4 начина за предотвратяване на „диетата с пилешки хапки“

Нека бъда първата майка, която казва, че храня децата си с пилешки хапки. Има ли нещо лошо в тези хапки от обработено месо, които децата сякаш вдишват по-бързо, отколкото можете да кажете „Макдоналдс?“

мнения за залъгалки frigg

И като диетолог, и като майка, не вярвам, че има нещо присъщо „лошо“. всякакви единична храна. Всъщност демонизирането на храните като добри срещу лоши често е катализатор за хаотична връзка с храната и тялото.

И така, какво им е на тези пилешки хапки?

Може би една от многото трудности, с които може да се сблъскаме като родители, е да знаем как най-добре да храним децата си. Когато се налага, повечето от нас биха предпочели да предложат на децата си нещо, за което знаем, че гарантирано ще ядат, вместо да се тревожим, че няма да ядат нищо.

Имайки a дете, което отказва разнообразна храна и изглежда, че приема само ограничен брой опции, може да изпрати всеки родител на ръба на лудостта. Обслужвате ли детето си и готвите ли нещо отделно за всяко хранене? Държите ли любимите храни на детето си под ръка като резервно копие, ако изглежда, че планът за вечеря се е провалил?

Не си сам.

Разбиране на придирчивото хранене при децата

Нека бъдем истински. Повечето деца изглежда изпитват предизвикателства с храненето до известна степен, като например следното:

– Силни хранителни предпочитания

– Нежелание да се опитват нови храни

– Яденето на ограничено количество храна

– Ограничен прием (особено със зеленчуци)

Въпреки че тези хранителни поведения могат да бъдат тревожни за всеки родител, изследванията установиха това придирчив към храненето няма значителен ефект върху общия растеж. Проучванията също установиха че придирчивото хранене обикновено е временно поведение и всъщност е част от нормалното развитие на децата в предучилищна възраст.

И все пак като родители, научаването как да се справяме с тези предизвикателства с храненето на децата може да е едно от най-трудните неща, с които се сблъскваме. Много от нас биха предпочели да прибягват до хранене на детето си с техните изпитани и истински любими храни, вместо да се изправят пред битка по време на хранене или борба на масата за вечеря.

японски имена със значение

Така че може по подразбиране да приготвим няколко различни ястия по време на хранене, за да се опитаме да успокоим всички, но честно казано не е реалистично да бъдем готвач на кратки поръчки. Това също не създава приятно изживяване по време на хранене за цялото семейство.

Както се казва, „Ако мама не е щастлива, никой не е щастлив“.

По подразбиране сервираме на децата си единствените храни, които знаем със сигурност ще яде може да изглежда като краткосрочно решение, но в дългосрочен план това всъщност може да им направи лоша услуга по отношение на развитието на здравословна връзка с храната.

И така, какво трябва да прави една майка?

За щастие има много практични стратегии за хранене, които можете да започнете да прилагате с децата си, без значение какви са били проблемите ви до този момент.

Като майка на четири деца (почти пет) и диетолог съм изпитвала проблеми с храненето на детето по безброй начини. Ето няколко начина да навигирате в придирчивото хранително поведение и да насърчите детето си (и себе си) да се чувстват овластени и успешни по време на хранене:

1. Поддържайте ниско налягане по време на хранене.

Като родители ни притеснява, ако смятаме, че детето ни не се храни достатъчно или не получава храните, от които се нуждае. Така че можем да прибегнем до подкупване, принуда, заяждане, спорове и други подобни, за да ги накараме да ядат. Това обаче често е пресилено от наша страна.

Децата всъщност имат невероятна, вродена способност да се хранят според нуждите на телата им и като родители ние трябва да им дадем възможност да го направят. Натискането на децата да ядат определени храни или количества, които не желаят, всъщност може да има обратен ефект, така че е най-добре да поддържате средата на хранене възможно най-ниска.

Като родители, наша отговорност е да определим кога и Какво се сервира за хранене и закуски. От детето зависи да реши колко те искат да ядат - и те могат да го направят перфектно с малка намеса от наша страна.

2. Повторете излагането на нова храна.

Проучвания върху храненето на децата са открили, че децата се нуждаят от 8-15 пъти на конкретна храна, преди да я приемат. Въпреки това, след като видим първите признаци на отхвърляне на храна, е лесно да се откажем напълно да сервираме тази храна на детето си. Не се отказвайте.

Може да отнеме на детето ви многократно излагане на храна, отново в a среда с ниско налягане , за да приеме в крайна сметка тази конкретна храна. Предлагайте нови храни наред с познати храни и им позволете да решат дали искат или не да опитат. Може да се изненадате как се появяват след многократно излагане с малко натиск.

Имайте предвид обаче, че това не се отнася непременно за деца с нарушения на сензорната обработка , в който случай побутването и многократното излагане могат да бъдат проблематични.

древни гръцки женски имена

3. Направете храненето забавно.

Като майки сме затрупани с информация за всичко, свързано с родителството, включително как трябва да храним децата си. Това, съчетано с взискателните графици и децата, които може да изпитват проблеми с храненето, може да направи храненето неприятно за цялото домакинство.

Възстановете приятното изживяване, че храненето трябва да бъде и бъдете целенасочено по отношение на вашето семейно хранене. Дори ако вашето семейство започва да яде заедно само едно хранене седмично, поставете си за цел да седнете, да споделите храна и най-важното, да се насладите на компанията си. Създаването на забавни традиции на масата, като любопитни факти за деца или тематична вечеря, може да ви помогне да върнете радостта от времето за хранене.

4. Бъдете пример.

Колкото и трудно да е това, не забравяйте, че децата често формират своите хранителни навици въз основа на влиянието на хората около тях. Това може да бъде полезно време за известна саморефлексия, изследване на собствената ви връзка с храната и тялото.

Стремите ли се към разнообразни храни? Давате ли приоритет на грижата за себе си, като отделяте време за хранене и грижа за собственото си тяло? Смятате ли, че се борите с проблеми, свързани с храната? Независимо дали го знаем или не, нашето хранително поведение влияе на децата ни. Важно е да си зададете тези въпроси и да определите дали имате нужда от повече подкрепа.

Така че дерзай, мамо. Може да се почувствате победени от битките с децата си по време на хранене или безнадеждни, че те някога ще ядат нещо повече от собствените си комфортни храни. Но винаги има надежда за промяна и растеж. Не забравяйте, че отглеждането на здраво семейство включва както подхранващия, така и приятния аспект на храненето и възможността да споделяте това с близките си.

Отказ от отговорност: Родители, моля, имайте предвид, че информацията в тази статия е строго образователна и не трябва да се използва като медицински съвет. В някои ситуации децата може да се борят със сериозни нарушения в храненето, които трябва да бъдат оценени от медицински специалисти. Ако сте загрижени за приема на вашето дете, растежа или някакви други медицински проблеми, моля, консултирайте се с вашия педиатър и/или регистриран диетолог.

Споделете С Приятелите Си: