Полезни идеи и съвети за обяд за малко дете - защото всяко хлапе е придирчиво

Ekaterina Shakharova/Unsplash

Леле майко! Храненето на малко дете може да бъде сложно, нали? Сякаш се учи пози за кърмене , отбиване и запознаване на бебето с първите му храни не беше достатъчно трудно. Изведнъж вашето сладко малко петно, което би пило всичко, което идва от цици или бутилка, няма да се приближи до идеалната вкусна храна. А нещата, които са яли миналата седмица, често са същата храна, която ги обижда на следващата. Всичко това е част от справянето с тези големи чувства и регулиране на техните емоции . Храненето на вашето малко дете е абсолютно предизвикателство. Разбрахме. Всъщност нашата съпричастност ни накара да измислим цял списък с идеи за обяд за малки деца, с които можете да нахраните финия си предучилищна възраст.

Защото Нека бъдем честни : Обядът може да бъде особено тежък. Дните ви са претъпкани, без допълнителен стрес да спрете в средата, за да приготвите нещо годно за консумация. Ако изпращате вашето мъниче в предучилищна възраст, вероятно се справяте с дълъг списък от общоучилищни ограничения. Домашно обучение на вашето дете не прави това хранене по-лесно. Между извършването на собствена работа (домакинска или платена) несъмнено жонглирате със задачи като терапевт, учител и круизен директор. Как трябва да имате време да създадете добре балансирани обяди за малко дете, което в момента отказва да яде нещо червено?

Имаме няколко съвета, които просто могат да помогнат.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Edwena ️ RD и Mom of ️ (@mylittleeater)

От какво се нуждаят малките деца

Веднъж диетолог ни каза, че често е по-лесно да мислим за хранене от гледна точка на избора, който е по-здравословен, вместо здравословен. Това, което тя имаше предвид, беше, че изборът на здравословни храни може да бъде поразителен, но че простото търсене на нещо, което може да е малко по-здравословно от нормата, е чудесно начало.
От собствените ви опити да се храните здравословно, вероятно знаете какви видове храни трябва да ядете всеки ден, за да останете живи. Вашето малко дете не е много по-различно. Оптималният обяд трябва да съдържа около:

• Една порция плодове
• Една порция зеленчуци
• Една порция протеин
• Плюс това, допълнителни сложни въглехидрати и здравословни мазнини.

Смеете ли се вече? Да, и ние. Нека си признаем: Някои обяди, детето ви ще изяде шест порции протеин. Друг път ще се радвате, ако парчето ви завърши половин сладур. Ако обядът е вегетариански, просто се опитайте да предложите повече от останалите неща за вечеря или леки закуски. Но също така не забравяйте, че диетата на нито едно дете не е напълно балансирана. ОК е. Вие и вашето малко дете правите всичко възможно.

Идеи за сервиране на плодове за малки деца

• Смутита
• Ягодови сърца
• Плодов сос
• Оранжеви клинове
• Плодове, нарязани на миниатюрни форми

Малки вегетариански идеи за сервиране

• Сурови зеленчуци със спадове
• Супа от тиква с тиква (или сос за паста)
• Вегетарианско чили
• Сотирани зеленчуци върху кесадила или в опаковка с малки размери
• Веге пролетни ролки

Опции за протеин за малко дете

• шунка на кубчета
• Накъсано пиле
• Яйца (твърдо сварени или останали бъркани яйца от закуската)
• Ядково масло за потапяне или намазване
• Ядки
• Така месо
• Хапки и рибни пръчици *

* Знаем, че вече знаете, че това са опции. Също така знаем, че вероятно се чувствате ненужно виновни, когато детето ви е обсебено. Недей. Това е протеин. Край на историята.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Гленда Прайс • Майчинство (@lifewithmylittles_)

Въглехидрати и мазнини за малки деца

• Ядки
• Тестени изделия
• Крекери (да, бу, дори от време на време порция Златна рибка)
• Мляко
• Сирене
• Авокадо

https://www.instagram.com/p/COWD-8WsQeY/?utm_source=ig_web_copy_link

Да си подъл

Повечето специалисти по хранене на малки деца не предлагат да бъдете подли. В края на краищата, вашето дете ще се научи ли наистина да обича тиквичките, ако тя ги яде само когато ги промъкнете в брауни? Има начини обаче да се промъкнете или да въведете повече храни, без да бъдете измамни. Това са някои от любимите ни начини да натъпчем повече хранителни вещества във вече установените навици на нашите малки деца.

• Заменете кетчупа с червен сос или салса за потапяне
• Заменете ранчото с кисело мляко (или кисело мляко с вкус на ранчо)
• Песто от броколи
• Сос за спагети от тиква с тиква

Как приемате тези превключватели и ги превръщате в нова, безопасна храна, която вашето дете ще яде? Продължавайте бавно с въведенията си, например стигайте от кетчуп до домати.

• Започнете с, ето ви. Няма големи обяснения. Няма пориви да опитате. Просто поставете салсата на мястото, където отива кетчупът, и вижте какво ще стане.
• Наречете го с името му. Салсата е доста добра, а?
• Обяснете съставките. Салсата се прави от домати, точно като кетчупа.
• Преход към нещо, което изглежда подобно на крайната ви цел. В този случай потърсете по-буйна салса, докато салсата просто стане грубо нарязани домати.

Направете вашите Inner-Insta Star и Emeril

Някои деца ще ядат каквото и да седнете пред тях, без значение колко грозно или колко скучно. Други деца обаче се нуждаят от повече принуда. Ако сте тук, вероятно имате второто дете. Е, ние намерихме два надеждни начина (според нашия опит) да накараме нашите малки деца да си хапват обяда:

1. Яжте с тях или яжте едно и също нещо - без да се отбягвате твърде много от вкуса. Разбира се, трябва да внимавате с консумацията на сол и захар на вашето дете. Но ако откриете, че ултра чесънното песто е вкусно, вашето дете вероятно също ще го направи. Всички харесваме смели вкусове. Не се страхувайте да го изритате.
2. Купете глупавите сладки мини формички за бисквитки и клечки за зъби на животински тематика. Буквално всичко е по-забавно за ядене, когато е оформено като цвете. Вече сте направили PB&J. Отнема точно две минути, за да го заколите с форма за бисквитки с форма на коте. Като бонус тези парченца правят доста вкусна закуска за мама.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от @mummy_and_jake_ideas_

gorl имена с k

Глупаво ли е? Да. Струва ли си? Също така, да.

Остатъци, остатъци, остатъци

Какво бихте вечеряли снощи? Яли ли са го? Направи го пак! Ако някога сте гледали как дете яде пилешки хапки за пет правилни хранения, знаете, че комфортът е от ключово значение. Всяко хранене не трябва да бъде диво различно. Ако сте яли юфка с песто снощи, не се страхувайте да я сервирате за обяд на следващия ден. Ако искате да го промените, опитайте друга паста или протеин. Ако сте имали тиквички с вечеря снощи, смесете грах тази вечер. Или знаеш: Сервирайте. The. Точно. Същото. Нещо . Ако са го изяли веднъж, вероятно ще го изядат отново.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от The Little Food Critic (@thelittlefoodcritic)

Споделете С Приятелите Си: