celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Как да се наслаждаваме на живота - защото всички ние бихме могли да използваме малко помощ в момента

Здраве И Здраве
tony-pham-vVN_U8ir8CU-unsplash (1)

Тони Фам / Unsplash

Колкото и хората да не са фенове да им се напомня за нашата смъртност, всички знаем, че въпреки че някои части се чувстват така, сякаш се влачат вечно, животът всъщност е наистина кратък. Тъй като имаме само един изстрел за това, бихме могли да се опитаме да се насладим и да намерим начини да изпитаме щастие и радост - дори в средата на глобална пандемия, която ни е изолирала от останалия свят. Но всеки, който е имал лош ден - или живее с някакво психично състояние като тревожност или депресия - знае, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Макар че няма една единствена тайна за щастието , наслаждавайки се на живота (ако само!), или излизане от упадък . Има обаче активни стъпки, които всеки може да предприеме, за да направи ежедневния ни живот малко по-приятен. Ето четири начина да се насладите на живота.

Прочетете повече от нашия пакет за самоусъвършенстване и получете съвети за това как да се чувствате добре със себе си , как да бъдем по-романтични , как да бъда по-добър родител, как да общувам по-добре, как да се измъкнем от упадък , и как да направим една връзка последна .

Разберете какво харесвате

Да, това звучи супер елементарно, но за да знаете какво ще ви помогне да се радвате на живота, първо трябва да направите пауза и да помислите какво точно ви носи радост. Кои дейности, хора и места харесвате особено? Разбира се, предпочитанията ви се променят от ден на ден, така че изграждайте ежедневен ритуал около удоволствието. След събуждане се запитайте: „Какво най-много очаквам днес“, д-р Джонатан Фейдър пише в Psychology Today . В края на деня си се запитайте: „Коя беше най-приятната част от деня ми и защо?“

дозатор за формула tommee tippee

Бъдете внимателни

Може да изглежда, че хората хвърлят много думи като медитация и внимателност и може да си помислите, че не сте от хората, които могат да извлекат нещо от това. Но всъщност да си внимателен е просто да осъзнаваш обкръжението си и да го признаваш. Нека използваме храната и храненето като пример. Изследванията показват че вниманието, докато се храните, ви позволява да се наслаждавате повече на храната. Винаги, когато ядете, опитайте да се съсредоточите върху вкуса на вашата храна само за една минута. На какво има вкус? Fader пише. Опитайте се да идентифицирате различните усещания. Солено? Сладка? Горчив? Кисели? Ако ядете с някого, коментирайте му за всяко наблюдение. И далеч надхвърля храната. Следващият път, когато сте навън, отделете минута, за да се огледате. Като сте наясно със заобикалящата ви среда - особено когато е замесена природата - може да ви помогне да оцените света около вас и да му се насладите повече.

Бъди добър към себе си

Може да сте на вашата мечтана ваканция и да правите дейност, която сте очаквали през целия си живот, но ако се биете за нещо - като нещата не вървят по план - това няма да направи преживяването приятно. Вместо това практикувайте самосъстрадание и грижи за себе си. Но за много хора това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Много от нас трябва да се научим как да бъдем състрадателни към себе си. Чувства се толкова чуждо, толкова далечно. И това е добре, Маргарита Тартаковски пише в PsychCentral . Защото самосъстраданието всъщност е умение, което можем да изострим - независимо дали сме се удряли от години или не. Колкото повече практикувате, толкова повече действате с доброта, толкова по-естествено става.

Наспи се

Ако сте постоянно изтощени, е трудно да се насладите на нещо - дори на дейности, които обикновено обичате. Гарантирането, че спите добре (или поне да си дадете шанс за това) е важен аспект на грижата за себе си. Изследвания извън Харвардския университет показва, че сънят и качеството на вашето настроение са тясно свързани - и ако не уловите достатъчно ZZZ, може да сте раздразнителни и стресирани, което може да направи насладата от живота много по-трудна. И според Фондация за здраве на съня , ако успеем да поспим няколко добри нощи, настроението ни ще се подобри. Здравословният сън е важен за нашето благосъстояние и качество на живот.

най-добрите корейски имена за момичета

Практикувайте самообслужване

Бързото сърфиране в Instagram ще покаже снимка след снимка на издухвания и маникюр под хаштага #selfcare. И това наистина може да е нещото, което повдига деня ви и ви създава добро настроение. За някои обаче това може да означава медитация, стартиране на списание за благодарност, за да се подчертае положителното в живота ни. Ако не сте сигурни откъде да започнете или как да разберете какво работи за вас, ние продължихме и обобщихме списък от близо 100 начина, по които можете да започнете да практикувате самообслужване точно сега.

Вдъхновяващи цитати за наслаждаване на живота докрай

Целта на живота е да го изживееш, да вкусиш преживяното докрай, да протегнеш охотно и без страх за по-ново и по-богато преживяване. - Елеонора Рузвелт

Животът е или смело приключение, или изобщо нищо. - Хелън Келър

цветни горл имена

Това, което трябва да решите ... е как искате да бъде животът ви. Ако утре завинаги свършваше, бихте ли искали да го похарчите така? Слушай, истината е, че нищо не е гарантирано. Знаете това повече от всеки друг. Така че не се страхувайте. Бъди жив. - Сара Десен

Правете каквото и да е, но оставете това да произвежда радост. - Уолт Уитман

Толкова сме заети да следим какво ни предстои, че не отделяме време да се наслаждаваме на това, което сме. - Бил Уотърсън

Един ден животът ви ще проблясне пред очите ви. Уверете се, че си струва да се гледа
- Джерард Уей

Даден ти е живот; вашият дълг (а също и вашето право на човек) е да намерите нещо красиво в живота, независимо колко леко. -Елизабет Гилбърт

3-срични мъжки имена

В целия живот се забавлявайте и смейте. Животът трябва да се наслаждава, а не просто да се издържа.
-Гордън Б. Хинкли

Наслаждавай се на живота. Има достатъчно време да бъдеш мъртъв. -Ханс Кристиан Андерсен

Споделете С Приятелите Си: