Добре, но сериозно... Колко лошо е, че детето ми получава предимно плодове и зеленчуци от торбички?

Ето какво каза един детски диетолог.

Солидарен съм с всеки родител, преживял това придирчив етап на хранене : Това е шибано минно поле. Една минута, чушките са на мода и аз съм купуват ги на едро . Следващото, чушките са абсолютно отвратителни и е непонятно дори да си помисля да ги сервирам. Педиатрично газово осветление — това е нещо.

Така че, за да сме сигурни, че моето 4-годишно дете получава своите продукти (и за да ми помогне да спя през нощта), ние добавяме много торбички за плодове и зеленчуци . Да ги изберете в магазина е като да изберете най-изтънчената храна за астронавти: искате ли смес от ябълки, цвекло и семена от чиа? Може би морков, банан и амарант? И защо да имате само обикновени моркови, когато и жълтите са опция?

чувствителна към лактоза формула

Но, разбира се, вината на майката никога не отнема почивен ден, така че започнах да се чудя каква вреда нанасям на зъбите, апетита и душата на дъщеря си, като й давам торбички. За да разбера, потърсих Дженифър Хаус, педиатричен диетолог и основател на Първа стъпка Хранене в Калгари, Канада (здравей северна съседка!). Хаус е истинската сделка – тя има магистърска степен по хранене и е регистриран диетолог, така че познава науката и не се страхува да я използва. И най-важното, тя е майка, която получава обжалването.

„Те са лесни, стабилни на рафтове и не са разхвърляни“, казва тя. „Някои торбички имат прилично количество витамини А и С. Определено бих ги предпочел пред блокче гранола с парченца шоколад.“

Уви, винаги има едно но и нейното е следното: хранителният профил просто не е толкова добър, колкото истинският. Торбичките обикновено са с по-ниско съдържание на фибри и в повечето липсват протеини или мазнини – основни хранителни вещества, които да помогнат на вашето мъниче да расте (да не говорим да остане сито). А съдържанието на захар може да е подъл, тъй като някои имат добавени захари или концентрат от плодов сок.

алтернатива на рок и игра

Но едно нещо, за което не трябва да се стресирате? След миналогодишния изземване на някои торбички за бебешка храна за олово и други тежки метали (!) , родителите естествено са загрижени какво има в чантите на децата им. Напълно добре е да посегнете към органични, казва Хаус, но изследванията, че те са по-добри за вашите деца, не са напълно там.

„Проблемът със замърсяването е, че никога няма да разберете“, казва тя. „Зависи от фактори като това откъде идва съставката и какво е състоянието на почвата.“

Вместо това Хаус препоръчва да следвате етикетите за хранителни стойности, да избирате торбички с прости съставки, които познавате, и без добавена захар. Списъкът на съставките върви в низходящ ред, така че първият елемент е този, който съставлява по-голямата част от торбичката. Това е нещо, което трябва да имате предвид. Ако гледате торбичка, която твърди, че е пълна със зеленчуци, това може да е само малко количество.

Но първо въздъхнете с облекчение: децата често се нуждаят от по-малко храна, за да отговорят на хранителните си нужди, отколкото родителите си мислят - и има повече от един начин да го направите.

„Родителите винаги говорят за зеленчуци, но плодовете съдържат същите хранителни вещества“, казва тя. „Фибрите също са важни, но можете да ги получите от пълнозърнести храни или боб. А мултивитамините също облекчават част от натиска.“

Изкушаващо е да скриете зеленчуците в домашно приготвена храна, така че децата ви да ги изядат (изключително съм виновен, че добавих нарязани на кубчета броколи към моите кюфтета), но това всъщност може да накара децата да не вярват на това, което е пред тях. Вместо това House препоръчва да продължите да предлагате различни зеленчуци без натиск и не се страхувайте да използвате дипове, сосове и масло. (Най-накрая диетолог, който препоръчва масло!)

Най-важното нещо обаче е да не се укорявате, че изваждате торбички, когато трябва.

„С практика и насърчение от вас един ден детето ви вероятно ще реши да яде зеленчуци“, казва Хаус. „Междувременно можете да продължите да предлагате торбички без вина.“

най-добрите имена за домашни любимци

Споделете С Приятелите Си: