Да, децата ми спят с машина за бял шум — не, това не „развали“ съня им

Кинтанила/Гети

Когато беше бебе, моят 15-годишен син имаше ужасно падане и оставайки в сън . Най-малкото скърцане на дъските или затварянето на вратата на банята твърде силно ще го накара да се събуди и да поиска да го кърмя, дори ако току-що е ял.

След това, когато беше на един месец, зареждах дрехите в пералнята с едната си ръка и притисках плачещия си син в другата (това беше преди да помъдрея и да си купя носач). Когато водата нахлу в машината, изведнъж разбрах, че той е затихнал. Погледнах надолу. Той спеше. Заспали! Радвай се! Слава на боговете! Алилуя!

готини черни имена

Приключих със зареждането на пералнята и тръгнах да завърша друга работа с една ръка. Той веднага се събуди и започна да се суети. Върнах се до пералнята. Той отново заспа. Отново си тръгнах и... той се събуди.

Току-що бях открила чудото на белия шум за приспиване на бебето.

Чудо на майчинството

Не се срамувам да кажа, че онази нощ пуснах прахосмукачката в стаята, в която спеше синът ми. За цялата нощ. Но синът ми спеше — и аз също. Тази прахосмукачка можеше да работи, докато двигателят не умре, за всичко, което ме интересуваше. На следващия ден излязох и купих първата си машина за бял шум.

Когато дъщеря ми дойде четири години по-късно, веднага започнахме със звукова машина. И аз започнах да спя с една. Спя изключително леко, особено след като станах майка и спорадични шумове като ритането на климатика или кучето, което се драска посред нощ, ще ме събудят.

Бях чел на различни места, които съветват експертите по съня не да приспите бебето си с бял шум. Прочетох всички причини да не използвам бял шум и честно казано, не можах да се накарам да се интересувам. Най-накрая успях да вървя по коридора като обикновен двукрак човек, вместо да пълзя с ръце на лактите от страх да не събудя бебето си със скърцане на пода. Зависимостта от бял шум беше най-малкото от притесненията ми.

Наистина, ние тримата можем да спим почти навсякъде. Отидохме на къмпинг и спахме в хотели и в домовете на членове на семейството, всичко това без любимия ни звук от водопад. Няма проблеми със заспиването или заспиването. Разбира се, всички бихме избрали да спим с бял шум, ако беше наличен. Но не е голяма работа, ако не е така. И все пак, увреждаме ли ушите си или причиняваме дълготрайна вреда, без да осъзнаваме това?

Какво казват експертите?

Катрин Хол , психолог по съня и треньор по сън, е на страната да избягва използването на бял шум, за да ви помогне да спите. Ако постоянно използвате бял шум, за да заспите, казва тя, с течение на времето мозъкът ви ще започне да свързва съня с бял шум, което може да ви накара да не можете да спите без него. Хол също казва, че има изследване, което предполага че белият шум може да предизвика освобождаването на кортизол, хормона на стреса, който може да повлияе на мозъчната функция, емоционалната регулация и паметта.

Прочетох някои от тези проучвания и открих, че често не говорят за истински бял шум. По-скоро те споменават спорадичен шум като шум от трафика , нискочестотен шум или фонов шум . Това, с което експертите са единодушни е, че нашите слуховата система е винаги отворена , а звукът определено може да предизвика нарушаване на съня, както и освобождаване на кортизол.

черни имена на момиченца

Но какво ще стане, ако статичен звук се използва за блокиране на периодични звуци, които не можем да заглушим, но нарушават съня ни? И не може ли човек да каже дали е по-добре отпочинал, след като използва машина за бял шум, за да блокира тези звуци?

Пати Рид , сертифициран педиатричен консултант по съня и собственик на Goldilocks Sleep Solutions, подкрепя съня с определен тип бял шум. Белият шум е спокоен, тъп и скучен, казва тя. [Това е] монотонно и ви приспива, без да стимулирате мозъка си с различни звуци, височина или думи.

Уверете се, че звукът, който използвате, всъщност е бял шум

Монотонното качество на звука е ключово тук и съветът за избягване на бял шум, който всъщност е периодичен фонов шум, е в съответствие с изследванията, посочени от Хол. Приспивните песни могат да се използват в рутинна работа преди лягане, преди заспиване, казва Рид, но не трябва да се играе, тъй като детето се опитва да заспи, нито трябва да се играе непрекъснато през нощта. И стига да намалите силата на звука до около 65 децибела, казва тя, белият шум е едновременно безопасен и полезен.

Емили Лау , сертифициран консултант по съня, се съгласява. Белият шум не само блокира шумовете, които могат да нарушат съня, казва тя на Scary Mommy, но е и това, което е известно като положителна асоциация на съня – което означава, че се превръща в сигнал, който позволява на тялото ви да разбере, че е време за сън.

Лау добавя, че е важно да следвате препоръката на Американската академия по педиатрия, за да поддържате звуковата машина на ниска сила на звука и на поне шест фута от главата на вашето дете. Въпреки че тя не се притеснява от зависимостта. Дори и да се развие, посочва тя, днешните звукови машини са лесни да вземете със себе си, където и да отидете. Това е вярно - веднъж използвах приложение за бял шум на телефона си, за да мога да спя в хотелска стая, която беше в съседство с шумно стълбище.

Лау препоръчва на всички свои клиенти да използват бял шум в стаите на своите малки, защото той помага да се създаде слухова среда, която насърчава съня. Проучванията показват, че хората, които спят с бял шум, заспиват по-бързо, спят повече и изпитват по-високо качество на съня от тези, които спят без бял шум, казва тя.

Така че, да. Децата ми и аз мога спим без машина за бял шум - но ние не искаме. И според науката не сме длъжни.

Споделете С Приятелите Си: