От какво всъщност се нуждаят майките, за да направят празниците „Весели и светли“

Трудно е наистина да се насладиш на сезона, когато имаш чувството, че всички останали зависят от теб.

Започваме с най-добри намерения, докато увиваме остатъците от пуйка и гледаме следващите празници . това е годината, в която ще бъдем спокойни, спокойни и присъстващи. това е годината, за която няма да се тревожим семейна драма , отложете опаковането на подаръци до 24 декември и всъщност вземете една снимка с всички облечени и гледащи в същата посока.

И тогава, както всяка година преди това, едно дете се разболява час преди празничното ви парти. Парите стават все по-малко и ние се притесняваме дали ще имаме достатъчно вълшебна сутрин под дървото. Или откриваме, че клатим глави колко „весели и светли“ би трябвало да се чувстваме, когато просто искаме проклета дрямка – не само на следващия ден, но и през януари. През 2023 г. Американската сърдечна асоциация пусна a проучване което установи, че една четвърт от анкетираните майки съобщават, че им е отнел месец или повече, за да се възстановят от празниците. Проучването установи също, че 71% от анкетираните са казали, че съжаляват, че не са се насладили на сезона или не са отделили време за почивка.

Но как можем? Изглежда магията на целия сезон идва направо от нашето планиране, добро настроение, организация и забавление. Според а Доклад на Детската болница C.S. Mott (Детско здравеопазване на Мичиганския университет). , два пъти повече майки съобщават, че чувстват по-високи нива на празничен стрес от бащите.

формула с намалена лактоза

И така, възможно ли е изобщо? Можем ли да прекараме онзи спокоен, радостен празник, за който сме мечтали, откакто сме били деца? Ето какво казват експертите и истинските майки за търсенето на това спокойствие - и какво наистина би било необходимо на мама, за да се наслади на празниците.

рокът е

Нулеви планове

„Като заета майка и работохолик, искам моменти без планове. Моменти, в които тийнейджърите ми са вкъщи и всички сме заедно, гледаме коледен филм и играем на настолни игри. Искам и те да го харесат“, казва Рей Лин Пейтън , родител, педагог, писател и блогър. Тя работи върху това „да бъде добре“ с отказ на външни покани и планове в последния момент.

Изящество и пространство

„Двата подаръка, от които майките се нуждаят през този празничен сезон, са „благодат“ и „пространство“. Трябва да си дадем благодатта да не правим всички неща – да не украсяваме или да тичаме на безброй празнични партита, в опит да създадем ваканционни основни спомени за нашите деца, а вместо това да им дадем подаръка на присъствие“, казва д-р Робин Кословиц , клиничен детски психолог и автор. „Трябва да си дадем „пространство“ по отношение на границите – особено тези от нас, които имат травматично минало и сложни семейства по произход.“

Разбирането на роднините

„Родителите се нуждаят от другите хора в живота им, за да им дадат почивка“, казва Доун Фридман , родителски педагог и клиничен съветник. „Бабите и дядовците могат да си спомнят колко стресиращи са били преди празниците за тях и могат да помислят как да намалят очакванията си. Помнят ли какво е да се опиташ да забавляваш малко дете по време на дълга седнала вечеря, пълна с непозната храна? Помнят ли колко се дразнеха, когато хората купуваха на децата си най-шумните, най-крещящите, най-досадните играчки вместо зимните ботуши, от които семейството всъщност се нуждаеше?“ Тя препоръчва на баби и дядовци и роднини да предлагат гледане на деца, за да могат родителите да пазаруват без деца или за да могат да опаковат подаръци на спокойствие и уединение.

„Ако има повече от един набор от баби и дядовци или разширено семейство, имайте благодат, ако тази година не сте в горната част на списъка. Няма правило, което да казва, че трябва да празнувате празника на самия празник“, казва тя, шегувайки се, че пуйката е вкусна и на Свети Валентин.

Възстановяване на връзката с техните партньори

Част от празничната магия не е свързана само с децата, но и със способността на родителите да се свържат отново след напрегната година. Ейми Джонсън , създател на съдържание и майка на две деца, споделя своя списък с желания:

„Бих искал:

популярни италиански женски имена

1. Пауза
2. Вечер за среща
3. Малко глезене от съпруга ми (разтрийте краката ми, масажирайте гърба ми)
4. Подарък изненада

С две под три години, работа на пълен работен ден и страничен бизнес, празниците са по-скоро трета работа, отколкото време за почивка за тази майка от Кливланд.“

Свобода да поискате помощ - без вина

Може да не сте свикнали да молите за помощ, но е важно да запомните, че е добре да го правите.

бебешки пробиотици за газове

„Също така може да е трудно да поискате точно това, от което се нуждаете“, признава д-р Жанна Корец , психолог. „Дори да е глупаво или да се чувствате странно да молите за помощ, все пак го направете. Колкото по-конкретни можете да получите, толкова по-вероятно е другият човек да изпълни задачата бързо и правилно. Например да кажете нещо като „отидете в Target и изберете подаръци за децата“ е твърде неясно. Вместо това кажете подробностите, на които бихте обърнали внимание, ако бяхте вие. „Моля, вземете четири подаръка за всяко от децата; едно от тях трябва да е книга. Не харчете повече от за всяко и се уверете, че това е нещо, което те все още нямат.’ Въпреки че някои от тези подробности изглеждат подразбиращи се, те не са за всеки.“

Време за това, което е най-важно през сезона – включително за нея самата.

В култура, в която социалните медии стимулират правенето всички нещата, майките се нуждаят от време, за да дадат приоритет на това, което е важно за тях и семействата им през този сезон – а не какво може да предложи инфлуенсър.

„Повече от всичко друго майките се нуждаят от време“, казва д-р Констанс Шарф , основател и директор на Проектът за човешка устойчивост и изследовател на психичното здраве. „Това означава първо да дадете приоритет на себе си. Ако редовно нямате време да се храните правилно, да си почивате, да се къпете или да спортувате, няма да имате енергията или вътрешните ресурси, за да поддържате семейството си. Поставете време за себе си в графика си и разположете други дейности около него. Това ще означава да кажете не. това е добре Колкото повече правите, толкова по-лесно ще бъде. Отделянето на време за това, което има значение, означава да идентифицирате приоритетите си. Ако това, което е най-важно за вас по време на празниците, е да печете сладки с децата си, както сте правили с баба си, насрочете това първо. Другите възможности могат да бъдат отхвърлени. Вместо да се опитвате да натъпчете всичко в деня, фокусирайте се върху това, на което искате да се насладите.

Ена Кардона-Мейсън , практикуваща семейна медицинска сестра, се съгласява. „Отделянето на моменти за свързване с вниманието или духовността, независимо дали чрез молитва, медитация или тих размисъл, може да осигури усещане за заземяване сред празничния хаос“, казва Кардона-Мейсън. „Опитайте се да се свържете с щастливото „защо“ зад сезона, като вашето усмихнато семейство, красотата на снежинката или любимите ви зимни аромати (мммм, свещи с аромат на ела!). Не забравяйте, че един щастлив сезон започва с грижата и за себе си!“

Както се казва, най-добрите неща в живота не могат да се купят - така че нека спрем да се опитваме толкова много за перфектни празници.

Споделете С Приятелите Си: