celebs-networth.com

Съпруга, Съпруг, Семейство, Статус, Wikipedia

Време е да спрем да приписваме морална стойност на храната около нашите деца

начин на живот

Специалисти по хранителни разстройства обясняват защо е толкова важно да се въздържаме да наричаме нещата, които ядем, „добри“ и „лоши“.

  Премахването на моралната стойност от храната около децата е от решаващо значение за развитието на здравословна връзка с... Mixetto/Гети изображения

Помагайки на вашето дете се чувстват уверени в кожата си е от първостепенно значение за повечето родители, но може да не осъзнавате колко дребни, еднократни коментари за храна , тегло , и изображение на тялото може да повлияе дори на много малки деца за години или десетилетия напред.

бебе мама мама възраст

Вероятно имате свои собствени дългогодишни, дълбоко вкоренени вярвания за тези неща и може да бъде невероятно трудно да се отървете от десетилетия съобщения, че определени типове тяло, диети и възприемано ниво на здраве са по-добри от други. За щастие, ти мога прекъснете цикъла на диетична култура в собственото си семейство и всичко може да започне с просто премахване на моралната стойност от храната. Професионалистите по хранителните разстройства разказват на Scary Mommy как и защо е толкова важно да се прави това.

Разговор за диета и малки уши

Ако оплаквате цялата „нездравословна храна“, която сте изяли около празниците, или за това колко „дебел“ се чувствате (въпреки че мазнините не са чувство ), или обсъждате приятел, който „наистина се е „освободил“, има сериозен шанс детето ви да възприеме всякакви негативни послания относно образа на тялото, дори ако не говорите директно с него или за него .

„Веднага щом децата започнат да разбират езика, те възприемат начина, по който възрастните около тях описват нещата в живота им, включително храната“, казва Кери Бейкър LCSW, базиран във Флорида терапевт, специализиран в неправилно хранене. „Много от нас са израснали в домакинства, погълнати от диетична култура, която определя основата за това как говорим, разбираме и взаимодействаме с храната. Когато започнахме да излизаме в света (независимо дали в детска градина, училище и т.н.), тези послания за диетична култура продължиха да се засилват и приемат като твърда истина.'

„Изследователите отбелязват, че децата на 4 и 5 години вече повтарят като папагали болногледачите и как говорят за храна и тела. Те също така посочват, че „дебел“ не е положителна дума и се свързва с отрицателни резултати“, добавя Джули Дъфи Дилън MS, RD, NCC, LDN, CEDS-S, базиран в Северна Каролина регистриран диетолог и специалист по хранителни разстройства. Преди тийнейджърските години тя отбелязва, че „децата могат да концептуализират само в черно-бели категории, така че чуването на добра срещу лоша храна е лесно за възприемане, запазване и интернализиране. Вместо това опитът да се преподава здравословно срещу нездравословно не прави по-добре е.'

Ако можете да си спомните как сте изпитвали загриженост за тялото си в началото, това също не е съвпадение, казва Мелъди Симънс , MS, LPC, CEDS-S, ACHE, базиран в Аризона лицензиран професионален съветник, сертифициран специалист по хранителни разстройства и корпоративен клиничен директор на Хирургия на душата . „Анекдотично хората съобщават, че чувстват, че телата им „не са наред“ още на 4 години – това е така, защото децата чуват как възрастните в живота им говорят на и за себе си и впоследствие повтарят същите твърдения.“

масло за ути

Всички храни са добри храни

Не е трудно да преформулирате езика си около храната с децата си, но това е изключително важно е да го направите, особено ако искате те да развият здравословна връзка с храната и телата си, докато растат, посочват професионалистите.

Дилън отбелязва, че децата все още не могат да разберат 'разликата, свързана със здравето в сравнение с поведението. Например, едно дете може да е чуло, че бисквитките са лоши и също така да удряш своя брат или сестра е лошо.' След това те свързват всичко 'лошо' с морала, въпреки че всичко храните могат да имат място в една балансирана диета.

„Дори и родителите да не управляват микро-контрола на приема на децата си, децата разбират начините, по които родителите им се ориентират в избора на храна“, казва Бейкър. „Родител може да поднесе на детето си парче торта на парти за рожден ден и да му каже, че е добре да го има, но да каже, че „внимава фигурата си“ или „не може да яде захар“, както детето им може. Тези фини послания са объркващи за децата и ще се придържат към тях.'

Не е непременно полезно да преформулирате „добрите“ и „лошите“ храни като „здравословни или нездравословни“, добавя Дилън. „Когато децата научат кои храни са в категорията „нездравословни“, те могат да развият силен страх от тези храни, да се чувстват виновни, когато ги ядат, или да съдят други деца, които ядат тези храни.“ Що се отнася до храната, единствената „лоша“ или „нездравословна“ храна е тази, която се е развалила или мухлясала, казва Дилън. Що се отнася до „чистото хранене“, поливате ли храната си в препарат за съдове? Тогава може би е „чисто“, но не е по-добро или по-лошо за вас от която и да е друга храна, без значение каква диетична култура се появява в наши дни.

Дилън казва, че съобщенията за пресни храни срещу преработени могат да добавят класически слой към моралната главоблъсканица. „Повечето храни, които са стабилни на рафтовете и са икономически достъпни (мислете, че макарони и сирене в кутии, консервирани плодове и крекери с фъстъчено масло) попадат в категорията на лошите или нездравословни. Когато децата се научат как да категоризират храните и видят съучениците си да ядат тези храни, често те ще ги съдят по единствения начин, който знаят как: като лоши. Настройването на децата да съдят храната ги настройва да съдят връстници, които може да не са толкова икономически облагодетелствани.' Вместо това тя препоръчва „да научим децата, че няма лоши храни и че всички родители изпращат децата си на училище със здравословна храна, пълна с любов“.

Някои други фини начини, по които родителите и лицата, които се грижат за тях, могат да увековечават митовете за хранителния морал, включват използването на храната като награда или следствие, възхвала на загубата на тегло и засрамване на наддаването на тегло, добавя Симънс.

изтегляне на формулата на similac 2022 г

Как да противодействаме на културата на хранене

За съжаление, не само родителите и лицата, които се грижат за тях, поддържат това послание. Вашето дете ще го чуе навсякъде: в училище, около други близки, в социалните медии, дори в лекарския кабинет. Така че, докато не можете да предпазите детето си от широко разпространените културни вярвания, вие мога преместете разказа там, където има значение - точно в собствения ви дом.

„Вярвам, че да бъдеш честен с децата и да ги образоваш за диетична култура (по подходящ за развитието начин) е един от най-добрите подаръци, които родителите могат да им дадат“, казва Бейкър. „Уведомяването на децата, че ще чуят съобщения за това, че храните са „добри“ или „лоши“, и разбирането защо това се случва в нашата култура е важно. Също така може да бъде много въздействащо за децата да чуят как родителите им коригират другите (особено в техните собствен дом), ако някой придава морални ценности на храните и ги научи как да отстояват това, в което семейството им вярва. Децата ще получават съобщения за диетична култура от външния свят, независимо от всичко, което прави още по-важно да настроите основа, че има друг начин да мислим за храната и нашите тела.'

Изключително важно е да направите това, особено ако вашето домакинство има хранителни алергии/чувствителност, сензорни проблеми около храната или културни/религиозни диетични спецификации, така че детето ви да не се окаже още по-объркано. „Обясняването на децата, че всички храни са добри храни, може също да включва факта, че има някои храни, които могат да бъдат опасни за хората с определени заболявания“, казва Бейкър. „Все още можем да внимаваме да използваме термина „лош“ и в тази ситуация и вместо това да използваме думи като „небезопасно“ или „няма да ги накара да се чувстват добре“. За деца с алергии или сензорни проблеми можете да намерите безопасни заместители и да ги накарате да се почувстват включени.'

Ранното запознаване на децата с радостта от различните видове храна също работи добре. Ако ги заведете на магазин за хранителни стоки, отглеждате собствените си плодове и зеленчуци и/или готвенето и печенето с тях ще им помогне да оценят колко много хора работят, за да получат храна в чиниите ни всеки ден.

Когато имате нужда от повече подкрепа

За съжаление, експертите отбелязват, че е невъзможно напълно да се ограничат ефектите от диетата и културата на отслабване, тъй като това послание е толкова широко разпространено. Според Симънс някои признаци, че детето ви може да се бори, включват промъкване на храна, избягване/елиминиране на хранителни групи/видове храни, изразяване на загриженост относно избора на храна/размера на порциите, недовършване или пропускане на хранения, бутане на храна в чинията, отказ от ядене около други, изразяване на стойност за тегло/размер/форма, говорене за изображение на тялото (сравнение/недоволство), прекомерно упражняване и правене на изявления като необходимост от „работа или ограничаване“ на допълнителните консумирани калории. „Когато манталитетът на приема на храна се превърне в обмяна с преброяване на приети и изгорени калории, има по-дълбока загриженост за хранително разстройство“, отбелязва тя.

„Ако забележите някакви промени – колкото и фини да са – започнете разговора“, казва Бейкър. „Позволете на децата си да знаят, че няма от какво да се срамуват и че може да се почувства наистина трудно в света, в който живеем, да правим избор с храна, която се чувства добре за нас – и да игнорираме външните съобщения.“

„Обяснете на детето си, че има хора, които са експерти в тази област и могат да му помогнат да се почувства по-добре“, продължава тя. „Ранното улавяне на тези видове притеснения е от решаващо значение и може да попречи на детето ви да развие хранително разстройство. Препоръчвам ви да намерите терапевт, който ясно заявява, че те са анти-диети, неутрални по отношение на теглото и са съобразени с HAES (Здраве във всеки размер), така че да мога да съм сигурен, че неща като хранителна култура и фобия от мазнини са част от дискусията.' Нито вие, нито вашето дете сте сами и има подкрепа, ако имате нужда от нея.

избор на правилната формула

Споделете С Приятелите Си: