Какво е пропускливо черво? Ето как може да създаде сериозни здравословни проблеми

Спуканите черва са състояние, при което лигавицата на червата се уврежда, което позволява на бактериите и токсините да изтичат в кръвта. Това може да доведе до множество здравословни проблеми, включително възпаление, алергии и автоимунни заболявания. Спуканите черва често се причиняват от диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати, които могат да увредят чревната лигавица. Други причини включват стрес, алкохол и някои лекарства. Симптомите на пропускливи черва включват подуване на корема, газове, спазми, умора, мозъчна мъгла и кожни проблеми. Спуканите черва могат да бъдат излекувани чрез промени в диетата и начина на живот. Лечебните храни включват костен бульон, ферментирали храни и пробиотици. Добавки като глутамин, цинк и омега-3 мастни киселини също могат да бъдат полезни.

Буквално, червата ви са епицентърът на вашето психическо и физическо здраве.

Ако искате по-добър имунитет, ефективно храносмилане, подобрена бистрота и баланс, съсредоточете се върху възстановяването на здравето на червата.

– Крис Кар, автор и борец за рак

Знаете ли, че в гънките на вашия стомашно-чревен тракт се намира цяла вселена от трилиони чревни бактерии?

Това е, което е известно като вашите червамикробиом.

Вашата храносмилателна система се нуждае от тази чревна микробиота (чревна флора), за да функционира правилно.

И тъй като червата ви играят толкова огромна роля в регулиранетонастроениеи емоции, имунитет и дори вашиятхормониот решаващо значение е да се уверите, че правите всичко възможно, за да култивирате здравето на червата и храносмилателната интелигентност.

Повечето бъгове в червата ви са полезни за телесните функции и действат като съюзници.

Научната и медицинската общност наричат ​​тези „добри“ бъгове комменсални бактерии.

След това имате потенциално враждебни бактерии, които също живеят в червата ви.

сгуши ме органичен преглед

Когато има дисбаланс или дисбиоза в червата, съотношението на полезните към вредните бактерии се променя, накланяйки везните в полза на вредните.

(Полезните бактерии също могат да станат вредни и да се обърнат срещу нас при някои обстоятелства, между другото.)

Това може да се случи по различни причини – лоша и преработена диета, прекомерна употреба на антибиотици,хроничен стрес, злоупотреба с алкохол и др.

Вредните бактерии създават хаос във вътрешностите ви, като атакуват деликатно тънката ви лигавица на червата и причиняват невиждано вътрешно възпаление.

Това е началото на пропускливите черва – често срещано, но малко известно препятствие за здравето на червата.

Това може да създаде някои сериозни проблеми с физическото и психическото здраве, ако не се обърне внимание...

Какво е пропускливо черво?

Спукани черва (известни още като чревна пропускливост) възникват, когато лигавицата на червата ви отслабне.

Вашата чревна лигавица е вътрешна тръба, съставена от плътно опаковани клетки.

бебешки прякори за момичета

Останалата част от тялото ви е защитена от токсичните вещества, движещи се през лигавицата на червата поради тези тесни връзки, които възпрепятстват изтичането на тези несмлени частици храна и токсини от лигавицата на червата и в кръвния поток.

Стегнатостта на вашата чревна бариера е нарушена, когатодисбиоза(дисбаланс в червата) и хронично възпаление са налице, оставяйки повече празнини между тях, през които частиците могат да преминат.

Това създава свръхактивен имунен отговор. (И имайте предвид, че около 80% от имунната ви система е в червата.)

(Източник: http://www.agemanagementmi.com)

Сега става все по-известно, че пропускливите черва са в основата на повечето храносмилателни разстройства като IBS (синдром на раздразнените черва) и IBD (възпалителни заболявания на червата) като болестта на Crohn и улцерозен колит, както и SIBO (свръхрастеж на бактерии в тънките черва).

Нещо повече – спуканите черва може много добре да допринесат за вашия хроничен стрес, претоварване ибезпокойство.

Алтернативната медицина и холистичните лекари като Марк Хайман, Дони Уилсън и Джоузеф Меркола са съгласни:

Повечето от нас (включително повечето лекари) не разпознават или не знаят, че храносмилателните проблеми сеят хаос в цялото тяло, което води до алергии, ревматоиден артрит, автоимунни заболявания, обриви, акне, хронична умора, разстройства на настроението, аутизъм, деменция, рак и Повече ▼.

Така че да имате здрави черва означава нещо повече от това просто да се освободите от неприятности като подуване на корема или киселини!

Това е абсолютно централно за вашето здраве.

То е свързано с ВСИЧКО, което се случва в тялото ви.

– Марк Хайман, д-р

Въпреки че пропускливите черва могат да причинят храносмилателни проблеми като IBS, диария, подуване на корема, киселини и болки в стомаха, е напълно възможно да не изпитате никакъв храносмилателен дистрес.

Вместо това е по-често да се чувствате изтощени, в болка (навсякъде в тялото си) и/или изпълнени с тревога.

Това е така, защото когато червата са пропускливи, това е като да имате малки дупки в чревната лигавица.

Несмляната храна преминава през тези дупки и в подлежащото пространство, където задейства имунната система да се опита да ви защити, като атакува парчетата храна, които не трябва да са там.

Този процес води до освобождаване на много възпалителни носители (цитокини и антитела), които водят до умора (дори синдром на хроничната умора), болка (като мигрена, фибромиалгия и артрит), алергии (по кожата като екзема и в синусите и бели дробове, като астма), и безпокойство (за което е известно, че се причинява от възпаление в нервната система), наред с други проблеми.

– д-р Дони Уилсън

Спуканите черва са състояние, което възниква поради развитието на празнини между клетките (ентероцити), които изграждат мембраната, покриваща чревната ви стена.

Тези малки празнини позволяват на вещества като несмляна храна, бактерии и метаболитни отпадъци, които трябва да бъдат ограничени до храносмилателния ви тракт, да избягат в кръвта ви - оттук и терминът синдром на пропускливи черва.

бебешки шезлонг

След като целостта на чревната ви лигавица е компрометирана и има поток от токсични вещества, изтичащи в кръвта ви, тялото ви изпитва значително увеличаване на възпалението.

Освен това имунната ви система може да се обърка и да започне да атакува собственото ви тяло, сякаш е враг (автоимунитет).

Най-често синдромът на пропускливите черва се свързва с възпалителни заболявания на червата като болестта на Крон и улцерозен колит или целиакия, но дори здравите хора могат да имат различна степен на чревна пропускливост, водеща до голямо разнообразие от здравословни симптоми - и това може да бъде силно повлияно от храни, които избирате да ядете.

– д-р Джоузеф Меркола

Симптоми на пропускливи черва:

(близък план на вашите чревни власинки – микроскопични малки косъмчета, които помагат за усвояването на хранителните вещества)

• болки в ставите
• подуване на корема
• хронична умора
• главоболие
• възпаление навсякъде по тялото
• безпокойство и настроение
• безсъние
• мозъчна мъгла
• трудностфокусиране
• кожни обриви, акне и др.
• хранителни алергии/ чувствителност към храни/ непоносимост към храни

6 съвета, за да дадете на червата си TLC (нежна любяща грижа):

1. Отидете без глутен

Независимо дали страдате от целиакия или сте чувствителни към глутен, или не – ако изпитвате някой от горните симптоми, особено хронично, тогава бихте направили услугата да избягвате глутена.

Глутенът (особено днешната му ултра-преработена версия) е изключително възпалителен в червата.

Ако продължите да го консумирате, червата ви ще продължат да се възпаляват.

2. Увеличете пробиотиците

Можете да започнете, като увеличите броя на полезните бактерии, като изберете да включите храни, богати на пробиотици.

Често срещаните добри чревни бъгове, открити в много пробиотични добавки, включват:

– лактобацилус

– бифидобактерия

Ето няколко богати на пробиотици храни:

кожни етикети масло от риган

– ферментирали зеленчуци като кисело зеле и кимчи

– кисело мляко

- ябълков оцет

– темпе (ферментирала соя)

Можете също така да увеличите приема на богати на пребиотици храни.

Пребиотиците са несмилаеми фибри, които служат като храна за вашите добри чревни насекоми.

Те включват:

• чесън
• лук
• праз
• аспержи
• ечемик
• банани
• овесени ядки
• ябълки
• корен конджак
• какао
• ленено семе
• морски водорасли
• листни зеленчуци
• корен от джикама
• глухарче
• Йерусалимски артишок
• корен от цикория

3. Консумирайте колаген ежедневно

Колагенът е богат на аминокиселини като l-глутамин, които тялото използва, за да поправи и възстанови лигавицата на червата ви.

Това означава, че вашата чревна бариера може да бъде укрепена, така че да може да се намали възпалението.

4. Увеличете здравословните мазнини

Мазнините, които идват от висококачествени животински продукти, кокосови орехи, ядки, яйчни жълтъци, авокадо, съдържат изобилни количества късоверижни мастни киселини, които действат като гориво и храна за добрите чревни насекоми и също така подхранват вашите чревни клетки.

5. Храносмилателни ензими

Допълването с храносмилателни ензими може да помогне на червата ви да разграждат храната, така че нейните хранителни вещества да се усвояват по-добре.

6. Отпуснете се и управлявайте стреса и емоциите си

Дълбок коремдишане,медитация,внимателност, и йога са страхотни начини да намалите реакцията на стрес и тревожността.

Неуправляемият хроничен стрес сее хаос върху здравето на червата и има силна връзка между тревожността и чревните разстройства.

Споделете С Приятелите Си: