Как да се справим с разпадането и да излезем с цялото си сърце

digitalskillet / Гети

Независимо дали сте били прекъснати или инициирали разпадането , раздялата никога не е лесна за правене. Всъщност, оцеляване при разпадане на връзката е едно от най-трудните изпитания в живота. Според Скалата на стреса на Холмс и Рахе , инструмент, който измерва натоварването от психически стрес, класира развода и брачната раздяла като съответно второ и трето най-стресиращо събитие. Няма значение дали раздялата е била приятелска и взаимна или е катастрофирала и изгоряла, все още е трудно да се продължи напред от това, което е било и какво е могло да бъде. Независимо дали сте се опитвали да запазите нещастен брак , да се безполови отношения или просто обикновен стар токсично партньорство , да се сложи край на това не е лесна стъпка. Ето защо измислихме няколко полезни съвета как да се справите с раздялата, за да можете да се съсредоточите върху възстановяването на по-светло и функционално бъдеще.

Обърнете се към вашата система за поддръжка

Не носете своето бреме на сърцето сами. Обърнете се към своя доверен кръг. Кажете им, че преживявате труден момент. Добре е да запомните, че хората предлагат подкрепата си по различни начини. Някои може да ви задържат място, други може да предложат майчински съвет, докато някои може да искат да ви отвлекат от вашите проблеми с една нощ в града. Бъдете отворени към различните видове поддръжка, които ви се предлагат, защото всички те ще ви помогнат в процеса на възстановяване.

Познайте типа подкрепа, която получавате от различни хора, и знайте коя може да ви помогне в даден момент. Например, имате нужда от нечие ухо, но майка ви обича да говори повече, отколкото да слуша, вместо това може да се обадите на вашия разбиращ приятел от колежа. Най-важното е, че не изпитвайте срам от това, че се чувствате по начина, по който се чувствате, и че сте поискали помощ. Всички понякога се нуждаем от помощ.

етеричните масла изгарят кожата

Потърсете помощта на терапевт

Понякога вашият вътрешен кръг не може да ви предложи необходимия съвет, обратна връзка или съпричастност. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ за събирането на парчетата от вашата връзка, може да помислите за подкрепата на терапевт. Терапевтът може да предложи несъдително и съпричастно пространство, което можете да споделите, както и да ви предостави инструменти, които могат да ви помогнат да научите необходимите уроци от раздялата си и да ви помогне да приложите здравословни стъпки, за да можете да продължите напред.

Терапевтът също ще предложи професионални и обективни съвети и обратна връзка, система за подкрепа, напълно различна от това, което може да даде един приятел. В края на краищата това е тяхната област на опит и работа на живота им.

Рецитирайте положителни твърдения

Положителни утвърждения са мощни когнитивни думи или фрази, които могат да помогнат за облекчаване на моментите на безпокойство и стрес, като същевременно ни помагат да се съсредоточим върху добрите неща в живота си. Примери за потвърждения, които може да искате да рецитирате, когато попаднете в главата, включват: Добре е да се чувствам тъжен. Докато изпитвам чувство на скръб, се придвижвам към изцеление, търся това, което ме кара да се чувствам добре, а не това, което ме източва. Поведението и действията им не са отражение на това кой съм. Тяхното отношение е отражение на това кои са те, а не кой съм аз, аз се придвижвам към радост и мир всеки ден.

Упражнение

Както казва Ел Уудс, упражненията произвеждат ендорфини и ендорфините ни правят щастливи. Дори да не се смятате за фитнес, може да помислите да се присъедините към нов фитнес клас или пешеходен клуб. Движението може да направи чудеса за ума и душата, да не говорим, че може да ви свърже със съмишленици, които могат да помогнат за повишаване на вашата енергия и настроение. Не е нужно да удряте местното си интензивно местоположение CrossFit, за да се чувствате по-добре, ако участвате в дейност като туризъм, който ви отвежда навън или е свързан с природата, ще служи като пилешка супа за душата.

Говорейки с Американска психологическа асоциация , Д-р Майкъл Ото, говори за връзката между упражненията и нашите настроения. Връзката между упражненията и настроението е доста силна, обясни Ото и добави, Обикновено в рамките на пет минути след умерено упражнение получавате ефект за подобряване на настроението.

припомнете similac номер

Изтрийте ги и ги блокирайте

Не, изтриването и блокирането на бившия ви от телефона и социалните медии не ви прави лош човек - прави ви някой, който поставя чувството си за благополучие на първо място. Изтриването на бившия от живота ви премахва потенциалните задействания, както и изкушението от всякакви емоционални набиране или шумотевици. Това може да е по-трудно да се направи, ако си съ-родител, но все пак има начини да се дистанцирате от бившия си. Има много силно препоръчителни приложения за съвместно родителство които съдържат цялата кореспонденция, календари, основни контакти и дори отчети за разходите в приложението. Това означава, че никога не трябва да наблягате на текст или имейл от бивш, ако не искате. Не забравяйте, че всичко е свързано със самообслужване, без значение какво.

Приемете къде сте

Ние страдаме повече от разбиване на сърцето, когато отказваме да приемем реалността на ситуацията. Ние причиняваме повече вреда и удължаваме процеса на оздравяване, когато се придържаме към миналото или ако се надяваме, че нещо може да се промени и да се събере отново в картите. Разкъсванията са гадни. Но колкото по-бързо приемете истината за вашата реалност, толкова по-бързо ще можете да намерите мир. Не желайте да бъдете някъде другаде от мястото, където сте в момента. Опитайте се да откриете красотата и изяществото във вашите обстоятелства.

Започнете дневник за благодарност. Избройте за какво сте благодарни в живота си. Може би в крайна сметка може да успеете да добавите към списъка си уроците от връзката си. Не проектирайте в бъдещето или се спирайте в миналото. Медитацията помага. Фокусирайте се върху това, което е, и се възползвайте максимално от това, което сте в момента. Може да не изглежда така, но сте на наистина добро място. Мястото на възможността.

Цитати за разбиване на сърцето

Никога не позволявайте на някой да ви бъде приоритет, докато си позволявате да бъдете негова опция.
- Марк Твен

масло за гъбички

Сърцата са направени да бъдат счупени. - Оскар Уайлд, Де Профундис

След като сте събрали парчетата обратно, въпреки че може да изглеждате непокътнати, никога не сте били същите като преди есента. - Джоди Пикол

Някога случвало ли се е любовта да не познава собствената си дълбочина до часа на раздялата.
Кахлил Гибран

Емоцията, която може да разбие сърцето ви, понякога е тази, която го лекува ...
- Никълъс Спаркс, от пръв поглед

Можете да ги обичате, да им прощавате, да искате добри неща за тях ... но все пак да продължите без тях. - Манди Хейл

латински имена за смърт

Курсът на истинската любов никога не е протичал гладко. - Уилям Шекспир, Сън в лятна нощ

Не те загубих. Изгуби ме. Ще ме търсите във всички, с които сте, и аз няма да бъда намерен. - R.H.Sin

Най-горещата любов има най-студения край. - Сократ

Споделете С Приятелите Си: