Какво се случи след „Мамо, можем ли да говорим“: 10 неща, които помогнаха на нашето семейство да премине през депресията

С любезното съдействие на Трейси Харген

Преди малко повече от пет години синът ми тийнейджър влезе в стаята ми и просто попита Мамо, може ли да поговорим? Той страдаше известно време - сам и в мълчание - от депресия. Най-накрая намери думите, които да ни каже. Толкова много се случи от онази нощ – невероятно е какво се случва, когато намериш подкрепата, смелостта и думите да се отвориш към тези, които те обичат.

През годините след това ние станахме гласни защитници на психичното здраве на мисия за премахване на срама и стигмата около депресията, тревожност и други проблеми с психичното здраве. Искаме хората да знаят, че не са сами – искаме да ги накараме да говорят, за да не им се налага повече да страдат в мълчание.

Когато говоря публично за нашето пътуване, едно от нещата, които хората искат да знаят, е Какво помогна да се подобри – какво се случи след онази нощ, когато синът ви каза, че е бил депресиран? Аз не съм терапевт, но съм майка, която премина през това със сина си и се радвам да споделя какво помогна на нашето семейство с надеждата, че ще помогне на вашето семейство...

терапия

За нашия син, съпруга ми и мен. Знам, че е скъпо и може да отнеме време, за да намерим правилния човек, но това беше абсолютно най-доброто нещо, което направихме. Ако детето ви е ранено или сериозно болно и се нуждае от незабавна медицинска помощ, ще намерите най-добрите експерти и ще намерите начин да платите за това. Това не е по-различно. Може да отнеме време и няколко опита да се намери експерт, който е подходящ, но това е абсолютно критична първа стъпка. Всички имаме нужда от някой, с когото можем да говорим честно и открито, без срам или осъждане – търсенето на помощ е признак на сила, а не на слабост. Това е безопасно място, където всеки от нас би могъл да обсъди най-дълбоките си и понякога най-тъмни чувства и да се научи да се справя с тях и как да говорим помежду си по подкрепящ начин. Вашият педиатър може да препоръча някой - някой, който е квалифициран в работата с деца/тийнейджъри/млади възрастни.

уникални италиански имена

Докато изнасяше лекция, родител от публиката сподели следното: Тя каза, че е разговаряла с децата си за годишен преглед с терапевт, точно както ги води при техния педиатър всяка година. Обичам това! Това е абсолютно нещо, което бих направил, ако имах малки деца – това нормализира говоренето за психично здраве и те вече имат някой, на когото вече са удобни, ако имат нужда от помощ!

Лекарство

Само експерт лекар може да определи дали лекарството би било полезно - това трябва да е поне един от начините за изследване. Влязохме в това, знаейки, че опитът и грешката са част от него и трябва да сте търпеливи и честни относно неговата ефективност. Отново няма да се поколебаете, ако доверен лекар препоръча лекарства – временно или постоянни – за медицински проблем, който вие или вашето дете изпитвате. Понякога лекарствата помагат достатъчно, за да можете да разберете умения за справяне и други начини за справяне с депресията. Това може да постави пода на тъгата или да ви помогне да се почувствате отново – така или иначе може да е това, което е необходимо, за да стигнете до по-добро място. Просто бъди отворен.

Говорейки

Само ако можехме да прочетем мислите им (и да поемем болката им), би било много по-лесно. Започването на разговора беше само началото – тогава трябваше да се научим как да му помагаме, как да общуваме и как да го подкрепяме. Всички трябваше да намерим думите, защото дотогава не сме имали нужда от тях. Синът ни се почувства объркан, защото в съзнанието му трябва да е щастлив – пред него е светло, красиво бъдеще и любящо, подкрепящо семейство. След като започнахме да говорим, той успя да изрази това чувство и проведохме няколко удивително откровени дискусии за депресията.

етерични масла и световъртеж

Мемове за депресията

С любезното съдействие на Трейси Харген

Искахме да знаем как се справя, но не можете многократно да питате някого – как си днес – добре ли си? Щастлив ли си сега? Така че трябваше да намерим нови начини да общуваме и да се регистрираме. И така, потърсих онлайн изображения/мемове за депресията. Един каза: Ако можехте да четете мислите ми, щяхте да сте в сълзи. Друг каза: „Уморен съм“, когато всъщност си тъжен. И един от любимите ми: Понякога просто не можеш да кажеш на никого как наистина се чувстваш. Не защото не знаете целта си, не защото не им вярвате, а защото не можете да намерите правилните думи, за да ги накарате да разберат. Бих ги отпечатал, изрязах и след това ги занесох в стаята на сина ми. Бих ги сложил на бюрото му и нежно попитах: Усеща ли се така? Той щеше да отговори и това щеше да ни накара да говорим. Понякога просто оставях вдъхновяващи съобщения/мемове за него, надявайки се, че това ще говори с него или ще помогне по някакъв начин.

Споделяне на неща, които ни вдъхновяват

Имахме нужда от много начини да останем свързани, докато работихме през това заедно, за да споделяме вдъхновяващи парчета, които открихме. Например Шейн Койчан Инструкции за лош ден , аз и синът ми гледахме заедно видеото малко след като той помоли за помощ. Наистина е красиво и вдъхновяващо – намерихме писанията на Шейн за много провокиращи и вдъхновяващи. Намирах неща и ги споделях с него, тогава той щеше да намери неща за мен. Ще им изпратим имейл или текстови съобщения един на друг – приятен начин да останем свързани.

Музика

Слушах музиката, която той слушаше. Linkin Park беше любим по онова време – текстовете им описваха как се чувства той. Трябваше да намерим множество начини за комуникация и слушането на неговата музика ми помогна да вляза в главата му. Музиката е израз на нашите мисли и чувства, така че слушането на това, което той слушаше, ми даде страхотно прозрение, което иначе не бих имал. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (версия на Hothouse Flowers) стана любим, когато нещата бяха по-добри.

Медитация и други неща, които ни караха да се чувстваме спокойни и спокойни

Намерих приложението Таймер за Insight ми помогна да намеря спокойствие и тишина и да избягам на спокойно място в ума си (има много страхотни приложения за медитация). Синът ми откри, че медитацията и вниманието също му помогнаха – успокои ума му. Успокояването на ума ви – дори за няколко минути на ден – има невероятни лечебни ползи. Няма нужда да седите с часове, опитвайки се да намерите вътрешен мир, просто отделете малко време, за да забавите всичко и просто дишайте. Водените медитации работят най-добре за мен, така че това, че някой говори, докато се отпускам, ми помогна да успокоя мислите си. Други хора смятат, че медитират най-добре, докато разхождат кучето си или са сред природата – намерете това, което работи за вас, но поне опитайте.

Хареса ни също акупунктурата, терапевтичния масаж, разговорите сред природата, воденето на дневник (да можеш да изразиш емоциите си с думи беше изключително катарсично) и готвенето заедно са само няколко примера – намерете какво работи за вас и вашето семейство и бъдете отворени да изпробвате нови неща!

Уебсайтове и общности

Могъщият е един, но има много. намерих НАС (Национален алианс за психични заболявания) и моментално почувствах връзка с издигащата се общност. Ако погледнете, ще намерите някои, които резонират с вас.

Прощавам на себе си

Като родители понякога търсим някой, който да обвиняваме – и обикновено обвиняваме себе си. Това беше трудно за мен, защото се обвинявах, че не знам и също се чудех дали генетиката в семейството ми или на съпруга ми може да е виновна. Беше болезнено да си помисля, че по някакъв начин съм причинил или допринесъл за страданието на сина си. Честно казано си мислех, че щях да разбера дали е депресиран – а ние сме близко семейство, така че бях заслепен, когато ни каза. Трябваше да преодолея това, защото не помагаше на никого – особено на мен.

Да се ​​съгласиш с живота в неизвестното

Харесва ми да знам, че има щастлив край на хоризонта, но това не беше книга, която бих могъл да прескоча до края. Трябваше да живея в неизвестното и да се оправя с това. Не мога да кажа, че се чувствах комфортно с него, но се научих да се чувствам добре с него.

Още една забележка – честно казано, да знам дали е добре беше трудно, защото не беше като да има драстична промяна – не знаех, че нещо не е наред, така че как щях да разбера кога е наред? Беше постепенно, но скоро той говореше неща като мен Усещам отново. Вече не изглежда толкова тъмно. Вече не каза, че съм много уморен. Определено изглеждаше по-лек и по-спокоен, докато се готвеше да замине за колеж. Виждайки снимката му на Dear World, когато замина за колежа, беше истинският признак, че е добре – виждайки го и знаейки, че той споделя историята си. Въпреки че не бях осъзнал, че съм задържал дъха си, почувствах, че най-накрая мога да издишам.

новини за замърсяване на бебешка храна

Освен това синът ми, който искаше да споделя историята му с негова снимка, и огромният отговор към нея наистина помогнаха за нашето възстановяване – ние сме толкова благодарни на всички, които я споделиха и протегнаха ръка!

Надявам се това да помогне на вашето семейство – моля, знайте, че не сте сами. Има надежда и изобилна любов и подкрепа – просто трябва да направите първата крачка и да помолите за помощ. И ако вие сте помолени да помогнете, наведете се и слушайте внимателно. Бъдете внимателни в отговора си и уведомете любимия си човек, че го имате и ще бъдете там с него в това пътуване, независимо от всичко.

Споделете С Приятелите Си: