Вдъхновение срещу мотивация, житейски цели и йога практика
Вдъхновение срещу мотивация Когато става въпрос за постигане на нашите цели в живота, важно е да разберем разликата между вдъхновение и мотивация. Вдъхновението е това, което ни дава първоначален тласък да започнем да работим за постигане на целите си, докато мотивацията е това, което ни кара да продължим, когато нещата станат трудни. Йога практиката може да бъде чудесен източник както на вдъхновение, така и на мотивация. От една страна, физическите и психически ползи от йога могат да ни вдъхновят да започнем да работим за постигане на целите си. От друга страна, дисциплината и фокусът, необходими за поддържане на редовна йога практика, могат да ни помогнат да останем мотивирани, когато нещата станат трудни. Без значение какви са целите ни в живота, всички можем да се възползваме от малко вдъхновение и мотивация. Йога практиката може да ви помогне да осигурите и двете.
Актуализирано на 12 октомври 2021 г 7 минутно четене
Единствените ограничения, които имате, са ограниченията, в които вярвате.
– Уейн Дайър, автор
Имате дълбоки желания, цели и движеща сила да живеете смислен и пълноценен живот, нали?
Иначе нямаше да четете това.
Вероятно имате и моменти на съмнение в себе си, защото това е задължителна част от човешкото състояние.
Отношението на благодарност е най-висшата йога.
Йоги Бхаджан
И така, как вие, аз (ние) създаваме живот, който обичаме, като преодоляваме ограничаващите вярвания?
Два начина:
1) Разбиране на фините разлики между мотивация и вдъхновение.
2) Като променим състоянието си на съществуване чрез постоянна практика на йога... но не йога, както сме свикнали.
Тук не става въпрос за физическия аспект на йога (известен още като Хатха Йога) – света на асаните (санскритската дума за йога пози) и поздравите към слънцето.
Става дума за това да се научите да прилагате йогийските принципи наАбхяса(постоянна и редовна практика за дълъг период от време) иВайрагя(откъсване и нереагиране).
И двата принципа са предписани на йогите в два фундаментални текста – Йога Сутри и Бхагавад Гита.
Според двата текста те са основно средство за трансформиране на ограничаващите вярвания и увеличаване на благосъстоянието и вътрешния мир.
Чрез постоянното практикуване на тези два принципа умишлено и съзнателно можем да преодолеем липсата на мотивация, докато създаваме живот, пълен с вдъхновение.
Но нека не бъркаме двете...
Въпреки че двете думи обикновено се използват взаимозаменяемо, има ключови разлики между мотивация и вдъхновение.
Всъщност мотивацията, ако не бъде разбрана правилно, може действително да попречи на вдъхновението и да ви накара да работите на опасно ниски нива на мислене и действие.
Разбирането на разликата между двете може да направи голяма разлика между грациозното придвижване напред с нашите цели, визии и желания или борбата да наберем инерция, докато изгаряме от тичане в кръг.
Способността да култивирате и двете по правилния начин ще ви помогне да задълбочите йога практиката си в живота и всеки път, когато се качите на постелката или посещавате йога клас.
Разбиране на мотивацията:
Посещавали ли сте някога семинар за личностно развитие или някакъв друг курс или опит, който наистина ви е запалил?
В крайна сметка, в последния ден, вие напускате плаващ на Cloud 9.
Чувствате се заредени, напомпани и приповдигнати. Това е като сладко усещане.
След това отново излизате в „реалния свят“.
Бавно, (или не толкова бавно), това високо започва да избледнява.
Дни след края на курса изглежда по-трудно да достигнете до това чувство, но наистина го искате обратно.
Така че или се записвате за следващия курс, или предприемате някаква друга форма на външно действие, за да се опитате да го копирате и пресъздадете.
Това е мотивацията, която търсите.
Мотивацията се генерира извън нас; изисква външен агент от някакъв вид.
Когато сме мотивирани, ние се опитваме да направим нещо, за да придобием контрол над нещо друго.
Мотивацията обикновено е краткосрочна сила, мимолетна и непостоянна, характеризираща се с върхове и спадове.
Когато „имаме нужда“ или „трябва“ да направим нещо или се съпротивляваме, ние търсим външни мотиватори, които да ни помогнат да „задвижим“ и „да направим“ нещото, което не искаме да правим.
Той е свързан с нашите първични (реактивни) механизми за оцеляване и произхожда от по-примитивните области на мозъка, а именно свързани с амигдалата на лимбичния център, частта от нашия мозък, която контролира нашата реакция „борба, бягство или замръзване“:
Сравнително голяма част от изследванията са фокусирани върху ролята на амигдалата при обработката на наградите и използването на награди за мотивиране и укрепване на поведението.
Както при аверсивното кондициониране, страничната, базалната и централната амигдала са замесени в различни аспекти на ученето за възнаграждение и мотивацията... [1]
Поради това мотивацията се задвижва преди всичко от нашите механизми за избягване на болката, търсене на удоволствие.
Също така, поради често емоционалния характер на мотивацията или да се избегне нещо, или да се търси нещо, тя се характеризира с това, че е изпълнена с време и е временна.
Това означава, че нашите мотивации се основават или на избягване на миналото, или на страх от бъдещето.
Като се има предвид всичко това, не е изненада, че когато сме заслепени от мотивация, ние блокираме вдъхновението...
Разбиране на вдъхновението:
токсична бебешка формула 2022
източник: http://www.merriam-webster.com
В сърцето ти има свещ, готова да бъде запалена.
В душата ви има празнота, готова да бъде запълнена.
Усещате го, нали?
– Руми
Архаичното значение на вдъхновението е да вдъхнеш живот.
Произлиза от латинската дума „inspirare“.
Вдъхновението се генерира отвътре; започва вътре в нас.
Когато сме вдъхновени, ние идваме от мястото на „обичаме“ и „избираме“ да направим нещо.
Не е необходима външна мотивация или стимул, защото желанието идва отвътре и естествената прогресия е да се предприемат действия според вътрешното ръководство.
Открих, че да се научиш да култивираш вдъхновение е много по-мощно, отколкото да работиш само с мотивация.
Мотивацията е свързана с нашата воля и сила и в крайна сметка се изчерпва. Може да се чувства тежко и свито.
Вдъхновението се усеща леко, усеща се експанзивно. Това е отваряне на сърцето.
Когато сте вдъхновени, вие се докосвате до естествения поток на най-високата си визия и ценности.
Когато сте вдъхновени, вие сте неудържими, защото в този момент сте приведени в съответствие с тази визия до точката, в която други сили вече не са фактор.
Когато сме вдъхновени, ние преодоляваме това избягване на болката, търсене на животинския механизъм на удоволствието и разбираме, че и болката, и удоволствието ще присъстват в нашето търсене и приемаме и двете като част от процеса.
Това ни позволява да можем да поддържаме истинско вдъхновение за по-дълги периоди, докато се закотвяме в настоящия момент, вместо да бъдем ограничени в миналото или бъдещето.
Друг отличителен белег на вдъхновението епрозрение.
Това прозрение генерира автентичен ентусиазъм във вас.
Помислете за момент, в който сте били толкова вдъхновени от някого или нещо, че сте били трогнати до сълзи.
Тези сълзи на вдъхновение са обратната връзка на вашето вечно аз, което ви вика напред, дърпа ви.
Друга обратна връзка може да включва:
- настръхвам
- тръпки нагоре и надолу по гръбнака ви
- сърцето ви се чувства разширено и отворено
- определено чувство или чувство за знание.
Мотивация за хакване:
Както всичко в живота, мотивацията има своите предимства и недостатъци.
Предимството:
По своята същност мотивацията ни дава тласъка, от който се нуждаем, за да свършим глупостите. Това поставя пословичния огън под нашата дериера!
Недостатъкът:
Ако бягаме единствено с мотивация, може да пропуснем фините подкани на висшия си ум, защото сме толкова фиксирани върху постигането на конкретна цел или достигането на определена финална линия, че не можем да чуем, видим или интуитивно разберем нищо друго.
Следователно можем да:
- върти колелата ни ненужно
- неразумно използваме силните си страни и ресурси
- преследвайте грешния висящ морков
- изкачване на грешната планина
Как да накараме мотивацията да работи за нас, а не срещу нас?
1. Като спрем, отстъпим назад и преоценим нашия списък със задачи И голямата картина.
Умът е гъвкаво огледало, настройте го, за да видите един по-добър свят.
– Амит Рей, автор на „Миндфулнес, живеещ в момента – живот в дъха“
Наистина е важно да отделите време, за да се отдръпнете достатъчно, за да видите „голямата картина“ на това защо правим това, което правим.
Колкото повече можем да гарантираме, че „голямата картина“ е възможно най-вдъхновяваща за нас, толкова повече ще работим с нашите центрове за мотивация, за да свършим работата.
Вдъхновявате ли се от това, което правите?
Ако не, как можете да преформулирате това, което е в чинията ви, за да го свържете с вашето вдъхновение?
2. Като се възползвате от мрежите за мотивация и награди на мозъка.
Изследователите са открили, че невротрансмитерът допамин е централен за човешката мозъчна мрежа, управляваща мотивацията и чувството за награда и удоволствие.[2]
Всеки път, когато се почувстваме възнаградени или възнаградим себе си, нашият мозък освобождава допамин, „химикалът на удоволствието да се чувстваме добре“.
Всеки елемент, който завършим и отметнем от нашите списъци със задачи, ни дава малко допамин.
След това това създава ефект на вълни, който изгражда импулс и мотивация да „правите повече“ и „да продължавате“.
Настройте се да печелитенарязване на парчетазадачи, така че всяка малка победа да е постижима и изпълнима.
Като разберем, че мотивацията има „кратък период на внимание“, можем да яхнем нейните вълни до повишенипроизводителност, чувство за постижение и самореализация.
Култивиране на вдъхновение:
Йога не просто променя начина, по който виждаме нещата, тя трансформира човека, който вижда.
– Б.К.С. Айенгар, автор на „Светлина върху йога“
Предимството:
Вместо да позволите на търсенето на мотивация да ви заслепи, защо не позволите на вдъхновението да ви води?
Вдъхновението може да ви отведе по пътя на вашата най-автентична цел и ценности.
Прегледайте отново ярко очевидните моменти на вдъхновение в живота си.
Къде беше?
Какво правеше?
На какво бяхте свидетели?
Правете повече от това.
Обърнете внимание на обратната връзка на собственото си тяло; слушайте го, когато ви говори.
Бъдете внимателни към сензорния вход, който захранвате ума и съзнанието си.
Има значение какво четете, гледате и как прекарвате времето си.
Култивирайте вдъхновението си, като въведете вдъхновение.
От кого се вдъхновяваш?
Изучавайте ги – техния живот, тяхната работа.
Какви книги ви вдъхновяват? Прочетете ги.
Коя музика ви кара да се чувствате разширени? Слушай това.
Недостатъкът:
Вдъхновението си има цена – понякога сте отведени до неочаквани места, на които не сте планирали да попаднете.
Култивирането на вдъхновение означава, че понякога няма да избирате най-лесния път за незабавно удовлетворение и незабавно удоволствие.
Изпълнението на „Голямата картина“ често предполага, че ще бъдете призовани да издържите неща, на които вашето по-низкомислещо Аз ще устои.
(Това е моментът, когато обичам да си напомням, че дългосрочните награди далеч надвишават моментния възприеман дискомфорт.)
Създайте правилната вътрешна и външна среда, за да процъфтява вдъхновението.
Дайте почивка на тялото и ума си, когато имате нужда.
Хранете и подхранвайте тялото си с чисти храни, даващи енергия, вместо храни, отнемащи енергията.
Какво поглъщаме и какво ядем оказва голямо влияние върху това как се чувстваме, мислим и възприемаме света.
Връщайки се към допаминовия хак за мотивация – той работи и за вдъхновение:
Допаминът може също да играе роля в творческите открития чрез ефекта си върху търсенето на новости... Хората се различават по отношение на нивото си на творчески стремеж според активността на допаминовите пътища...[3]
Най-стратегическото нещо, което можем да направим, е да се научим как да танцуваме между мотивацията и вдъхновението, тъй като и двете по същество са двете страни на една и съща творческа монета.
Има моменти за бутане и каране напред.
Има и моменти, когато е най-добре да спрете да настоявате и да потечете в състояние на откритост и възприемчивост.
Начинът, по който постигаме целите си и изграждаме живота си, изисква и двете и изисква от нас да сме умни по отношение на това.
От позицията на йогическата философия това, което ни остава, е да се научим да танцуваме йога на мотивацията и вдъхновението за максимален творчески растеж:
Йога е танц между контрола и предаването – между натискането и пускането – и кога да настоявате и кога да пускате става част от творческия процес, част от отвореното изследване на вашето същество.
Джоел Крамър, автор на „Йога като самопреобразуване.
Споделете С Приятелите Си:
