Самосъстраданието не винаги е лесно, но е абсолютна промяна в играта

Добрата бригада/Гети

най-добрите органични торбички на земята

Самоприемане. Грижа за себе си. Любов към самия себе си . Всичко изглежда малко… егоистично, нали? Ако четеш това и кимаш с глава, ти, скъпа моя, се нуждаеш от ускорен курс върху самосъстраданието.

За първи път чух за самосъчувствие по време на терапията. Моят терапевт изтъкна, че винаги съм бил загрижен за всички останали. Щях да се погрижа за всички и да се уверя, че са добре. Но какво ще кажеш за теб, ще ме попита тя. Кой се грижи за теб? Хората от вашия кръг интересуват ли се от това как ви влияят с това, което правят или казват?

Говорете за трудна истина за преглъщане. Не че не се чувствам заслужаващ. Предполагам, че винаги съм бил човекът, с когото всеки преди себе си, защото... е, не е ли това, което трябва да правя?

Ето нещото: можете да бъдете гледач и все пак да се грижите за вас. Чуйте ме и ме чуйте силно и ясно: Любовта и подкрепата не са неща, които трябва да спечелите.

На някакво ниво предполагам, че повечето от нас вече знаят това. Но познаването на тази истина и прилагането й често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Особено се борих с това заради лошите отношения, които имах с храната и тялото си.Въпреки че винаги се опитвах да отслабна, не мога да кажа, че винаги съм го правил за себе си. С промяната на тялото си мислех, че това ще го направи по-социално приемливо. Бих изглеждал така, както хората очакваха да изглеждат (недостижимо или не).

Това доведе до а ужасен вътрешен диалог . И всички, начина, по който говорех със себе си. Драматичен, негативен и направо неуважителен . Никога дори не бих си помислил да говоря по този начин със сестра си или моя приятелка. По дяволите, никога не бих говорил по този начин с напълно непознат. Моят терапевт ми посочи това само след първите ми две сесии беше обаждането за събуждане, от което се нуждаех. Това вдъхнови моето пътуване със самосъчувствие и искам да го споделя с вас, защото знам със сигурност, че не съм единствената майка, сестра или приятелка, която се бори с това. И по дяволите, ние заслужаваме повече.

Да поговорим за себесъстраданието и самолюбието

Самосъстраданието и самолюбието са много повече от модните думи, които може да вярвате, че са. Страшната мама говори с Ерин Трелоър, основател на Сурови разговори за красота, за да получите нова перспектива за това как изглеждат активното себелюбие и състрадание.

Понякога концепцията за самолюбие може да се почувства толкова далечна, че е невъзможно да се знае откъде да започнеш да стигнеш дотам. Можете ли да се откажете от идеята, че трябва да обичате себе си 24/7? Напълно нормално е да имате моменти на съмнение или дни, когато просто не се чувствате най-добре. Също така е добре да се стремите към себеподобни ако любовта към себе си се чувства твърде възвишена от мястото, където се намирате в момента.

Самолюбието и състраданието не са просто глупости. Честно казано, това всъщност е страхотна работа. Ако сте имали навика да не поставяте себе си на първо място или просто да поставяте нуждите на всички други пред вашите собствени, прекратяването на този навик е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Самосъстраданието не е просто нещо, което се събуждате – това е нещо, което трябва активно да правите. Ерин го обяснява така: Гледайте на самосъчувствието и самолюбието като на глагол или действия, които предприемате, за да се поддържате, а не като чувство, към което се стремите. Чувствата идват и си отиват, но винаги можем да изберем да действаме с любов към себе си. Уф, аз не плача, ти плачеш.

Можете ли да си представите колко различно би се чувствал животът, ако го преживеем, като се грижим активно за себе си, както и за другите? Трябва да се чувства толкова революционно, колкото и да се чувства, и все пак. Колко пъти сте се укорявали, че ядете лоша храна ? Бихте ли казали на своя BFF: Скъпа, сигурна ли си, че искаш да ядеш това? Искам да кажа първо, няма такива неща като добри или лоши храни, те нямат морал. Второ, разбира се, че не бихте! Тогава защо говориш със себе си по този начин?

традиционни немски женски имена

И как да прекъснем порочния кръг?

Вие сте достоен - не ме интересува какво казва вашият вътрешен критик

да. Чу ме. Кажете й (или него, или тях) да млъкне, закопчайте го. Освобождавате място за състрадание и любов, което означава, че те трябва да си тръгнат. Или поне допринесете за разговор, който ви повдига, вместо да ви унижава.

Ерин предлага да предприемете малки действия. Като да се появиш за себе си и да се държиш като с приятел. Може би е време да преразгледате и да възстановите очакванията, които имате към себе си. Вместо да седите наоколо с надеждата да започнете да обичате себе си, можете ли да започнете да се държите така, сякаш се обичате в момента? Всеки малък акт на любящо състрадание и доброта ще ви приближи до дълбоко, дълбоко чувство на любов към себе си.

enfamil gentlease на склад

За да разберете какви трябва да бъдат тези малки прояви на доброта към себе си, саморефлексията е изключително важна. Правя ли това, защото искам или защото не искам да разочаровам някой друг? Как бих се почувствал, ако чуя някой да казва тези думи на дъщеря ми? Бих ли се ядосала, защото ако е така, не трябва ли да се чувствам също толкова неудобно да си ги казвам?

Практикуването на самосъстрадание и любов не означава да се засрамите и да промените поведението си. Става дума за приемане, че сте достоен за състрадание и любов точно толкова, колкото всички останали. Както се казва, Рим не е построен за един ден и замяната на вътрешния ви критик с повече любов и приемане няма да се случи просто магически за една нощ. Но малко по малко можете и ще стигнете до там. Да бъдеш състрадателен не е лесно, но ти обещавам, че абсолютно си заслужава.

Споделете С Приятелите Си: