„Просто дишай“: Този кратък филм илюстрира как внимателността помага на децата да управляват емоциите си

Ако имате деца, знаете малко за страхотното, голям емоции те имат. Всъщност едно от най-трудните неща в това да си родител е да се справиш с начините, по които тези емоции понякога могат напълно експлоадират и да не знаете точно как да се справите с децата си (или себе си) когато това се случи.

Повярвай ми: Всички деца губят глупостите си. Нормално е и ти не си лош родител просто защото имате дете, което преживява лош момент. Но това не означава, че не можем да търсим начини да помогнем на децата си през тези трудни времена.

Въведете внимание и медитация. Вероятно сте чували тези термини да жужат из интернет известно време. С две думи, вниманието отнема известно време, за да осъзнаем нашите емоции - наистина оставяйки се да ги усетим. А медитацията може да бъде толкова проста, колкото да седнем или легнем със затворени очи и ставайки в тон с чувствата, които толкова често таим в себе си.

формула за изтегляне на gerber 2022

Идеята е, че понякога самото осъзнаване на чувствата ни е огромна стъпка в посоката на справяне с трудните чувства. И това не е само теория: Внимателността и медитацията имат доказани ползи по отношение на поведенческо и емоционално благополучие на децата, както и повишаване на техните способности да се концентрира и да се представя добре в училище .

Всичко това е доста страхотно, нали? Но как, по дяволите, да накарате детето си действително да практикува внимателност и медитация? Как би изглеждало това точно и как започваш

Е, добрите хора в Филми Wavecrest създадохме страхотен кратък филм през 2015 г., който е фантастично въведение към вниманието и медитацията за деца и техните родители. Филмът е създаден от двама родители, Джули Байер Залцман и Джош Залцман. Той е вдъхновен от това, което техният 5-годишен син учеше в детската градина за това как емоциите влияят на различни части на мозъка и начините, по които дишането може да помогне за успокояване на нервната система.

Тъй като са невероятни родители режисьори, семейство Залцман събраха някои от съучениците и членовете на семейството на сина си и ги заснеха да обсъждат начина, по който емоцията на гняв се чувства в телата и умовете им и как дишането може да помогне да възстановят нивата на гнева си на по-управляемо място.

Филмът беше напълно без сценарий и така децата просто се държат себе си и го разказват така, както е – което, както знаем, е това, на което децата са майстори. Резултатите са красиви, сурови и напълно свързани. Виж това:

Когато описва как се чувства гневът, едно момче казва: „Когато съм ядосан, мозъкът ми може да получи главоболие и може да започне да боли.“ Скоро след това едно момиче го описва по свой собствен начин: „Когато тялото ви не може да се контролира, луд просто превзема тялото ви.”

Колко просто и същевременно напълно точно е това?

Но начинът, по който едно момиче го описва, наистина е доста поразителен и е образ, който според мен прави цялата концепция за гнева много по-разбираема.

„Това е нещо като ако имате буркан и вашият буркан ще бъде вашият мозък, а блясъкът в буркана ви ще бъде как се чувствате“, обяснява младото момиче. След това тя прави метафората крачка напред, намеквайки за начина, по който емоция като гняв може толкова лесно да излезе извън контрол.

„Когато разклатите буркана, блясъкът отива навсякъде… така би изглеждал умът ви“, казва тя.

Ум. Издухан.

Скоро след това тези в много просветен децата описват какво са се научили да правят, когато започнат да чувстват, че емоциите им започват да ги карат да се чувстват така, сякаш губят контрол.

напомпването изгаря ли калории

„Първо намираш място, където да бъдеш сам, след това се опитваш да се отпуснеш и да се успокоиш“, казва едно момиче.

„Когато много се ядосвам и искам да крещя, просто поеми дълбоко въздух ”, казва друго момиче.

подути глезени след раждане

Мисля, че трябва да наема тези деца като лични треньори по живота. Наистина - те са напълно вдъхновяващи.

В края на видеото децата ви отвеждат до място на решение, където всички вече дишат през чувствата си и където зрителят започва да се чувства също толкова спокоен, колкото и те. Видеото е почти като водена медитация, само че вашите водачи са красиви, честни, мъдри млади деца. Колко перфектно е това?

Докато чувате звуците на дълбоко дишане и успокояваща музика на заден план, едно дете описва какво се случва, когато нейните чувства на гняв започнат да се разрешават. „Чувствам се по-спокойна, мозъкът ми се забавя и тогава съм готова да говоря“, казва тя.

А момичето, което използва тази страхотна блестяща метафора, за да опише гнева си? Тя казва, че начинът, по който се чувства, след като гневът й се е разсеял, е, че целият блясък сега се е утаил на дъното на буркана.

любов. То.

Освен факта, че гледането на това видео просто ме кара да се чувствам топла и размита, и напълно Дзен, аз съм поразен от това колко умни и артикулирани са тези деца. Мисля, че това е страхотно видео, което да използвате, когато запознавате собствените си деца с идеята за медиация. Децата могат да прозрат през повечето глупости и медитацията може да им изглежда като доста абстрактна концепция. Така че да чуем за това от думите на други деца е огромна стъпка в правилната посока.

Така че ме извинете, докато отивам да настаня децата си, за да им покажа това малко бижу. Мисля, че всички ще бъдем „просто дишам“ малко по-дълбоко — и щастливо — до края му.

Споделете С Приятелите Си: