Как да спасим брак, който си заслужава да бъде спасен, според експерти

Х. Армстронг Робъртс / ClassicStock / Гети

Бракът е трудна работа и с половината от тях (ако не и повече), завършващи с развод, е лесно да се почувствате безпомощни, когато нещата започнат да вървят надолу в рамките на вашия съюз. Според изследванията на Д-р Джон Готман (известен още като човекът, който може да предскаже развод с над 90% точност) бракът ви е насочен към разтрогване, когато четирима конници на апокалипсиса присъстват: критика, презрение, отбранителност и стена. Но само защото може да имате един или всички тези аспекти във вашата връзка, означава ли това, че трябва просто да се откажете от обетите си? Също така, какво правите, ако е имало случай на изневяра или ако вашият бракът е безполов ? Трудно е да решите дали да останете или кога да хвърлите кърпата, особено при екстремни обстоятелства. Така, как правиш връзката последна и може ли бракът наистина да бъде спасен?

Бракът е труден. Необходими са съзнателни усилия, време и внимание, за да го поддържате жив и дори когато това е основната тежест на предизвикателни цикли или повтарящи се болезнени модели, двойка може да научи уменията не само да оцелее, но и да процъфти, Джори Роуз , MA, LMFT, казва Scary Mommy.

Напред експертът отговаря на най-належащите ви брачни въпроси.

Как да разбера, когато бракът ми е в беда ?

Когато двойките идват при нас „в беда“, те обикновено са в отрицателен цикъл на критика и оттегляне от дълго време, Адам М. Кинг, MA, CLC, който оперира услуги за консултиране на отношения със съпругата си Кариса Дж. Кинг, Масачузетс, LMFT, казва на Страшната мама. Единият партньор постоянно критикува, докато другият се опитва да защити собствените си действия. В крайна сметка това кара защищаващия се партньор да се оттегли и изолира.

док и общо дупе

Pixabat / Pexels

Как да разбера кога бракът е токсичен?

Бракът е токсичен, казва Адам, когато присъства едно от трите А: пристрастяване, прелюбодейство или злоупотреба. Дори ако трите А присъстват във връзка, Адам казва, че бракът определено може да бъде обърнат. Когато видим пристрастяване, прелюбодеяние или злоупотреба, винаги препоръчваме първо индивидуално консултиране. След като има положителни резултати и изцелението се извършва в индивидуалните консултации, това е знак, че е време да се работи подсилване на брака при консултиране на двойки .

редки имена на гадни момичета

Мога ли да спася брака си сам?

Да, казва Адам. Понякога е нужно някой да поеме юздите, за да го оправи. Тоест, ако вашият партньор е готов да се качи с вас накрая. Удивително е как един човек, който прекъсва цикъла, може напълно да подсили енергията на брака, казва той. Понякога е необходим един партньор, който взема решение, за да обърне нещата и съпругът / съпругата им отговаря, като взема същото решение. Ако обаче вашият съпруг реши да остане заседнал в коловоза, Адам казва, че бракът все още може да съществува на хартия, но няма да процъфти.

Как да разбера кога един брак си струва да се спести?

Бракът си струва да се спести, когато и двамата партньори осъзнаят, че има проблем, без да се отбраняват или да екстернализират вината и са готови да се ангажират да свършат работата за ремонт, казва Роуз. Това изисква мислене за растеж, вярвайки, че растежът и промяната са възможни. Това означава, че ако някой от партньорите не мисли, че те или другият действително могат да се променят, тогава работата по брака е безполезна.

Според Роуз, ако някой от партньорите заеме позицията на това, аз съм, обича ме заради мен или казва, това е просто това, което съм и който винаги съм бил, така че вземете го или го оставете, вероятността за вас тренировката е тънка. Можете да спечелите най-добрите инструменти в света, но ако и двамата не сте ориентирани към мислене за растеж и вярвате, че е така възможен за да развиете нови по-здравословни навици и модели, научете се да се освобождавате от гняв и недоволство и бъдете готови да поправяте състрадателно партньора си, тогава може да губите времето, енергията, усилията и парите си в терапия.

Роуз добавя, че бракът си струва да се спести, когато всеки партньор е в състояние да разгледа собствения си принос в брачния срив и да разбере, че това, което възниква в брака, е съвместно създаване. Смисълът конфликт, гняв, негодувание и всяка друга форма на прекъсване на връзката е отговорност на двамата партньори, а не само на един. Ето защо зависи и от двамата партньори да притежават своята част от възстановяването му.

Ylanite Koppens / Pexels

Как мога да спася брак, който е на ръба на развода?

Кариса казва на Страшната мама, че когато бракът е в плевелите, тя и Адам не могат да подчертаят достатъчно стойността на напористата комуникация и активното слушане. Възможността да поискате с уважение това, което искате или имате нужда, е от съществено значение. Когато двойките идват при нас на ръба на развода, често виждаме пасивно-агресивно поведение и много предположения. Независимо от причината (причините) за прекъсването, тези две умения (асертивност и активно слушане) са първите две умения, които преподаваме. След като се установи здравословна комуникация, дискусиите за децата, финансите, секса, запознанствата, работата, навиците, семейството на произход или друг проблем могат да бъдат обсъдени по-ефективно.

Според Роуз зависи от двойката и ситуацията. Всяка двойка е различна и раздялата може да бъде от полза, ако има ясни и дефинирани граници за това какво означава раздялата, казва тя. Време ли е да излизаш с други? Да спиш с другите? Просто отделете място? И двамата ли все още участват активно в съвместното родителство? Каква е финансовата уредба, когато живеете разделени. Това са всички области, които много двойки не обмислят по време на раздялата, но определено влияят на крайната цел на това, което се опитват да постигнат от времето.

Кариса добавя, че е важно двойките също да определят продължителността на периода на раздяла. Често може да е полезно да се разделяте за определен период от време, за да работите към индивидуалния растеж - ключова дума: решителен . Виждали сме периоди на раздяла да се развалят и почти винаги е свързано с двойки, които не са определили точно определено време, за да се върнат и преоценят. Ако някой няма за цел да израства и лекува наум и време, за да бъде отговорен за този растеж и изцеление, той често ще се разсейва с работа, лоши съвети и „отскачащи герои“, влизащи в живота им.

Роуз казва, че раздялата може да бъде успешна, когато се използва като период на охлаждане, за да се направи пауза на напрежението, или като пробен период, за да може двойката да практикува, или „да опита“ какво е усещането да не живеете заедно. Раздялата може да бъде и изпитание при виждането как финансите могат да работят в два дома. И макар да казва, че не е виждала раздялата като полезна стъпка за поправяне на брака от нейния опит, като много от тях водят до повече разводи, отколкото помирения, имайки малко пространство да не бъде в постоянната военна зона (ако бракът стигна до това) може да служи за цел, тъй като когато сме стресирани, разтревожени, ядосани или преуморени е трудно да мислим правилно и да вземаме ясни решения.

Роуз обаче казва, че докато една двойка стигне до точката на обмисляне на раздялата, те вероятно са твърде далеч от точката на автентично помирение, тъй като двойките често чакат твърде дълго, за да започнат консултиране .

рядко момиче име

Написано от Брайън Хоган.

Прочетете още:

Изневеряват ли емоционалните въпроси? Експертите казват, че зависи

Включвате ли безсексуален брак? Начини да разберете и как да го поправите, според експерт

Как да разберете дали сте в токсично приятелство и какво да направите, според експертите

Споделете С Приятелите Си: