Чувствате се изгорял? Прочетете тези цитати, когато имате нужда от психическо възстановяване

Забавни Игри

PeopleImages/Getty

Включвате се, просто се опитвате да вършите работата си и да държите главата си над водата и това се случва – започвате да изпитвате болезнено чувство за… какво точно е това? Страх? Тревожност и стрес? Изтощение? Всички от горепосочените? Това, което вероятно изпитвате, мой превъзбуден приятел, е прегаряне и със сигурност не сте сами. Репортаж от Indeed публикувано в началото на 2021 г. разкри, че 52% от анкетираните служители разкриват чувство на прегаряне. Повече от две трети от тези служители (67%) смятат, че изгарянето се е влошило от началото на пандемията от COVID-19 (умората от състрадание, някой?). Има безброй начини за справяне с този конкретен вид стрес в живота на човек, но понякога дори само четенето на цитати за изгаряне може да послужи като важно напомняне, че животът се нуждае от баланс – трябва да се отпуснете и не бива да се чувствате виновни за това.

гореща йога по време на бременност

Ако се чудите как можете да разберете дали сте изгорели, клиниката Майо препоръчва да си зададете следните въпроси:

Станахте ли цинични или критични по време на работа?
Влачите ли се на работа и имате ли проблеми да започнете?
Станахте ли раздразнителни или нетърпеливи към колеги, клиенти или клиенти?
Липсва ли ви енергия, за да бъдете постоянно продуктивни?
Трудно ли ви е да се концентрирате?
Липсва ли ви удовлетворение от постиженията си?
Чувствате ли се разочарован от работата си?
Използвате ли храна, лекарства или алкохол, за да се почувствате по-добре или просто да не се чувствате?
Променили ли са се навиците ви за сън?
Притеснени ли сте от необяснимо главоболие, стомашни или чревни проблеми или други физически оплаквания?

Може да сте в разгара на прегаряне, ако сте отговорили с „да“ на някое от тях. Ако това чувство започне да ви завладява, препоръчваме да се свържете с специалист по психично здраве. Междувременно се надяваме, че следващите цитати за изгаряне ще ви предложат малко утеха и може би дори мотивация да ми отделите малко време.

пробиотични капки по избор на родителите

Провокиращи мисъл цитати за прегаряне

Грижата за себе си е начинът, по който връщате силата си. — Лала Делия
Имам теория, че изгарянето е свързано с негодувание. И вие го побеждавате, като знаете от какво се отказвате, което ви кара да се възмущавате. — Мариса Майер
Без да се биете. Това не е позволено. Бъдете търпеливи със себе си. — Холи Мозиер
Причината номер 1 за изгаряне е да правите едно и също нещо отново и отново и да не виждате резултати. — Стив Качмарски
Почини си. Почивало поле дава обилна реколта. — Овидий
Да бъдеш претоварен означава, че животът или работата ти надделяват над теб. Върнете си контрола, като изясните намеренията си, зададете реалистични очаквания и се съсредоточите върху следващата си стъпка. — Дафне Майкълс
Стресът е боклукът на съвременния живот. Всички го генерираме, но ако не го изхвърлите правилно, той ще се натрупа и ще изпревари живота ви. — Данзае Пейс
Ще изгориш и ще изгориш; ще се излекувате и ще се върнете отново. — Фьодор Достоевски
Изгарянето е начинът на природата да ви каже, че сте преминали през движенията, които душата ви е напуснала. — Сам Кийн
Понякога най-важното нещо за цял ден е почивката, която поемаме между две дълбоки вдишвания. — Ети Хилесъм
Не товарът ви разбива, а начинът, по който го носите. — Лу Холц
Балансът не е по-добро управление на времето, а по-добро управление на границите. Балансът означава да правиш избор и да се наслаждаваш на този избор. — Бетси Джейкъбсън
Разширихме личните си граници и забравихме, че истинското щастие идва от това да живеем автентичен живот, подхранван с чувство за цел и баланс. — Д-р Катлийн Хол
Изгарянето е резултат от твърде много произведена енергия и недостатъчно енергия, инвестирана от собствени сили. С други думи, гори твърде много гориво, отколкото сте сложили в резервоара си. — Мелиса Стегинъс
Колкото повече стрес натрупвате, толкова по-тежък става. Ако натрупате твърде много, тежестта на носенето му може да ви счупи. — Оскар Аулик-Айс
Нищо не струва вашето здраве. Нищо не си струва да се отравяте със стрес, тревожност и страх. — Стив Мараболи
Мъдрите почиват поне толкова усилено, колкото работят. — Мококома Мохоноана
Една жена, която живее със стреса от претоварения график, често ще боли от тъгата на непълноценна душа. — Лиза Теркеурст
Изгарянето настъпва, когато тялото и умът ви вече не могат да се справят със задачите, които изисквате от тях. Не се опитвайте да се насилвате да направите невъзможното. Делегирайте време за важни задачи, но винаги оставяйте време за релакс и размисъл. — Дел Сугс
Дори и най-красивите рамене могат да понесат, но толкова много. — Джил Александър Есбаум
Стресът е състояние на невежество. Вярва, че всичко е извънредно. - Натали Голдбърг
Ако се уморите, научете се да си почивате, а не да се отказвате. — Банкси
Това, че правите паузи, не означава, че сте счупени. - Къртис Тайрон Джоунс
Когато вашата съвестност ви подтиква да поемете повече, отколкото можете да се справите, започвате да губите интерес, дори към задачи, които обикновено ви ангажират. Рискувате физическото си здраве. „Емоционалният труд“, което е усилието, което полагаме, за да контролираме и променяме собствените си емоции, е свързано със стрес, изгаряне и дори физически симптоми като увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания. — Сюзън Кейн
Изборът да се смеем не подкопава сериозната работа, която трябва да свършим. Тя ни дава възможност да го направим. - Колийн Патрик-Гудро
Ако нямате време за почивка, определено имате нужда от почивка! — Разтягане + цъфтеж
Всъщност мисля, че изгарянето е погрешно описание. Мисля, че е изгоряло. Физиологически това е, което правите поради хроничния стрес върху тялото ви. — Ричард Бояцис
Не изгаряйте. Погрижете се за себе си, като спите осем часа, хранете се здравословно и спортувайте. Ако не се грижите за себе си, няма начин да се погрижите за компанията си в дългосрочен план. — Джаред Ким
От вас не се изисква да се запалвате, за да стоплите другите хора. — Неизвестен
Почти всичко ще работи отново, ако го изключите от контакта за няколко минути... включително и вие. — Ан Ламот
Изгарянето е толкова трудно за излизане, защото когато сте в него, вие се питате: „Какво мога да направя, за да ме облекчи от целия този натиск и стрес от цялата тази работа, която трябва да върша?“ И единственият отговор, който ви отговаря. мога да се сетя е: „Единственото нещо, което ще ми донесе облекчение, е ако завърша тази работа.“ — Джони Сън
Изгарянето е вид изтощение на костите, умора на душата, уморено сърце. — J. Pennebaker
Ти можеш да правиш нещо, но не всичко. — Дейвид Алън
Изгарянето е страничен продукт на нефункционална работна среда. — Радостно енергийно време
Вашата енергия е валута. Похарчете го добре. — Адриен Бош
Отнема 10 пъти повече време, за да се събереш отново, отколкото да се разпаднеш. — Сузан Колинс
Приятелско напомняне, че „да правиш всичко от себе си“ не означава да работиш до точката на психически срив. — Култивираната кариера
Благодарността за всичко, което все още имате, и всяка стъпка от вашето възстановяване е толкова важна част от изцелението от прегаряне. — Ема Матюс
Истинската тайна да правите повече е да си починете. — Мари Форлео
Изгарянето, като всяко трудно преживяване, е страхотен учител. Въпросът ми е: Какво се опитва да ти каже? — Д-р Ребека Рей
Чувствате се хронично изтощени и напълно превъзмогнати? Важно е да знаете признаците на прегаряне. - Карли Швит
Вашето тяло не може да се излекува без игра. Вашият ум не може да се излекува без смях. Душата ви не може да се излекува без радост. - Катрин Рипенджър Фенуик
Когато се справяте с тези, които претърпяват голямо страдание, ако почувствате, че настъпва „прегаряне“, ако се чувствате деморализирани и изтощени, най-добре е, в името на всички, да се оттеглите и да се възстановите. Въпросът е да имаме дългосрочна перспектива. - Далай Лама
Не е нужно да поемате целите на други хора и да чувствате, че трябва да ги постигнете. — Лора Брасик
Страната на изгарянето не е място, където искам да се върна. - Ариана Хъфингтън
Отделете време днес, за да направите пауза, да се забавите, да заглушите шума и да запомните, че вашата стойност не се измерва с вашата производителност. — Живот в ход
Тези планини, които носите, трябваше само да се изкачите. — Найва Зебиан
Животът се движи доста бързо. Ако не спрете и не се огледате от време на време, може да го пропуснете. — Почивен ден на Ферис Бюлер
Претоварването е черната чума на 21-ви век. — Ричи Нортън
Чувствате се изгорени и обезсърчени, но сте стигнали дотук и мисля, че това е наистина смело. — Неизвестен
Щастието не е контролен списък. Мечтана работа, бърза кола, добър дом, дори любов не означават нищо, ако все още не сте намерили начин да се чувствате пълноценни и доволни в собствения си ум и сърце. — Бо Таплин
Грижата за себе си е да си позволите да направите пауза. — Сесилия Трън
Изгорели сте, защото тази култура е объркала приоритетите ни, а не защото нещо не е наред с вас. — Джулиана Финч
Не се притеснявайте какво ще се случи с кариерата ви, ако вземете отпуск за стрес. Тревожи се какво ще се случи с теб, ако не го направиш. — Моят живот предполагам
Бъдете достатъчно смели да помолите за помощ, когато имате нужда от нея. Няма значка за заслуги за извършване на всички трудни неща сам. — Маги Смит
Отслабнете се малко. Справяш се по-добре, отколкото си мислиш. — Неизвестен
Никой не е перфектен, така че отдайте си заслуга за всичко, което правите правилно, и бъдете мили към себе си, когато се борите. — Лори Дешен
Скъпи Стрес, бих искал развод. Моля, разберете, че не сте вие, това съм аз. — Томас Е. Рохо
Можете да имате всичко, но не всичко наведнъж. — Опра Уинфри
Когато тренираме, представянето ни се подобрява, когато се адаптираме към стреса. С течение на времето обаче, ако стресът е твърде голям или не включим достатъчно време за възстановяване, печалбите започват да намаляват. За да растем и да се адаптираме, се нуждаем от стрес, но също така се нуждаем от периоди на почивка и възстановяване. Това е деликатен баланс, който трябва да се постигне. — Крис Дъфин
Не можете да премахнете стреса, като стресирате още малко. — Тийсецо Малома

Споделете С Приятелите Си: