4-минутна водена медитация, когато не знаете какво да правите

Ако се чувствате изгубени или сякаш не знаете какво да правите, тази 4-минутна водена медитация е за вас. Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Вслушайте се в напътствията и се отпуснете. Вдишайте и издишайте и се откажете от всичките си притеснения. За този момент просто се съсредоточете върху дъха си и върху присъствието. Вслушайте се в напътствията и ги оставете да ви отведат до място на мир и тишина.

Когато спрем, не знаем какво ще се случи след това.

Но като нарушаваме обичайното си поведение, отваряме възможността за нови и креативни начини да отговорим на нашите желания и страхове.

– Тара Брач, д-р, психолог, учител по медитация и автор

Случва се и на най-добрите от нас...

Моменти, в които не знаете какво да правите с живота си... Моменти на съмнение в себе си.

Майките са изправени пред множество решения и избори всеки ден и ние не винаги го разбираме правилно или знаем какво да правим.

И това е напълно ОК.

Нормално е.

Може да се очаква.

yum бебешка храна

И така, как се справяте с чувството за блокиране?

Може би сте нова майка, която все още се движи в непозната територия сред лишени от сън лещи.

Може би се чувствате разочаровани от кариерата си или не сте сигурни какво искате да правите в този живот след децата.

Или имате трудно време във връзката си и се чудите дали не си губите времето.

Може би вие или някой от членовете на вашето семейство имате здравословни проблеми и не знаете какво да правите или какви възможности да предприемете за излекуване.

В центъра на вашето същество имате отговора;

знаеш кой си и какво искаш.

– Лао Дзъ

Много неща могат да ви накарат да се почувствате претоварени с несигурност в коя посока да поемете и какво да правите след това.

Понякога моментите на съмнение и несигурност са катализаторът за разкриване на отговорите на големи въпроси, които дори не сме знаели, че имаме.

По този начин чувството на съмнение може да бъде дар, който чака да бъде открит.

Чувството на съмнение може да ни мотивирапаузаи да се запитаме как наистина бихме искали да преживяваме и живеем живота.

Не е нужно да повтаряме минали преживявания и модели.

Можем да направим пауза, да признаем, че не знаем какво да правим и да се научим да седим в тишина, така че отговорите да могат да дойдат през нас.

Моментите на съмнение могат да се трансформират в моменти на обръщане навътре и слушане на отговорите вътре.

Изисква се практика, но можете да се научите да правите това.

Колкото повече се обръщате навътре, толкова повече ще се чувствате комфортно със собствената си интуиция.

Колкото повече ще можете да чуете.

Колкото по-свързани сте с вътрешния си глас и интуиция, толкова по-ментално/емоционално/физическо благополучие ще изпитате.

Следващия път, когато почувствате съмнение или несигурност – прочетете тези думи и чуйте 4-минутната ръководена медитация по-долу:

Когато не знаете какво да правите, първо спрете и осъзнайте своетодъх.

Затворете очи и замълчете.

Все още достатъчно, за да чуете и почувствате собствения си сърдечен ритъм.

Защото някъде между сърдечния ритъм и вдишванията и издишванията ще откриете своята интуиция.

И само в тишината и тишината можеш да чуеш нейната мъдрост.

Вашият дъх е порталът към това пространство.

Дишането с съзнание е това, което може да ви отведе към отговорите.

Ето кратка медитация, която да ви насочи навътре... за да можете да чувате повече, да знаете повече, да бъдете повече и да правите повече.

Всеки път ставамеосъзнавайки нашия дъхи са напълно въплътени с нашите вдишвания и издишвания ние усилваме силата на паузата.

Имаш тази мама.

Дори когато не се чувства така.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

Затвори си очите.

Въздъхнете.

Седнете изправени, освобождавайки напрежението от врата, раменете, основата на главата, челюстта и устата.

Поставете лявата си ръка върху сърцето си и дясната ръка върху долната част на корема.

дишане.

Просто забелязвам.

Усещане за повдигане и спускане на белите дробове.

Вдишване...

Изпълнете се с жизнена енергия.

Издишване...

Напрежението се освобождава.

Вдишване...

Тази жизненоважна енергия влиза в носа ви като хладен въздух.

Пътува надолу по гърлото ви в линиите на белите ви дробове.

Той изпълва всяка една от вашите трилиони клетки с жизнена сила.

Дишайки дълбоко.

Освобождаване на дъха, изпразване на белите дробове.

Освобождаване на напрежението от тялото с всеки дъх.

припомнете мляко similac

Осъзнайте вътрешното пространство.

Вдишайте дълбоко, докато гърдите остават неподвижни и долната част на корема се разширява навън за 1… 2… 3… 4.

Задръжте го и усетете тази жизнена енергия, която пулсира във вас, изпълвайки ви за 1… 2… 3… 4.

Издишайте бавно, докато гръдният кош остава неподвижен, а долната част на корема се свива навътре за 1… 2… 3… 4.

Успокояване на тялото с всяко пълно, съзнателно вдишване.

Спокойното тяло приветства вътрешното познание.

Спокойното тяло води до тих ум.

Тихият ум ви позволява да чувате интуитивните послания, генерирани отвътре.

Продължавай да дишаш.

Доверчив.

Предавайки се.

Отивайки още по-дълбоко, където можете да слушате, чувствате, усещате и виждате с вътрешното си око.

дишане.

Усетете лекото пулсиране на енергия точно между веждите си.

Този импулс на енергия съдържа информация.

Колкото повече дишате дълбоко, бавно, с вътрешността си, толкова повече можете да дешифрирате тази информация и да я използвате, за да бъдете повече себе си и да правите повече от това, което обичате.

Ние сме предназначени да бъдем вдъхновени.

Предназначени сме да бъдем изпълнени със светлина.

Толкова изпълнен със светлина, че преливаме.

Дишайте.

Дишайте дълбоко и знайте, че вие ​​сте и винаги сте били този източник на любов и преливаща светлина.

Намасте – светлината в мен вижда, разпознава и почита светлината в теб.

Споделете С Приятелите Си: