Наистина ли „здравословните“ алтернативи на бонбони за Хелоуин са по-добри за децата?

Отговорът на експерт може да ви изненада.

Представете си го: Бонбони за Хелоуин пътека. Вие, развълнувано пълните количката си с класиката, в зависимост от вашия специфичен вкус на сладкото. (Пълен размер Феновете на Рийз , елате да се присъедините към мен!) Но след това, от нищото, сте спрени от рафтове, подредени с органични гумени мечета или „без вина“ нискокалорични шоколадови блокчета.

Може би се чудите: Какъв свеж ад е това? Дори бонбоните за Хелоуин не са безопасни от съединители на диетична култура ?

Преди да разкъсате пакет M&M в предизвикателен пристъп на ярост, наистина ли алтернативите на бонбоните са „по-добри“ за децата? И честно казано, след като Хелоуин е един ден в годината, има ли изобщо значение? Как родителите могат да се ориентират в коментарите за контрол на храните и да гарантират, че детето им ще има най-добрия Хелоуин някога? Не се страхувайте, защото специалист по хранителни разстройства е тук, за да ви помогне.

Къде е забавлението във функционалните влакна?

„По-здравословните“ опции за бонбони често имат заместители на захарта и функционални фибри, за които се твърди, че повишават хранителната стойност. Бонбоните с ниско или нулево съдържание на захар могат да включват изкуствени подсладители (като сукралоза, аспартам и захарин), естествени подсладители (като стевия и екстракти от монашки плодове), захарни алкохоли (като ксилитол или еритритол) и/или алтернативни подсладители като алулоза и изомалтоолигозахариди (или IMO).

Функционални фибри (като разтворими царевични фибри или фибри от корен от цикория) се добавят към храни като бонбони както за хранителни ползи, така и за подобряване на текстурата.

Дори ако коремите на възрастните не се притесняват от тези опции, децата може да не ги усвояват добре, като Джули Дъфи Дилън , регистриран диетолог и специалист по хранителни разстройства, казва на Scary Mommy. „Храните със захарни алкохоли могат да причинят газове и диария – телата ни не могат напълно да ги усвоят или усвоят“, казва тя. „Функционалните фибри причиняват подобни проблеми, особено ако някой има чувствителен корем. Функционалните фибри може да не повишат кръвната захар незабавно, както прави захарта, но въпреки това не осигуряват никакви ползи за микробиома на червата, както правят фибрите от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. '

Разбира се, ако детето ви има здравословно състояние като диабет, ще искате да сте особено внимателни, за да наблюдавате нивата на кръвната му захар, точно както бихте направили всеки друг ден, казва Дилън. Работа с това на вашето дете преподавател по диабет може да даде възможност на вас и вашето дете да се насладите на Хелоуин без притеснение. Но, най-общо казано, тя препоръчва „да не се пропускат хранения, да се пие достатъчно вода и да се запомня едно хранене или лека закуска не определя здравословното състояние на човек“ – разумен съвет, който всички можем да следваме.

Всички лакомства, без трикове

Това ни отвежда до мъдрата мъдрост на Дилън относно размяната на запасите на вашето дете със „здравословни“ алтернативи или контролирането на количеството лакомства, които детето ви яде. „Ако едно дете никога не бъде научено как да изпитва бонбони, то ще се научи по-късно в живота“, казва Дилън. „Млад възрастен, който никога не е бил изложен на забавна храна, ще има трудно време да ги яде без срам – а срамът никога не насърчава здравето. Това базирано на срам хранително отношение създава тийнейджър или възрастен, който се чувства извън контрол около определени храни. За мнозина това се развива в преяждане и тайно хранене.'

Поддържането на „истински бонбони“ извън къщата (около празници или по друг начин) служи само за приписват морална стойност на храните , което може да допринесе за нарушени модели на хранене и проблеми с образа на тялото. Всъщност нормализирането на всички храни ще помогне на детето ви да развие далеч по-здравословна връзка със собствените си сигнали за глад и това, от което тялото му всъщност се нуждае.

„Нямаме нужда от всяване на страх на масата за вечеря или докато учим децата на храна“, казва Дилън. „Когато сме около нова храна, мозъците ни светят от интерес. Понякога дори обсебени. Когато най-накрая си позволим хапка, винаги е трудно да спрем. Позволяването на бонбоните за Хелоуин да останат около моделите как ние като възрастни можем да се ориентираме в различни видове храни.'

Съвети направо от източника

Дилън предлага своите най-добри съвети за семейства този Хелоуин. „Откажете се от негативното говорене за бонбоните, поведението ви около тях или как трябва да бъдат ограничени“, казва тя. 'Запомнете: това е просто храна.'

Така че, колкото и да ви се струва нелогично в началото, „Когато децата ви се приберат вкъщи от лакомство, оставете ги да имат колкото искат.“ Ако получат болка в корема, „не им се карайте, просто им помогнете да го забележат“, добавя тя.

диаграма на емоциите и органите

„На следващия ден пак ги оставете колкото искат“, продължава тя. „Оставете ги да го сортират и да го опитат. Те ще харесат някои, а други няма да харесат. Дайте им разрешение да изхвърлят тези, които не харесват, или да ги дадат на някой друг. Помогнете им да различат кои им харесват и кои не т.'

Няколко дни след тържествата тя препоръчва „преместване на яденето на бонбони във времето за закуска“, добавяйки: „Оставете ги да ядат колкото искат по време на закуска. Попитайте ги дали искат мляко или нещо друго за пиене с него.“

Дилън отбелязва, че е ваша отговорност да не предавате спиранията на храната на вашите деца: „Не забравяйте, че ако имате някакви проблеми или задействания с храната, това е нещо, върху което трябва да работите.“

Децата ви ще разберат не само това, което казвате, но и поведението ви, както и написаното между редовете. Твърде лесно е да навредите на връзката им с храната и телата им, дори ако имате добри намерения или не осъзнавате, че го правите. Търсенето на подкрепа от терапевт, който е специализиран в хранителни разстройства и проблеми с образа на тялото, може да ви помогне да се справите с тези проблеми. Това е трудна работа, но си заслужава - както за вас, така и за вашите малки.

Споделете С Приятелите Си: