Какво представлява саморегулирането при децата и как можете да помогнете за подобряването му?

Деца

AaronAmat / Гети изображения

Като възрастни, повечето от нас се придържат към определени стандарти, включително тези, свързани с нашите емоции , поведение и движения на тялото. Не можем просто да правим, да казваме, да действаме или да се движим както искаме, като се ръководим от това как се чувстваме в определен момент или какво би послужило най-добре на нашите собствени интереси. Гадно е; ние знаем . Въпреки че ни е позволено случайно подхлъзване, те са наистина приемливи само след като сме хвърлили обратно твърде много коктейли. Е, може би не е приемливо, но поне е пренебрегнато. Малките деца, от друга страна (гледаме ви, прохождащи деца), играят според собствените си правила. Ако искат нещо или се чувстват по определен начин, те просто се справят - дори ако това означава да хвърлят много силно, много публичен истерик . И колкото и да ревнуваме от тях, като родители, можем да видим колко дразнещо е подобно поведение. И така, нашата естествена склонност е да искаме да направим нещо по въпроса. Това би ги научило на саморегулация.

Разбира се, досега сигурно вече сте разбрали, че няма официален наръчник по родителски въпроси, който да ви проникне с всякакви познания за родителството, от които се нуждаете. Това може да е първият път, когато дори чувате споменаване на саморегулация! Но не се стресирай, мамо. Ето какво трябва да знаете за саморегулацията при децата, включително дефиницията, както и някои умения, стратегии и примери.

Определение за саморегулиране

Накратко, саморегулацията е способността да управлявате собствените си емоции, поведение и движения на тялото, когато сте изправени пред предизвикателства и / или предизвикващи ситуации. Въпреки че понятията звучат подобно, саморегулирането и самоконтролът не са едни и същи неща. Свързани? Да. Взаимозаменяеми? Не. Самоконтролът е преди всичко социално умение, използвано за поддържане на емоциите, поведението и импулсите. Саморегулирането включва управление тези предизвикателства, като същевременно продължаваме да обръщаме внимание на това, което се случва около нас.

естествено облекчаване на бебешкия запек

Умения и стратегии за саморегулиране за деца

Обучението на децата на умения за саморегулация включва да им помогнете първо да разпознаят, че нещо ги разстройва, да го идентифицират и след това да знаят как да успокойте се сами по себе си. Повечето деца се учат как да се саморегулират на възраст между три и седем години, макар че това е процес на проби и грешки с техните родители или други болногледачи. Как те подхождат към решаването на проблеми и се учат от грешките си и реакциите, които получават от другите, има много общо с това как се научават да се саморегулират, Д-р Roseann Capanna-Hodge , разказа педиатричен експерт по психично здраве Healthline .

И така, как да научите детето си на ефективни умения и стратегии за саморегулация? Това е чудесен въпрос без ясен отговор. Тъй като това е процес на проби и грешки, това не е нещо, което се случва за една нощ или което може да бъде постигнато чрез овладяване на набор от умения. Вместо това, като родители, нашата работа е да накараме децата си да се чувстват подкрепени и да им дадем възможност да работят в трудни ситуации (да ги обучаваме, ако имат нужда), а не просто да ги избягваме.

Ако търсите по-конкретни стратегии, ето няколко предложения, с любезното съдействие PBS :

Приучете детето си да разпознава кога е разстроено, защото е уморено и / или гладен , като им предостави примери за начини да се справят с него, без да имат истерия.
Уверете се, че детето ви има достатъчно време - и в идеалния случай пространство - да тича наоколо и да играе на открито. Това ще им помогне да се отърват от излишната енергия и да се успокоят, след като прекарат известно време на чист въздух.
Духайте мехурчета за 10 или 15 минути като начин да накарате детето си да се съсредоточи върху дишането си и да забави за малко.
Четете книги с деца и след това говорете за героите, техните емоции и защо се държат по определени начини.

Примери за саморегулация при деца

Най-общо казано, саморегулацията при децата може да приеме много форми, включително:

Регулиране на реакциите им към емоции като разочарование или вълнение
Успокоявайки се, след като се случи нещо вълнуващо или разстроено
Да можете да се съсредоточите върху дадена задача
Фокусиране на вниманието им върху нова задача
Контролиране на техните импулси
Учебно поведение, което им помага играйте добре с другите

На практика саморегулирането при децата може да включва всичко, от това да не хвърлят истерия, когато не успеят да решат да не събарят кула, направена от блока им, дори ако наистина, наистина ли искам да.

Какво е себе си - регулаторна терапия?

Това е внимателен подход за коригиране на емоционалната дисрегулация. Целта е да се изгради по-здравословен отговор на емоциите и да се намали изобилието от активиране в тялото. Тя се корени в невробиологията и помага на нервната система да се справя с непреодолими събития. В някои упражнения за саморегулиране на терапията, човекът е поставен в контролирано и безопасно пространство със стимул, който провокира или бой, бягство или замразяване. Чрез това обучение умът ще изгради нови и по-здравословни пътища за управление на стреса, които могат да повишат щастието и способността им да се отварят за другите.

Дейности за саморегулация за малки деца

Има много начини да научите детето си на саморегулация чрез забавни дейности. Важно е децата да се научат как да управляват своите емоции и тела. Влагането на мисъл във вашите действия и как те влияят на другите е голяма част от израстването и за щастие има приятен начин да практикувате.

формула сравнение на марки

Направете фриз танцово парти! Когато музиката е включена, децата могат да танцуват и да показват най-добрите си движения, но когато песента спре, всички трябва да замръзнат. Тази игра насърчава детето ви да танцува диво и след това да намери контрола, за да спре.
Музикални столове може да стане див, но това е страхотна игра, която учи децата да обръщат внимание. Докато музиката е включена, детето ви трябва да обикаля столовете, но когато спре, трябва да намери стол, на който да седне. Тази игра възнаграждава децата за превключване между две много различни действия.
В силната или тиха игра, лидерът се обажда на глас или тихо. Когато казват силно, децата могат да издават колкото искат шум. Но когато лидерът казва тихо, децата трябва да намалят гласа си или да преминат към щракване или шепот.

Какво причинява лоша саморегулация?

Саморегулирането позволява на хората да вземат решения и да действат въз основа на своите чувства. Когато ви липсва това умение, това може да навреди на начина, по който управлявате стреса. Лошата саморегулация при децата може да бъде причинена от свръхстимулация или сензорно претоварване. Обикновено децата, които са били пренебрегвани или рядко са чувствали чувство на сигурност по време на детството си, също могат да имат затруднения при саморегулиране.

Споделете С Приятелите Си: