Двете думи, които ми помагат да се справя с тревожността си

fizkes/Getty

Това са моментите през деня, когато безшумна аларма на моя смарт часовник бръмчи. През няколкото секунди, които ми трябват да отговоря и да натисна бутона, за да го изключа, поемам дълбоко дъх и си казвам същите две думи.

Освободете очакванията.

Започнах тази практика преди няколко години, защото осъзнах, че моята тревожност беше най-често задействана не от ситуацията, а от историята, която имах в главата си за това как трябва да бъде ситуацията. Тревожността дойде от разочарованието, което изпитах, когато разказът, който бях създал или на който се надявах, не отговаряше на реалността.

Например, аз бих искала да бъда от типа майка, която е неприлично търпелива с добре възпитаните си деца и ние спокойно започваме деня си в нашия подреден, спокоен дом. Вместо това, аз съм от типа майка, която трябва да се повтаря милиони пъти в различни октави, за да се кара с деца, които най-вероятно или се бият, или играят бейзбол (или и двете) в разхвърляната къща, а сега трябва да изтичаме през вратата и Почти съм сигурен, че забравихме да сложим слънцезащитен крем.

8:55 сутринта Освободете очакванията.

Бях планирал да натисна видео за йога или бърза разходка, преди да скоча в работния си ден, но след това си спомних, че трябва да изпратя един бърз имейл до бъдещ клиент. Следващото нещо, което знам, попаднах с лице във входящата си кутия, прозорецът ми за сутрешни упражнения мина и сега съм на срещи и се обаждам през останалата част от деня. Разочарован съм и раздразнен от себе си, че не съм приоритизирал здравето си, което само ме кара да се чувствам по-зле.

10:20 ч. Освободете очакванията.

Колата ми предстои за проверка на безопасността (която по чудо си спомних в последния ден от месеца) и успях да оставя колата в магазина по време на обедната си почивка, така че се чувствам доста добре относно това колко добре съм възрастен. Това е докато механикът не ми уведоми, че нещо не е наред с една от гумите, която трябва да се смени и помпата на чистачката е счупена, но частта ще пристигне чак утре, така че колата няма да е готова за избор - до тогава.

13:11 ч. Освободете очакванията.

Аз съм човекът, който постига всичко от списъка си със задачи, плъзга се през деня, чувствайки се продуктивен, и никога няма никакви продължителни проекти, които трябва да бъдат отложени или пренесени в следващия ден. Поне аз съм такъв в главата си. В действителност, някои дни има усещането, че задачите са се превърнали в гремлини, които са се умножили (може би съм разлял вода върху клавиатурата си?) със собствена подгрупа от задачи, които също са се умножили и са заживели собствен живот.

15:45 ч. Освободете очакванията.

Стремя се да бъда от типа родител, който храни децата си само с най-здравословните непреработени храни като част от балансирана диета, която те охотно ядат, преди да поискат секунди с най-учтивите маниери, като изказват благодарност за топлата храна, която с любов е приготвена за тях . Вместо това, добре, знаете как се получава това...

18:40 ч. Освободете очакванията.

Докато се отправяме към есента и безбройните неизвестни за работни места, училища, пътувания и т.н., нямам никакъв опит, който да предложа относно това кое е най-доброто, правилното или идеалното. Това, което знам е, че несъмнено ще има ситуации, в които реалността няма да съвпадне с образа на това, което сме изградили или за което сме се надявали в главите си. Да оставим тази история и вместо това да приемем или поне да приемем това, което е, може да е единственият начин, по който разумно можем да се ориентираме в следващата фаза.

Дълбок дъх. Освободете очакванията.

етерично масло за облекчаване на болката

Споделете С Приятелите Си: