Защо устата ми се чувства като лепкава пещера, когато тренирам?
Дори и да пиете много вода, това може да се почувства като лепкава уста, централна там.
Обичам a Добра, трудна кардио тренировка на елиптичната или бягащата пътека, докато сте във фитнеса. Има просто нещо в взривяването на моя плейлист за тренировки през ушите ми, което ме кара да искам да се натискам по -силно и по -далеч от всякога на тези машини и буквално Нищо не може да ме задържи - С изключение на невероятно лепкавата и лепкава уста. Няма значение колко вода пия преди или по време на тренировка; Веднага изглеждам като куче с фъстъчено масло на покрива на устата му, щом сърдечната честота започне да се увеличава. Какво дава?
Разбира се, първата ви мисъл може да е дехидратация, а Майкъл Дж. Вей, DDS, се съгласява. Вей - който е основател на Манхатън Козметик в Ню Йорк и е специализиран като цяло, козметично и възстановителна стоматология - споделя със страшна мама, че всякакъв вид лепкаво или лепкаво усещане в устата ви по време на физическа активност може да бъде причинено от дехидратация. Дори и да смятате, че сте напълно хидратирани (като мен, дамата, която сякаш пикае на всеки 17 минути), докато се упражнявате или се занимавате с напрегната активност, тялото ви губи доста течно през потта. „Дехидратацията може да доведе до намаляване на производството на слюнка, което води до лепкаво или сухота в устата“, казва Вей.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, собственик и основател на Boca Orthodontic + Whitening Studio, се съгласява и отбелязва, че тъй като тялото ви дава приоритет на притока на кръв към мускулите, сърцето и белите дробове в тренировка, производството на слюнка води до удар. Ако сте голям кофеин или пияч преди тренировка, това също може да се отрази малко на него. „Много напитки преди тренировка, кофеин или определени лекарства могат да допринесат за сухота в устата чрез намаляване на потока на слюнката“, казва Фраундорф. „Липсата на електролити - като натрий и калий - също може да повлияе на консистенцията на слюнката, което го кара да се чувства лепкава.“
И съжалявам, че ви информирам, но вашата лепкава уста може да е и от всичко това преплитане и дишане на устата, които правите през тренировката си. Което не е лошо! Работите усилено и имате нужда от този въздух. Вей казва, че дишането на устата може да изсъхне слюнката по-бързо, отколкото да дишате през носа, така че колкото по-трудно да отидете, толкова по-голяма е вероятността да имате лепкава, лепкава уста. Опитайте се да дишате дълбоко през носа си за вашите тренировки (които могат да дойдат с практика), за да помогнете за премахването на това.
За щастие, вие също можете да се борите с този супер досаден (и изключително брутен) въпрос, като останете хидратирани преди, по време и след физическата си активност. Пиенето на вода редовно - не само по време на тренировка - ще ви помогне да поддържате производството на слюнка. Wei също така препоръчва без захар дъвка или таблетки, за да помогне за стимулиране на производството на слюнка и облекчаване на тази лепкава. Киселите храни като лимони, кисели бонбони или капки без лимон без захар също могат да помогнат.
Fraundorf препоръчва малки глътки вода през цялата тренировка, а не големи чукове, заедно с добавяне на електролити: „Дисбалансът на електролитите и липсата на натрий, калий или магнезий може да допринесе за по -дебела слюнка. Опитайте електролитна напитка с ниска захар или кокосова вода. '
Ако сте опитвали всичко и все още изпитвате много лепкава слюнка, Вей казва, че си струва да се свържете с вашия зъболекар, за да изключите всички основни зъболекарски проблеми. Дишането през устата ви може да ограничи този поток на слюнката, който всъщност може да повлияе на вашата устна хигиена. „Слюнката помага за неутрализиране на киселините в устата ви и измиване на хранителните частици, така че сухата уста може да увеличи риска от разпад на зъбите и други проблеми с устната среда“, казва Вей. Сухата в устата, причинена от дишането на устата, също може да направи устата ви по-благоприятна за растежа на бактериите.
Но не позволявайте на нищо от това да ви попречи да се включите във фитнеса си. Пиейки много вода - всеки ден, а не само по време на тренировката си - и работите върху дихателни упражнения, можете да облекчите тази лепкава, лепкава упражнение уста и да защитите зъбите и венците си. Вземете ви пакет от дъвка без захар, настройте часовника си да тренирате режим и направете проклетото нещо.
Споделете С Приятелите Си:
