Дишане на дракони и други дейности за емоционално регулиране, които да опитате с децата си

Танг Минг Тунг / Гети изображения

Като възрастни се очаква да държим емоциите си под контрол. (Нещо, което за съжаление е особено вярно за възрастни жени, но това е оплакване за друг ден.) Въпреки че може да искаме да разбием Хълк през стена, когато чувствате се ядосани или тъжни , знаем, че това не е опция. Но това не е нещо, което сме родени с разбиране - това е нещо, което трябва уча . Нарича се емоционална регулация и това е умение ( много като справяне или саморегулация ).

Ако не сте запознати с термина, емоционалната регулация се отнася до способността на човек да контролира чувствата си, като гарантира, че поведението му остава подходящо и продуктивно. С други думи: без разбиване на Хълк. Буууу, знаем. Изглежда, че животът би бил по-лесен, ако можем да пуснем вътрешния си Брус Банер, когато нещо ни притеснява. Уви, в един момент всички трябва да приемем, че радиоактивното разтопяване не е съвсем приемливо поведение.

Най-добри дейности и умения за емоционално регулиране

Ако това е нещо, от което се нуждаете или искате да работите с децата си, добре, присъединете се към клуба. За щастие има няколко дейности за емоционална регулация, които могат да им помогнат да развият уменията, от които се нуждаят, за да овладеят чувствата си. Бонус: Може да вземете и няколко полезни нови техники в процеса.

1. Емоционални шаради

Точно така звучи: децата да играят различни емоции, докато останалата част от групата (или само вие, в зависимост от това кой е наоколо) се опитва да отгатне усещането. Напомнете на децата участници, че не им е позволено използвайте думите им по време на игра на шаради , но те се насърчават да използват различни изражения на лицето и езика на тялото, за да помогнат на други хора да познаят чувството, което са им възложили.

snopes capri sun

2. Сканиране на тялото

Насърчете kiddos да забавят и да се прегрупират чрез сканиране на цялото тяло. Накарайте ги да легнат, да затворят очи и да се съсредоточат върху всичко, което чувстват в тялото си, както и върху всякакви емоции, които изпитват в момента. Неутрализирането на физическата им среда може да им помогне да се съсредоточат върху емоциите си.

3. Стратегията HALTED

Научете децата на HALTED стратегия като начин да им помогнете да разберат какво ги разстройва. Разбира се, това работи най-добре при по-големи деца, които знам как се пише , но общата идея е да използвате съкращението HALTED, за да се регистрирате при себе си.

бременност с рибено масло

Чувстваш ли се ...

З - Гладен?
A - Ядосан?
L - Самотен?
T - уморен?
Д - Смутен ли?
D - разочарован?

4. Драконово дишане

Да развълнувате децата да дишат може да е предизвикателство - освен ако не говорите за това дракон дишане ( всичко, което включва дракони е готин). Тази техника не само помага на децата да облекчат безпокойството и напрежението, но дългото издишване може да предизвика реакция на релаксация. Можете да следвате заедно с видеото по-долу:

5. Вулканът на чувствата

Какво по-хубаво от диаграмата на чувствата за малки деца или други деца? Този, който включва вулкан. Това безплатна графика за изтегляне помага на децата да идентифицират и да се справят с най-експлозивните си чувства.

6. Робот флаш карти

Въпреки че роботите не са известни със своите емоции, тези флаш карти могат да преподават важни умения за емоционална регулация. Освен че помага на децата да идентифицират и назоват собствените си чувства, тези безплатните карти за изтегляне също ще им помогнат да разберат чувствата на другите и да станат по-съпричастни.

7. Посетете улица „Сезам“

Не е изненада, че улица Сезам се е справял с уменията за емоционална регулация през годините. Но с хиляди видеоклипове, откъде изобщо започвате? Отговорът е това Плейлистът на YouTube Sesame Street включва герои, които си помагат да идентифицират и обсъждат емоциите си.

8. Таблица Happy Days

За съжаление, тази дейност не включва Fonz, но е друга, която включва нашите приятели в улица Сезам . Това безплатна диаграма за изтегляне позволява на децата да следят неща през седмицата, които ги правят щастливи, включително споделяне на нещо с приятел, игра с приятел или да поздравите някого.

етерични масла за мухъл

9. Измервател на настроението

Начертайте няколко лица с различни емоции на диаграма. Когато детето ви се чувства развълнувано или разочаровано, насърчете го да залепи табелката с името си върху лицето, което изпитва. Това ги тласка да разпознават и изразяват емоциите си. Това е като Happy Chart, но измервателите на настроението са ежедневна дейност, която се фокусира върху редица чувства. Целта е да се помогне на децата да предадат емоциите, които не са сигурни как да изразят.

10. Огледално време

Понякога човекът, с когото детето ви има нужда да говори най-много, е самият той. Дайте на детето си безопасно за деца огледало за ръце или го насърчете да използва огледало в стаята си. Когато са ядосани или тъжни, огледалното време им позволява да се свържат отново със себе си и да присъстват по-силно в дадена ситуация. Понякога детето ви просто трябва да види това, което виждате, което може да му помогне да размисли (без намерение за игра на думи) върху чувствата си.

Какво причинява лоша емоционална регулация?

През ранните години от живота на детето ви е важно да създадете здравословно и емоционално поддържащо пространство, за да избегнете емоционална дисрегулация. Децата, които претърпяват ранна травма, мозъчно нараняване, малтретиране на деца или посттравматичен стрес, са по-склонни към лоша емоционална регулация. Това умение е важно, защото позволява на вашето дете да управлява чувствата си и да разбира емоциите на другите хора. Това ще помогне на детето ви да функционира и да взаимодейства с другите по здравословен начин.

Какви са симптомите на емоционална дисрегулация?

Когато някой се бори с регулирането на емоциите си, това излиза по няколко начина. Поведението им обикновено се възприема като агресивно или обидно. Няколко често срещани признака включват:

• Липса на отчетност или склонност да обвиняваме другите, вместо да намерим решение
• Право
• Участие в аргументи, които нямат край
• Самонараняване или извършване на друго насилствено поведение
• Опит за контрол на взаимоотношенията на другите

Споделете С Приятелите Си: