Как да страдаме съзнателно и да живеем смислен живот

Ако искате да страдате съзнателно и да живеете смислен живот, вие сте попаднали на правилното място. Тук ще проучим какво е необходимо, за да се възползвате максимално от болката си и да я превърнете в нещо положително. Първо, нека дефинираме какво означава да страдаш съзнателно. Това е, когато осъзнавате болката, която изпитвате, и можете да я обработите по конструктивен начин. Става въпрос за признаване на вашето страдание и използването му като инструмент за растеж. Съзнателното страдание има много ползи. От една страна, може да ви помогне да развиете по-голямо чувство за самосъзнание. Когато сте в състояние да идентифицирате болката си, можете също да започнете да разбирате основната причина за нея. Това може да доведе до по-голяма представа и яснота за живота ви и какво е важно за вас. Друга полза от съзнателното страдание е, че може да ви помогне да изградите устойчивост. Когато сте в състояние да се изправите лице в лице с болката си, ще бъдете по-добре подготвени да се справяте с трудни ситуации в бъдеще. Това може да ви направи по-силни и по-способни да се справите с всичко, което животът ви поднесе. И така, как можете да започнете да страдате съзнателно? Ето няколко съвета: 1. Признайте болката си. Първата стъпка е просто да признаете, че изпитвате болка. Това може да изглежда очевидно, но е важно да разпознаете болката, която изпитвате, преди да започнете да се справяте с нея. 2. Идентифицирайте първопричината. След като признаете болката си, опитайте се да идентифицирате първопричината. Какво е това, което ви кара да страдате? Това конкретно събитие или ситуация ли е? Или е нещо по-дълбоко, като страх или несигурност? 3. Използвайте болката си като инструмент. След като установите основната причина за болката си, можете да започнете да я използвате като средство. Използвайте болката си като мотивация, за да направите положителни промени в живота си. Нека ви вдъхнови да станете най-добрата версия на себе си. 4. Потърсете помощ, ако е необходимо. Съзнателното страдание може да бъде трудно, така че не се колебайте да потърсите помощ, ако имате нужда от нея. Говорете с доверен приятел или член на семейството или потърсете професионална помощ, ако чувствате, че се борите да се справите.

Актуализирано на 12 октомври 2021 г 5 минутно четене

В момента, в който видите смисъл в страданието си, можете да го превърнете в постижение...

Превърнете затруднението си в постижение...

На човешко ниво можете да превърнете трагедиите си в личен триумф.

– д-р Виктор Франкъл, невролог, психиатър и оцелял от Холокоста

масло за тираж

Болката и страданието са универсални и не подлежат на обсъждане част от опита на човешките същества.

Може би в момента преживявате или сте преживели сърцераздирателна загуба.

Или може би вие или ваш близък току-що сте получили диагноза, която ви е поставила на колене.

Каквато и да е формата наразбивка/трудна ситуация, в която се ориентирате, знайте, че колкото и зле да се чувствате в момента, има път към другата страна.

Можем да превърнем сривовете в пробиви, като се научим да навигираме в хаотичните води с чувство за цел и смисъл.

Целта на живота не е да избягаме от проблемите си или да ги накараме да изчезнат.

Животът с цел (добър живот) идва от това да се научим да издържаме на болката с осъзнато и съзнателно страдание.

Истинското удовлетворение от живота не е свързано със слава, пари, признания; става въпрос за това колко пъти сте успели да превърнете страданието си в лично израстване, самоусъвършенстване и значимост.

Това е истинското злато и всяко предизвикателство ни дава дара на тази възможност.

(Източник: проф. д-р Франц Весели)

Един от най-добрите примери за истински живот със смисъл и съзнателно страдание е д-р Виктор Франкъл.

Освен че е невролог, психиатър и оцелял от Холокоста, д-р Франкъл е основател на логотерапията, понякога наричана Третата виенска школа по психотерапия.

Той е и авторът на бестселъра на Man’s Search for Meaning, който описва собствения му живот в нацистки концентрационен лагер и моменти на прага на смъртта. (Силно препоръчително.)

По собствените му думи:

Нека обясня защо използвах термина логотерапия като име на моята теория.

Логос е гръцка дума, която обозначава смисъл.

Логотерапията се фокусира върху смисъла на човешкото съществуване, както и върху търсенето на такъв смисъл от човека.

Според логотерапията този стремеж за намиране на смисъл в живота е основната мотивационна сила в човека...

Това значение е уникално и специфично по това, че трябва и може да бъде изпълнено само от него; само тогава то постига значение, което ще задоволи собствената му воля за смисъл.

Той смяташе, че животът му си заслужава и се посвети да помага на другите...

Между стимула и отговора има пространство.

В това пространство е нашата сила да избираме нашия отговор.

В нашия отговор се крие нашият растеж и нашата свобода.

– Виктор Франкъл

Франкъл преживява невъобразими страдания през годините, прекарани като лагерист.

Цялото му семейство с изключение на сестра му е отведено в концентрационни лагери.

Това включваше и бременната му съпруга, която той никога повече нямаше да види жива.

Той прекара години в жестоко физическо и психическо изтезание.

Той е гладувал и са му отказвани основни нужди като облекло.

Създаден да работи в най-тежки условия в продължение на часове.

Бити без причина.

И все пак той намери смисъл във всичко това.

Той взе своята болка и страдание и ги използва като гориво.

Той се научи от него и взе това, което научи, и създаде делото на живота си, което докосна милиони, дори сега след смъртта му.

Ами ако можехте да направите същото?

Как да осмислите живота си:

Да живееш означава да страдаш, да оцелееш означава да намериш някакъв смисъл в страданието.

- Фридрих Ницше

similac pro advance етикет

Вместо да се възмущаваме от нашата ситуация и да се забъркваме в цикъл защо аз, можем да прекъснем модела и да зададем различни, по-овластяващи въпроси:

Какво мога да науча от това?

Какво е това преживяване, което ме принуждава да гледам, което съм игнорирал или избягвал?

Какви са конкретните начини, по които това ми помага да стана по-силен?

Как мога да пренасоча енергията си, за да използвам тези специфични предизвикателства, за да ми помогнат да израсна?

Как мога да използвам това, което се случва, за да повиша самочувствието си?

Какво ме вдъхновява?

На какво искам да посветя живота си?

Каква искам да бъде целта на живота ми?

Какво е важно за мен?

Как мога да включа това, за да осмисля живота си в ежедневието?

Как мога да инвестирам повече умствена, емоционална и физическа енергия, за да изживея целта на живота си? (т.е.: четете повече духовни книги за самопомощ)

Можем да пренасочим енергията си, за да използваме тези специфични предизвикателства, за да ни помогнат:

1) Бъдете по-съгласувани с нашитепредназначение

2) Приемете навици и промени в начина на живот, които позволяват повече здраве, благополучие и динамично равновесие за тялото, ума и духа.

Направете своето защо по-голямо от себе си:

Това, от което човек всъщност се нуждае, не е състояние на безнапрежение, а по-скоро стремеж и борба за стойностна цел, свободно избрана задача.

Това, от което той се нуждае, не е освобождаване от напрежението на всяка цена, а призив на потенциален смисъл, който чака да бъде изпълнен от него.

– д-р Виктор Франкъл

Когато създадем смисъл във всяка област на живота и направим цялостното си съществуване нещо по-голямо, можем да започнем да възприемаме ситуацията си по различен начин.

Когато сме вдъхновени от нещо по-голямо от нас самите, можем да станем вътрешно по-силни.

бебе водено отбиване месо

Тази сила прониква във всяка клетка и всяка фибра на нашето тяло.

Франкъл казва:

Ако архитектите искат да укрепят остаряла арка, те увеличават натоварването, което се полага върху нея, тъй като по този начин частите се свързват по-здраво.

(източник: giphy)

Както диамантът поддържа огромен натиск, за да стане повече себе си, вие също изпитвате увеличен натиск или „увеличаване“ на натоварването, за да ви помогне да станете повече себе си.

Вашето автентично, напълно изразено, истинско Аз.

По този начин всякакъв вид предизвикателно увеличаване на натоварването ви „свързва по-здраво всяка част от вас, така че можете да бъдете по-интегрирани, уравновесени и изпълнени.

Всички изпитваме натоварването, което се променя е формата.

Ето един последен цитат от Франкъл:

Никога не трябва да забравяме, че можем също да намерим смисъл в живота, дори когато сме изправени пред безнадеждна ситуация, когато сме изправени пред съдба, която не може да бъде променена.

Защото тогава това, което има значение, е да свидетелстваме за уникалния човешки потенциал в най-добрия му вид, който е да превърнем лична трагедия в триумф, да превърнем нечие затруднение в човешко постижение.

Когато вече не сме в състояние да променим дадена ситуация — помислете си само за нелечима болест като неоперабилния рак — ние сме изправени пред предизвикателството да променим себе си… По някакъв начин страданието престава да бъде страдание в момента, в който намери смисъл.

Съзнателно осъзнаване и страдание:

Егото казва „Не трябва да страдам“ и тази мисъл ви кара да страдате много повече.

Това е изкривяване на истината, което винаги е парадоксално.

Истината е, че трябва да кажете „да“ на страданието, преди да можете да го преодолеете.

– Екхарт Толе, автор на Be Here Now

Несъзнателното страдание често означава, че сме оставени на милостта на емоционалната си болка и собственото си страдание.

Това означава, че сме погълнати от собствените си преживявания и не сме в състояние да имаме разширена перспектива за тях.

За да преодолеем болката, първо трябва да знаем как да преодолеем сегашното си ниво на съзнание.

Това изисквасамосъзнание, самообучение и усърдие.

Също така изискваблагодарност.

Така изместваме негативните емоции и модели.

Можете да страдате съзнателно, като извикате висшите си мозъчни центрове и по-специално префронталния кортекс.

Когато изпитваме болка и дискомфорт, емоционалният център на мозъка ни отвлича цялото шоу, оставяйки ни да действаме чрез механизми за избягване на болката в низшия ум.

Йогическият принцип натапасучи ни да издържаме на болката, за да се пречистим и да станем по-силни.

Префронталната кора е най-развитата част от мозъка.

Това е, което ни помага да се ангажираме с по-високо мислене и по-креативно решаване на проблеми.

Дейности катодишане,медитация, ивнимателностпомагат за укрепването на този мисловен център на мозъка, като същевременно успокояват емоционалния център.

Ето как се научаваме да страдаме съзнателно – като ежедневно правим осъзнаване на избора, дъх, благодарност и съзерцателно спокойствие

Споделете С Приятелите Си: