Проста дихателна практика за развиване на вашата интуиция
Ако искате да развиете интуицията си, няма по-добър начин да започнете от проста практика за дишане. Като се съсредоточите върху дъха си и оставите ума си да се успокои, можете да се отворите за фините послания, които идват от вашата интуиция. Ето една бърза и лесна практика за дишане, която можете да правите навсякъде и по всяко време: 1. Намерете удобна седалка. Можете да седнете на стол с крака на земята или с кръстосани крака върху възглавница. 2. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания през носа. 3. Затворете очи и започнете да се фокусирате върху дъха си. 4. Вдишвайте и издишвайте бавно и равномерно. 5. Докато дишате, мислено повтаряйте думите „вътре“ и „навън“. 6. Продължете 5-10 минути. 7. Когато приключите, седнете за няколко минути и забележете как се чувствате. Тази проста практика за дишане може да ви помогне да успокоите ума си и да позволите на интуицията ви да се прояви. Бъдете търпеливи и последователни в практиката си и скоро ще започнете да забелязвате ползите.
Актуализирано на 11 октомври 2021 г 4 минутно четене
Чувствам, че вътре в мен има двама – аз и интуицията ми. Ако тръгна срещу нея, тя ще ме прецака всеки път, а ако я последвам, се разбираме доста добре.
– Ким Бейсингър, актриса
Интуицията. Прозрение. Вътрешна мъдрост. Интуиция. Предчувствия. Вътрешен глас. Шесто чувство…
Има много начини да се нарече това малко съзнание вътре, което просто знае.
Ние сме възнаградени, когато обръщаме внимание на неговите подтиквания.
И, о, ние плащаме, когато не го правим.
И така, как да чуем собствената си интуиция по-ясно и силно?
Как можем да го използваме, за да вземаме по-добри решения? Добри решения?
Какво го прави по-труден за дешифриране?
източник: www.merriam-webster.com
Прозрението не е електрическа крушка, която изгасва в главите ни. Това е трептяща свещ, която лесно може да бъде угасена.
– Малкълм Гладуел, Blink: Силата да мислиш без да мислиш
За да гори по-ярко, трябва деликатно и нежно да раздухваме пламъците му с всяко съзнателно и преднамерено вдишване и издишване.
Дишайки дълбоко и умишлено може да успокои ума и тялото достатъчно, за да може да чуе какво има да каже нашата интуиция.
Възприемането на редовна рутинна съзнателна дихателна процедура може да повиши благосъстоянието, самосъзнанието, вътрешния мир и психичното здраве.
Трудно е да се повярва, че простият акт на дишане може да създаде толкова много промени и все пак това е може би най-лесната първа стъпка, променяща живота, която можете да предприемете към ускоряване на вашето лично израстване, интуитивни прозрения и интуитивни способности.
Защо?
момиче с черни имена
Защото се потапяте в настоящия момент, когато практикувате дишане, където живее интуицията.
Някои доказателства изглежда показват, че умората, стресът, претоварването, страхът, гневът и подобни емоции са като силен статичен шум, който затруднява чуването на вътрешния глас.
Хроничният стрес и дисбалансите в настроението като депресия и тревожност компрометират прозрението и интуитивното вземане на решения. (12)
Това прави по-трудно да се доверим на себе си и на интуитивните си усещания в ежедневието.
За някои от нас нашата интуиция е била компрометирана толкова дълго, че всъщност сме забравили, че дори имаме интуитивна страна като начало.
Интуитивният глас вътре обаче е истински, без значение кой сте или какво сте направили или не сте направили.
Това е присъща суперсила, с която всички сме надарени, просто сме забравили как да я използваме.
Дори и да не сме свикнали редовно да се докосваме до тази страна от себе си, тя е там… Просто чака да бъде активирана.
Много от нас са станали толкова умели в използването на рационалната, линейна част от мозъка си, че сме станали като дете, което се учи да кара колело с тренировъчни колела, що се отнася до интуицията.
Интуитивният ум е свещен дар, а рационалният ум е верен слуга.
Създадохме общество, което почита слугата и е забравило дарбата.
– Алберт Айнщайн, физик и Нобелов лауреат
Обществото насърчава нашата интуитивна сила да бъде потискана и това е проблем.
Да живеем живот без връзка с нашето вътрешно ръководство означава, че страдаме.
Страдаме, защото постоянно се съмняваме в себе си и изборите си или продължаваме да правим същите лоши избори или повтаряме едни и същи грешки отново и отново в резултат на това.
евтина similac чувствителна формула
Можем също да се парализираме от несигурност и страх да не вземем грешно решение.
Продължаваме ли напред?
Завиваме ли наляво? нали Или да остане на място?
Плюсът е товаинтуицията е като мускул, ако работим с него и го използваме редовно, с времето нашите интуитивни мускули ще укрепнат и след известно време докосването до нашата интуиция ще стане втора природа.
Можете да изживеете по-проницателни, креативни и интуитивни моменти в ежедневния си живот, като възприемете определени навици като ежедневна практика на пранаяма, известна още като: йогийски дихателни упражнения.
Древните източни мъдреци и йоги са знаели от хиляди години, че дишането е порталът, през който умът може да постигне самовладение и по-високи състояния на съзнанието, иинтуицията е част от това.
Йогийските дихателни практики изчистват вашите енергийни канали, което улеснява освобождаването от минали травми и укрепва връзката ум-тяло.
Дъхът ти е като нож с две остриета.
Може да работи за вас (ако знаете как да го използвате), но може да работи и срещу вас (ако му позволите да ви контролира, вместо обратното.)
Ето защо, да се научите да контролирате дъха си е първата стъпка към издигането над обичайните умствени състояния на тръгвай-тръгвай, свърши нещата и хроничен стрес, безпокойство, страх, умора и претоварване.
Хроничният стрес, безпокойството, страхът, умората и претоварването са като криптонит за нашата интуитивна същност.
Като дишате бавно, съзнателно и дълбоко, можете да започнете да сменяте предавките и да се отдалечите от стреса и безпокойството, докато се движите към повишено вътрешно спокойствие, сигурност и интуиция.
преглед на формулата за избор на родители
Това е така, защото дишането по този начин изпраща сигнали за безопасност към вашето тяло и мозък и тези сигнали активират частта от вашата нервна система, свързана с релаксация, почивка и регенерация.
Дихателните техники, направени правилно, имат силата да предизвикат състояние на самолечение, което също е форма на интуиция.
Ето защо специфични видове дишане сега се препоръчват от медицински специалисти като алтернативни лечения на хронична болка, дисбаланс на кръвното налягане и определени медицински състояния. (3) (4)
Колкото повече време прекарвате в това пространство и колкото повече активирате тази страна на нервната си система чрез дъха си, толкова повече ще започнете да чувате собствената си мъдрост и толкова по-издръжливо ще стане тялото ви.
И така, ето една проста, но ефективна практика за дишане, която ще ви помогне да укрепите интуицията си за пет минути или по-малко:
Това е супер прост процес, състоящ се от три стъпки:
- Вдишайте
- Задръжте
- Издишайте
Ще забележите, че издишването е много по-дълго от вдишването.
Това е така, защото е доказано, че по-дългите издишвания помагат за активиране на вашата парасимпатикова нервна система.
Това е клонът на вашата нервна система, който контролира реакцията на релаксация и регенерация. (Самолечение/ телесна интуиция)
КАК ДА СЕ СЕСИЯ ЗА ДИШАНЕ:
- Седнете изправени и се настанете удобно.
- Затворете устата, дишайте само през носа.
- С всяко вдишване разширявайте долната част на корема навън, докато дробовете ви се пълнят с въздух. (Това също помага за активиране на успокояващия парасимпатиков нервен клон.)
- С всяко издишване свивайте долната част на корема навътре към гръбнака, докато дробовете ви се изпразват от въздух.
- Вдишайте на четири броя.
- Задръжте за осем преброявания.
- Издишайте за 12 броя.
- Повторете стъпки пет-седем за минимум 13 рунда. (Това са малко повече от пет минути.)
Интуицията е шепотът на вашата душа.
– Джиду Кришнамурти, философ и писател
Просто запомни това:
Днес ще направите между 17 000 – 24 000 вдишвания.
Всяко съзнателно вдишване е възможност да промените състоянието на съзнанието си и да създадете вътрешно спокойствие и вътрешно знание.
Можете да контролирате дъха си или дъхът ви ще контролира вас.
Кое ще бъде?
Изберете, решете и се ангажирайте да дишате повече... точно тук, точно сега.<3
ПРЕПРАТКИ
:
(1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/
(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499
(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818
Споделете С Приятелите Си:
