Защо Коледа може да бъде полезна за психичното ни здраве
andreswd/Getty
аз абсолютно обичам Коледа . Веднага след като Хелоуин свърши, аз съм изцяло за веселия и светъл сезон. Започвам да пазарувам през юли и пускам коледната музика на 1 ноемвриул. Децата и аз правим четири вида бисквитки всяка година и поставяме елхата си в деня след Деня на благодарността. Ние дори управлявайте цяла платформа за социални медии, посветена на всички неща-Черния-Дядо Коледа . Просто има нещо в това време на годината, което ме кара да се чувствам замаян, сякаш съм на високо психично здраве.
Коледа наистина е най-прекрасното време от годината. Има толкова много за празника, което е просто така добре за психичното ни здраве . Проверих при д-р Рейчъл Голдман, клиничен психолог, говорител, клиничен асистент в Медицинския факултет на NYU Grossman и консултант в частна практика, за да видя какво мисли тя.
Коледа събира хората.
Тази година, по-специално, повече от нас може да празнуват сезона приятели и семейство - възможно най-безопасно, разбира се. Д-р Рейчъл казва, че събирането напомня на много от нас, че не сме сами. Освен това събирането ни напомня, че сме в това заедно. През последните няколко години, с изключително горещ политически климат и пандемията, всички ние усетихме тежестта на разликата. Коледа може да доведе до единство и солидарност. Моето обучение по осиновяване и травма ме информира, че хората са устроени да се свързват с други хора – нещо, което можем да направим по Коледа.
Вижте тази публикация в Instagram
Коледа е предсказуема.
Много семейства имат коледни традиции, които ни носят комфорт и радост. Традицията е не само очаквана, но и предсказуема, което може да облекчи безпокойството. Д-р Рейчъл казва, че тези традиции могат да бъдат добро разсейване от пандемията и ежедневните стресови фактори, както и от борби. Тя добавя: Като хора, ние жадуваме за познаване. Коледа не само предлага това познаване, но също така структура и предвидимост. Може би усещате някакъв сериозен дзен, просто като четете това и мислите за любимото си празнично ястие, размяната на подаръци на семейството ви или избора на коледно дърво, което да поставите във вашата всекидневна.
Коледа ни принуждава да променим темпото и фокуса си.
Можем да се забием в светската суматоха на ежедневието, като се започне от работата ни, извънкласните и домашните на децата ни, а също и в нашите взаимоотношения. Коледа, да, може да ни направи заети, но по по-удовлетворяващ начин. Може да се почувстваме по-завършени, когато намерим идеалния подарък за роднина. Може би усещаме по-голямо спокойствие, когато се плюем на дивана през нощта и се наслаждаваме на блещукащите светлини на коледните ни елхи. Празниците променят темпото ни – често към по-добро – което може да увеличи чувството на радост. Д-р Рейчъл ми каза: Празниците ни позволяват да направим крачка назад от типичното мърляне. Може също да се насладим на предимството на ден-два почивка от работа и да превключваме предавките и да намаляваме скоростта. (Тоест, ако успеем да останем офлайн!)
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от DR. Рейчъл | ПСИХОЛОГ (@drrachelnyc)
Коледа ни дава възможност да бъдем по-социални.
Пандемията накара много от нас да изпитат изолация. Коледа е чудесно извинение да се съберете със семейството или приятелите си – особено ако сте избягвали социалното взаимодействие през последната година и половина. Д-р Рейчъл споделя, че трябва да направим план да се съберем с някого или да направим нещо малко по-различно. Пример би бил да създадете нова традиция за себе си, като доброволно прекарване на времето си в приют. Тя добавя: Нашите мисли, чувства и поведение са свързани. Ако винаги се изолираме – особено ненужно – може да имаме негативни мисли, които след това ще повлияят на това как се чувствате и след това ще повлияят на действията ви.
Коледа ни насърчава да поставяме граници.
Всички познаваме много (може би и вие включително), които се борят по време на коледния сезон. Два основни стресора са финансите и токсичните семейни ситуации. Д-р Рейчъл ни насърчава да признаем, че това е труден момент за вас и това е добре. Не сме длъжни да се чувстваме весели, защото хората около вас са такива. Искам да добавя, че само защото някой е член на вашето семейство, не означава, че сте задължени да прекарвате време с него. Лесно е да се изплъзнете в отрицателно пространство, когато финансите или член на семейството ви потискат празничния дух. Това е страхотна година за поставяне на някои граници. Например, ако размяната на подарък е твърде скъпа за вас, предложете алтернатива или просто откажете да участвате. Също така е добре да се поклоните от събиране, което ви изтощава, особено ако този токсичен роднина ще бъде там. Както веднъж ми каза моят собствен терапевт, границите са подаръци. В този случай подарък, който си подарявате.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от DR. Рейчъл | ПСИХОЛОГ (@drrachelnyc)
Коледа ни напомня да получим помощта, от която се нуждаем.
Д-р Рейчъл споделя: Психичното здраве не прави почивка само защото е празничният сезон. Всъщност празниците могат да допринесат за вече съществуващите ни борби. Въпреки че всички обичаме коледното чудо на Hallmark, реалността е зимният блус, финансовият стрес, загубата на любим човек и много други фактори могат да засилят или да доведат до тревожност или депресия. Важно е да се обърнете към специалист по психично здраве. По същия начин, ако забележим, че любим човек се бори, можем да го насърчим да потърси професионална помощ. Д-р Рейчъл споделя, че помощта е винаги на разположение и е приятно не само да получаваш помощ, но и да помагаш на другите.
Ключът към веселия празник е да не поемате твърде много или твърде малко. Празнуването на сезона изисква от нас да бъдем честни със себе си и другите. Трябва да се научим, че е добре да казваме не, но също така е добра идея да се отдадем на нови приключения, които може просто да ни донесат радост. 2020 и 2021 бяха особено трудни години за много от нас. Може би най-добрият ни удар е да се погрижим за психичното си здраве. „Това е сезонът за почитане на нашите сърца и умове.
Споделете С Приятелите Си:
страхотни бебешки имена
