Как да подкрепим съпруг / а със следродилна депресия и безпокойство

chinaface / iStock

кълнове органична бебешка храна

Бяха ми поставени диагноза следродилна депресия и следродилна тревожност след раждането на третото ми дете. Това е страшна диагноза. Всеки ден чуваме за жени, които отнемат живота си заради болестта, оставяйки след себе си опечалено семейство с малки деца.

Съпругът ми беше уплашен - не, беше ужасен. Знаеше, че съм на терапия. Знаеше, че започвам лекарства, но се чувстваше импотентен. Искаше да помогне, но не знаеше какво може да направи. Какво мога правиш в лицето на такова поразително чудовище?

Всъщност, както открихме заедно, съпругът може да направи адски много, за да подкрепи партньора си след следродилна депресия. Може да не е лесно и да не е приятно. Болестта никога не е такава. Но съпругът може да помогне на партньора си да преодолее - или поне да живее с него - следродилна депресия и тревожност.

Не обезсилвайте чувствата й.

Тя не може да контролира възникващите мисли. Тя може да се справи с тях по различни начини, които нейният терапевт в крайна сметка ще я научи, но не може да накара мислите да изчезнат - особено в ранните стадии на заболяването си. Освен това тези мисли се чувстват брутално реални. Казват й, че е безполезна, че е лоша майка, че не заслужава детето си. Не я мийте с Скъпа, знаете, че това не е вярно, защото ... и продължете да спорите с нейната болест. Не работи. Ще я принудите само да поддържа, че тя наистина е безполезна.

Вместо това опитайте Съжалявам, че се чувствате така. Сигурно много боли, за да се чувстваш така. Тя се нуждае от някой, който да потвърди, че я боли. Това й помага да се чувства подкрепена и в безопасност.

Нейният терапевт знае най-добре.

Не поставяйте под въпрос решението да опитате или да не опитате лекарства, да използвате когнитивна поведенческа терапия или да направите някаква комбинация от двете. Това не означава, че не трябва да се намесвате, ако смятате, че терапевтът й е некомпетентен, но трябва да осъзнаете, че този човек е завършил психология или психиатрия и всеки ден лекува жени с следродилна депресия и тревожност. Когато се съмнявате, попитайте я дали можете да седнете на терапевтична сесия. Тя е свободна да доведе когото пожелае и може да ви помогне да получите представа за нейния план за лечение.

Ако е на лекарства, помогнете й да разбере какво е кърменето.

Някои лекарства са съвместими с кърменето. Някои не са. Повечето са. Направете свое собствено проучване и й помогнете да вземе решението да продължи да кърми или не. Помогнете й, означава да й кажете какво сте разбрали и да отложите нейното решение. Каквото и да реши - да кърми с лекарства или не - подкрепете нейния избор.

Избрах да кърмя няколко лекарства, защото кърменето беше важно за мен и съм благодарна, че съпругът ми никога не се съмняваше в решението ми.

Не питай, пи ли си хапчетата днес?

Може би не. Но когато я попитате за това, то просто усеща свеждане до минимум и омаловажаване. Когато съпругът ми ме попита това, винаги ми се струваше, че ме обвинява в ирационално поведение и го кредира до липса на лекарства. Някои жени може да не се притесняват от нежно напомняне. Но контейнерът за хапчета или телефонната аларма работи много, много по-добре - не ви осъжда.

Оставете я да спи.

Тя е прекарала цял ден или като майка, или в работа. Тя се нуждае от почивката си, за да се зареди и да се оправи. Вземането на бебето и всички други деца, които имате, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за нея. Тя може да получи възстановителен сън и почивка от дълъг ден, което ще й помогне да се почувства по-добре за живота като цяло.

карамфил добро начало нежно

Нахрани я.

Обикновено готвенето пада на съпругата и в края на деня може да бъде огромен стрес, за да осъзнаете, че все още трябва да нахраните няколко души. Вместо това пригответе вечеря за нея. Не е задължително да е изискано, но колкото по-здравословно, толкова по-добре. Добрата храна (зеленчуци, пълнозърнести храни) ще й помогне да се подобри по-бързо. Когато поемете готвенето, премахвате онова, което потенциално може да бъде голям стрес, и й давате повече време да се концентрира върху това да се чувства по-добре.

За по-големите деца отпуснете очакванията за времето на екрана.

| Повече ▼ Скуби Ду няма да ги убие и ще даде на вас и партньора ви така необходимата почивка. Имате нужда от време, което да прекарате заедно, за да се презаредите - повече време от обикновено. Поставете бебето в кошара и включете детски филм. Това може да даде на двама ви ценно време, което да прекарате заедно, просто да се разхладите.

изтегляне на бебешки кърпички 2022г

Не забравяйте датите.

Да, тя се чувства ужасно за себе си в момента. Вероятно мрази теглото след раждането, което носи, и просто иска да се свие в леглото и да не излиза чак до Страшния съд. Не позволявайте това да се случи. Трябва ви време заедно като двойка, за да се свържете отново. Дори ако отивате в Червения Робин, не забравяйте да излезете. В крайна сметка е добре за нея, дори ако трябва да я влачите. (Ще трябва да я влачите и тя ще измисли милион оправдания защо трябва да остане вкъщи.) Оставете бебето, ако можете, но ако не можете, надяваме се, че бебето е достатъчно малко, за да преспи цялата афера . Бебешкото увиване може да помогне за това.

Носете бебето.

Вземете добър носител - обвивките са супер прилепнали, въпреки че изглеждат смущаващи - и го използвайте през цялото време. По принцип бебето ви ще бъде повито и след това или ще заспи, или ще се огледа тихо наоколо, като ви дава време да свършите домакинската работа, да се мотаете или просто да се грижите за бебето с минимум усилия и максимум полза. Знаейки, че съпругът ми може да носи бебето и да го зарадва, наистина ми помогна да се отпусна и да имам свободното време за бебе, от което отчаяно се нуждаех.

Вземете домакинска услуга.

Очевидно не всеки ден. Но може да е голяма работа някой да влезе веднъж седмично и да измие праха по рафтовете, да изтърка ваната и да свърши всички онези задължения, които трябва да се правят. Това не е признание за неуспех в домакинството - то разпределя ценни ресурси другаде, т.е. за подобряване на съпругата ви. И колкото и стереотипно да звучи, чистата къща ще направи чудеса, за да й повдигне настроението.

Жена ви се нуждае от вашата помощ.

Вашата роля, като съпруг / съпруга на някой с диагноза следродилна депресия и тревожност, е да я подкрепяте емоционално и физически, като същевременно поддържате домакинството работещо. Това звучи много, и е така. Поради това трябва да отделите известно време, за да се грижите и за себе си. Уверете се, че сте отпочинали. Не се страхувайте да помолите за помощ. Не се страхувайте да признаете, че сте изгорели и направете нещо по въпроса.

Следродилната депресия и тревожност са изтощителни за цялото семейство. Намалете до минимум въздействието върху децата и се погрижете за жената, която обичате. Осъзнайте, че тя се нуждае от вашата помощ отчаяно в този труден момент. Вашата помощ може да направи голяма разлика в нейното възстановяване.

Ако сте се свързали с тази статия, преминете към харесване на нашата страница във Facebook, Това е лично , всеобхватно пространство за обсъждане на брак, развод, секс, запознанства и приятелство.

Споделете С Приятелите Си: