Защо всичко ми причинява диария?

Андрей_Попов/Shutterstock

Винаги съм имал чувствителен стомах. Спомням си, че бях малко дете и трябваше да стоя вкъщи от училище заради тази или онази болка в корема. Когато пораснах, започнах да забелязвам, че стомахът ми ще бъде първото нещо, което ще реагира, когато съм под стрес. Получавах диария точно преди да трябва да изпълня (като в училищна пиеса или училищна презентация) или всеки път, когато щях да се кача на самолет (имах силен страх от летене).

Мисля, че всичко това е доста типично, но лайна наистина ме удариха феновете (вижте какво направих там?), след като станах майка. Не знам дали бяха хормонални промени, остаряване, стрес или лишаване от сън (всъщност подозирам, че всичко това), но в определен момент буквално всичко ми причиняваше диария.

масла за трихофития

Ще трябва да бягам до тоалетната всеки път, когато дори малко стрес влезе в живота ми. Правих постоянни пътувания до тоалетната сутрин, когато бях особено лишен от сън. ПМС или овулацията беше пълно гадно шоу. Определени храни също биха ме пратили направо в лайната. Това биха били храни, за които е известно, че правят това (боб, лук, твърде много плодове), но за мен беше доста извън контрол.

Тогава реших, че е по-добре да потърся медицинска помощ, защото това, което изпитвах, беше сериозно неуправляемо. Мразех да излизам от къщата твърде дълго от страх, че ще шофирам и няма да съм достатъчно близо до тоалетна.

Освен постоянното какане, изпитвах и много силни болки в корема. Имах напълно нелекувано раждане и тази болка беше по-лоша от тази. Да наистина.

След като видях моя PCP, хиропрактик и гастроентеролог, бях диагностициран със синдром на раздразнените черва (IBS). Това беше полезно, тъй като изключваше по-сериозни неща, но също така е диагноза без много възможности за лечение. Казаха ми, че трябва да се отпусна (не, не,) и че някои промени в диетата ще помогнат. Нямаше много съвети за това какви промени в диетата обаче.

В крайна сметка намерих диетолог, който се специализира в IBS и други заболявания, свързани с червата. Чрез водене на хранителен дневник и диети за елиминиране тя успя да ми помогне да дразня моите диетични тригери. Установих, че не мога да ям никакви млечни продукти ( това често се случва при някой, който има хронична диария, за съжаление ). Освен това, приемането на a нисък FODMAP диетата направи чудеса за мен. Оказа се, че високи дози боб, лук и специфични видове плодове наистина разбиха червата ми.

Но това не беше единственият проблем. Трябваше да контролирам безпокойството си – включително тревожността си по-конкретно за проблеми с червата – преди наистина да мога да овладея нещата под контрол. По това време се върнах към терапията и също започнах да медитирам всеки ден. Тези неща наистина помогнаха.

От години съм на диета без млечни продукти с ниско съдържание на FODMAP и също така направих психичното здраве основен приоритет. Червата ми по никакъв начин не са перфектни — и ако се разтревожа наистина, всичко буквално отива по дяволите — но знам какво предизвиква диарията ми и знам какво мога да направя, за да върна нещата в червата ми.

Бях доста открит относно диарията и храносмилателните си проблеми през годините (това не е първата статия, която пиша за това!) и често получавам съобщения от хора, които ме питат какво могат да направят за факта, че всичко изглежда им причинява диария и обръща червата им отвътре навън.

Определено не съм лекар по никакъв начин, но извадих някои уроци от собствения си опит и собствените си изследвания относно храносмилането, психичното здраве, храната и др.

И така, ето моите съвети като страдащ през целия живот, който е чувствителен към диария и е склонен към IBS:

Поставете правилна диагноза

Въпреки че е изкушаващо просто да кажете, че имате IBS или нервен стомах, важно е да получите правилна диагноза, особено ако симптомите ви продължават и оказват влияние върху ежедневния ви живот. Освен IBS, може да имате хранителни алергии, включително цьолиакия . Може също да имате различно чревно разстройство, напр улцерозен колит или болест на Crohn . Важно е, че искате да изключите по-сериозни причини за хронична диария, като напр бактерии, паразити и рак .

Не забравяйте, че проблемите с червата обикновено имат множество причини

Има толкова много неща, които могат да причинят хронична диария, включително диетични неща, проблеми с начина на живот, стрес, хормони, лекарства и добавки и консумация на алкохол/дрога . Може да е лесно да се съсредоточите върху едно нещо - много хора се фокусират върху това, което ядат, например - но често това е комбинация от неща, които причиняват проблема. Така че има смисъл от по-холистичен подход.

Не забравяйте за връзката между мозъка и червата

Никога не бих казал, че постоянната диария е всичко в главата ти. Един от лекарите, които видях, предполагаше това и това наистина ме вбеси, особено след като се оказа, че това, което ям, има огромно влияние върху нещата (след като промених диетата си, в червата ми беше като нощ и ден) .

В същото време има a известна връзка между ума и червата това може да бъде много силно за повечето от нас, особено ако вече имаме чувствителни черва като начало или ако имаме IBS. Ако червата ви се преуморят — и по същество изхвърлят съдържанието си — когато сте изправени пред стрес или паника, тогава вероятно сте някой, който би се възползвал от медитация, терапия и лекарства против тревожност. Тези неща могат не само да ви накарат да се почувствате по-добре емоционално, но наистина могат да стабилизират червата ви.

Получете множество мнения

Според моя опит — и в опита на много хора, които познавам — доставчиците на здравни услуги не винаги са добре запознати със здравето на червата. Първо, определено трябва да отидете на гастроентеролог, а не на обикновен лекар. Но дори отвъд това, може да отнеме няколко опита, докато успеете да намерите гастроентеролог, който ще може да разбере какво се случва с вас, особено ако сте диагностицирани с IBS или чувствителен стомах.

Така че, ако можете, вземете повече от едно мнение. Ако е възможно, потърсете стомашно-чревен лекар, който е специализиран в IBS и който прилага по-холистичен подход към въпроса. Помислете за намиране на диетолог, който е специализиран в синдрома на раздразнените черва, или специалист по психично здраве, който го прави.

Ето може би най-важният съвет, който мога да ви дам: Не се отказвайте. Знам, че звучи банално, но е истина. Много хора, които се справят с хронична диария, просто вярват, че животът трябва да бъде такъв сега. Може да са твърде неудобни, за да получат помощ, или просто са прекалено претоварени от живота или самата диария, за да намерят начин да го решат.

Напълно го разбирам. Но животът, прикован към тоалетната, изобщо не е живот. Повярвай ми, знам. Не е задължително да е по този начин. То е възможно да успокоите червата си. И заслужавате да се почувствате добре и балансирано още веднъж.

соева формула срещу храна

Споделете С Приятелите Си: