Как да стимулирате мисленето си и да вземате по-добри решения чрез повишаване на личната съгласуваност

Ако искате да подобрите мисленето си и да вземате по-добри решения, трябва да увеличите личната си съгласуваност. Личната съгласуваност е състоянието на съответствие между вашите мисли, емоции и действия. Когато сте в състояние на лична съгласуваност, можете да мислите по-ясно, да вземате по-добри решения и да предприемате действия по-ефективно. Има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите личната си съгласуваност: 1. Бъдете наясно с вашите мисли, емоции и действия. 2. Уверете се, че вашите мисли, емоции и действия са в съответствие. 3. Предприемайте действия от място на лична съгласуваност. 4. Практикувайте редовно. Като увеличите личната си съгласуваност, ще можете да мислите по-ясно, да вземате по-добри решения и да предприемате действия по-ефективно.

Актуализирано на 12 октомври 2021 г 5 минутно четене

Ами ако ви кажа, че преобладаващото ви емоционално състояние и начинът, по който дишате, силно влияят на способността ви да мислите ясно и да вземате по-добри решения, ще привлече ли това вниманието ви?

Е, оказва се, че нашите емоции са по-мощни, отколкото им признаваме – те имат силата да влияят:

• как възприемаме нашия свят
• колко добре се представяме в работата и бизнеса си
• колко добре можемсе отнасят към другите
• колко креативни и интуитивни сме
• колко добре решаваме проблеми
• колко добре функционират телата ни

Определена кохерентност:

Съгласуваността, във всяка система, от човешкото тяло до социалните въпроси, се отнася до логична, подредена и хармонична свързаност между части от система или между хора.

припомняне на фишър прайс 2019 г

Когато говорим за кохерентност на сърдечния ритъм или физиологична кохерентност, ние имаме предвид специфична оценка на сърдечния ритъм, която изглежда като плавни, подредени и синусоидални модели...

От гледна точка на физиката, когато сме в кохерентно състояние, на практика не се губи енергия, защото нашите системи работят оптимално и има синхрон между сърдечните ритми, дихателната система, ритмите на кръвното налягане и т.н.

Сред многото предимства на личната кохерентност са повишено самообладание, повече енергия, ясно мислене, подобрена функция на имунната система и хормонален баланс.

– The Heartmath Institute, www.heartmath.org

Психо – физиологична кохерентност – кохерентност на себе си:

Психо-физиологичнисъгласуваностсе отнася до личната съгласуваност.

Дефинира се като връзката между вашето тяло (чрез вашите чувства/емоции) и вашия ум (чрез вашите мисли, вярвания и очаквания.)

Нашето мислене диктува начина, по който се чувстваме.

Нашите чувства и емоции въздействат физически на тялото и различните му системи.

Това създава цикъл, който продължава – ние започваме да мислим по начина, по който се чувстваме, и след това се чувстваме по начина, по който мислим, създавайки това, което е известно като „Мисленето – Чувстването на цикъла“.

Казано просто, мислим тревожни мисли и след това чувствамебезпокойствов тялото ни, което ни кара да създаваме повече тревожни мисли, което след това ескалира безпокойството ни дори извън контрол.

Личната кохерентност се увеличава, когато се увеличи свързаността в системите на тялото ви.

По-конкретно, когато свързаността между вашите 3 мозъка се увеличи, така че те да работят в унисон като цяло. (Йога)

Нямаш едно ноТРИ мозъка- знаете ли, че?

1. Главен мозък
2. Сърдечен мозък
3. Добър мозък

Навлизането в кохерентно състояние е като превключване на предавките в ума, сърцето и червата ви.

Това събужда вашата когнитивна, емоционална и храносмилателна интелигентност, която трансформира не само безпокойството, претоварването и страха почти мигновено.

Кохерентното състояние също има силата да ускори заздравяването, да подсили и укрепи имунитета и да възстанови баланса на хаотичните хормони.

Когато създадем психофизическа кохерентност в себе си...

Ставаме по-чувствителни към информацията в себе си.

По-конкретно, ние се овластяваме да създаваме дълбоки състояния на интуиция при поискване, по желание, когато изберем.

– Грег Брейдън, Устойчивост от сърцето

Какво има предвид Грег под „ставаме по-чувствителни към информацията в себе си“ е, че ще можемПОЧУВСТВАЙТЕ нашия вътрешен свят от по-високо ниво и ще вземем неща, които сме пропуснали преди, когато сме били в несвързано, тревожно състояние.

Когато смеразтревожен, неспокоеннашето възприятие и опит са стеснени и изкривени.

Нашата нервна система е толкова развита в режим на защита и защита, че не виждаме нещата такива, каквито са.

Погрешно тълкуваме нашата среда, погрешно разбираме ситуациите и погрешно разбираме хората и техните намерения.

Нашата реалност се изкривява.

Нашите действия, или да кажа,реакцииса непостоянни и дори могат да бъдат екстремни и непостоянни.

Когато сме стресирани,претоварени, или тревожност, мозъчните центрове, участващи в мисленето, разсъжденията и вземането на решения, буквално биват отвлечени от емоционалните мозъчни центрове и ние рискуваме да направим избори, за които по-късно да съжаляваме.

И така, как да станем по-последователни?

(източник: heartmath.org)

Казано по-просто – като активираме кохерентността на сърцето си.

Според изследване на Heartmath Institute вашето сърце излъчва енергийно поле шестдесет пъти по-голямо от мозъка ви: (1)

Сърцето е най-мощният източник на електромагнитна енергия в човешкото тяло, произвеждайки най-голямото ритмично електромагнитно поле от всички органи на тялото.

Електрическото поле на сърцето е около 60 пъти по-голямо по амплитуда от електрическата активност, генерирана от мозъка.

Това означава, че вашето сърце е най-големият източник на енергия за вашето тяло и то привлича другите ви мозъци и системи в своето поле.

Сърцето е режисьорът на това колко кохерентно и хармонично е вашето тяло.

Сърцето влияе върху функцията на тялото ви и върху това колко добре функционира мозъкът ви:

Магнитното поле на сърцето, което е най-силното ритмично поле, създавано от човешкото тяло, не само обгръща всяка клетка на тялото, но и се простира във всички посоки в пространството около нас.

Магнитното поле на сърцето може да бъде измерено на няколко фута от тялото чрез чувствителни магнитометри.

Изследване, проведено в HMI, предполага, че полето на сърцето е важен носител на информация.

И каква е мярката за съгласуваност?

Как разбирате, че сте съгласувани?

Как можете да измерите или да кажете?

Според Heartmath можете да проследявате и измервате вашето лично ниво на кохерентност, като гледате сърдечния си ритъм ивариабилност на сърдечната честота(известен още като HRV, пространството между всеки удар на сърцето.)

(източник: Heartmath Institute)

Колкото по-висок е HRV, толкова повече е разстоянието между ударите на сърцето.

По-висок HRV = ДОБЪР

По-нисък HRV = НЕ ДОБРЕ

Медицинският свят отдавна знае, че по-високата HRV е маркер за здраве, устойчивост и благополучие.

По-ниската HRV е резултат от неконтролиран стрес и претоварване, заболяване и др.

И така, какво понижава или повишава HRV?

Изображението по-долу е предоставено с любезното съдействие на изследването на Heartmath.

Той илюстрира влиянието, което различните емоционални състояния оказват върху вашия HRV и следователно върху вашата лична кохерентност:

(източник: Heartmath Institute)

Мислите и емоциите могат да променят моделите на сърдечния ритъм и тези променящи се сърдечни ритми могат да повлияят и на други телесни системи, включително мозъка и способността му да обработва информация, вземане на решения, решаване на проблеми и творчество.

Сърдечните ритми също могат пряко да повлияят на това как се чувствате и как се чувствате може да повлияе на сърдечния ви ритъм.

Значително откритие в тази област на изследване е, че можем умишлено да изпитваме положителни чувства като грижа, състрадание, смелост и любов, за да повлияем благоприятно на сърдечния ритъм и цялостното ни благосъстояние.

– Институтът по сърдечна математика

И така, казано по-просто:

Нискочестотни емоциикато гняв, разочарование, тъга, раздразнениепонижим HRVи следователно нашата съгласуваност.

Високочестотни емоциикато благодарност, признателност, вдъхновение и спокойствиеувеличим HRVи следователно да увеличим нашата съгласуваност:

Следвайте тези 3 стъпки ЕЖЕДНЕВНО, за да увеличите своята съгласуваност и интелигентността си:

Следните три неща, които правите редовно, ще ви донесат съгласуваност, хармония, увереност, умствена сила, по-висока интелигентност и всички добри неща!

Етап 1 -Дишайтебавно, съзнателно и съзнателно.

Едно от най-големите неща, които могат бързо да ви накарат да постигнете съгласуваност, е балансираното дишане.

В рамките на минути тялото ви получава сигнали за безопасност, които го уведомяват, че е безопасно да спре защитата и да започне регенерация.

Ще си направите голяма услуга, като приемете aредовна дихателна практика, дори и да са само пет минути на ден!

Следвайте емблемата по-долу за бърза сесия за изграждане на съгласуваност...

Поставете ръцете си над сърдечния център и вдишайте на 5 броя, издишайте на 5 броя...

Правете го, докато усетите промяна.

Стъпка 2 – Призоваване на енергията наблагодарност, признателност и задоволство.

Това просто действие буквално променя ритъма на сърцето ви според изследване на Heartmath.

Видяхте промяната в сърдечния ритъм, нали?

Благодарността и признателността определено повишават HRV!

Мислете за това така:

Когато имате искрен момент на истинска признателност и благодарност, вие буквално активирате интелигентността на сърцето си.

Това след това активира другите ви два мозъка (главата и червата) и създава хармония и съюз (йога) във всяка система в тялото ви – хормонални системи, нервни системи, нервни системи и т.н.

Това е сладкото място!

Стъпка #3 – Медитирайте ежедневно.

Няма значение какъв видмедитациястил, който приемате – важното е да се ангажирате с ежедневна практика и да я направите част от живота си.

Можете да опитатевнимателностмедитация.

Ето адихателна медитацияако чувствате, че не можете да медитирате.

Медитацията повишава HRV, но само ако практикувате редовно, така че опитайте.

ресурси:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Споделете С Приятелите Си: