Как да постигнете самоприемане — и 20+ цитата, които да ви помогнат да стигнете дотам
Производство/Pexels Kampus Campus
Хората говорят за себеприемането, сякаш е лесно, но може да е трудно да си спомним това, независимо какво, по безсмъртните думи на Крис Дженър, справяш се страхотно, миличка . Може да ви помогне да започнете с разбирането на това какво означава самоприемането. Според Речник Merriam-Webster , определението за себеприемане е разбиране и признаване на собствените способности и ограничения. Все пак в нашето общество може да е трудно да се практикува това! Независимо дали става въпрос за определени стандарти за красота или очаквания за това къде и какво трябва да правите в живота (кашлица, тест за чистота на ориза ), като родител или като партньор, просто да се чувстваш добре със себе си може да бъде тежка работа. Истинското себеприемане е нещо, върху което човек трябва непрекъснато да работи, за да постигне наистина.
Горното определение може да звучи малко като самочувствие, но според Психология днес , самоприемането и самочувствието са две много различни неща. Според изданието самочувствието е свързано с това колко ценни виждаме себе си, докато самоприемането е просто всеобхватно потвърждение на себе си. Така че, въпреки че са свързани, самоприемането е и за забелязване и приемане на нашите грешки и ограничения. Всички ги имаме и възможността да ги идентифицираме и да ги прегърнем може да промени начина, по който вървиш по света, всеки ден.
изтегляне на бебешка торбичка
Защо самоприемането е толкова важно?
В неговата книга Щастие сега , експертът по самопомощ Робърт Холдън казва: Щастието и самоприемането вървят ръка за ръка. Всъщност нивото на самоприемане определя нивото ви на щастие. Колкото повече самоприемане имате, толкова повече щастие ще си позволите да приемете, получите и да се насладите. С други думи, вие се наслаждавате на толкова щастие, колкото вярвате, че сте достоен.
И така, как постигате самоприемане?
Самоприемането няма да е лесно за повечето хора, тъй като обществото често предполага, че слабостите са нещо негативно. Но те не са – нашите ограничения са част от нас и ние не бихме били цели без тях. И така, ето няколко начина да практикувате самоприемане всеки ден, според терапевтите :
- Определете силните си страни и ги празнувайте.
- Направете списък с вашите постижения, нещата, с които се гордеете, и го пазете около себе си.
- Задайте намерение, рецитирайте положителни утвърждения или създайте мантра (вижте по-долу), за да си напомните, че сте добре такива, каквито сте.
- Простете си за грешките или неуспехите си в миналото, без значение колко големи или малки.
- Направете инвентаризация на хората около вас. Кой те подкрепя? Кой те сваля?
- Намерете начини да се отървете от тези около вас, които не ви подкрепят.
- Прочетете цитатите за самоприемане.
Кои са някои цитати за самоприемане, които могат да помогнат?
Може да звучи глупаво, но следните цитати за самоприемане си струва да напишете в бележките на телефона си, да зададете като начален екран или дори да публикувате някъде, където можете да ги прочетете в дома си. Надеждата? Тези думи ще се вкоренят в главата ви и в крайна сметка в сърцето ви. И не се притеснявайте – всички те са по-добри от всички живи, смеещи се, любовни окачени стени; обещаваме. В крайна сметка това е наука. Според Психология днес , използването на мантра или цитат за самоприемане, докато медитирате (или просто се скриете от семейството си в колата си за десет минути на ден, без преценка) може да подобри тревожността, стреса, изгарянето, гнева и да помогне при депресията.
1. Тъй като истинската принадлежност се случва само когато представяме автентичните си, несъвършени аз на света, нашето чувство за принадлежност никога не може да бъде по-високо от нашето ниво на самоприемане. — Брене Браун
2. Аз не съм бъркотия, а дълбоко чувстващ човек в разхвърляния свят. Обяснявам това сега, когато някой ме попита защо плача толкова често. Казвам: „По същата причина, поради която се смея толкова често – защото обръщам внимание.“ Казвам им, че можем да изберем да бъдем перфектни и да се възхищаваме или да бъдем истински и обичани. Трябва да решим. — Гленън Дойл
3. Плавам се в славата на най-великолепното си аз. — Деби Форд
4. Именно доверието в нашите тела, умове и дух ни позволява да продължим да търсим нови приключения. — Опра Уинфри
5. Не е нужно да чакаме, докато сме на смъртното си легло, за да осъзнаем каква загуба на скъпоценния ни живот е да носим вярата, че нещо не е наред с нас. — Тара Брач
6. Да обичаш себе си не е суета. Това е разум. — Андре Жид
7. Не знам дали продължавам, дори и днес, винаги да се харесвам. Но това, което се научих да правя преди много години, беше да си простя. Много е важно всеки човек да прости на себе си или на себе си, защото ако живееш, ще правиш грешки – това е неизбежно. Но след като го направиш и видиш грешката, тогава си прощаваш и казваш: „Е, ако знаех по-добре, щях да се справя по-добре“, това е всичко. Така че казвате на хора, които смятате, че може да сте наранили: „Съжалявам“, а след това си казвате: „Съжалявам“. — Мая Анджелу
8. Как обичаш себе си е как учиш другите да те обичат. — Рупи Каур
9. Приятелството със себе си е изключително важно, защото без него човек не може да бъде приятел с никой друг по света. — Елинор Рузвелт
10. Да бъдеш различен е въртяща се врата в живота ти, където сигурни хора влизат и несигурно излизат. — Шанън Алдър
11. Никакво самоусъвършенстване не може да компенсира липсата на самоприемане. — Робърт Холдън
12. В края на деня си напомнете, че сте направили най-доброто, което сте могли днес, и това е достатъчно добре. — Лори Дешен
13. Никое дърво не се опитва да се превърне в определен вид дърво. Никое цвете не се опитва да се превърне в определен вид цвете. Дървото и цветето се отварят към слънцето и попиват вода. Така те растат в себе си. Без присъда. Без очаквания. Без коментар. Вашата задача е същата. Ако можете да спрете да се опитвате толкова усилено да станете това, което смятате, че трябва да бъдете, и вместо това се ангажирате да разбирате и да се храните, вие ще разцъфнете в какъвто и човек да сте. — Вироника Тугалева
14. Самоприемането означава да живеете живота, който сте избрали да живеете, без да се притеснявате какво мислят другите за вас. Няма значение какво мисли някой друг за теб. Важното е какво мислиш за себе си. Животът е свързан с избори - вашият житейски избор, а не изборът на някой друг за това как трябва да живеете. —
15. Когато прегръщаме това, което сме, светът ни прегръща веднага. —
16. Приемете себе си, обичайте се и продължавайте напред. —
готини корейски имена на момичета
17. Ти не си твоята история. Вие сте историите, които си разказвате. —
18. Вие самият, както и всеки в цялата вселена, заслужавате вашата любов и обич. — Шарън Залцберг
19. Да искаш да бъдеш някой друг е загуба на човека, който си. - Мерилин Монро
20. Вие сте несъвършен, трайно и неизбежно дефектен. И ти си красива. — Ейми Блум
21. Най-лошата самота е да не се чувстваш комфортно със себе си. - Марк Твен
22.Обичайте себе си първо и всичко останало ще се нареди. Наистина трябва да обичаш себе си, за да постигнеш нещо на този свят. —Люсил Бол
23. Когато спреш да живееш живота си въз основа на това, което другите мислят за теб, започва истинският живот. В този момент най-накрая ще видите отворена вратата на себеприемането. — Шанън Л. Алдър
Споделете С Приятелите Си:
