Съществуват истински опасности в „Отскачането назад“ твърде скоро след раждането на бебе

Сара Хейли / Instagram

След раждането има много натиск върху новите майки да се върнат на някакво нормално ниво. Предполага се, че ще станем около няколко дни след раждането - приемане на гости , писане на благодарствени бележки, поддържане на някакво общо ниво на хигиена и чистота в дома - всичко това, докато съществува при нулев сън и има склонност към крещящо бебе.

Много от този натиск произтичат от напълно нереалистични очаквания, представени ни от медиите, митове, предадени от минали поколения, от нашите приятели и семейства - а понякога и от самите нас. Новото майчинство има голямо значение за нашата идентичност. Преминаваме от свободни жени, които имат много време да се съсредоточим върху себе си, до напълно изтощени майки, чийто свят изведнъж се върти около мъничко, безпомощно човече.

припомнете формула 2022

Една област, с която толкова много от нас се борят след раждането, са телата ни. Често не осъзнаваме колко ще се промени всичко след раждането. Спомням си, че гледах в огледалото - изпънатият ми корем буквално висяше до бедрата ми - и се чувствах напълно ужасен. Това ли съм новият аз? Мислех. Ще си върна ли някога старото тяло?

Промените, през които преминават телата ни, са шок за системата и за нашето чувство за себе си. И все пак толкова много от тях не осъзнават колко нормално е това. Захранени сме с изображения на жени, които се връщат супер скоро след раждането и смятаме, че това е реалистично и за нас.

Въпреки предупрежденията от лекарите - и въпреки факта, че ни трябва време, за да се излекуваме след раждането - много от нас тласкат тялото си към режими на хранене и упражнения, които просто нямат смисъл за жена след раждането. Но това, което мнозина от нас не осъзнават, е, че упражняването на твърде напрегнато твърде рано всъщност може да има опасни и трайни последици.

Наскоро инструкторът по фитнес и здраве Сара Хейли публикува по тази тема в Instagram. Тя използва примера на неин приятел, който е присъствал на упражнение, където се е появила жена, която е била само две седмици след раждането. Вместо да пита дали майката е получила разрешение от своя лекар или да препоръча на майката да опита някои модифицирани упражнения, Хейли съобщава, че фитнес инструкторът е казал: „Уау, как да отида! относно решението на тази нова майка да тренира само две седмици след раждането.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-MGA

Сега, може би си мислите, каква е голямата работа? Може би тази жена просто познава тялото си и знае, че този клас ще бъде добре за нея? Но Хейли - която има богат опит във фитнес индустрията, самата тя е майка и е специализирана в следродилните упражнения - моли да се различава.

Като обучител / инструктор ВАШАТА работа е да се грижите за клиентите си, написа Хейли в Instagram. Така че задавайте правилните въпроси или познайте какво? Ако завършат с диастаза ректи или пролапс или загубят млякото си, те могат да дойдат при вас и да кажат, че това е заради вашата тренировка!

Постът на Хейли говори с много нови майки, някои от които изразиха, че никога не са им казвали, че прекалената тренировка всъщност може да донесе повече вреда, отколкото полза.

масло за хъркане

Да, определено е нещо, за което не се говори почти достатъчно. И да, има доста жени, които са твърде изтощени, за да мислят за каквото и да е упражнение в следродилния период. Но за повечето от нас, ако чуем за майка, която тича или се връща във фитнеса само няколко седмици след раждането, вероятно изпитваме определен натиск да последваме примера.

Говорейки с Страшна мамо , Хейли влезе в повече подробности за това, което тя вижда като опасностите от упражняването твърде рано след раждането. Тя обсъди няколко непосредствени здравословни проблеми, които трябва да имате предвид, докато обмисляте следродилни упражнения, както и няколко дългосрочни проблема.

На първо място, има кървене след раждането. Всички знаем, че кървенето в продължение на няколко седмици след раждането е нормално, но Хейли подчертава факта, че прекомерното физическо натоварване може да удължи кървенето. Упражнението увеличава притока на кръв, което потенциално може да доведе до кървене повече, обясни тя.

Освен това прекаленото натискане може да доведе до изтощение и изчерпване, нещо ново майки определено не се нуждаят от повече.

И не забравяйте за шевовете след раждането. Не искате да късате шевовете си, каза Хейли. Това може да навреди както при вагинално възстановяване, така и при възстановяване на кесарево сечение. Спомням си, че влязох в страничен удар 6-8 седмици след раждането, след като родих първото си вагинално раждане и си помислих „О, господине, беше ли твърде далеч?“ Защо рискуваш да скъсаш шев? Оставете тялото ви да се излекува.

Но освен всичко това е вредата, която бихте могли да причините дългосрочно на тялото си. Хейли обясни, че упражняването твърде рано може да изостри често срещан проблем след раждането, който много жени изпитват: диастаза ректи (отделяне на коремните мускули). Не само, че трябва да научите упражнения, които са подходящи за това състояние, но упражненията твърде скоро могат да влошат състоянието.

пътят на ентелехията

Често пъти диастазата е причинена просто от бременност - може би прекалено много тренировки или просто грешни упражнения по време на бременност, или защото носите голямо бебе в по-малко тяло, каза Хейли. Но като сте консервативни в следродилното възстановяване и позволявате на основните си мускули да си починат и да започнат да се връщат бавно, заедно с това, че НЕ правите грешни упражнения, можете потенциално да избегнете диастазата или да излекувате бързо такава.

Последицата от обострянето a Диастаза вдясно не е просто проблем със суетата (т.е. прословутия куче след раждането). Нелекуваната диастаза може да доведе до всякакви неприятни и обезпокоителни проблеми, включително пролабиране на органи.

При пролапс матката, пикочният мехур или червата „пролапсват“ или падат от нормалното си положение и във влагалището, обясни Хейли. При тежки случаи те могат да изпъкнат извън вагината. Отново пролапс може просто да възникне поради бременност или раждане и раждане, но добавеният натиск върху тазовото дъно и / или тежкото повдигане също може да доведе до пролапс.

Е, ако това не ви кара да искате да правите упражнения след раждането възможно най-бавно, колкото е възможно по човешки, не знам какво ще стане.

Всичко това не означава, че изобщо не можете да правите упражнения след бебе. Движението може да бъде здравословно и да допринася за чувството за благополучие. Всичко е свързано с това да го правите бавно, с одобрени след раждането упражнения и с одобрение от лекар.

Общата препоръка обикновено е да изчакате 4-6 седмици след раждането, преди да започнете рутинна тренировка, каза Хейли. Това обаче не означава, че не можете да движите тялото си. Повечето лекари / акушерки ще дадат одобрение да започнат да излизат на разходки няколко дни след раждането. Винаги препоръчвам, ако не сте сигурни какво ви е позволено да направите, попитайте подробности.

интересни имена на момичета

Така или иначе, въпросът е, че повечето от нас се нуждаят - и заслужават - известно време, за да оздравеят само телата си, след като имат бебета. И твърде много от нас просто се натискат твърде бързо и се опитват да оправдаят очакванията, които просто не са реалистични, умни или безопасни.

Знам за себе си, че съм оказвал по-малък натиск върху себе си с всяко дете, което имам, отрази Хейли. Осъзнавате колко кратко минава времето през тези няколко месеца и не си струва да се напъвате. Много по-добре е да се радвате на бебето си.

Сигурно е, по дяволите. Така че нека го чуем за почивка, изцеление, търпение, научаване да обичаме и приемаме телата си - и разбира се, много бебешки притискания.

Споделете С Приятелите Си: