

Споделете С Приятелите Си: