16 от най-здравословните опции за бързо хранене, за да можете да се храните добре в движение

Храна

Court Cook / Unsplash

Ако сте работеща майка, татко или болногледач (или просто зает човек), най-вероятно прекарвате много време в колата си. Всъщност, а скорошно проучване предполага, че американците прекарват от девет до почти единадесет часа в колата си седмично. Това означава, че в един или друг момент вероятно карате гладен AF и може да не знаете къде да отидете за най-здравия бързо хранене . Започва с, малко съм гладен. Но нека видим дали мога да се справя с тези поръчки и просто да се храня у дома. Един час по-късно сте в Target Rage-изкупуващите Oreos за по-късно. Преди да се усетите, навивате до Mickey D’s и поръчвате цялата лява страна на менюто. Добре е, всички сме били там.

Ако сте като нас, вероятно не бихте могли да измислите здравословно хранене вариант за ядене навън, така че забавянето на неизбежното изглеждаше най-добрият ви залог. Знанието къде можете да отидете и какво можете да получите, за да останете относително здрави, е от ключово значение за правилния избор. Един сигурен начин да храня се здравословно , без да поръчвате салата: Поръчайте от детското меню. Въпреки че вероятно ядете пикантни хапки или просто бургер, те идват с по-здравословни странични опции (като лятната чаша с горски плодове на Wendy!) И предлагат по-малки порции. Бонус: Храненето за деца е супер евтино - ето защо толкова много ресторантите предлагат безплатни ястия за деца . И така, къде са най-добрите места за намиране на здравословна бърза храна? Вижте едно от нашите над дузина предложения, за да можете да ядете питателни и балансирани ястия в движение.

Търсите идеи за хранене у дома? Вижте нашия пакет за вкусни лесни рецепти, които включват идеи за бърза закуска , съвети за готвене на перфектното твърдо сварено яйце , лесни рецепти за яйца и здравословни храни за закуска.

1. Панера

Да, Panera е бързо хранене. Много нови Paneras изграждат задвижващи устройства, което ги прави оптимални спирки в дните на поръчките или кратките обедни почивки. Panera предлага най-големия избор от салати и супи в играта за бързо хранене, а също така предлага и смутита.

2. Chick-Fil-A

Може би искате по-традиционно изживяване за бързо хранене? За удоволствие на Chick-Fil-A е да сервирате хапки от скара и пилешки сандвичи на скара. Те бяха и една от първите вериги за бързо хранене, които предлагаха плодови чаши или малки салати вместо пържени картофи. Разбира се, салатите са малко по-трудни за ядене по време на шофиране. Но брането през чаша с плодове не е по-разсейващо от избирането на най-солената пържена.

3. Чипотъл

Можете да направите Chipotle наистина погрешно, със сигурност. Зареждането с ориз и чипс (и новото им Queso Blanco) може просто да срине вашето приложение за фитнес. Но с малко обмисляне, Chipotle може да бъде отличен избор за прясна, здравословна храна. Опитайте салата или просто пропуснете тортилата. Те също предлагат вода и плодов сок, но чайовете им (сладки и несладки) също винаги са прясно приготвени.

4. Тако Бел

Taco Bell може да не е здрав през цялото време, но може да е една от най-здравословните опции за бързо хранене, ако поръчате правилно. Техните салати с тако са изненадващо нискокалорични, особено ако пропуснете чудовището на тортилята. Дори основните им такоси могат да бъдат доста богати на протеини и нискокалорични. Докато не поръчвате топките, докато поръчвате, повечето елементи в менюто са достатъчно малки и съдържат достатъчно протеин, за да предлагат доста приличен шанс да бъдете здрави.

5. Тропическо смути кафене

Това все още е малка верига, така че може да не е навсякъде. НО, ако го имате във вашия район, това е идеалният вариант за обяд. Разбира се, те имат пресни смутита. Въпреки това, за разлика от много смути фуги, те също предлагат опаковки по поръчка и кесадили.

6. Starbucks

Starbucks е друга наистина прилична опция, когато сте в крачка, макар че може да не мислите за това като за бързо хранене. Въпреки че сандвичите им може да не са най-добрият избор, протеиновите им кутии са супер запълващи и рядко имат празни калории. Кутията с плодове и сирене всъщност се предлага с бри, наред с други сирена, някои хубави крехки крекери и клон от грозде. Те също имат кутия с твърдо сварени яйца в нея, което е най-добрият обяд след тренировка.

сибирски имена на момичета

7. Уенди

Точно като Taco Bell, виждането на Wendy’s в списъка на най-здравословните заведения за бързо хранене може да изненада някои хора. Wendy’s обаче разполага със солидна селекция от салати, която има тенденция да се променя сезонно, така че никога няма да ви омръзне. И, както споменахме по-рано, храненията на децата им (със здравословни алтернативи) са напълно запълващи, бонбони евтини и не заемат много място в броя на калориите ви. Например, късчето от четири части е само 170 калории с девет грама протеин, а резенчетата ябълка са малко 35 калории. Това означава, че можете напълно да се похвалите с Frosty. (Забележка: Ако сте пикантен пикан протеин като moi, шест парчета пикантни късчета са 280 калории. Няма правило, което да казва, че трябва да вземете страна.)

8. Метро

Няма правилен или грешен отговор, когато става въпрос за въпроса, Здравословно ли е метрото? Много диетолози приемат истинския проблем със съотношението на хляба към добавките на своите подправки. Отиването на увиване обаче е много по-здравословен вариант. Можете също да персонализирате салата там. Бонус, голямата плоча от яйца, която използват в закуската си, може да се използва самостоятелно, ако се опитвате да отидете напълно без хляб. (И те са вкусни.)

Като се има предвид това, техният сандвич Veggie Delight е ТОЛКОВА вкусен и се предлага само с 230 калории. Състои се от 9 зърнени пшенични плодове и заредени с маруля, домат, зелени чушки, лук, зехтин, оцет. Можете също така да го персонализирате допълнително с вашия избор на сирене или различни превръзки, които могат да изкривят броя на калориите, но не може да се отрече, че това е цял меланж от зеленчуци, който предотвратява тези желания. Ако отидете на обвивката вместо на сандвича, можете да намалите тези въглехидрати още повече, без да жертвате вкуса.

9. Млечна кралица

Ако жадувате за сладолед (и който не винаги жадува за сладолед), може би ще ви хареса да знаете, че малка конус за сладолед Dairy Queen има само седем грама мазнини. Вземете това както искате.

10. Бургер In-N-Out

Не, не всичко в менюто им е здравословно. Снимайте, повечето от тях не са. НО, базираната в Калифорния компания знае как да успокои режещите въглехидрати. Можете да поръчате бургер протеинов стил и той ще се увие в зелена салата, вместо на кок, като изрязва един тон въглехидрати и калории. Моля!

11. Moe’s Southwest Grill

Те нямат шофиране, което е гадно за нас. Но този югозападен ресторант, подобен на Chipotle, е почти навсякъде и е толкова вкусен. Но здравословно ли е? Ти питаш. Не може да бъде! Пропуснете обвивката и отидете за купа, не се побърквайте по Queso и чипс (въздишка.) И сте на път към здравословно, ароматно ястие.

12. Taziki's

Почти всичко в менюто на тази нарастваща средиземноморска верига е здравословно. Може да искате да пропуснете салатата с паста, разбира се. Но с дръзки вкусове (оризът им с гръцки подправки е дори по-добър от ориз 'знаете-кой-е') и храна на поръчка на скара, всичко, което поръчате, ще зарадва вашите вкусови рецептори и ще ви остави да се чувствате така, както сте направили правилно избор. Чувствате се извън зоната си на комфорт? Празникът за деца е около $ 5 и се предлага с подправени пилешки хапки на скара, бял ориз и допълнителна страна (плодовите им чаши са бомбени).

13. Бибибоп

Друго ново място за бързо хранене, Bibibop е най-добре описано като азиатски Chipotle. Можете да започнете купата си с ориз (бял или лилав) или зеленчуци. След това продължете надолу по линията и изберете вкусни топинги, които варират от боб и сирене до червено зеле и бъркани яйца. И, разбира се, те имат доста солидна протеинова селекция, която включва тофу и два вида пиле (пикантни или обикновени). След като изградите купата си, те имат няколко соса, които могат да залят върху вашето творение. Или можете да ударите бара със сосове до фонтана със сода и да опитате всеки, вместо да се ангажирате само с един. И споменахме ли, че имат безплатна мисо супа? Техните купи и сосове могат да бъдат построени така, че да отнесат доста голяма сума върху дневния брой калории. Всички техни съставки обаче се чувстват относително без вина и е достатъчно лесно да пропуснете по-тежките добавки.

14. Фабриката за чийзкейк

Преди да чукнете и да кажете, че Cheesecake Factory не е за бързо хранене, може ли да се намесим и да твърдим, че отнема приблизително същото време, за да си набавите храна тук, както в Panera. И освен да вземете, има много опции за доставка, които правят това опция за бързо хранене. Добре, сега, когато това е отклонено, ето списък с някои здравословни и вкусни опции в известното супер дълго меню на The Cheesecake Factory.

Менюто SkinnyLicious на ресторанта (уф от името) предлага приблизително 50 варианта с по-леки калории или по-малки порции от най-обичаните им ястия, като мексикански опаковки от пилешка салата, мини бургери и Ahi Tartar. Сега по-малко калории не означава по-малко наситени мазнини или натрий, така че приемайте всичко това със зърно, добре, сол.

Пиле на 6 месеца

15. Пет момчета

Бургерите и пържените картофи може да не са на първо място, когато мислите за здравословно хранене, но Five Guys има опции за хората, които следят приема на сол, калории и мазнини, без да жертват вкуса. Може би търсите общ списък с артикули, които можете да поръчате и за щастие добрите хора в Health.com предложиха вкус точно на това. Ето какво препоръчват като опции:

Малкият хамбургер: 480 калории, 26 грама мазнини, 380 милиграма натрий
Малък чийзбургер (без кок): 290 калории, 30,5 грама мазнини, 360 милиграма натрий
Хот-дог (без кок): 285 калории, 26 грама мазнини, 800 милиграма натрий
Веге сандвич: 440 калории, 15 грама мазнини и 1040 милиграма натрий

Five Guys предлага бургери от маруля, ако решите да вземете по-малко кок, трябва да помислите за хранителните факти на топингите, които сте избрали, и за съжаление ще трябва да се откажете от онези вкусни пържени картофи, с които веригата е известна.

16. Sbarro’s

Този избор може да работи за всяко място за пицария, тъй като повечето предлагат по-здравословен избор като салати в допълнение към пицата. Можете също така да поискате по-малък парче пица, който да сдвоите със салата, изпълвайки желанието, без да излизате от здрав удар.

Споделете С Приятелите Си: