Детокс йога: 3 малко известни практики за прочистване и пречистване на тялото ви

Детокс йога е отличен начин да изчистите и пречистите тялото си. Има три малко известни практики, които могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Първият е капалабхати пранаяма. Тази дихателна техника помага за изхвърлянето на токсините от белите дробове и дихателната система. Втората е нади шодхана пранаяма. Тази практика помага за прочистване на надите или енергийните канали на тялото. Третият е тратака. Това е практика на гледане на пламък на свещ. Помага за пречистване на ума и повишаване на концентрацията. Тези три практики са прости, но мощни. Те могат да ви помогнат да детоксикирате тялото си и да подобрите цялостното си здраве.

Вашето тяло е вашият храм.

Пазете го чисто и чисто, за да живее душата в него.

– Б. К. С. Айенгар, учител по йога и автор на Светлина върху йога

Древната практика на йога е много повече от физически пози.

Става дума също за хармония, плавност и динамичен баланс.

Вместо да е нещо, което правим, йога е състояние на съществуване и начин на живот, който не се ограничава само до това да стоиш на постелката.

Йогинът знае, че тялото им е свещено и към него трябва да се отнасят с уважение и благоговение.

Тялото и умът функционират най-добре, когато в тялото и всичките му системи има динамичен баланс.

Йогическият принцип на Брахмачария ни учи да уважаваме този баланс, като спазваме липса на излишък, умереност и самоконтрол.

Но ние също сме хора и понякога ще се случи прекаляване.

Тези излишъци обикновено идват под формата на алкохол, храна и захар и могат да доведат до натрупване на токсини в тялото.

Вашето тяло е мъдро и интелигентно и знае какво трябва да направи, за да ги изчисти, и малко помощ от нас може да помогне много.

Точно тогава трябва да се обърнем към нашата йога практика...

Как йога може да ви помогне да се детоксикирате

Действителният процес на детоксикация е премахването на токсините и вредните вещества от тялото ви.

Процесът се осъществява главно чрез черния дроб, белите дробове, бъбреците и храносмилателната система.

Черният дроб и бъбреците обработват и отделят токсините чрез урината и изпражненията.

развиващи играчки за бебета

Белите дробове премахват токсините и газовете с всяко издишване.

Вашата храносмилателна система се отървава от токсините през дебелото или дебелото черво.

Важно е да знаете, че тялото ви се детоксикира всяка секунда от всеки ден.

Не е като бутон за включване/изключване, а по-скоро като фин, постоянен поток, който никога не спира.

Най-добрият начин да поддържате детоксикационните способности на тялото си е да създадете ежедневни навици, които остават в сила.

Тук няма магически куршум, нито някаква магическа усукана асана (йога поза), която да свърши работа и сте готови.

Ето 3 мощни, но малко известни йога практики, които могат да помогнат за поддържане на системите на тялото ви, така че те да могат да вършат детоксикиращата си работа с пълен капацитет:

Брахмачария:

Както споменахме, това е йогическият принцип на самоконтрол и липса на излишък.

Йогинът разбира, че тялото им се състои от жизнена енергия (прана).

Когато прекаляваме с неща като преработени храни, сладкиши и вино, в тялото се създава дисбаланс и това създава вълни навсякъде.

Ако се случи твърде много прекаляване, без да се даде време на тялото да се възстанови и детоксикира, тези фини жизнени енергийни дисбаланси в крайна сметка се превръщат в заболяване и физически симптоми.

В основата си практиката на Брахмачария е за защита на жизнената енергия на човек и въздържане от или силно ограничаване на нещата, за които е известно, че нарушават потока на прана.

Сауча:

Това е йогическият принцип на чистота и чистота.

Тъй като голяма част от процеса на детоксикация се извършва от черния дроб, бъбреците и храносмилателната система, тази една практика е мощна, защото можем буквално да се насочим към тримата играчи.

Има много начини да подпомогнете вродените способности за детоксикация на тялото чрез практикуване на Saucha:

• Пийте поне 1,5 – 2 литра прясна, чиста вода всеки ден, за да останете хидратирани и да изхвърлите токсините. (Цел: бъбреци)
• Използване на етерични масла като лимон и грейпфрут, тъй като е известно, че те стимулират лимфния дренаж, тъй като това е една от основните системи за промиване на тялото.
• Да се ​​храните като йоги, поне 75-80% от времето означава да се храните с чиста диета, която ви помага да преработите вредните химикали от тялото, като същевременно увеличава жизнената енергия (прана). (Цел: храносмилателна система, черен дроб)
• Издърпване на масло (1 супена лъжица органично кокосово масло, смесено с 1-2 капки етерично масло от лимон, портокал, мента или карамфил) за 20 минути всяка сутрин помага за изтеглянето на вредните токсини и бактерии от устата ви, която е входна точка към останалата част от тялото ви.

Пранаяма:

Древната практика на йога дишане (пранаяма) буквално означава „регулиране на жизнената енергия (прана) чрез дишането“.

И тъй като белите дробове са големи детоксикиращи играчи, даването им на тренировка с кратка сесия на пранаяма може да направи голяма разлика.

Ако сте нов в дишането, можете да започнете просто с това упражнение:

1. Вдишайте за 5 броя
2. Задръжте за 2 преброявания
3. Издишайте за 8 броя
4. Задръжте за 2 преброявания

И повторете тези четири стъпки най-малко 10 пъти.

Ако вече имате практикуване на пранаяма, тогава пранаяма Капалабхати може да е за вас.

Противопоказанията включват бременни жени, ниско или високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, епилепсия, мигрена, инсулт, глаукома, херния, стомашна язва, световъртеж, отлепена ретина, хронично кървене от носа и скорошна коремна операция.

Ако в който и да е момент по време на вашата практика се почувствате замаяни, припаднали или замаяни, спрете незабавно.

Както според древните йогийски текстове, така и според съвременните изследвания това дихателно упражнение е пречистващо и прочистващо.

Помага за детоксикация на белите дробове и дихателната система и изпълва белите дробове с кислород.⁽¹⁾

Известно е също, че пречиства кръвта и тонизира коремните мускули.

Как да:

1. Седнете удобно в изправено положение и поставете ръцете си върху долната част на корема.
2. Поемете хубаво, широко и дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, преди да започнете. Мислете за този първоначален дъх като за нулиране.
3. Вдишайте през носа и разширете долната част на корема навън.
4. При Kapalabhati издишването е силно – издишайте силно през носа, докато долната част на корема ви се свива навътре към гръбнака.
5. Направете вдишванията пасивни – оставете дробовете си естествено да се напълнят с въздух и отново силно издишайте.
6. Започнете бавно в началото, а след това, когато се почувствате удобно и сте запознати с движенията, можете да ускорите темпото.
7. Направете първо 7 кръга, спрете и дишайте нормално и забележете усещанията в тялото си. Вижте дали можете да усетите фините, но мощни ефекти от тази практика.

Споделете С Приятелите Си: