Ефективни ли са етеричните масла при хъркане?

Ако търсите естествен начин за намаляване или премахване на хъркането, може да опитате да използвате етерични масла. Някои етерични масла, като евкалипт и мента, имат противовъзпалителни и деконгестантни свойства, които могат да помогнат за отваряне на носните проходи и намаляване на хъркането. Други масла, като лавандула и лайка, имат успокояващ и релаксиращ ефект, който може да помогне за насърчаване на спокоен сън. За да използвате етерични масла за хъркане, можете или да добавите няколко капки към дифузер или овлажнител, за да разпръснете маслото във въздуха, или да нанесете няколко капки директно върху възглавницата или спалното бельо. Ако използвате маслата локално, не забравяйте първо да направите тест с пластир, за да се уверите, че не сте алергични към някоя от съставките. Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на ефективността на етеричните масла при хъркане, много хора откриват, че те помагат за намаляване или премахване на хъркането, когато се използват постоянно. Ако търсите естествен начин да подобрите качеството на съня си, опитайте етеричните масла.

Преглед

Почти всеки хърка в един или друг момент, а за хроничните хъркащи това в най-добрия случай може да бъде досадно, а в най-лошия - потенциален здравословен проблем.

Сънната апнея е сериозно нарушение на съня, характеризиращо се със силно хъркане и чувство на умора, дори ако сте ималидобър сън.

При сънна апнея дишането ви започва и спира многократно.

Ако не се лекува, това разстройство може да съкрати живота ви и значително да намали качеството ви на живот.

Хроничното хъркане, независимо от сънната апнея, също е свързано с повишен риск от високо кръвно налягане (хипертония). (1)

И така, как можете да спрете хъркането?

Има ли решение на проблема?

Има няколко начина на живот, които можете да промените, ако искате да контролирате проблема си с хъркането:

• Отслабнете, особено ако сте с наднормено тегло.
• Избягвайте алкохола преди лягане.
• Избягвайте тежки храни или преяждане през нощта.
• Бъдете активни и спортувайте редовно.
• Консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите проблеми с носа или дихателните пътища.

Ако сте били диагностицирани със сънна апнея, Вашият лекар може да препоръча устройство за подпомагане на дишането през нощта.

На пазара има и няколко назални и орални устройства и лекарства за хъркане, които могат да помогнат на вас (и вашия партньор по сън) да си починете по-добре през нощта.

Можете да опитате отвори за нос, спрейове за гърло, съдържащи етерични масла, ленти за брадичката и предпазители за уста:

Въпреки че понастоящем няма убедителни доказателства или изследвания за употребата на етерични масла и ароматерапия за хъркане, някои хора съобщават, че това им е помогнало.

Етеричните масла няма да излекуват сънна апнея, нито вероятно ще решат сериозни проблеми с хъркането сами.

русия мъжки имена

Етеричните масла като естествени лекарства

Етеричните масла са силно концентрирани растителни екстракти, съдържащи стотици активни съединения, известни с това, че подобряват здравето и благосъстоянието.

Те могат да помогнатподдържат имунната система, действат като антисептици, антибактериални, антивирусни и противогъбични средства.

Някои етерични масла имат мощен ефектпротивовъзпалителни свойстваи също така може да поддържа дихателната система, като действа като деконгестанти и отхрачващи средства.

Благодарение на тяхната ефективност при облекчаване запушване на носа , синузит и симптоми на обикновена настинка, те могат да помогнат за намаляване на хъркането, ако е причинено от запушени носни проходи или инфекция на синусите.

гръцки имена

Най-добрите етерични масла за хъркане

• Етерично масло от лавандула
• Етерично масло от мента
• Етерично масло от лимон
• Етерично масло от евкалипт
• тамян
• Етерично масло от майорана
• Етерично масло от мащерка
• цитронела
• Карамфил
• Кедрово дърво
• Етерично масло от бор
• Розмарин
• Чаено дърво

Как да използвате етерични масла за хъркане

Оставете дифузер за етерично масло включен в стаята си до леглото си през нощта за по-добър сън.

Добавете 14-16 капки етерично масло и го напълнете с вода.

Можете също така да създадете свое собствено разтриване, като разредите етерични масла с носещи масла като кокосово масло, зехтин или масло от жожоба.

Придържайте се към 2-3 капки етерично масло на 1 чаена лъжичка базово масло.

Напълнете ролкова топка със сместа и я дръжте на нощното шкафче.

Смесите от етерични масла често са по-силни от отделните масла.

Създаването на ваши собствени смеси чрез смесване на различни масла заедно може да помогне за подобряване и увеличаване на тяхната ефикасност.

Съображения за безопасност

Винаги разреждайте етеричните масла в масло-носител, когато ги използвате локално.

Някои масла имат фототоксичен ефект и могат да раздразнят кожата при излагане на слънце.

Винаги избирайте висококачествени, сертифицирани органични и 100% терапевтични масла за максимална ефективност.

Направете тест с пластир върху кожата си и изчакайте поне 24 часа.

Ако няма алергична или нежелана реакция, продължете с употребата на маслото.

Ако дадено масло дразни кожата ви, незабавно спрете да го използвате.

Запознайте се с противопоказанията на маслото, преди да го използвате, тъй като някои не са подходящи за бебета, малки деца и бременни жени.

Споделете С Приятелите Си: