Имате ли нужда от развод по време на сън? 7 начина да разберете, според невропсихолог

Все още можете да обичате партньора си... от друго легло.

Вашият партньор хърка , и ритат те посред нощ. Обичаш да се занимаваш с корици, и ставате всяка вечер, за да отидете до тоалетната в 2 часа сутринта. И двамата се мятате и никой от вас не може да си спомни кога за последен път сте се наслаждавали на спокоен нощен сън . Въпреки че може да сте в състояние да функционирате през деня (когато не сте заети с прозяване), липсата на здрав сън не е добре за твоето здраве в дългосрочен план. Това е така, защото докато спим, тялото ни претърпява процес на възстановяване и регенерация, който помага да се поддържа физическата функция и поддържа здрава имунна система.

„Добрият нощен сън е особено важен за физическото възстановяване, тъй като това е времето, когато тялото ни възстановява тъканите, мускулите и костите“, Д-р А.С. Санам Хафиз , базиран в Ню Йорк невропсихолог, казва на Scary Mommy. „Сънят също е от съществено значение за правилното функциониране на нашия мозък, тъй като помага за консолидирането на паметта, концентрацията и когнитивната функция. В допълнение към това, сънят е също така от решаващо значение за регулирането на хормони като кортизол и хормон на растежа, които са от съществено значение за управлението на стреса .'

Лошият сън не само може да повлияе на физическото ви здраве, но също така може да допринесе за депресия и тревожност, което може допълнително да повлияе на връзката ви. Ако нещо от това ви звучи познато, може би е време да изритате партньора си до бордюра - ъъъ, спалнята за гости - и да спите отделно.

Кои са някои общи признаци, че вие ​​и вашият партньор трябва да спите отделно?

Според Хафиз, ако някое от следните звучи познато, трябва да обмислите възможността да спите отделно – известен още като вземете „развод насън“.

масло за брадавици

1. Силно хъркане: „Ако вашият партньор хърка и това нарушава съня ви, помислете дали да не спите отделно от него, защото това може да доведе до умора, раздразнителност и други здравословни проблеми“, съветва тя.
2. Различни графици за сън: ' Ако вие и вашият партньор имате много различни графици за сън, може да бъде предизвикателство да си осигурите качествена почивка', казва Хафиз. 'Например, ако единият от вас е нощна сова, а другият е ранно птиче, единият човек може да се окаже обезпокоителен другият спи, като стои буден до късно или се събужда рано.'
3. Неспокоен сън: „Ако вашият партньор често се мята през нощта, това може да причини смущения в съня ви“, обяснява Хафиз. „Това може да доведе до проблеми като стрес, безпокойство и физически дискомфорт.“
4. Различни температурни предпочитания: Ако вие и вашият партньор имате различни температурни предпочитания, Хафиз препоръчва да обмислите да спите отделно. Например, ако единият от вас предпочита по-топла стая, докато другият предпочита по-хладна, това може да доведе до дискомфорт и неспокоен сън.

Какви са ползите от развода насън?

Да спите отделно от партньора си може да не звучи толкова уютно и романтично, колкото да се събуждате един до друг всяка сутрин, но има своите предимства – особено ако се чувствате обидени към партньора си поради липсата на качествено затваряне на очите. По-долу Хафиз очертава ползите от разделното спане.

1. Подобрено качество на съня. „Различните графици на съня, хъркането или други нарушения на съня могат да повлияят на качеството на съня и на двамата партньори“, казва тя. „Отделното спане може да премахне тези разсейвания и да позволи на всеки партньор да спи по-добре.“
2. Намалени смущения. Партньорите могат да имат различни предпочитания по отношение на температурата на съня, светлината и шума. Спането поотделно, казва Хафиз, позволява на всеки партньор да създаде среда, съобразена с техните специфични нужди, намалявайки смущенията и повишавайки цялостното удовлетворение от съня.
3. Подобрена интимност. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, спането отделно понякога може да подобри интимността. „Ако единият партньор е непрекъснато обезпокояван от навиците на другия за сън, това може да създаде напрежение и негодувание, което може да навреди на връзката“, обяснява Хафиз. „Като дават приоритет на спокойния сън, партньорите могат да бъдат по-търпеливи, разбиращи и привързани по време на будни часове.“

Как съобщавате на партньора си, че искате да спите отделно?

Да кажете на партньора си, че бихте предпочели топлото им тяло да спи другаде, може да бъде трудно. И докато общуването с партньора ви за това, че искате да спят отделно, може да бъде чувствителна тема, Хафиз казва, че е жизненоважно да подхождате към него с честност и внимание.

„Първо, обяснете защо смятате, че спите отделно може да е от полза и за двама ви“, предлага тя. „Обмислете да споменете конкретни причини като различни графици на сън, различни нива на комфорт или нужда от уединение. Подчертайте, че това решение не е отражение на връзката ви, а по-скоро практично решение за подобряване на качеството на съня ви и цялостното ви благосъстояние. партньор, че те е грижа за тях и че не се опитваш да се дистанцираш от тях.'

латински имена, означаващи смърт

С малко късмет те ще разберат гледната ви точка и ще се съгласят, че разводът насън си струва да опитате.

Споделете С Приятелите Си: