Търсите да предизвикате труд? Ето ги (безопасни) упражнения, които може да искате да опитате
RichLegg / Гети
Почти сте там. Вие сте толкова близо. Нямате търпение запознайте се с новото си бебе , но може би дори повече от това, не можете да изчакате бременността е направена . Разбрахме, вие сте уморен . Добре е да се катерите малко по стените, особено ако сте закъснели. И разбира се, опитахте обичайните начини за предизвикване на раждане- пикантни храни, секс , произведенията - и нищо не кара това бебе да помръдне. Сега е моментът, който може да искате помислете за упражнение . Преди да щракнете върху този прозорец затворен, изслушайте ни. Знаем, че сте изтощени и последното нещо, което искате да направите, е всичко, което ще ви направи още по-изпотени, отколкото вече сте. Но има причина да виждате тежко бременни жени, които правят обиколки в родилните отделения: Упражненията помагат за раздвижване на нещата.
Ето няколко упражнения, които биха могли да предизвикат раждане. Кой знае? Те може просто да работят за вас. (В този момент какво трябва да загубите, нали?)
Лек джогинг
сладки мощни имена на момчетаВижте тази публикация в Instagram
Ако сте в настроение да ускорите темпото- както по отношение на упражненията, така и през останалата част от бременността - правенето на лек джогинг може да свърши работа.
Накланяне на таза
Правене тазови наклони вероятно е това, което ви е довело до тази позиция на първо място, но те също могат да бъдат полезни за започване на партито за раждане. Опитайте ги, като легнете по гръб с крака, прилепнали към пода и сгънете коленете си. Бавно повдигнете таза, докато стане успореден на торса ви. Задръжте 10 секунди, върнете се в изходна позиция и повторете.
Стъпкови упражнения
Вижте тази публикация в Instagram
Не се нуждаете от изискано оборудване за това: Просто намерете нещо здраво, което можете безопасно да стъпите (и изключите) и да отидете в града.
Бъди балист
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Baby Bump Birthing Ball (@thebabybump)
Независимо дали го наричате топка за йога, топка за упражнение или топка за раждане, ако някое от тях седи наоколо, използвайте го през последните няколко седмици от бременността си - включително като начин за подпомагане на раждането. И ако сте опитвали някое от тях преди в час по йога и случайно сте го хвърлили през стаята с краката си или сте направили една коремна преса и сте имали болки в корема за една седмица, не се притеснявайте: нежен, като движението на бедрото във видеото по-горе.
10-минутна тренировка
Вие ли сте човек, който реагира повече на упражнения, които включват някакъв вид тренировка? Ако е така, ето една, която трае 10 минути и може да ви помогне да изпратите на бебето си известие за изваждане.
Веригата на Майлс
Изглежда, че много хора се занимават с упражняване на труда, наречено верига на Майлс. Ако искате да опитате сами, видеото по-горе ви превежда през процеса.
Клякам
Клякането е чудесно упражнение, което помага на тялото ви да се подготви за раждане. Няма да окаже прекален натиск върху вас или бебето ви, ако го направите правилно. Застанете с разкрачени крака от бедрата и дръжте пръстите си насочени напред. Ако имате нужда от подкрепа, поставете стол пред себе си и задръжте задната му част. Уверете се, че гърбът ви е изправен и след това се наведете, сякаш ще седнете на стол. Не се притеснявайте, ако не можете да направите пълен клек! Направете го наполовина, което означава, че не се навеждайте под коленете си. Останете така в продължение на пет до 10 секунди и вдишвайте дълбоко, когато се върнете нагоре.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от тренировка за бременност (@pregnancyworkout)
Храни, които предизвикват труд
Преди да започнем, следните храни не са клинично доказани, че помагат на жените да започнат да раждат. Въпреки това, има някои ястия, мама и фолклор за бременност се кълнат. Така че, ако сте над това (вашата дълга бременност, т.е.), изберете вкусна вещ от списъка по-долу и се надявайте на най-доброто.
недостиг на формула similac 2021
- Пикантни храни
- Патладжан
- кексчета
- Крема сирене
- Чай от малинови листа
- Корен от женско биле
- Черен кохош
- Зелена папая
- Чесън
- Чай от кимион
- Балсамов оцет
- Босилек и риган
- Ананаси
- Дати
- Масло от вечерна иглика
- рициново масло
Други начини за предизвикване на раждане
Ако пикантната храна и упражненията не ви вършат работа, не се притеснявайте! Има много начини да привлечете вниманието на бебето и да ги изгоните от матката.
- Правете секс. Наличието на оргазъм освобождава окситоцин, който може да причини маточни контракции. Простагландиновият хормон се намира и в спермата, която може да омекоти шийката на матката.
- Стимулация на зърната не е просто любовна игра. Това може да доведе до свиване на матката, което може да предизвика раждане. Вашият партньор може да ви помогне, или можете да вземете помпата за кърма, за да раздвижите нещата.
- Почистване на мембраната е, когато Вашият лекар прокара пръста си между мембраната на околоплодния мехур и матката. Това освобождава простагландини, който е хормон, който тласка тялото ви към раждане.
Споделете С Приятелите Си:
