Защо майките на знаменитости като Илана Глейзър възхваляват физиотерапията на тазовото дъно

Ашли Грийн и Илана Глейзър се кълнат в тази форма на грижи преди и след раждане.

Заедно с радостите на бременността, както знае всеки, който е минал през това преживяване, са много болки . Ако не болки, тогава болки, дискомфорт, и моменти „току-що се напиках, когато кихнах“ (медицинският термин за това същество уринарна инконтиненция ). Една област от тялото, която се нуждае от TLC и често се пренебрегва, е тазовото дъно.

Тазовото дъно е група от мускули и тъкани, които поддържат жизненоважни органи в таза ви, като пикочния мехур, червата и вътрешните репродуктивни органи. Тези мускули формират основата на вашето ядро, заедно с диафрагмата, коремните мускули и мускулите на гърба . Като знаете това, можете ли да видите колко от тези болки и болки при бременност са свързани?

Напоследък някои познати лица, като знаменити майки Ашли Грийн и Илана Глейзър , хвърлят светлина върху този важен компонент на женското здраве, особено преди и след раждането.

Какво прави терапията на тазовото дъно?

Може би си мислите: „О, знам за това; Правя Кегелс !' И въпреки че, разбира се, Kegels - които са упражнения за стягане на тазовото дъно - обикновено се препоръчват, те са едно малко парче от пъзела на PT. Терапията на тазовото дъно лекува болка, слабост и дисфункция в мускулите на тазовото дъно.

„Кегел е нещо като входен термин [към физиотерапията на тазовото дъно]. Голямо погрешно схващане при ФТ на тазовото дъно е, че всеки трябва да прави Кегел, защото повечето жени, обратното, всъщност имат наистина стегнато тазово дъно,“ Алисън Осуалд , физиотерапевт и сертифициран специалист по тазови заболявания, обяснява пред Scary Mommy. „Всеки мускул в нашето тяло, който искаме да можем да разтягаме и свиваме. Така че повечето жени, според мен, имат стегнати мускули на тазовото дъно, така че наистина се нуждаят от освобождаване и след това ги укрепват.“

Такъв беше случаят с Грийн, който роди дъщеря Кингсли през септември. „Оказа се, че тазовото ми дъно беше по-стегнато, отколкото трябваше, така че първо се съсредоточих върху разхлабването на нещата, за да позволя гладко раждане, и след това да се стегна обратно“, обясни тя.

Грийн, който е и съосновател на компания за репродуктивно здраве, Хъмингуей , споделя, че чрез работата си там се е запознала с Carine, основателят на Произход — ръководен от жени стартъп, фокусиран върху физиотерапията на тазовото дъно — и научи колко е важно да се грижи за тазовото си дъно, особено по време на бременност. „Вашето тяло преминава през значителна травма по време на бременност и раждане – и в повечето ситуации травмата на тялото означава рехабилитация – така че защо това да не е същото и за нашите тазови дъна?“

И Грийн, и Глейзър го посетиха Произход , чиято мисия е да направи физиотерапията на тазовото дъно част от стандарта за грижа в САЩ за всяка жена и индивид с вагинална анатомия.

Покрива ли се от застраховка?

Покритието за физиотерапия на тазовото дъно в този момент зависи от държавата, в която живеете - за разлика от други страни, като Франция, където всички жени получават рецепта за 10 безплатни сесии физиотерапия за 'превъзпитание' на тазовото дъно след раждането. Origin е пионер в тази област, като приема застраховка в петте си лични клиники в Калифорния и Тексас и чрез виртуален PT в Калифорния, Тексас и Ню Йорк. Освен това те предлагат тренировки за тазовото дъно във всичките 50 щата.

етерични масла синусово главоболие

Болезнена ли е терапията на тазовото дъно?

В зависимост от вашия тип проблеми с тазовото дъно, терапията може да бъде неудобна в началото. Това обаче е целта на терапията - да се обърне внимание на причината за всяка болка и дискомфорт. Общият консенсус? Всеки кратък дискомфорт в началото си заслужава, за да стигнете до крайните резултати, които много пациенти наричат ​​„променящи живота“. Освен това, както винаги се случва, болката е субективна. Всички тела са различни, така че всеки човек ще има уникален телесен отговор.

„Аз лично изобщо не го намирам за неудобно“, споделя Грийн за своя опит с терапията на тазовото дъно в Origin. „Моят терапевт беше топъл, ангажиращ и информативен. Тя ме преведе през всяко упражнение и ми даде много задълбочено обяснение как работи и защо ще имам полза от него.“

Докато инконтиненцията е мотивирала Грийн да работи върху тазовото си дъно възможно най-рано по време на бременността си, Глейзър е имала болки в тазовото дъно през целия си живот. Тя сподели на нейния Instagram как терапията на тазовото дъно помогна с един от „най-дълбоките източници на болка в живота й“.

В интервю с Vogue , Глейзър казва: „Започнах да изпитвам болка в таза на много млада възраст, която е на четири години. Тогава си спомням, че я изпитах за първи път и това беше хронична болка от четири до 24-годишна възраст.“ От тези жени, които имат тази болка в началото, много от тях са преживели години на грешна диагноза или отхвърляне. Глейзър беше един от тях.

Говорихме с репродуктивен психиатър д-р Сара Орек , който обясни връзката между психичното здраве и болката в таза. Тя споделя, че в началото на обучението си е забелязала тази подгрупа от жени да бъдат подскачани в медицинската система. Малкото проучвания върху хроничната тазова болка наистина показват, че има значителен психологически компонент, но те са далеч и малко и не са широко признати. Тя отбелязва, че проучванията показват, че 'хроничната болка в таза е свързана с около 60-70% от депресията и тревожността.'

кофа за пелена пелена джин

Това беше вярно за Глейзър, който каза Vogue , „Поглеждам назад към тазовото си дъно като там, където държах тревожността и депресията си.“ Глейзър най-накрая намери лекар, който прие болката й сериозно и заедно с антидепресант и терапия за разговор, тя приписва голяма част от възстановяването си на терапията на тазовото дъно.

Какво се случва по време на терапията на тазовото дъно?

И така, как изглежда този вид терапия? Естествено, тя е съобразена със специфичните нужди на лицето, което получава терапията.

Според Vogue , „Физиотерапевтът на тазовото дъно [на Глейзър], д-р Кристи Латъм, базиран в Бруклин, ще направи вътрешен масаж, изработвайки възли в срамните си устни, масажира през пъпа й, прави биологична обратна връзка (при което практикуващият използва различни инструменти за наблюдение на телесните функции, след което прави предложения въз основа на обратната връзка) и й предложи набор от инструменти за това как да се справи с болката у дома.“ След това Глейзър споделя, че практиката й по физиотерапия на тазовото дъно й позволява да подходи с радост към бременността и раждането на сина си. „Имаше нещо в овластяващия ангажимент с физическото ми пътуване с бременността, което позволи на обезсилващата част от него да се почувства по-лека“, казва тя.

Въпреки че хроничната болка е различна подгрупа на РТ на тазовото дъно, никога не е лоша идея по време на бременност да я търсите като превантивна мярка. Осуалд ​​споделя, че по време на бременност много PT на тазовото дъно включва образование. До такава степен, че много физиотерапевти, като Осуалд, както и тези в Origin, предлагат виртуални срещи. Има обаче и вътрешен личен компонент. „Отиваме вагинално или ректално, ако пациентът даде съгласието си, така че жените да могат да усетят къде са тези мускули.“

„По време на бременност понякога това е просто обучение на жените. Понякога болките в тазобедрената става, болките в гърба, ребрата… тазовото дъно също могат да бъдат свързани с всички тях“, казва Осуалд. Към края на бременността фокусът се измества към подготовката за раждането. Когато имате вагинално бебе, мускулите на тазовото дъно трябва да се разтегнат и PT може да помогне. Перинеален масаж (за потенциално предотвратяване на разкъсване), както и дихателни техники, също се преподават.

След вагинално раждане този хамак, който държи всички тези мускули на тазовото дъно, вероятно е отслабен. След раждането, PT на тазовото дъно е много полезно за укрепване на тези мускули и връщане към изходното ниво. Дори тези, които имат цезарово сечение, могат да се възползват, тъй като все още имат ефекта от носенето на дете в продължение на девет месеца.

Осуалд ​​казва, че следродилната терапия се фокусира върху това да позволи на мускулите да заздравеят и да се върнат в добра позиция. Коремът е част от нашето ядро, така че и той е част от него. Диастаза на правите мускули , когато коремните мускули се отделят по време на бременност от разтягане, също се разглежда, ако е необходимо. Но чакайте… има още. PT след раждане също се фокусира върху това как да се грижите за вашето бебе по отношение на най-добрите начини за повдигане и задържане на вашето бебе. „Голямото послание е, че тазовото дъно е огромна част от цялото ни същество.“

По какви други начини е полезен този вид терапия?

От гледна точка на психичното здраве Орек вярва, че всякакъв вид подкрепа, като физическа терапия, може да бъде форма на самообслужване за новите майки: „След раждане за жени, които изпитват проблеми в резултат на травмата от раждането – като инконтиненция, пролапс ( където стените са толкова слаби, вътрешните органи започват да излизат) и болезнен секс - с тези проблеми наистина получавате много проблеми със самочувствието и депресията. Ако можем да предотвратим тези неща да се случват, те определено могат да намалят депресията и безпокойство.'

Въпреки че терапията на тазовото дъно става все по-голяма част от пътуването на бременността, тя все още не се препоръчва често от акушер-гинекологите, докато не възникне проблем. Бъдете свой собствен защитник: попитайте Вашия лекар за това. За тези, които нямат специалисти по тазовото дъно в техния район, има много видеоклипове и образователни компоненти онлайн. Колкото повече знаете, толкова по-добре можете да се справите с бременността и всички „забавления“, които идват по време и след това.

Споделете С Приятелите Си: